Mon demi marathon à Longueuil ne s'est pas bien déroulé avec cette douleur sous le pied gauche qui m'a fait ralentir considérablement.
Les orthèses que le podiatre Martin Demers m'avait fabriquées en 2016 ont bien fonctionné jusqu'à 2021. À partir de 2021, j'ai commencé à avoir des problèmes avec la plante de mon pied gauche causés par un mauvais point de pression. Je me souviens de mon dernier marathon à Granby en 2021 où j'avais eu des problème avec cela à partir du 25ième kilomètre.
En 2022, j'ai été blessé au genou et je ne me suis pas préparé pour un marathon. Je n'ai donc pas vu l'importance d'essayer de régler le problème avec mon podiatre.
En 2023, j'ai fait quatre demi marathons sur route en avril, mai et juin et là, j'ai vu que je devais commencer à essayer de régler problème. Je suis retourné voir Martin Demers à deux reprises durant l'été pour des ajustements à mes orthèses.
Cependant, le problème n'a pas été réglé. À la mi-octobre, j'ai recommencé à courir sans mes orthèses et il m'a semblé que c'était mieux.
À l'hiver 2024, je me suis donc inscrit au marathon de Longueuil dans l'espoir de courir de nouveau cette distance. Malheureusement, avec l'augmentation de la durée de mes longues sorties au mois de mars, j'ai du lancer la serviette pour le marathon vu la persistance du problème.
Aujourd'hui, je me rends compte qu'un demi marathon sur route est même trop long avec cet inconfort sous le pied. Je réduirai donc la durée de mes sorties du dimanche tant que le problème ne sera pas réglé. J'ai un rendez-vous avec une podiatre le 17 juin prochain pour faire examiner mes pieds et pour avoir une opinion. C'est donc à suivre.
Durant la semaine du 19 mai, j'ai couru 55.10 km mais lentement afin de récupérer du demi marathon de Longueuil. J'ai aussi fait deux séances de musculation, complétant ainsi un programme de six semaines.
Voici le détail de ma semaine du 19 mai:
Dimanche 19 mai: Demi marathon de Longueuil: 21.1 km en 2:41:28 (7:36/km).
Lundi 20 mai: En cette journée de congé pour la Fête des Patriotes, j'ai proposé à Jean-Yves une petite sortie en sentiers au Lac Saint-Augustin, à une allure de récupération.
J'ai stationné mon véhicule au Parc riverain du Lac Saint-Augustin et nous avons commencé notre sortie par la Forêt des Géants où les arbres sont magnifiques:
Nous sommes allé jusqu'au Parc du Boisé Saint-Félix que nous avons traversé avant de retourner vers le Parc riverain. À l'entrée du Boisé Saint-Félix, il y avait cette pancarte:
Il s'agit d'une publicité pour la Course des Bocages qui sera tenue à Saint-Augustin le 15 juin. J'ai l'intention de faire la course de 10 km cette journée là.
De retour au Parc riverain, nous nous sommes arrêté près du Lac Saint-Augustin:
Après cet arrêt, le sentier continue à longer le lac. L'année dernière, à un certain endroit, il y avait une clôture qui bloquait l'accès. Cette clôture n'était plus là lors de notre sortie.
Je sais maintenant pourquoi on avait bloqué l'accès:
Nous sommes allé jusqu'au bout du sentier et sommes revenu sur nos pas pour revenir au stationnement du Parc riverain.
J'ai terminé cette sortie avec 6.01 km en 1:04:53 (10:48/km) et Jean-Yves avec la même distance que moi.
Mardi 21 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.01 km en 47:35 (9:30/km).
Mercredi 22 mai: Départ du Econofitness Boulevard Hamel pour une sortie sur route: 5.01 km en 47:55 (9:34/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Boulevard Hamel.
Jeudi 23 mai: Départ du Parc Champigny pour une sortie en sentiers après de grosses averses et avec une température très humide: 5.01 km en 53:10 (10:37/km).
Vendredi 24 mai: Sortie en sentiers dans le Parc Les Saules: 5.17 km en 46:33 (9:00/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Boulevard Hamel.
