Le 24 juin, nous étions parti de l'entrée Saint-Fabien et nous avions fait le sentier Les Murailles jusqu'au Pic Champain et le sentier La Citadelle pour revenir à Saint-Fabien en reprenant le sentier du Pic Champlain et des Murailles. J'avais alors parcouru 16.09 km avec 518 mètres de D+. Le lendemain, nous avions fait les sentiers Le Grand Tour (très technique sur le bord du fleuve Saint-Laurent), Le Scoggan et La Pinède, soit une sortie de 11.09 km.
Le Trail du Parc National du Bic a été créé en 2014 et je m'étais promis que j'y participerais un jour.
Durant la semaine du 11 octobre, j'ai couru 46.54 km et fait une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine incluant mon expérience au Trail du Parc National du Bic le 18 octobre:
Dimanche 11 octobre: Sortie avec le zoo: 10.06 km en 1:37:14 (9:40/km) en mode récupération de ma course trail de 17 km au Défi des Couleurs, la veille.
Lundi 12 octobre: En cette journée fériée de l'Action de Grâce, je suis allé faire une sortie en sentiers dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, secteur Château d'eau: 7.01 km en 1:06:38 (9:30/km).
Mardi 13 octobre: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route passant par le Bois de Coulonges: 7.02 km en 1:05:36 (9:21/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité, la seule de la semaine.
Mercredi 14 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec du vent et un peu de pluie: 7.06 km en 1:03:30 (9:00/km).
Jeudi 15 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 5 accélérations d'une minute: 5.11 km en 45:13 (8:51/km).
Vendredi 16 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.12 km en 44:43 (8:45/km).
Samedi 17 octobre: Jean-Yves était aussi inscrit au 25 km du Trail du Parc National du Bic. Nous avions convenu de partir le samedi.
Nous sommes arrivé à Rimouski vers 10:45 hre et nous sommes allé directement à la boutique la Course à pied afin de récupérer nos dossards pour le lendemain.
Par la suite, nous avons fait une courte sortie sur le sentier du Littoral avec ma fille Catherine:
Catherine a commencé à courir cet été avec le programme de 5 km de la Clinique du Coureur. Elle n'avait pas encore complété cette distance. Elle n'avait pas couru depuis un mois mais a complété cette distance avec moi car je lui ai montré à courir lentement. Auparavant, elle avait tendance à courir dans la mauvaise zone d'effort, erreur que beaucoup de débutants font.
Elle était très heureuse d'avoir fait la distance, surtout avec moi. Ce fût un beau moment père-fille. Nous avons couru 5.15 km en 47:05 (9:08/km).
Jean-Yves, de son côté, a couru à son rythme et est allé plus loin sur le sentier. Il a terminé sa sortie avec 7.08 km en 48:04 (6:47/km).
Catherine nous a laissé afin d'aller chercher Béatrice, ma petite fille. qui se trouvait chez sa grand-mère paternelle. Je suis allé dîner avec Jean-Yves et nous avons pu prendre possession de notre chambre au Motel Rimouski à 14:00 hre. Vers 16:00 hre, nous étions chez Catherine et j'ai pu voir ma petite fille Béatrice que je n'avais pas vu en personne depuis le déménagement de Catherine à Rimouski, vers la fin du mois de juin dernier.
Dimanche 18 octobre: journée du Trail du Bic
Le départ du trail de 25 km était 9:30. Nous sommes arrivé au Pavillon Le Balbuzard une trentaine de minutes avant le départ. Comme la température ressentie était autour du point de congélation, presque tous les coureurs étaient à l'intérieur du pavillon:
Huit minutes avant le départ, on nous a demandé de sortir du pavillon afin d'écouter les instructions pour la course:
Par la suite, nous nous sommes placé de l'autre côté de l'arche parce que la course partait dans la direction opposée:
Voici le parcours du trail de 25 km:
Nous avions à faire une boucle d'une dizaine de kilomètres assez roulante avant de revenir un peu avant la ligne de départ où une flèche nous envoyait sur le parcours du 15 km. Ce parcours était beaucoup plus costaud avec la montée du sentier du Pic Champlain et le sentier Les Murailles jusqu'à l'entrée St-Fabien et ce, aller-retour.
Comme à l'habitude, je me suis retrouvé à l'arrière du peloton et j'ai fait ma course à mon allure. Je m'arrêtais parfois quelques secondes afin de photographier de beaux points de vue dans les baies du parc:
Après la première boucle de 10 km, le sentier nous amenait vers le sentier du Pic Champlain que nous avions à monter. La neige au sol a commencé à apparaître:
Au sommet du Pic Champlain, je me suis arrêté quelques secondes à l'observatoire pour filmer la vue:
Je me souvenais de ce magnifique point de vue où nous nous étions arrêté en juin 2021, Jean-Yves et moi.
Le fermeur, qui me suivait, m'a attendu et nous sommes reparti sur le sentier Les Murailles. Je voyais des coureurs du 40 km, du 15 km et du 25 km revenir en sens inverse, dont Jean-Yves. Nous nous encouragions et il y avait une très belle vibe.
Il y a eu quelques sections de roches très techniques à passer où j'ai perdu passablement de temps.
Ici, la vue du côté sud dont je me souvenais lors de la sortie de juin 2021:
Je suis finalement arrivé au ravitaillement du 18.3 km dans le stationnement, du côté de l'entrée St-Flavien.
J'avais 3 hre 41 à mon chrono et j'étais 11 minutes en retard car je devais passer avant 3 hre 30 de chrono, donc avant 13 hre.
La station de ravitaillement était défaite. Le directeur de course m'a annoncé qu'il devait me retirer de la course en prenant mon dossard (il me l'a remis par la suite pour que je puisse avoir ma soupe d'après-course).
J'avais le choix de revenir au point de départ par moi-même ou avec le directeur de course en automobile. J'ai choisi la seconde option. J'ai donc terminé ma course avec 18.72 km en 3:41:23 (11:49/km), tout de même une très belle sortie. J'aurais pu continuer car je me sentais très bien et j'aurais pu terminer ce trail. Mais les règles sont les règles et je les respecte. Au surplus, je ne voulais pas trop faire attendre Jean-Yves à l'arrivée et ainsi pouvoir retourner à Québec plus tôt.
Lorsque je suis arrivé au point de départ avec le directeur de course et deux coureuses qui ont aussi été DNF, Jean-Yves était à l'intérieur du pavillon Balbuzard. Il avait terminé sa course avec 26,67 km en 3:39:41 (8:14/km). Bravo !
Je n'étais pas si déçu malgré ce DNF car j'ai fait une belle course, bien gérée. J'aurais pu terminer mais le cut-off était un peu court par rapport à d'autres trails de cette distance que j'ai déjà faits.
Mon plan de match est de m'entretenir entre chacune des courses avec des sorties faciles pour être bien dans mon tête comme je le fais à l'année avec mon sport et garder de bonnes sensations. Cela a bien fonctionné la semaine avant le Demi marathon Beneva de Québec après mon gros de mois de septembre de courses et d'entraînement dans les Alpes suisses et italiennes.
Durant la semaine du 4 octobre, j'ai couru 62.04 km avec 681 mètres de D+ et cela incluant mon trail au Défi des Couleurs. Aussi, j'ai pédalé 12.50 km sur le vélo stationnaire et j'ai fait une séance de musculation.
Voici le détail de ma semaine incluant mon expérience sur le 17 km du Défi des Couleurs le 10 octobre:
Dimanche 4 octobre: Demi marathon Beneva de Québec: 2:38:31 (7:24/km).
Lundi 5 octobre: 12.50 km de vélo stationnaire à la maison en 33.24 (22.5 km/hre).
Mardi 6 octobre: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route passant par le campus de l'Université Laval avec des vents forts: 7.51 km en 1:09:17 (9:14/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 7 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.02 km en 47:22 (9:26/km).
Jeudi 8 octobre:Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.01 km en 46:03 (9:11/km).
Vendredi 9 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec un peu de pluie. Accélérations : 5 X 1 minute. Au total, 5.07 km en 45:23 (8:57/km).
Samedi 10 octobre: Journée du Défi des Couleurs
Le départ de ma course (17 km Trail) était à 11 heures, soit le dernier départ de la journée après le 42 km Trail, le 11 km Trail et le 26 km Trail.
