Semaine du 6 février - 100ième semaine sous l'urgence sanitaire

Depuis une couple de semaines, diverses voix s'étaient élevées afin que le gouvernement Legault  annonce un plan de déconfinement compte tenu que certains pays européens avaient commencé  à traiter la COVID-19 comme une endémie.

L'endémie est la présence habituelle d'une maladie dans une région ou une population déterminée alors qu'une pandémie est une épidémie présente sur une large zone géographique internationale. En reconnaissant la présence habituelle de la maladie, il y a un changement de pensée qu'il faut maintenant vivre avec la maladie et retrouver une vie normale.

Donc, le mardi 8 février, le premier ministre Legault a tenu une conférence de presse pour annoncer ce plan. Voici quelques éléments du plan:

- 12 février: la limite de personnes est levée pour les rassemblements dans les domiciles privés. Dans les restaurants, 10 personnes maximum ou un groupe provenant de trois bulles différentes est autorisé. 

- 14 février: reprise des parties dans les sports. Fin des protocoles sanitaires pour les compétitions sportives extérieures. Capacité de 5 000 personnes pour les spectacles extérieurs avec le passeport vaccinal.

- 21 février: levée de la limite de capacité dans les commerces avec le maintien du passeport vaccinal dans les commerces de grande capacité. Réouverture des centres récréatifs à 50 % de la capacité d'accueil avec le passeport vaccinal.

- 28 février: fin du télétravail obligatoire. Reprise des compétitions et des tournois pour tous avec le passeport vaccinal. Levée de la limite de participants lors d'activités de sports et de loisirs. Capacité à 100 % pour les salles de spectacles et cinémas sauf pour les salles de 10 000 personnes et plus. Réouverture des bars et casinos à 50 % de la capacité.

- 14 mars: capacité d'accueil à 100 % pour les lieux publics. Aucune limite de personnes par table dans les restaurants et bars. Activités de danse et karaoké permises. Capacité à 100 % pour les salles de spectacles de 10 000 personnes et plus.

Le premier ministre a dit qu'il n'y aurait plus de restrictions à partir du 14 mars. Par contre, le port du masque à l'intérieur dans les lieux publics et l'obligation du passeport vaccinal à certains endroits n'ont pas été levés pour l'instant.

Ces annonces sont encourageantes après toutes les restrictions que nous avons vécues depuis la période des Fêtes.

Maintenant, en ce qui a trait à mon entraînement, j'ai remonté mon kilométrage hebdomadaire en terminant ma semaine avec 67.81 km, soit le haut du plateau atteint dans le cycle précédent. Dans la prochaine semaine, j'entreprendrai un nouveau cycle de trois semaines en ce qui a trait à la progression de mon kilométrage hebdomadaire. Je reprendrai aussi la musculation à mon gym qui réouvrira le 14 février.

Voici le détail de ma semaine d'entraînement du 6 février:

Dimanche 6 février: -22 C. Longue sortie du zoo avec Jean-Yves,  Camilien,  Claudine, Gilbert et Magalie qu'on avait pas vue depuis longtemps . 20.77 km en 2:33:38, soit une allure moyenne de 7:24/km.

Lundi 7 février: congé de course.

Mardi 8 février: -5 C, -13 C avec le vent. Départ de la maison pour une sortie sur route et en sentier passant par les boisés des Compagnons et Marly. 10.01 km en 1:21:37, soit une allure moyenne de 8:09/km.

Mercredi 9 février: -3 C. Départ de la maison pour une sortie sur route avec un parcours de côtes. 9.01 km en 1:12:51, soit une allure moyenne de 8:05/km.

Jeudi 10 février: -3 C, -7 C ressenti. Départ de la maison pour une sortie sur route.  9.01 km en 1:10:40, soit une allure moyenne de 7:51/km.

Vendredi 11 février: -1 C. Départ de la maison pour une sortie sur route en mode récupération. 9.01 km en 1:15:58, soit une allure moyenne de 8:26/km.

Samedi 12 février: même si du temps doux était annoncé pour le samedi 12 février, ce n'était pas encore la bonne journée pour aller admirer la vue en haut du Mont du Lac des Cygnes vu qu'on annonçait aussi un ciel couvert avec un peu de pluie et de neige.

J'ai donc proposé à Jean-Yves les sentiers à partir du Parc de la Gentiane au Lac Beauport. Nous n'y étions pas allé cet hiver et il y a un dénivelé intéressant.

Nous avons pris le départ de notre sortie à 7:17 heures sous un mercure de 1 C. Il avait plu durant la nuit à Québec mais plutôt neigé au Lac Beauport qui est un peu au nord de Québec.

Le sentier était officiellement fermé mais comme plusieurs personnes l'avaient quand même parcouru, le single track était bien visible. Nous étions les premiers de la journée à le faire.