Samedi 25 mai: Pour la sortie en sentiers du samedi, Jean-Yves avait proposé d'aller faire une reconnaissance d'une partie du parcours du 20 km du Trail de la Clinique du Coureur que nous ferons le 8 juin prochain:
Nous avons pris la décision de rejoindre le parcours en partant de la Boutique du Lac et en empruntant le sentier Dustan. Jean-Yves avait réussi à télécharger la trace du parcours sur son téléphone:
Ce n'était pas évident de trouver le sentier. Nous sommes allé dans une mauvaise direction et nous sommes revenu sur nos pas. Nous avons alors aperçu les indications de la Trail de la Clinique du Coureur sur les arbres et avons décidé de suivre les suivre:
À un embranchement, nous avions le choix de faire les derniers kilomètres du parcours ou de nous engager dans le début d'une longue boucle où les kilomètres 8 à 15 passent sur des terrains privés et ne seront accessibles que le jour de la course. Nous avons choisi de faire les derniers kilomètres du parcours.
Ici, le 18ième kilomètre:
Après avoir monté, nous avons descendu par des sentiers abruptes et techniques près des pistes de ski du Centre Le Relais.
Ici, en traversant la chemin d'accès du Centre de ski:
et un hibou dans une descente 😂:
Nous avons traversé une autre piste de ski où nous avons eu une belle vue sur le Lac Beauport:
Nous avons aussi descendu une parti d'une piste de ski:
Chose certaine, les derniers kilomètres de la course ne seront pas de tout repos car les sentiers dans les sous-bois sont abruptes et techniques. Il faudra jouer de prudence.
Dans le bas des pistes de ski, nous avons cherché le parcours pour se rendre à ligne d'arrivée au Saisonnier. Nous avons traversé le Boulevard du Lac et pris un petit sentier où il y avait des indications de la Trail de la Clinique du Coureur. Nous nous sommes rendu jusqu'à la Rivière Jaune:
Cependant, il n'y avait aucun pont pour traverser et nous avons rebroussé chemin. J'imagine que la fin de la course passera par la route et sera bien indiquée avec des cônes le 8 juin prochain.
Nous ne sommes pas allé jusqu'au Saisonnier et avons pris la décision de retourner au stationnement de la Boutique du Lac par le Boulevard du Lac.
J'ai terminé ma sortie avec 7.66 km en 1:57:44 (15:22/km). Jean-Yves, qui avait mal à un genou depuis jeudi, a marché toute sa sortie et l'a terminée avec 7.44 km en 2:18:53 (18:40/km).
Je suis bien content d'avoir fait cette sortie car je sais maintenant à quoi m'attendre pour le 8 juin prochain.
Dimanche 26 mai: longue sortie du zoo
Jean-Yves a décidé de prendre congé de cette sortie vu son mal de genou, ce qui est une sage décision.
Par contre, il nous avait partagé le parcours suivant en vue de cette sortie:
Nous étions cinq à en prendre le départ au Centre Lucien-Borne à 8 hre 15, soit Camilien Boudreau, André Angers, Gilles Lamontagne, François Lamontagne et moi-même.
Ici, au passage près du Château Frontenac:
et ici, sur les Plaines d'Abraham:
Gilles et François nous ont quitté en sortant des Plaines et ont pris l'avenue De Bougainville pour rentrer chez eux.
J'ai continué avec André et Camilien jusqu'à l'avenue Holland que nous avons prise afin de retourner vers le Centre Lucien-Borne.
André a terminé sa sortie au Centre Lucien-Borne et Camilien est retourné chez lui. Quant à moi, j'ai continué à courir un peu dans le quartier Montcalm et conclu ma sortie avec 12.26 km en 1:48:02 (8:49/km).
Zegama Aizkorri
La Zegama Aizkorri est une course de montagne mythique en Europe.
Elle est tenue dans le Pays Basque. Elle a la distance d'un marathon (42.195 km) mais avec 2 736 mètres de dénivelé positif sur des sentiers en partie très techniques.
Kilian Jornet, dont je vous ai déjà parlé, y faisait un retour à la compétition après deux ans d'absence. Il avait déjà remporté 10 des 11 éditions auxquelles il avait participé.
De nouveau, il a remporté la course en 3:38:06. Il a écrasé la concurrence en distançant le deuxième coureur par plus de huit minutes. Il n'est pas appelé l'ultra-terrestre pour rien !