Nous pouvions prendre une navette pour se rendre au Rang St-Julien, départ de la course, entre 9:30 et 10:00 hre.
Je suis arrivé au Mont Sainte-Anne entre 8:30 hre et 8:45 hre et j'ai du me stationner au P2, le stationnement principal du Mont Sainte-Anne étant complet. Le P2 est le stationnement donnant accès au sentier des Chutes Jean-Larose, secteur que je connais bien. Par contre, il fallait compter une dizaine de minutes de marche pour se rendre au site de la course au pied du Mont Sainte-Anne.
Le Défi des Couleurs ne porte pas son nom pour rien:
Je suis allé chercher mon dossard dans une grande marquise située après la ligne d'arrivée. L'année dernière, la remise des dossards se faisait dans un bâtiment.
En sortant de la marquise, j'ai vu que les premiers coureurs du 11 km Trail étaient arrivées. Ici, une coureuse franchissant la ligne d'arrivée de cette course:
J'ai pris la première navette en direction du Rang Saint-Julien, site de départ de ma course, et où est situé le Centre de ski de fond du Mont Saint-Anne appartenant à la SEPAQ depuis cette année.
Je suis arrivé au Rang Saint-Julien 1 hre 15 avant le départ. Comme la température était très fraîche, je suis entré dans le bâtiment et j'ai pu me trouver facilement une place où m'asseoir car j'étais dans les premiers arrivés.
Trente minutes avant le départ, j'ai laissé mon sac au camion prévu à cet effet, je suis allé aux toilettes et je suis retourné dans le bâtiment quelques minutes pour me réchauffer.
Cette année, l'arche de départ était situé près du bâtiment et non plus haut comme l'année dernière. J'ai fait un petit jogging d'un kilomètre avant de me placer à l'arrière du corridor de départ:
Je suis parti dans la quatrième et dernière vague. Voici le profil de la course:
La course compte 360 mètres de D+ et 604 mètres de D-. Elle est dans la catégorie 20 K pour les points ITRA. La majeure partie du D+ se trouve sur les premiers 7-8 kilomètres et par la suite le profil est plutôt descendant.
Cette année, j'ai décidé de faire plus de power hiking dans les montées afin de m'économiser musculairement.
Durant les 4-5 premiers kilomètres, j'ai senti que je me brûlais moins dans les montées que l'année dernière. Cependant, je n'avançais pas bien dans les single tracks racineux.
Curieusement, ce fût le contraire dans les descentes techniques après ces premiers kilomètres. J'avais mis pour la troisième fois mes Kiprun Kipsummit:
J'avais constaté que ces chaussures étaient confortables dans le techinique lors d'une sortie de 5 km sur le sentier de la Clinique du Coureur. J'ai confirmé lors de cette course au Défi des Couleurs sur une distance plus longue.
Je me suis senti en confiance dans les descentes techniques et j'ai attaqué plus agressivement. Aussi, j'ai continué avec mon power hiking dans les montées.
J'avais mes gels Krono et ma boisson d'hydratation Elixir. J'ai arrêté brièvement aux deux ravitaillements pour de la boisson d'électrolytes, du Coke et des petits morceaux de barre Krono. J'avais beaucoup d'énergie et la température était parfaite pour pousser.
Plus la course avançait, plus je voyais mon allure moyenne au kilomètre s'améliorer par rapport à l'année dernière. J'ai terminé ma course avec 17.01 km en 2:5835 (10:30/km), 551ième sur 571 coureurs:
C'est une amélioration de 11 minutes par rapport à mon chrono de l'année dernière. Mon mois de septembre dans les Alpes m'a aidé dans les montées et mes chaussures Kiprun Kipsummit dans les descentes.
Après la course, je suis allé récupérer mon sac au camion pour me changer et suis allé à la marquise pour le petit lunch que j'ai mangé sur une table près d'un bâtiment.
Je suis resté un peu sur le site, avec un café, lors de la remise des médailles pour les gagnants:
et je suis revenu à Québec après ces heures passées à ce bel événement que j'aime beaucoup.