Il y avait un peu de neige non tapée en surface et elle était collante vu la température douce. Après un peu plus de deux kilomètres d'effort, nous avons atteint le premier point de vue mais il n'y avait rien à voir vu que le ciel était très couvert:

La bonne humeur était tout de même au rendez-vous avec les niaiserires que nous sortons durant nos sorties.

Après cet arrêt, nous avons continué un peu vers les Trois Sommets mais nous avons vu une pancarte Terrain privé et une autre à l'effet que le secteur des Trois Sommets était fermé. Au surplus, inous ne savions plus où le sentier continuait. Nous avons décidé de rebrousser chemin et d'aller chercher le sentier de 30 km de la Clinique du Coureur qui passait plus bas:

Cependant, nous n'avons pas couru longtemps sur ce sentier car il était pas mal mou. La neige collante formait des boules de glace dans nos crampons. Jean-Yves en avait une qui était très grosse:

Nous nous sommes rendu à l'évidence que les conditions étaient très mauvaises et qu'il n'y avait plus de plaisir à avoir sur les sentiers cette journée-là. Nous sommes donc revenu au stationnement du Parc de la Gentiane, les crampons dans nos mains.

Comme nous avions seulement parcouru la moitié de notre distance de 10 km, nous avons complété notre entraînement sur la route, soit le Chemin du Tour-du-Lac. Il y avait quant même de bonnes côtes:

et la vue sur le Lac Beauport où il y a, entre autres, une immense patinoire:

J'ai finalement complété cette sortie avec  10.01 km en 2:12:08, soit une allure moyenne de 13:12/km. Quant à Jean-Yves, ce fût  11 km en 2:19:24, soit une allure moyenne de 12:40/km.

Longue sortie du zoo du dimanche 13 février

En cette dernière journée du Carnaval de Québec, le zoo tenait sa traditionnelle sortie carnavalesque. 

Jean-Yves avait prévu un parcours passant dans les différents quartiers de la Ville de Québec où il y avait des sculptures de glace qui avaient été faites dans le cadre de la Virée des sculptures du Carnaval du Québec:

Avec Claudine, Gilbert, Magalie, Jean-Yves et moi-même, nous étions 5 pour cette longue sortie. 

À 8:15 heures, heure de notre départ,  le mercure affichait -19 C et il y avait un ressenti de -27 C. Par contre, il y avait un beau soleil qui nous réchauffait un peu. J'étais de nouveau habillé en multi couches.

Plusieurs photos ont été prises aux différents endroits autant ceux de la Virée des sculptures que sur les sites carnavalesques de la Haute Ville. Les voici:

Rue Myrand:

Quartier Saint-Sauveur:

Près de la bibliothèque municipale:

3ième Avenue:

Quartier Petit-Champlain:

Hôtel de Ville:

Carré d'Youville:

Sur l'Avenue Honoré-Mercier, rencontre de Nicole Trudel, une ancienne coureuse de La Foulée:

Palais de Glace, face à l'Assemblée Nationale:

Grande Allée:

Rue Saint-Jean dans le quartier Saint-Jean Baptiste:

Cette tournée carnavalesque en courant fut bien agréable. C'est une tradition dans le zoo d'année en année.

Nous avons couru à 5 jusque dans le quartier Saint-Sauveur où Claudine et Gilbert nous ont quitté. Par la suite, j'ai continué avec Magalie et Jean-Yves.

J'ai terminé ma sortie avec 21.27 km en 2:39:19, soit une allure moyenne de 7:29 /km. J'ai eu de bonnes sensations malgré toutes les couches de vêtements. Je me suis senti fort jusqu'à la fin. Je crois que l'accent mis sur le D+ lors de mes sorties trail du samedi sont payantes.

Aussi, lors de cette longue sortie, je testais de nouvelles espadrilles, soit des Salomon Sonic achetées la veille à la Boutique du Lac, au Lac Beauport:

Comme j'aime beaucoup mes espadrilles de trail Salomon Sense Ride, je voulais essayer une paire de Salomon de route depuis plusieurs mois, plus particulièrement les Salomon Sonic. J'ai profité de notre passage au Lac Beauport, la veille, pour faire un arrêt à la Boutique du Lac, où ils gardent des Salomon Sonic, afin de les essayer avec mes orthèses. J'ai eu une excellente impression juste à les mettre dans mes pieds. Je n'ai pas hésité à les acheter, d'autant plus qu'elles étaient en rabais à 99 $.

J'ai été très satisfait de ces espadrilles lors de ma longue sortie et je vais les réserver pour ma progression marathon lors de mes longues sorties dans les prochaines semaines.

À venir

Le 20 février prochain, je participerai, avec Jean-Yves, à ma deuxième compétition de l'année 2022, soit la Course du Yeti dans le Parc National des Hautes-Gorges:

Il s'agit d'une course sur neige de 10 km le long de la rivière Malbaie au creux du Parc National des Hautes Gorges avec des vues à couper le souffle. Je vous décrirai le détail de mon expérience à cette course dans mon prochain billet.