Je vous laisse avec une vidéo montrant les faits saillants de la course:
À une semaine du demi marathon de Longueuil, j'ai maintenu un entraînement facile comme la semaine précédente:
Je suis sorti un peu plus souvent en sentiers vu que je peux maintenant courir à la clarté, tôt le matin. Les arbres se parent de leurs feuilles et nous sentons que l'été arrive.
Durant la semaine du 12 mai, j'ai couru 48.33 km et fait qu'une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 12 mai: Longue sortie avec le zoo: 16.45 km en 2:27:26 (8:58/km).
Lundi 13 mai: Départ du Parc des Écores pour une sortie sur le sentier de la rivière du Cap-Rouge: 5.01 km en 49:26 (9:52/km).
Mardi 14 mai: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route sous la pluie: 5.09 en 48:39 (9:33/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 15 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route: 6.04 km en 52:19 (8:39/km).
Près de la maison, il y a des travaux importants sur la piscine du Parc Saint-Benoît et elle ne sera pas accessible cet été:
Jeudi 16 mai: Sortie en sentiers dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles en partant du boulevard Hamel: 5.01 km en 47:31 (9:29/km).
Vendredi 17 mai: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy. 5 x 1 minute rapide. Au total, 5.01 km en 44:16 (8:50/km).
Samedi 18 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers sous la pluie. 5 × 1 minute rapide. Au total, 5.72 km en 51:03 (8:55/km).
Je suis allé chercher Camilien et Jean-Yves vers 8 hre afin de faire le voyage à Longueuil.
Une fois arrivés à Longueuil, nous sommes d'abord passé par le Colisée Jean-Béliveau où nous avons récupéré nos dossards:
Par après, nous sommes allé dîner dans un petit restaurant asiatique près du Colisée Jean-Béliveau.
Comme nous avions pas mal de temps avant de pouvoir prendre possession de notre chambre à l'Hôtel Mortagne, nous avons joué les touristes en faisant une petite tournée dans le Vieux-Longueuil et le Parc Michel-Chartrand:
Ce fût aussi l'occasion de faire un peu de reconnaissance car le parcours du demi marathon et du marathon passaient pas là le lendemain.
Dimanche 19 mai: journée du marathon et du demi marathon de Longueuil
La chambre à l'Hôtel Mortagne était vraiment très confortable et nous avons passé une assez bonne nuit.
Nous avons quitté notre chambre vers 6 hre 30 pour se rendre au stationnement du Rona d'où partaient des navettes pour se rendre au Colisée Jean Béliveau. L'organisation de la course avait recommandé de se stationner au Rona car les places de stationnement étaient limitées autour du Colisée Jean-Béliveau où se trouvait le site de la course.
Une fois arrivés au Colisée Jean Béliveau, nous nous sommes d'abord rendu à l'endroit où se trouvait le dépôt des sacs:
Il s'agissait d'un très beau stade couvert pour le soccer et appartenant au Collège Français.
À l'extérieur, voici l'ambiance qu'il y avait sur le site de la course:
La course de 10 km partait à 7 hre 45, soit 30 minutes avant le demi marathon et le marathon. Nous avons donc eu le temps d'assister à son départ:
Par après, nous nous sommes dirigés vers le corridor de départ pour le demi marathon et le marathon:
Voici le parcours du demi marathon, soit la course que j'ai faite:
Jean-Yves et Camilien, qui ont fait le marathon, ont couru cette boucle une fois et ont passé de nouveau la ligne de départ afin de s'engager dans cette deuxième boucle pour compléter les 42.2 km:
La température était de 17 C au départ mais a monté de quelques degrés durant la course. N'étant pas encore habitué à la chaleur, j'ai décidé de partir plus lentement qu'à Saint-Jean-sur-Richelieu lors de mon demi marathon du 14 avril.
J'ai maintenu une allure moyenne de 7:00/km jusqu'au 12ième kilomètre. Ma course se déroulait bien car je gérais bien la chaleur en m'hydratant et m'arrosant.
À partir du 14ième kilomètre, le dessous de mon pied gauche a de nouveau commencé à me faire souffrir avec cette mauvaise sensation de courir sur des cailloux vu les mauvais points d'appuis. J'ai dû gérer jusqu'à la fin en ralentissant considérablement.
