Courir pour exister: Semaine du 26 avril

Mon année 2026 se déroule à merveille jusqu'à maintenant.

Je ne suis pas blessé, contrairement à l'année dernière à la même époque. J'ai déjà participé à quatre courses depuis le mois de février (10 km du Yeti, 15 km des Pichous, demi-marathon de Saint-Jean-sur-Richelieu et 10 km de la Capitale). J'ai bien contrôlé mon entraînement autant pour développer les différentes qualités en course à pied, arriver prêt à ces courses et récupérer.

Je suis inscrit à plusieurs autres courses en 2026 et il me reste encore des inscriptions à faire. C'est un plaisir pour moi de participer à des évènements. J'essaye d'améliorer les chronos que j'ai faits les dernières années tout en m'amusant. Ce n'est pas une source de stress pour moi. J'arrive détendu aux événements et je profite 😊.

Mon prochain objectif est le Demi-marathon de Drummondville le 17 mai prochain, course tenue dans le cadre de l'événement "Des Chênes" toi ! Bourret. J'ai participé à cette course en 2023 et j'avais eu beaucoup de plaisir.

Cette année, nous serons cinq coureurs du zoo à participer à une des courses de cet événement, soit Jean-Yves, Camilien et Rénald sur le marathon, Gilles sur le 5 km et François et moi sur le demi-marathon. Il sera plaisant de se rencontrer à l'extérieur du cadre de nos longues sorties du dimanche.

Maintenant, en ce qui a trait à mon entraînement dans la semaine du 26 avril, j'ai couru 50.01 km, pédalé 11.46 km sur le vélo stationnaire et fait deux séances de musculation. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 26 avril: Longue sortie avec le zoo: 15.01 km en 2:03:23 (8:13/km). Au lendemain du 10 km Champlain, j'ai fait cette sortie à une allure confortable.

Lundi 27 avril: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 11.46 km en 30:28 (22.6 km/hre).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation.

Mardi 28 avril: Départ du Parc Champigny pour une sortie sur le sentier de la rivière-du-Cap-Rouge: 7.01 km en 1:05:03 (9:16/km).

Le sentier était entièrement sur terre battue et il n'y avait pas de plaque de glace:

Mercredi 29 avril: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur le campus de l'Université Laval avec intervalles : 5 X (4 min.- 2 min.). Au total, 7.10 km en 56:01 (7:53/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Jeudi 30 avril: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy en partie sous la pluie: 7.06 km en 1:02:56 (8:54/km).

J'ai testé une nouvelle veste de pluie achetée chez Décathlon durant la semaine:

J'avais une veste Salomon depuis plusieurs années mais je la trouvais un peu petite. J'aime bien mettre ma veste d'hydratation sous ma veste de pluie quand il pleut. Quand la pluie cesse, je n'ai qu'à enlever ma veste de pluie.

Après en avoir essayé quelques unes chez Décathlon, j'ai choisi cette veste orange à 110 $. Elle est parfaite. J'ai pris la grandeur large pour pouvoir la mettre par dessus ma veste d'hydratation. Elle est légère, imperméable et respirante. Elle est même plus respirante que ma veste Salomon et elle m'a coûté beaucoup moins cher. Un bon achat 👌.

Vendredi 1er mai: La veille, j'ai commencé à avoir des crampes de constipation dans le bas du ventre. J'ai essayé, sans succès, de traiter ce problème avec de l'Immodium et de l'Hydralax.

Gemini m'a recommandé le suppositoire de glyrcérine.

J'avais trop mal et j'ai été incapable de faire ma sortie à l'heure habituelle entre 5 hre et 6 hre AM. Je n'avais pas de suppositoires de glycérine à la maisnoin et je me suis précipité chez Pharmaprix Quatre-Bourgeois, une pharmacie qui ouvrait à 8 hre afin de m'en procurer.

Un seul suppositoire a été efficace pour débloquer mes selles et j'ai pu faire une sortie entre 9:00 hre et 10:00 hre. Cependant, j'étais fatigué et je n'avais pas d'énergie. Je suis donc parti de la maison pour un jogging lent: 5:01 km en 43:29 (8:41/km).

Samedi 2 mai: Comme plusieurs sentiers sont en période de dégel et fermés, je m'étais mis d'accord avec Jean-Yves pour faire une sortie à Pont-Rouge sur le sentier de la Promenade Jacques-Cartier:

C'est un sentier que j'ai découvert l'année dernière et que j'aime bien.

Nous avons commencé notre sortie en partant du stationnement d'accueil.

Le sentier était entièrement sur terre battue:

Il n'y avait qu'une petite plaque de neige à un endroit. Ce sentier est bien drainé et il n'était pas boueux.

J'ai remarqué ces deux sculptures lorsque nous sommes arrivés près de l'Église de Pont-Rouge:

Un pianiste et un soldat. Est-ce que le premier encourage le second 🙅?

Nous avons continué jusqu'au Moulin Marcoux où la rivière Jacques-Cartier avait un fort débit:

Nous nous sommes rendus jusqu'à l'Ile Notre-Dame où nous avons exploré un sentier pirate mais qui n'allait pas très loin.

Par la suite, nous sommes revenus sur nos pas. Vers la fin de la sortie, nous sommes descendus près de la rivière, cet endroit étant magnifique:

J'ai terminé cette sortie avec 8.82 km en 1:23:12 (9:26/km) et Jean-Yves avec 9.39 km en 1:23:56 (8:56/km).

Dimanche 2 mai

Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo:

Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie à 8:15 hre au Centre Lucien-Borne soit, Jean-Yves, Camilien, Sylvie, Magalie et moi-même.

La température était un peu fraîche au début. J'avais mis une veste mince mais je l'ai enlevée après 2 km. Le soleil brillait.

Ici, le fleuve Saint-Laurent, vu à partir de l'observatoire de la côte de Sillery:

Nous avons pris les photos de groupe après avoir passé la Traverse de Lévis:

Nous avons longé les quais ainsi que le Bassin Louise:

Ici, une belle vue sur la Gare du Palais:

Par la suite, nous avons pris la piste cyclable de la rivière Saint-Charles, côté nord. Nous avons traversé la rivière par la passerelle qui se trouve après le pont Lavigueur en direction ouest.

Camilien nous a laissé sur Saint-Vallier ouest pour rentrer chez lui et nous sommes revenus à quatre au Centre Lucien-Borne.

J'ai complété, pour 300 mètres, avec Jean-Yves, autour du Centre Lucien-Borne et j'ai terminé ma sortie avec 20.14 km en 2:40:15 (7:58/km). J'étais heureux car il y longtemps que je n'avais pas couru une longue sortie du dimanche sous les 8 minutes au kilomètre.

Demi-marathon de Lévis

Le demi-marathon de Lévis s'est déroulé le dimanche 2 mai.

Lors de la longue sortie du zoo, j'ai fait une petite vidéo au Vieux-Port montrant les coureurs, au loin, sur la rive-sud, à Lévis: