La semaine du 19 juillet s'est terminé par la découverte, pour moi, de deux nouveaux sentiers.
D'abord, le 24 juillet, je me suis rendu avec Jean-Yves à St-Siméon, plus précisément au Parc municipal de la Baie des rochers afin de découvrir l'endroit. Jean-Yves y était allé il y a douze ans et m'a recommandé les sentiers pour les vues magnifiques sur le fleuve Saint-Laurent.
Durant la semaine du 19 juillet, j'ai couru 47.48 km comprenant 937 mètres de D+, fait 10.29 km de vélo sur route et deux séances de musculation. Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 19 juillet: Sortie avec le zoo au lendemain du 17 km de l'Ultra-trail du Mont Gosford . Mes jambes étaient très raides et je me suis contenté de 10.12 km en 1:34:34 (9:21/km) en mode récupération.
Lundi 20 juillet: Sortie de vélo sur route en partant de la maison: 10.29 km en 41:07 (15 km/hre).
Mardi 21 juillet: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route et sentiers passant par le campus de l'Université Laval: 7.01 km en 1:01:20 (8:45/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 22 juillet: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy sous des conditions humides. Intervalles : 6 X ( 4 min.rapide-2 min.lent). Au total: 7.02 km en 57:45 (8:14/km).
Jeudi 23 juillet: Départ de la rue de la Promenade pour une sortie sur route:7.01 km en 1:01:53 (8:49/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Vendredi 24 juillet: Sortie à la Baie des rochers
Baie des rochers est à 2 hre 30 de Québec et fait partie de la municipalité de Saint-Siméon. Durant la COVID, j'avait fait une sortie avec Jean-Yves sur le sentier l'Orignac à Saint-Siméon .
Cette fois-ci, nous nous sommes rendus un peu plus loin vers l'est afin de se rendre au Parc municipal de Baie des rochers afin de faire une sortie en sentiers pour profiter de la beauté de ce site:
Nous avons commencé par le sentier La Coulée des Mâts:
Le sentier était technique sur une partie et roulant sur une autre. Voici une partie technique:
Au premier belvédère, nous avons eu une vue de toute beauté:
Voici une autre vue que nous avons eue sur le sentier:
Pour se rendre sur la plage, nous avons du jardiné passablement car cette portion du sentier n'était pas du tout entretenue. Par contre, cela valait la peine de se rendre jusqu'à la plage:
Après avoir fait la partie roulante dont je parle plus haut, nous sommes revenu à la route pour connecter, de l'autre côté, avec le sentier l'Anse au sable:
Nous sommes d'abord passé sur une passerelle au-dessus d'un ruisseau:
Ce sentier était aussi très technique avec de la montée et de la descente. La journée était aussi très humide et j'ai changé ma casquette pour un bandeau afin d'éviter que la sueur me coule dans les yeux.
Nous avons aussi eu de belles vues sur ce sentier:
Au bout du sentier, il y avait cette belle plage de sable:
Nous avons marché un peu sur cette plage afin d'aller admirer la baie un peu plus loin:
Comme ce sentier est un aller-retour, nous sommes revenus sur nos pas.
J'ai remarqué cette belle chute en faisant le sentier dans l'autre sens:
J'ai terminé ma sortie avec 8.31 km en 2:38:03 (19:00/km) et 330 mètres de D+. Elle s'est très bien déroulée et j'ai été bien en contrôle. Jean-Yves, de son côté, a conclu sa sortie avec 8.52 km en 2:37:13 (18:27/km).
Par la suite, nous avons mangé dans un casse-croûte à Saint-Siméon avant de se rendre à Pointe-au-Pic pour prendre possession de notre chambre à l'Auberge de la Côte.
Samedi 25 juillet: Sortie sur le sentier de la forêt marine aux Éboulements
Notre chambre à l'Auberge de la Côte avait une fenêtre avec vue sur le fleuve Saint-Laurent. Peu après notre réveil, ce que nous avons vu en ouvrant les rideaux de cette fenêtre nous a incité à descendre dans la cour de l'Auberge pour admirer le spectacle du lever du jour sur le fleuve Saint-Laurent:
Nous avons profité du déjeuner compris à 8 hre avant de partir pour les Éboulements.
Il fallait prendre la belle route 362 qui longe le fleuve Saint-Laurent pour se rendre au départ du Sentier de la Forêt marine - La Seigneurie aux Éboulements. Nous sommes, entre autres, passé, par la belle municipalité de Saint-Irénée où il y a une belle plage.
Il y avait un espace de stationnement près de la route 362 et une entrée pour le sentier. Voici la carte du sentier:
Il s'agit d'une descendre d'environ 4 kilomètres menant à Saint-Joseph-de-la-rive près du fleuve Saint-Laurent et d'un retour sur le même sentier, en montant, pour revenir au stationnement.
