Semaine du 3 mai

Ma première semaine d'entraînement du mois de mai 2026 s'est de nouveau bien déroulée.

Il y a eu passablement de pluie durant cette semaine mais j'ai eu la chance de l'éviter à mon heure d'entraînement, entre 5 hre et 6 hre AM.

Durant la semaine, j'ai fait mon inscription à une autre course en sentiers, soit le 17 km tenu dans le cadre de l'Ultra-Trail du Mont Gosford  le 18 juillet. Jean-Yves s'est aussi inscrit. Nous allons découvrir les sentiers de cette montagne située dans la Zec Louise Gosford car nous ne y sommes jamais allé. Le Mont Gosford est la plus haute montagne au sud du Québec.

En parlant de sentiers, le dégel est terminé dans les sentiers urbains de la région de Québec mais pas encore un peu plus au nord comme vous le verrez plus bas.

En ce qui a trait à mon entraînement, j'ai couru 57.86 km avec 466 mètre de D+, pédalé 11.38 km sur le vélo stationnaire et fait trois séances de musculation. Ce fût une bonne semaine d'entraînement. En voici le détail:

Dimanche 3 mai: Longue sortie du zoo par une belle journée ensoleillée 🌞: 20.14 km en 2:40:15 (7:58/km). Mon allure moyenne en endurance fondamentale commence à être un peu plus rapide, ce qui est bon signe.

Lundi 4 mai: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 11.38 km en 30:56 (22.10 km/hre).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation.

Mardi 5 mai: Sortie en sentiers dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, secteurs Les Saules et Duberger: 7.02 km en 58:21 (8:19/km).

Ici, mon premier passage au-dessus de la rivière au lever du jour:

Dans ce secteur, la Ville de Québec a coupé de nombreux arbres affectés par l'agrile du frêne :

Je n'ai pas reconnu immédiatement cette portion du sentier tant qu'il a été déboisé. Cependant, cette portion était courte.

Plus loin, j'ai vu des canards au loin en plein milieu du sentier. Je me suis approché et j'ai réussi à les filmer avant qu'il partent sur un petit ruisseau:

Mercredi 6 mai: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur le campus de l'Université Laval avec intervalles : 4 X (7 min.- 4 min.). Au total: 8.04 km en 1:02:01 (7:43/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Jeudi 7 mai: Départ du Parc des Écores pour une sortie en sentiers le long de la rivière du Cap-Rouge: 7.27 km en 1:04:01 (8:49/km).

Vendredi 8 mai: Sortie sur le parcours des cimetières Mount Hermon et St-Patrick: 7.01 km en 1:00:34 (8:38/km).

Ici, un beau lever de soleil sur le Fleuve Saint-Laurent lorsque je suis passé près de l'Église de Sillery:

Un peu plus loin, le cimetière Mount Hermon:

et le cimetière St-Patrick:

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Samedi 9 mai: Pour la sortie en sentiers du samedi, je me suis mis d'accord avec Jean-Yves afin d'aller dans le Parc National de la Jacques-Cartier.

Nous ne savions pas trop quel était l'état des sentiers. Lorsque nous sommes entré dans le Parc, nous avons eu l'impression qu'il n'y avait presque plus de neige.

Nous avons pris le départ du sentier Les Coulées au km 10. Dans le bas de la longue montée, nous avons constaté qu'il y avait beaucoup de glace:

Comme nous n'avions pas mis nos crampons, nous avons pris la décision de rebrousser chemin car la descente de la montagne aurait pu être dangereuse. Nous n'avons donc pas pris de risque.

De retour au km 10 après environ 2.5 km de course, nous sommes allé chercher le sentier Draveur sud. Sur le pont au-dessus de la rivière Jacques-Cartier, le ciel était magnifique:

Sur le sentier, il restait des plaques de glace mais c'était praticable sans crampons:

Le sentier Les Cascades était fermé et nous avons continué le long de la rivière Jacques-Cartier 😍:

Au retour, j'ai pris le temps d'admirer le ruisseau Belleau, soit celui qui longe le sentier Les Cascades:

J'ai terminé cette sortie avec 8.40 km en 1:20:41 (9:37/km) et Jean-Yves avec 9.39 km en 1:23:32 (8:54/km).

Dimanche 10 mai: longue sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé le parcours touristique du zoo pour la longue sortie dominicale:

Nous étions sept (7) à prendre le départ de cette sortie à 8:15 hre au Centre Lucien-Borne, soit Jean-Yves, Camilien, Sylvie, Magalie, Rénald, François et moi-même.

Ici, le groupe sur le plus beau point de vue de cette sortie:

Il est situé le long des fortifications près du Château Frontenac:

Nous  sommes passé par la cour intérieure du Petit Séminaire de Québec où j'ai étudié entre 1971 et 1978:

Un homme m'a entendu dire cela à Rénald et il est venu me parler. Lui, était de la promotion études secondaires 1996. De mon côté, j'ai terminé mes études secondaires en 1976.  Il m'a informé qu'un conventum soixantième anniversaire se prépare. Il m'a aussi dit qu'il est possible de faire une visite du collège qui s'appelle maintenant François de Laval.

Par la suite, nous sommes descendu en Basse Ville dans le quartier Place Royale pour ensuite prendre la direction du Bassin Louise:

et le sentier du Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, côté nord.

Camilien et Rénald nous ont laissé à la hauteur de la rue Marie-de-l'Incarnation. Nous avons continué jusqu'au pont Scott et avons laissé François chez lui. Il nous a montré sa nouvelle voiture. Mon ami Gilles Lamontagne est sorti pour venir échanger un peu avec nous:

Nous sommes rentré au Centre Lucien-Borne à quatre. J'ai forcé dans la côte Sherbrooke pour terminer ma sortie en force avec 17.10 km en 2:20:01 (8:11/km).

Sur ce, bonne semaine à tous !!!