J'ai passé la ligne d'arrivée en 2:41:28 (7:36/km d'allure moyenne). J'étais tout de même heureux d'avoir terminé:
Je suis allé récupérer mon sac, enlevé mes espadrilles et mis mes Crocs pour reposer mes pieds.
J'ai pris un Ensure pour refaire mon énergie rapidement et suis retourné près de l'arrivée afin de voir Camilien terminer son marathon:
Il a complété son marathon avec un très beau chrono de 3:30:13 malgré des crampes qui l'ont affecté dans les dix derniers kilomètres.
Je suis resté avec lui et après la récupération de son sac, nous sommes retourné près de l'arrivée afin de voir terminer Jean-Yves:
Jean-Yves a terminé son marathon en 4:50:00. Comme il a dit, cela aurait pu être pire vu les conditions assez chaudes.
Par la suite, Jean-Yves est allé récupérer son sac et nous sommes allé prendre le repas d'après-course à l'intérieur du Colisée Jean-Béliveau:
Après s'être lavés sommairement dans une salle de bains du Colisée Jean Béliveau, il était temps de retourner à Québec:
Avant de prendre l'autoroute, nous n'avons pas manqué de saluer l'orignal volant:
Nous avons passé un bon moment à Longueuil pour cet événement très bien organisé avec une très belle ambiance. Il y avait autour de 400 coureurs sur le marathon et autour de 1 200 sur le demi marathon et ce, sans compter les coureurs du 10 km et du 5 km.
J'ai diminué mon kilométrage et l'intensité de mes sorties dans la semaine du 5 mai.
J'ai ressenti pas mal de fatigue suite à mes sorties de la fin de semaine du 4 et 5 mai. Lors de ma première sortie de l'année dans les sentiers techniques le 4 mai, j'ai travaillé trop fort et trop longtemps. Le lendemain, j'étais fatigué lors de ma longue sortie du dimanche mais j'ai quand même joggé 18 kilomètres au mental.
Un repos actif était donc nécessaire et c'est ce que j'ai fait.
J'ai terminé ma semaine avec 57.16 km. J'ai majoritairement couru en mode relax, durant la semaine, après ma longue sortie. Aussi, j'ai fait deux séances de musculation.
Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 5 mai: Longue sortie avec le zoo: 18.85 km en 2:48:35 (8:57/km);
Lundi 6 mai: Sortie en sentiers le long de la rivière du Cap-Rouge en partant du parc Champigny: 5.14 km en 55:04 (10:42/km).
J'en ai profité pour casser mes nouvelles espadrilles Salomon Speedcross GTX 6.
En après-midi, je suis allé au Econofitness Place de la Cité pour une séance de musculation.
Mardi 7 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers: 5.71 km en 55:29 (9:43/km).
Mercredi 8 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route: 6.06 km en 57:28 (9:29/km).
Jeudi 9 mai: Sortie en sentiers, sous la pluie, à la Base de plein air de Sainte-Foy avec une courte portion de racines. 5 x 1 min. rapide. Au total, 7.36 km en 1:08:52 (9:21/km).
Vendredi 10 mai: Sortie sur la Promenade Samuel-de-Champlain, la seconde partie étant plus rapide: 7.02 km en 1:02:17 (8:52/km).
Par la suite, je me suis rendu au Econofitness Place de la Cité pour une séance de musculation.
Samedi 11 mai: J'ai proposé à Jean-Yves le Mestachibo pour la sortie en sentiers du samedi.
Nous avons débuté notre sortie à 7 hre 46 sous une température de 10 C et avec un beau soleil.
Dans la premier kilomètre, nous avons longé la Chute Jean Larose et descendu les nombreuses marches (environ 350):
Le sentier Mestachibo est très technique. Comme la semaine précédente, je me suis appliqué d'avancer le plus possible en ligne droite. Il y a peu d'endroits où nous avons joggé. Nous avons marché rapidement.
Des arbres ont souffert des conditions climatiques durant les derniers mois:
Cependant, il y a toujours un travail de nettoyage qui est fait à chaque année par des bénévoles.
À un endroit, il est possible d'apercevoir l'Ile d'Orléans au loin:
Je ne voulais pas faire une sortie trop longue et je suis revenu sur mes pas après 3.5 km. J'ai terminé ma sortie avec 7.01 km en 1:48:20 (15:27/km). De son côté, Jean-Yves a complété 8 km en 1:52:21 (14:02/km).
