J'ai continué à courir lentement durant la semaine du 27 septembre afin de de bien récupérer des gros efforts fournis en Europe durant les trois premières semaines de septembre.
Aussi, j'avais en point de mire le demi marathon Beneva de Québec auquel j'étais inscrit et qui était tenu le dimanche 4 octobre. Je voulais arriver le plus frais possible à cette course.
J'ai aussi repris la musculation après un mois sans en faire mais je n'ai fait qu'une séance, mon horaire de travail ayant été chargé.
Durant la semaine, j'ai couru 44.35 km avec 366 mètres de D+. Voici le détail de ma semaine;
Dimanche 27 septembre: Sortie du zoo avec des vents très forts sur le boulevard Champlain: 15.09 km en 2:18:00 (9:09/km).
Lundi 28 septembre: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 12 km en 30:51 (23.3 km/hre).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation, commençant ainsi un nouveau programme de six semaines.
Mardi 29 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.01 km en 1:06:05 (9:25/km).
Mercredi 30 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.18 km en 1:05:57 (9:11/km).
Jeudi 1er octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.03 km en 47:40 (9:29/km).
Vendredi 2 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 5 accélérations d'une minute à l'allure demi marathon. Au total, 5.02 km en 45:31 (9:04/km).
Samedi 3 octobre: À la veille du marathon et du demi marathon de Québec, j'ai proposé à Jean-Yves une petite sortie facile dans le Parc linéaire de la rivière St-Charles en partant du lac du même nom.
J'ai terminé cette sortie avec 5.01 km en 46:07 (9:12/km) et Jean-Yves avec 6.11 km en 46:35 (7:37/km).
Après un arrêt au Tim Hortons de la rue de la Faune, nous nous sommes rendu au Centre de foires d'Expo Cité afin de récupérer nos dossards pour le lendemain:
J'ai profité du salon du coureur pour refaire mon stock de gels Krono et pour m'acheter une nouvelle boisson d'hydratation contenant des glucides et des électrolytes, soit la marque Elixyr :
La discussion que j'ai eue avec les représentants de cette nouvelle marque québécoise et l'échantillon que j'ai goûté m'ont convaincu d'essayer cette boisson.
Voici l'ambiance au salon du coureur:
Nous y avons rencontré Camilien qui venait, lui aussi, chercher son dossard:
Comme Jean-Yves, il prenait part au marathon.
Nous avons aussi pris le temps de vérifier nos noms sur le grand mur des participants:
Dimanche 4 octobre: Journée du demi marathon Beneva de Québec
Je croyais pouvoir courir mon demi marathon et assister à l'arrivée de mes amis du zoo sur le marathon. Cependant, ce ne fut pas possible vu que le marathon partait entre 8:00 hre et 8:10, selon les différentes vagues, tandis que je partais à 10:35 hre dans la vague numéro six du demi marathon.
Je suis donc arrivé sur le site de la course entre 9:00 et 9:30 hre, question de me familiariser avec les lieux:
J'ai assisté au départ de la première vague du demi marathon à 9:35 hre:
Comme nous étions près de 6 500 personnes à prendre le départ du demi marathon dans différentes vagues, il y avait énormément de monde avec les participants et les accompagnateurs. Par contre, il y avait toute une ambiance.
Vers 10 hre 15, j'ai pris place dans le corridor pour le départ de ma vague, la dernière:
On nous a fait faire une petit réchauffement:
Voici le parcours du demi marathon:
Les principales difficultés se trouvaient entre le 4ième et le 9ième kilomètre avec les côtes Dinan, des Remparts, la rue Saint-Louis et les côtes des Plaines d'Abraham.
J'ai pris mon allure demi marathon dès le départ. Cependant, j'ai vu qu'elle ne voulait pas descendre en bas de 7:00/km. J'ai donc respecté mes sensations.
Il y avait beaucoup d'ambiance sur le parcours avec tous les coureurs devant et derrière moi et les groupes de musique:
J'ai bien négocié les montées et les descentes avec de bonnes jambes suite à tout le dénivelé fait en septembre.
À partir du 16ième kilomètre, j'ai commencé à avoir mal sous les pieds, surtout le gauche. C'est toujours le même problème de sensibilité au niveau de mes métatarses lors de mes courses sur route après près de deux heures. Cela m'a joué dans la tête. J'ai marché à quelques reprises une dizaine de secondes pour essayer de soulager mes pieds.
Durant la course, j'ai pris trois gels Krono dont un qui m'a été remis à un ravitaillement. J'ai aussi pris ma nouvelle boisson Elixyr que j'ai trouvée excellente 👌.
J'ai terminé mon demi marathon en 2:38:31 (7:32/km) un peu loin des chronos faits au printemps (2:22:15 à Saint-Jean-sur-Richelieu et 2:22:33 à Drummondville). Cependant, je suis satisfait de ma course sur un parcours plus difficile que ceux du printemps et de la fatigue accumulée en septembre.
De plus, j'ai pris beaucoup de plaisir lors de l'événement, ce qui est le plus important à la fin.
