Semaine du 25 janvier

Une certaine fatigue mentale s'est installée durant la semaine du 25 janvier.

Cette semaine a commencé avec une sortie du zoo dans un ressenti de -38 C et elle s'est poursuivi à chaque jour avec des ressentis entre -20 C et -30 C. Je cours toujours tôt le matin alors que les températures sont au plus froides. J'ai vraiment hâte de pouvoir courir dans des températures plus confortables.

J'aime courir à l'extérieur dans toutes les saisons. Cependant, plus je vieillis, plus j'ai de la difficulté avec les extrêmes. Je pourrais alors courir sur tapis au gym mais je n'aime pas le faire. Je devrai peut-être apprendre à aimer cela un jour...

Durant la semaine du 25 janvier, j'ai couru à chaque jour et, malgré ces températures froides, j'ai réussi à maintenir mon kilométrage de course avec 51.21 km. Je n'ai fait qu'une séance de qualité, soit ma séance d'intervalles. J'ai fait une sortie en sentiers mais sans D+. Je n'avais pas le goût de trop passer de temps en sentiers dans le froid.

Pour la musculation, j'ai fait deux séances en augmentant un peu les charges pour certains exercices.

Voici maintenant le détail de ma semaine:

Dimanche 25 janvier: Longue sortie avec le zoo sous une température glaciale (-38 C ressenti): 10.73 km en 1:32:18 (8:36/km).

Lundi 26 janvier: Départ de la maison pour une sortie sur route dans la tempête de neige: 5.08 km en 46:12 (9:06/km).

Mardi 27 janvier: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route passant par le Bois de Coulonges: 7.01 km en 1:02:50 (8:57/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Mercredi 28 janvier: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy sous une température de -25 C (-30 C ressenti) 🥶: 7.09 km en 1:08:55 (9:43/km).

Jeudi 29 janvier: Départ de la maison pour une sortie sur route sous une température de -22 C, - 29 C ressenti avec intervalles : 6 X ( 3 min.- 1 min.). Au total: 7.02 km en 57:46 (8:13/km).

Vendredi 30 janvier: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route passant par le campus de l'Université Laval sous une température de -18 C, -30 C ressenti: 7.26 km en 1:07:19 (9:16/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Samedi 31 janvier: La température étant encore froide, j'ai proposé à Jean-Yves, comme la semaine précédente, un sentier où nous pourrions courir toute la distance, soit le secteur Château d'eau du Parc linéaire de la rivière Saint Charles:

Dans le premier kilomètre, nous avons traversé la passerelle au dessus de la rivière:

J'ai couru 3.5 km et je suis revenu sur mes pas.

Ici, les canots Légaré:

La partie du marais:

Et la partie boisée:

J'ai terminé la sortie avec 7.02 km en 1:00:59 (8:41/km) et Jean-Yves avec 9.03 km en 1:03:17 (7:01/km).

Dimanche 1er février: sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo:

Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves, Magalie, Sylvie, François et moi-même.

Ici, le groupe devant le Centre communautaire Ferland dans Limoilou:

François et moi avons laissé le groupe au coin de la 18ième rue et du Boulevard Henri Bourassa. J'ai accompagné François jusqu'à sa résidence.

Mon objectif était de 15 km et il me manquait un peu plus de 5km pour l'atteindre. J'ai donc pris la sentier du Parc linéaire de la rivière Saint Charles pour profiter d'un plus beau parcours:

Je suis sorti de ce sentier au Pont Drouin pour revenir au Centre Lucien Borne par des rues du Centre-Ville. Ici, une belle murale sur la rue Prince Édouard:

Je suis remonté en Haute Ville par la côte Salaberry.

J'ai terminé cette sortie avec 15.03 km en 2:12:13 (8:48/km). Une belle longue sortie tout en contrôle comme je les aime !

Sur ce, bonne semaine à tous !!!