J'avais mis mes nouvelles Salomon Speedcross GTX 6 pour la première fois en sentiers techniques. J'ai eu l'impression de retrouver de vieilles pantoufles car j'ai eu des Salomon Speedcross GTX 5 que j'aimais bien. Je sais maintenant quelles espadrilles que je vais mettre lors du 20 km du Trail de la Clinique du coureur le 8 juin prochain.
Dimanche 12 mai: longue sortie avec le zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours en vue de la longue sortie du zoo du dimanche 12 mai:
À 8h15, nous étions six, au Centre Lucien-Borne à prendre le départ de cette sortie, soit Jean-Yves Sanfaçon, Camilien Boudreau, André Angers, Gilles Lamontagne, François Lamontagne et moi-même.
Nous sommes, entre autres, passé par le Bois de Coulonges où le pavage avait été refait à neuf:
Devant le bâtiment principal, il y avait aussi un dallage tout neuf:
C'est à cet endroit que nous avons pris les photos du groupe:
Gilles, François et André nous ont quitté en sortant du Bois de Coulonges. Quant à Camilien, qui voulait courir autour de 20 km à une semaine du marathon de Longueuil, il nous a quitté plus loin dans Sillery, un peu avant l'avenue des Gouverneurs.
J'ai continué avec Jean-Yves mais je lui avais annoncé que je ne ferais pas le parcours au complet et que je descendrais par la côte Gignac. Il a continué avec moi de telle sorte que personne n'a fait tout le parcours qu'il avait partagé.
Ici, sur la piste cyclable du boulevard Champlain:
et à la station de la Plage:
Nous sommes remonté à la Haute Ville par la piste cyclable de la côte Gilmour. Le long de cette piste cyclable, il y a certains panneaux sur l'histoire de la ville de Québec comme celui-ci sur la défense de l'Anse au Foulon au 18e siècle:
J'ai quand même travaillé fort dans cette côte en vue du Trail de la Clinique du coureur où il y aura passablement de dénivelé sur le 20 km.
J'ai terminé ma sortie avec 16.45 km en 2:27:26 (8:58/km).
J'avais laissé de côté mes semelles Klemia et j'ai testé de nouveau mes espadrilles Hoka Rincon sur cette distance. Je sais que je ne mettrai pas ces espadrilles la semaine prochaine lors de mon demi marathon à Longueuil car j'ai encore senti beaucoup d'inconfort sous mes pieds. Je pense à chausser mes Asics Nimbus en espérant que je n'aurai pas trop mal sous les pieds...
Transvulcania
Samedi le 11 mai, les différentes distances de la Transvulcania étaient tenues sur les Iles Canaries en Espagne (l'Ultramarathon de 73 km, le marathon et le demi marathon).
Les coureurs doivent parcourir des sentiers de roches volcaniques. L'ultramarathon de 73 km comporte 4 057 mètres de dénivelé positif. Tout un défi !!!
Les conditions climatiques ont été très chaudes pour cette édition 2024 avec un mercure qui est monté au dessus des 30 C. Ici, un vidéo des faits saillants de la course:
Marianne Hogan, notre championne québécoise qui a terminé 2ième de l'UTMB en 2022, prenait part à l'ultramarathon. Elle a terminé 6ième en 8:51:09 complètement lessivée:
J'ai appris à connaître cette athlète au travers de plusieurs épisodes de l'excellent podcast Pas sortis du bois animé par Yannick Vézina. Elle fait parti de l'équipe Salomon mais s'entraîne en Europe tout en travaillant à distance. Elle semble toujours s'amuser avec son beau sourire et a une très belle attitude. Elle est vraiment inspirante.
Une belle nouvelle à la Fête des mères !
Je vous laisse avec une belle nouvelle.
Ma fille Catherine est enceinte. Nous le savions depuis le mois de janvier et le bébé est attendu pour le mois de novembre.
Elle et son conjoint Mathieu nous ont annoncé, lors de la Fête des mères le 12 mai, que l'enfant sera une fille:
Ils sont tellement heureux. Moi aussi car je serai grand-père pour la première fois.
Dire que la naissance de Catherine, il y a 25 ans, n'est pas si loin pour moi. Les années déboulent. Raison de plus pour bien profiter de la vie et vivre nos passions.