Dimanche 11 octobre: sortie du zoo
En l'absence de Jean-Yves, j'avais partagé ce parcours pour la sortie dominicale du zoo:
C'est un parcours de 17.6 km en deux boucles.
Nous étions quatre à prendre le départ de cette sortie à 8:15 hre au Centre Lucien Borne, soit Magalie, Sylvie, Rénald et moi-même. Ici, le groupe sur les Plaines d'Abraham:
Après les Plaines, Sylvie et Rénald sont rentré au Centre Lucien Borne tandis que j'ai complété la première boucle avec Magalie. Personne n'a fait la seconde boucle.
J'ai commencé cette sortie très lentement compte tenu que mes jambes étaient très raides vu les efforts de la veille. Cependant, mon allure s'est améliorée tout au long de la sortie. Je l'ai terminée avec 10.06 km en 1:37:14 (9:40/km).
J'ai continué à courir lentement durant la semaine du 27 septembre afin de de bien récupérer des gros efforts fournis en Europe durant les trois premières semaines de septembre.
Aussi, j'avais en point de mire le demi marathon Beneva de Québec auquel j'étais inscrit et qui était tenu le dimanche 4 octobre. Je voulais arriver le plus frais possible à cette course.
J'ai aussi repris la musculation après un mois sans en faire mais je n'ai fait qu'une séance, mon horaire de travail ayant été chargé.
Durant la semaine, j'ai couru 44.35 km avec 366 mètres de D+. Voici le détail de ma semaine;
Dimanche 27 septembre: Sortie du zoo avec des vents très forts sur le boulevard Champlain: 15.09 km en 2:18:00 (9:09/km).
Lundi 28 septembre: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 12 km en 30:51 (23.3 km/hre).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation, commençant ainsi un nouveau programme de six semaines.
Mardi 29 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.01 km en 1:06:05 (9:25/km).
Mercredi 30 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.18 km en 1:05:57 (9:11/km).
Jeudi 1er octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.03 km en 47:40 (9:29/km).
Vendredi 2 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 5 accélérations d'une minute à l'allure demi marathon. Au total, 5.02 km en 45:31 (9:04/km).
Samedi 3 octobre: À la veille du marathon et du demi marathon de Québec, j'ai proposé à Jean-Yves une petite sortie facile dans le Parc linéaire de la rivière St-Charles en partant du lac du même nom.
J'ai terminé cette sortie avec 5.01 km en 46:07 (9:12/km) et Jean-Yves avec 6.11 km en 46:35 (7:37/km).
Après un arrêt au Tim Hortons de la rue de la Faune, nous nous sommes rendu au Centre de foires d'Expo Cité afin de récupérer nos dossards pour le lendemain:
J'ai profité du salon du coureur pour refaire mon stock de gels Krono et pour m'acheter une nouvelle boisson d'hydratation contenant des glucides et des électrolytes, soit la marque Elixyr :
La discussion que j'ai eue avec les représentants de cette nouvelle marque québécoise et l'échantillon que j'ai goûté m'ont convaincu d'essayer cette boisson.
Voici l'ambiance au salon du coureur:
Nous y avons rencontré Camilien qui venait, lui aussi, chercher son dossard:
Comme Jean-Yves, il prenait part au marathon.
Nous avons aussi pris le temps de vérifier nos noms sur le grand mur des participants:
Dimanche 4 octobre: Journée du demi marathon Beneva de Québec
Je croyais pouvoir courir mon demi marathon et assister à l'arrivée de mes amis du zoo sur le marathon. Cependant, ce ne fut pas possible vu que le marathon partait entre 8:00 hre et 8:10, selon les différentes vagues, tandis que je partais à 10:35 hre dans la vague numéro six du demi marathon.
Je suis donc arrivé sur le site de la course entre 9:00 et 9:30 hre, question de me familiariser avec les lieux:
J'ai assisté au départ de la première vague du demi marathon à 9:35 hre:
Comme nous étions près de 6 500 personnes à prendre le départ du demi marathon dans différentes vagues, il y avait énormément de monde avec les participants et les accompagnateurs. Par contre, il y avait toute une ambiance.