La température était chaude et humide.
Le sentier longe un ruisseau qui descend la falaise et il y quelques points de vue pour l'admirer:
Après ces deux points de vue, j'ai fait une mauvaise chute en descendant vers un autre point de vue. Je suis tombé sur un caillou et je me suis entaillé le côté de la cuisse droite. C'était aussi très enflé.
J'ai immédiatement fait mes premiers soins avec de la crème d'hydrocortisone et un pansement 3M Nexcare que j'avais dans la poche arrière de ma veste d'hydratation d'où l'importance d'avoir une petite trousse avec soi en sentiers.
J'ai bougé ma jambe et je n'avais pas de douleur musculaire et articulaire sauf que la blessure brûlait un peu. J'ai avisé Jean-Yves que je pourrais continuer mais plus lentement.
Voici d'autres belles images du ruisseau à d'autres endroits plus loin sur le sentier:
À un certain moment, nous avons eu des points de vue sur le fleuve Saint-Laurent:
Près de la fin du sentier, cette belle chute:
Nous sommes finalement arrivés à Saint-Joseph-de-la-Rive près du Musée Maritime:
J'ai commencé le retour seul vu que Jean-Yves a fait une boucle d'environ un kilomètre pour voir l'église de Saint-Joseph-de-la-Rive et le fleuve Saint-Laurent de près:
Le sentier est très bien aménagé:
Il fallait d'ailleurs payer un droit d'accès de 10,58 $, taxes incluses, au Musée maritime, ce que nous avons fait en ligne. Cependant, personne n'a vérifié que nous avions payé. Quoiqu'il en soit, ces revenus aident le Musée à bien entretenir le sentier.
Il y a plusieurs escaliers donc celui-ci:
et de belles passerelles récentes.
Jean-Yves m'a rejoint après que j'aie fait 1.5 km sur le retour et nous avons terminé la montée ensemble. C'était de plus en plus chaud et humide. Contrairement à la veille où je n'avais qu'une flasque de 500 ml de Gatorade, j'avais, cette fois-ci, deux flasques, une avec du Gatorade et une avec de l'eau. Je me suis donc bien hydraté.
J'ai fait une belle montée bien en contrôle et avec de bonnes sensations. Au stationnement, j'ai terminé avec 8.01 km en 2:10:04 (16:14/km) et 406 mètres de D+. Jean-Yves, de son côté, avait 9.15 km en 2:00:50 (13:12/km).
Nous avons repris la route 362 et avons fait un arrêt au Casse-Croûte Chez Mag à Baie Saint-Paul pour dîner. Par la suite, ce fût un peu long pour sortir de Baie Saint-Paul car c'était la fin de semaine de l'événement Le Festif! de Baie Saint-Paul et il y avait un monde fou.
Dimanche 26 juillet: sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours en vue de la sortie dominicale du zoo:
Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie à 8:15 hre au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves, Camilien, Sylvie, Magalie et moi-même.
De nouveau, la journée était chaude et humide.
Jean-Yves avait choisi ce parcours parce qu'il passait par le Vieux-Port de Québec où se déroulait le Rendez-vous naval de Québec .
Nous sommes arrivé à cet endroit après une douzaine de kilomètres. J'ai d'abord entrevu, par une clôture, un navire de guerre américain, soit le USS Mahan (DDG-72), un destroyer lance-missiles guidés:
Il y avait beaucoup de monde un peu plus loin où étaient amarrés de beaux grands voiliers:
Ici, le groupe devant l'Amerigo Vespucci d'Italie:
et devant l'Esmeralda du Chili:
Ce magnifique voilier a un condor à l'avant:
Ici, le voilier Gloria de la Colombie:
et l'Union du Pérou:
Après notre visite touristique, nous avons poursuivi notre sortie. À la gare du Palais, le groupe s'est séparé. Je suis parti avec Magalie et Sylvie vers le Centre Lucien Borne tandis que Jean-Yves et Camilien ont continué sur le parcours.
J'ai terminé cette sortie avec 16.3 km en 2:18:43 (8:39/km). Je pensais que j'aurais eu de la difficulté à courir vu ma blessure de la veille mais ce ne fût pas le cas.
Mes jambes étaient raides musculairement dans les deux premiers kilomètres vu mes deux bonnes sorties trail du vendredi et samedi mais elles se sont réchauffées par la suite. Quant à ma blessure, elle est toujours sensible au toucher et la région autour de la coupure est toujours enflée. Cependant, je ne l'ai pas senti en joggant.
Aussi, j'avais une flasque de Gatorade et une d'eau pour bien m'hydrater et j'ai mouillé ma casquette quelques fois sur le parcours lorsqu'il y avait des abreuvoirs afin de refroidir un peu la température interne.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire