Semaine du 24 novembre

J'ai terminé mon billet précédent avec la naissance de ma petite fille Béatrice et je commence celui-ci avec le même sujet.

Dimanche le 24 novembre, je suis allé la voir à l'appartement de Catherine et Mathieu, dans le Vieux-Québec. J'ai pu la prendre dans mes bras comme je l'avais fait avec Catherine à sa naissance en janvier 1999:

C'est Catherine qui a fait ce beau montage. 

Catherine et Béatrice se ressemblent comme deux gouttes d'eau, en plus, avec le même poids à la naissance (8.5 lbs). Ce n'est pas le cas avec le grand-père, comme me l'a fait remarquer un ami 😂.

Aujourd'hui, mon rôle de grand-père  sera naturellement différent mais je suis tellement en confiance car je sais que Béatrice a deux parents qui ont plein d'amour à lui donner et qui vont prendre soin d'elle comme la prunelle de leurs yeux:

Maintenant, en ce qui a trait à ma semaine d'entraînement du 24 novembre, j'ai commencé à augmenter mon kilométrage de course à pied en terminant ma semaine avec 42.58, soit 4 kilomètres de plus que la semaine précédente. J'ai aussi pédalé 18.02 km sur le vélo stationnaire et fait deux séances de musculation.

En course à pied, mes débuts de sortie ont été plus difficiles musculairement vers la fin de la semaine et j'ai du ralentir l'allure.

Voici le détail de ma semaine d'entraînement:

Dimanche 24 novembre: Sortie du zoo sous une journée pluvieuse de novembre: 13.36 km en 1:44:46 (7:51/km).

Lundi 25 novembre: Séance de vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 18.02 km en 45:02 (24 km/hre).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation.

Mardi 26 novembre: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers: 6.04 km en 53:14 (8:49/km).

Mercredi 27 novembre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec le retour de la neige et de la slush: 6.03 km en 54:04 (8:58/km).

Jeudi 28 novembre: Départ au bas de la côte du Verger pour une sortie sur la piste cyclable du Boulevard Champlain: 6.01 km en 52:55 (8:49/km).

Par la suite, je suis allé faire une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Vendredi 29 novembre: Départ du Parc Champigny pour une sortie sur le sentier de la rivière du Cap-Rouge et sur route: 6.13 km en 1:01:01 (9:58/km).

Samedi 30 novembre: Il n'y a pas eu de sortie en sentiers car je suis allé à des funérailles en avant-midi.

Je suis parti de la maison et j'ai fait une sortie sur route avec un peu de côtes: 5.03 km en 49:07 (9:46/km).

Dimanche 1er décembre: sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé le parcours Trait-Carré en vue de la sortie du zoo du dimanche 1er décembre:

Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien-Borne, soit Jean-Yves, Camilien, Gilles, Magalie et moi-même.

Il avait neigé et les conditions étaient glissantes par endroits.

Les premiers kilomètres ont été parcourus dans le quartier St-Sauveur où j'ai remarqué deux autres murales:

Gilles nous a quitté au Pont Lavigueur où j'ai pris la photo de groupe:

Un peu plus loin, nous avons longé l'entrée du Parc Cartier-Brébeuf:

Nous nous sommes séparé au McDonald, coin 1ère Avenue et 41ième Rue. Jean-Yves et Camilien ont continué, vers le nord, sur le parcours du jour tandis que Magalie et moi avons rejoint le 4ième avenue pour connecter avec une partie du parcours revenant vers le Centre Lucien-Borne.

Nous sommes remonté à la Haute Ville par la côte du Palais. 

Ici, la patinoire du Carré d'Youville et les cabanes du Marché de Noël Allemand à l'arrière:

Sur la rue Saint-Jean, un peu avant d'arriver au Centre Lucien Borne, nous sommes passé face au studio de tattoo où Mathieu, le conjoint de Catherine et le père de Béatrice, travaille:

J'ai terminé cette sortie avec 14.64 km en 2:01:46 (8:19/km), soit 1km de plus que la semaine précédente. Aussi, toujours pas d'inconfort sous mon pied gauche avec mes orthèses et mes Asics Nimbus 25 de pointure 7.5. Ceci est très encourageant. 

Sur ce, bonne semaine à tous !!!