Vers 10 hre 15, j'ai pris place dans le corridor pour le départ de ma vague, la dernière:
On nous a fait faire une petit réchauffement:
Voici le parcours du demi marathon:
Les principales difficultés se trouvaient entre le 4ième et le 9ième kilomètre avec les côtes Dinan, des Remparts, la rue Saint-Louis et les côtes des Plaines d'Abraham.
J'ai pris mon allure demi marathon dès le départ. Cependant, j'ai vu qu'elle ne voulait pas descendre en bas de 7:00/km. J'ai donc respecté mes sensations.
Il y avait beaucoup d'ambiance sur le parcours avec tous les coureurs devant et derrière moi et les groupes de musique:
J'ai bien négocié les montées et les descentes avec de bonnes jambes suite à tout le dénivelé fait en septembre.
À partir du 16ième kilomètre, j'ai commencé à avoir mal sous les pieds, surtout le gauche. C'est toujours le même problème de sensibilité au niveau de mes métatarses lors de mes courses sur route après près de deux heures. Cela m'a joué dans la tête. J'ai marché à quelques reprises une dizaine de secondes pour essayer de soulager mes pieds.
Durant la course, j'ai pris trois gels Krono dont un qui m'a été remis à un ravitaillement. J'ai aussi pris ma nouvelle boisson Elixyr que j'ai trouvée excellente 👌.
J'ai terminé mon demi marathon en 2:38:31 (7:32/km) un peu loin des chronos faits au printemps (2:22:15 à Saint-Jean-sur-Richelieu et 2:22:33 à Drummondville). Cependant, je suis satisfait de ma course sur un parcours plus difficile que ceux du printemps et de la fatigue accumulée en septembre.
De plus, j'ai pris beaucoup de plaisir lors de l'événement, ce qui est le plus important à la fin.
J'ai rencontré Jean-Yves après la couse, le seul ami du zoo que j'ai vu:
Il a terminé son marathon avec un bon chrono de 4:08:42 (5:54/km) et il était satisfait de sa course.
Voici les résultats des autres coureurs du zoo et de mes amis qui ne courent plus avec le zoo:
Ce beau voyage dans les Alpes suisses et italiennes s'est terminé dans la semaine du 20 septembre.
Jean-Yves et moi sommes restés une journée de plus à Breuil-Cervinia le 21 septembre et avons pris la route de Milan le 22 septembre afin de prendre notre vol de retour, le lendemain, pour Québec.
J'ai repris rapidement l'entraînement à Québec, dès le 24 septembre, mais de façon beaucoup plus allégée afin de récupérer de mes gros efforts de septembre et d'être prêts pour mes courses du mois d'octobre.
Durant la semaine du 20 septembre, j'ai couru 48.10 km avec 1 964 mètres de D + et marché 16.86 km avec mètres de 351 mètres de D + pour un total de 64.96 km et 2 315 mètres de D +.
Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 20 septembre: Très grosse sortie à Breuil-Cervinia: 16.98 km en 5:14:14 (18:30/km) et 1 333 mètres de D+ dont le détail est relaté dans mon billet précédent .
Lundi 21 septembre: Sortie en partant de Breuil-Cervinia sur un parcours passant par les balcons du Cervin et le lac bleu. Pour moi, 9.72 km en 2:37:17 (16:11 km) et 424 mètres de D+ et 9.71 km en 2:00:16 (12:23/km) pour Jean-Yves.
En après-midi, marche dans les rues de Breuil-Cervinia, visite du Musée des guides de montagne du Cervin et sentier Cielo Alto: 4.33 km et 150 mètres de D +.
Voici le montage des mes photos et vidéos pour cette journée:
Mardi 22 septembre: Voyage entre Breuil-Cervinia et Milan en avant-midi et grande marche dans Milan en après-midi et en soirée lors de laquelle Tic Tac m'a fait découvrir cette ville que je ne connaissais pas: 12.53 km.
Voici le montage des mes photos et vidéos pour cette journée:
Mercredi 23 septembre: Retour à Québec avec des vols Milan-Montréal et Montréal-Québec. Je suis arrivé à la maison autour de 18:00 hre.
Jeudi 24 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route qui m'a permis de voir l'état des travaux préparatoires du tramway, état qui a changé depuis mon départ pour l'Europe le 2 septembre: 7.06 km en 1:03:56 (9:03/km).