J'ai rencontré Jean-Yves après la couse, le seul ami du zoo que j'ai vu:
Il a terminé son marathon avec un bon chrono de 4:08:42 (5:54/km) et il était satisfait de sa course.
Voici les résultats des autres coureurs du zoo et de mes amis qui ne courent plus avec le zoo:
Ce beau voyage dans les Alpes suisses et italiennes s'est terminé dans la semaine du 20 septembre.
Jean-Yves et moi sommes restés une journée de plus à Breuil-Cervinia le 21 septembre et avons pris la route de Milan le 22 septembre afin de prendre notre vol de retour, le lendemain, pour Québec.
J'ai repris rapidement l'entraînement à Québec, dès le 24 septembre, mais de façon beaucoup plus allégée afin de récupérer de mes gros efforts de septembre et d'être prêts pour mes courses du mois d'octobre.
Durant la semaine du 20 septembre, j'ai couru 48.10 km avec 1 964 mètres de D + et marché 16.86 km avec mètres de 351 mètres de D + pour un total de 64.96 km et 2 315 mètres de D +.
Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 20 septembre: Très grosse sortie à Breuil-Cervinia: 16.98 km en 5:14:14 (18:30/km) et 1 333 mètres de D+ dont le détail est relaté dans mon billet précédent .
Lundi 21 septembre: Sortie en partant de Breuil-Cervinia sur un parcours passant par les balcons du Cervin et le lac bleu. Pour moi, 9.72 km en 2:37:17 (16:11 km) et 424 mètres de D+ et 9.71 km en 2:00:16 (12:23/km) pour Jean-Yves.
En après-midi, marche dans les rues de Breuil-Cervinia, visite du Musée des guides de montagne du Cervin et sentier Cielo Alto: 4.33 km et 150 mètres de D +.
Voici le montage des mes photos et vidéos pour cette journée:
Mardi 22 septembre: Voyage entre Breuil-Cervinia et Milan en avant-midi et grande marche dans Milan en après-midi et en soirée lors de laquelle Tic Tac m'a fait découvrir cette ville que je ne connaissais pas: 12.53 km.
Voici le montage des mes photos et vidéos pour cette journée:
Mercredi 23 septembre: Retour à Québec avec des vols Milan-Montréal et Montréal-Québec. Je suis arrivé à la maison autour de 18:00 hre.
Jeudi 24 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route qui m'a permis de voir l'état des travaux préparatoires du tramway, état qui a changé depuis mon départ pour l'Europe le 2 septembre: 7.06 km en 1:03:56 (9:03/km).
Vendredi 25 septembre: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy à la frontale: 7.03 km en 1:05:55 (9:23/km).
Samedi 26 septembre: Pour la sortie en sentiers du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves le parcours de 5 km de la Clinique du Coureur afin de pratiquer le sentier technique.
Le Lac Neigette était très beau avec les couleurs de l'automne:
J'ai terminé cette sortie avec 7.31 km en 1:21:23 (11:08/km) et 161 mètres de D+ et Jean-Yves avec 8.10 km en 1:16:11 (9:24/km).
Dimanche 27 septembre: sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo:
À une semaine du Marathon Beneva de Québec où tous les réguliers du zoo vont prendre part à une distance, nous n'étions que trois pour la sortie dominicale soit Jean-Yves, Camilien et moi-même.
Ici, lors d'un arrêt à la Halte du Boulevard Champlain:
J'ai quitté mes amis près d'un bateau de croisière:
J'ai monté la côte Lamontagne pour revenir au Centre Lucien Borne par la rue Saint-Jean. J'ai terminé cette sortie avec 15.09 km en 2:18:00 (9:09/km).
Conclusion de ce voyage en Suisse et en Italie
Toutes les cases ont été cochées durant ce voyage. J'ai complété mes deux courses soit le semi marathon de la SwissPeaks le 6 septembre et le 26 km du Windstrubell by UTMB le 13 septembre. J'ai fait plusieurs grosses sorties dans les Alpes. Enfin, j'ai eu la chance de faire de belles visites culturelles.
Ce voyage était mon objectif A de l'année 2026 et je peux dire qu'il est accompli. Habituellement, une course est un objectif A mais cette fois-ci, c'est l'enchaînement des efforts qui en a été un.
J'ai participé à beaucoup de courses en 2026, autant sur route qu'en sentiers, avant ce voyage. Ces courses ont été une bonne préparation à cet objectif A.
Comme en 2023, lors de mon premier voyage dans les Alpes, j'en ressort avec beaucoup de belles images dans ma tête et une magnifique expérience.
Je tiens à remercier Jean-Yves pour avoir fait ce voyage avec moi. Il connaît bien l'Europe et est un guide hors pair. Tous les hébergements et les transports ont été planifiés par lui et il a été en constant contact avec moi pour ce faire. Aussi, il a fait des recherches, entre autres sur All Trail, pour nous trouver des beaux parcours à chaque jour. Je dois dire que j'ai négocié avec lui car il aurait fait beaucoup plus de dénivelé vu qu'il est un bon grimpeur et qu'il a toute une énergie.
Maintenant, place à la fin de saison 2026 avec les courses du mois d'octobre !
Après notre course de 26 km au Wildstrubell by UTMB à Crans Montana le 13 septembre, nous nous sommes dirigé vers la vallée d'Aoste en Italie pour la semaine suivante.
Nous avons d'abord fait un arrêt à Martigny, toujours dans le Valais en Suisse, pour la journée du 14 septembre. Par la suite, nous avons séjourné à Aoste du 15 au 18 septembre inclusivement et à Breuil-Cervinia pour la fin de semaine.
Durant la semaine du 13 septembre, j'ai couru 73.73 km avec 3 408 mètres de D+ et marché 21.62 km avec 290 mètres de D+. Donc, au total, 95.35 km avec 3 698 mètres de D+. Comme la semaine précédente, ce fût donc une très grosse semaine pour moi.
Je m'étais préparé psychologiquement pour ce genre de défi et j'étais prêt.
Voici le détail de cette semaine du 13 septembre:
Dimanche 13 septembre: 26.60 km au Wildstrubell by UTMB, course que j'ai terminée en 5:59:05 (13:30/km) avec 1 329 mètres de D+. Le détail de mon expérience lors de cette course se retrouve dans mon billet précédent.
Lundi 14 septembre: Comme mentionné plus haut, nous avons passé une journée à Martigny. Nous avons visité la vieille ville, plus précisément son église, des vestiges romains et des expositions au Musée Pierre Gianadda. J'ai marché 6.98 km dans la journée.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Mardi 15 septembre: Arrivée à Aoste en Italie en fin d'avant-midi après un voyage de deux heures en autobus à partir de Martigny sur la route du Col du Grand Saint-Bernard.
En après-midi, sortie dans Aoste sur un sentier à proximité avec de jolies points de vue et sous une température près de 30 C: 8.06 km en 1:49:52 (13:38/km) avec 251 mètres de D+ pour moi et 8.24 km en 1:54:32 (13:54/km) pour Jean-Yves.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Mercredi 16 septembre: Nous avons pris un bus le matin à partir d'Aoste pour se rendre à Courmayeur (voyage d'une heure).
Par la suite, nous avons fait une sortie sur une partie du sentier qui fait le tour du Mont Blanc où nous sommes allé à un point de vue plus haut que le refuge Bertone. Nous étions sur le parcours du Tor des Géants qui se déroulait jusqu'au 20 septembre. Pour moi, 12.13 km en 4:12:09 (20:47/km) avec 1 088 mètres de D+ et pour Jean-Yves, 12.68 km en 3:20:08 (15:47/km),
Une fois la sortie terminée, nous repris le bus pour revenir à Aoste.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Jeudi 17 septembre: Sortie jogging à Aoste sur la piste cyclable longeant la rivière Doire Baltée: 10.01 km pour moi en 1:37:57 (9:45/km) et 12.63 km pour Jean-Yves en 1:28:45 (7:02/km).
En après-midi, visite archéologique et historique des ruines du théâtre romain d'Aoste, de l'église paléochrétienne, du criptoportico forense et du musée archéologique. Aoste porte le nom de la Rome des Alpes et ce n'est pas pour rien. J'ai marché 7.04 km.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Vendredi 18 septembre: Sortie avec un départ d'Aoste jusqu'à la Réserve naturelle côte de Gargantua: 10.29 km en 2:05:33 (12:12/km) pour moi et 10.36 km en 1:24:27 (8:09/km) pour Jean-Yves.
En après-midi, visite du MegaMuseo d'Aoste. J'ai marché 4.59 km.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Samedi 19 septembre: Voyage en autobus d'Aoste à Breuil-Cervinia et première sortie en sentiers en après-midi: 6.64 km en 1:30:13 (13:35/km) avec 396 mètres de D+ pour moi et 7.37 km en 1:11:36 (9:43/km) pour Jean-Yves,
Breuil-Cervinia était la dernière étape alpine de notre voyage avant le retour à Québec.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Dimanche 20 septembre: Grosse sortie de Breuil-Cervinia, au bas de la montagne, jusqu'au refuge du Théodule. Pour moi, 16.98 km en 5:14:14 (18:30/km) et 1 333 mètres de dénivelé autant positif que négatif vu que les remontes pente n'étaient pas en opération parce que que nous étions hors saison, celle d'été étant terminée depuis le 6 septembre et celle d'hiver n'étant pas encore commencée.
De son côté, Jean-Yves a parcouru, lors de cette sortie, 16.95 km en 3:42:56 (13:09/km).
Le refuge du Théodule étant à 3 317 mètres d' altitude et la journée étant magnifique, nous avons eu toute une vue dont celle sur le Cervin. À cette altitude, la température était plus froide vu que nous étions près des glaciers. Nous avons du mettre nos vestes. Des petits gants auraient été le bienvenue. Cependant, nous avons rapidement enlevé nos vestes lors de la première partie de la descente qui était roulante.
Cette sortie, aller-retour à cette altitude, fut toute une expérience pour moi. Difficile mais j'ai adoré.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Ceci conclut la semaine du 13 septembre. Dans mon prochain billet, je terminerai mon récit sur ce voyage avec les deux dernières journées en Italie et le retour à Québec.
