Semaine du 5 novembre

Suite à la chirurgie orthopédique que j'ai eu à mon poignet gauche le 24 septembre, j'ai fait un blocage urinaire qui m'a fait vivre une situation extrêmement désagréable pendant trois semaines.

En effet, j'ai dû avoir une sonde vésicale pendant deux semaines et l'autre semaine, procéder à des autocathétérismes et ce, afin de pouvoir vider ma vessie. 

Les médecins que j'avais consultés m'avaient tous dit qu'il n'était pas normal que je fasse un blocage urinaire après une anesthésie locale. J'avais donc été référé en urologie afin de savoir ce qui s'était passé.

Le 7 novembre, je me suis rendu à la clinique externe de l'Hôpital de l'Enfant-Jésus afin de rencontrer une urologue et de passer une cystoscopie, soit un examen par caméra de la vessie.

Avant l'examen, j'ai posé la question à l'urologue s'il était normal que j'aie eu un blocage urinaire après mon opération. Contrairement aux autres médecins que j'avais consultés, elle m'a dit qu'il était possible qu'un blocage urinaire soit survenu après l'opération que j'ai subie car on m'avait injecté un produit anasthésiant ainsi qu'un calmant avant mon opération. 

La cystoscopie s'est bien déroulée et n'a pas été douloureuse. L'urologue m'a injecté un anasthésique dans l'urètre de telle sorte que je n'ai pas senti le passage de l'appareil avec caméra. Le tout s'est fait très rapidement et a duré moins de cinq minutes.

J'ai su que ma vessie est très belle. Je l'ai même vue à l'écran. Cependant, ma prostate est moyennement grosse. Je pensais qu'elle était petite car c'est ce que mon médecin de famille m'avait dit. C'est ce qui explique les légers problèmes urinaires que j'ai depuis environ quatre ans. L'urologue m'a conseillé de continuer à prendre le médicament que l'on m'avait prescrit le 25 septembre, lors de la pose de ma première sonde urinaire, le 25 septembre. Il s'agit du tamsulosine ou flomax qui dilate la voie urinaire et qui permet de mieux uriner. C'est d'ailleurs ce que j'ai constaté avec ce médicament. Par conséquent, je continuerai à le prendre.

J'ai donc été rassuré avec cette consultation et cet examen. Les trois derniers mois ont été difficiles et j'avais besoin d'avoir l'esprit en paix suite à cette pénible expérience.

Du côté de mon entraînement, il s'est encore bien déroulé. J'ai terminé ma semaine avec 48.77 km de course, soit 1 km de moins que la semaine précédente. Depuis une couple de semaines, je termine certaines séances avec des accélérations de 30 à 50 secondes afin d'essayer de reprendre un peu vitesse car j'en ai perdue passablement.

Je dois cependant surveiller mon genou gauche qui est parfois sensible du fait que j'ai changé un peu ma mécanique de course vu que je ne cours plus avec mes orthèse mais avec une fausse semelle plate. J'ai éliminé, de cette façon,  les points de pression douloureux sous mon pied gauche mais je devrai rester prudent pour ne pas me blesser de nouveau au genou gauche. J'ai d'ailleurs recommencé à faire un exercice très efficace afin bien étirer la région du genou.

Pour la musculation, j'ai fait trois séances. J'ai complété la quatrième semaine de mon programme pour les jambes, les abdominaux et le bas du dos. En décembre, je pourrai changer de programme et recommencer à travailler les bras, les pectoraux et le haut du dos car mon poignet gauche sera assez fort pour tirer et pousser.

Voici maintenant le détail de ma semaine du 5 novembre:

Dimanche 5 novembre: Longue sortie du zoo: 12.01 km en 1:42:52 (8:32/km), soit deux kilomètres de plus que la semaine précédente. Ça progresse lentement mais sûrement 😉.

Lundi 6 novembre: Départ de l'Avenue l'Isle-Dieu pour une sortie sur route. 6 accélérations 30 à 40 secondes dans la deuxième partie. Au total, 5.03 km en 42:58 (8:33/km).

Par la suite, je suis allé au Econofitness Place de la Cité pour une séance de musculation.

Mardi 7 novembre: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers sur de la neige slusheuse et avec de la pluie fine: 6.02 km en 55.26 (9:12/km).

