J'ai augmenté légèrement la durée par rapport à la semaine précédente. Voici, le détail de cette semaine:
Dimanche 13 décembre: 1 heure 30 sur la machine elliptique.
Lundi 14 décembre: musculation.
Mardi 15 décembre: 45 minutes d'elliptique.
Mercredi 16 décembre: 50 minutes d'elliptique avec 10 minutes plus intense entre la 20ième et la 30ième minutes. Musculation en fin de journée.
Jeudi 17 décembre:45 minutes d'elliptique.
Vendredi 18 décembre: 50 minutes d'elliptique. Musculation en fin de journée.
Samedi 19 décembre: autre petit test de course pour mon genou. 5 km à un pace moyen de 7:20/km. Pas de douleur. J'ai surveillé l'état de mon genou le reste de la journée et je n'ai rien senti.
Le dimanche 20 décembre, j'étais très fatigué et j'ai opté pour une courte séance de 45 minutes sur la machine elliptique quitte à reprendre ma séance longue les jours suivants.
L'état de mon genou semble être meilleur et je crois que je vais reprendre graduellement le jogging lent en ajoutant une ou deux sorties la prochaine semaine. Ma blessure me semble être moins grave que les deux années précédentes. On va se croiser les doigts...
À cinq jours du 25 décembre, j'en profite pour vous souhaiter un joyeux Noël:
bonne nouvelle mon ami Francois en ce qui concerne ton genoux, je te souhaite une bonne reprise à ton sport préféré. Gilles.
RépondreSupprimerContinu le beau travail
RépondreSupprimerbien hâte de te revoir
Joyeuse fêtes a toi et a toute la famille
Content de voir que ton genoux va mieux de même que ta maman. Je te souhaite également un Joyeux Noel :-)
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