Mercredi 8 novembre: Départ au bas de la côte du Verger pour une sortie sur route avec montée de la côte de l'Église et 7 accélérations de 30 à 50 secondes sur le chemin Saint-Louis: 6.17 km en 51:20 (8:19/km).

Par la suite, je suis allé au Econofitness Place de la Cité pour une séance de musculation.

Jeudi 9 novembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.09 km en 45:54 (9:01/km).

Vendredi 10 novembre: Départ de l'Avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route  passant par le Parc du Bois-de-Coulonges. 8 accélérations de 30 à 50 secondes vers la fin de la sortie. Au total, 6.37 km en 56:12 (8:49/km).

Par la suite, je suis allé au Econofitness Place de la Cité pour une séance de musculation. Mon genou gauche était sensible et mes jambes fatiguées. J'ai donc diminué les charges pour mes exercices de jambes.

Vendredi 11 novembre: la sortie en sentiers du samedi avec Jean-Yves s'est faite dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, secteur Château d'eau:

Nous sommes parti du stationnement de l'aréna de Loretteville. Après environ 500 mètres de route, nous sommes arrivé sur le petit pont enjambant la rivière Saint-Charles:

Ici, nous voyons encore la rivière mais à la hauteur des Canots Légaré, après le Château d'eau:

Le sentier était glacé:

L'étang, avant le boulevard de la Colline, était aussi glacé:

La neige était presque toute fondue à Sainte-Foy où je demeure. Comme Loretteville est plus au nord, il en était restée et elle avait gelée durant la nuit.

Une fois rendus au Boulevard de la Colline, nous sommes revenu sur nos pas jusqu'à notre point de départ. J'ai terminé cette sortie avec 8.08 km en 1:11:42 (8:52/km). Quant à Jean-Yves, il a fait des allers-retours pour venir me chercher et a complété une sortie de 10.01 km en 1:14:18 (7:25/km).

Dimanche 12 novembre: longue sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé ce parcours en vue de la longue sortie du zoo du dimanche 12 novembre:

Nous étions sept coureurs à prendre le départ de cette sortie au Centre Lucien-Borne à 8h15, soit Jean-Yves, Camilien, Rénald,  André Angers, Gilles et François Lamontagne ainsi que moi-même.

Dans les cinq premiers kilomètres, nous sommes, entre autres, passé dans le Parc du Bois-de Coulonges:

Des travaux importants y sont effectués mais nous avons pu contourner le bâtiment principal où les toilettes n'étaient pas accessibles. En sortant du parc, nous avons pris les photos de groupe car c'est à cet endroit que nous nous sommes séparés pour la première fois:

Jean-Yves et Camilien ont continué sur le parcours du jour,  tandis que je suis parti avec Gilles, François, Rénald et André sur l'avenue Holland en direction sud. 

Gilles et François nous ont laissés au haut de la côte Saint-Sacrement pour retourner chez eux tandis que j'ai continué avec Rénald et André en direction est vers le Centre Lucien-Borne. Près de cet endroit, André nous a laissés et j'ai continué avec Rénald sur la rue Saint-Jean toujours en direction est. Une fois rendus à l'avenue Honoré-Mercier, nous sommes revenus vers le Centre Lucien-Borne où Rénald a terminé sa sortie.

De mon côté, l'objectif du jour était une distance de 14 km. Comme il me manquait encore 2.5 km pour arriver à cette distance, je les ai courus dans les rues avoisinantes du Centre Lucien-Borne.

J'ai terminé ma sortie avec 14.01 km en 2:00:37 (8:37/km). Mes sensations ont été bonnes à part mon genou gauche qui  unétait peu sensible vers la fin de la sortie. Je l'ai bien étiré une fois rendu à la maison.

Ma progression sur mes longues sorties se continue donc. Je cours à une allure confortable et je sens que je peux continuer à augmenter mes distances toujours avec prudence.

Je vous laisse avec une belle photo de ma chatte Kasha:

Cette journée-là, elle avait trouvé l'endroit le plus confortable d'un des deux arbres à chats que j'ai à la maison. Je peux dire qu'elle prend bien soin d'elle. Je vous souhaite de faire de même et de passer une belle semaine 😉.