Vendredi 25 septembre: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy à la frontale: 7.03 km en 1:05:55 (9:23/km).
Samedi 26 septembre: Pour la sortie en sentiers du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves le parcours de 5 km de la Clinique du Coureur afin de pratiquer le sentier technique.
Le Lac Neigette était très beau avec les couleurs de l'automne:
J'ai terminé cette sortie avec 7.31 km en 1:21:23 (11:08/km) et 161 mètres de D+ et Jean-Yves avec 8.10 km en 1:16:11 (9:24/km).
Dimanche 27 septembre: sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo:
À une semaine du Marathon Beneva de Québec où tous les réguliers du zoo vont prendre part à une distance, nous n'étions que trois pour la sortie dominicale soit Jean-Yves, Camilien et moi-même.
Ici, lors d'un arrêt à la Halte du Boulevard Champlain:
J'ai quitté mes amis près d'un bateau de croisière:
J'ai monté la côte Lamontagne pour revenir au Centre Lucien Borne par la rue Saint-Jean. J'ai terminé cette sortie avec 15.09 km en 2:18:00 (9:09/km).
Conclusion de ce voyage en Suisse et en Italie
Toutes les cases ont été cochées durant ce voyage. J'ai complété mes deux courses soit le semi marathon de la SwissPeaks le 6 septembre et le 26 km du Windstrubell by UTMB le 13 septembre. J'ai fait plusieurs grosses sorties dans les Alpes. Enfin, j'ai eu la chance de faire de belles visites culturelles.
Ce voyage était mon objectif A de l'année 2026 et je peux dire qu'il est accompli. Habituellement, une course est un objectif A mais cette fois-ci, c'est l'enchaînement des efforts qui en a été un.
J'ai participé à beaucoup de courses en 2026, autant sur route qu'en sentiers, avant ce voyage. Ces courses ont été une bonne préparation à cet objectif A.
Comme en 2023, lors de mon premier voyage dans les Alpes, j'en ressort avec beaucoup de belles images dans ma tête et une magnifique expérience.
Je tiens à remercier Jean-Yves pour avoir fait ce voyage avec moi. Il connaît bien l'Europe et est un guide hors pair. Tous les hébergements et les transports ont été planifiés par lui et il a été en constant contact avec moi pour ce faire. Aussi, il a fait des recherches, entre autres sur All Trail, pour nous trouver des beaux parcours à chaque jour. Je dois dire que j'ai négocié avec lui car il aurait fait beaucoup plus de dénivelé vu qu'il est un bon grimpeur et qu'il a toute une énergie.
Maintenant, place à la fin de saison 2026 avec les courses du mois d'octobre !
Après notre course de 26 km au Wildstrubell by UTMB à Crans Montana le 13 septembre, nous nous sommes dirigé vers la vallée d'Aoste en Italie pour la semaine suivante.
Nous avons d'abord fait un arrêt à Martigny, toujours dans le Valais en Suisse, pour la journée du 14 septembre. Par la suite, nous avons séjourné à Aoste du 15 au 18 septembre inclusivement et à Breuil-Cervinia pour la fin de semaine.
Durant la semaine du 13 septembre, j'ai couru 73.73 km avec 3 408 mètres de D+ et marché 21.62 km avec 290 mètres de D+. Donc, au total, 95.35 km avec 3 698 mètres de D+. Comme la semaine précédente, ce fût donc une très grosse semaine pour moi.
Je m'étais préparé psychologiquement pour ce genre de défi et j'étais prêt.
Voici le détail de cette semaine du 13 septembre:
Dimanche 13 septembre: 26.60 km au Wildstrubell by UTMB, course que j'ai terminée en 5:59:05 (13:30/km) avec 1 329 mètres de D+. Le détail de mon expérience lors de cette course se retrouve dans mon billet précédent.
Lundi 14 septembre: Comme mentionné plus haut, nous avons passé une journée à Martigny. Nous avons visité la vieille ville, plus précisément son église, des vestiges romains et des expositions au Musée Pierre Gianadda. J'ai marché 6.98 km dans la journée.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Mardi 15 septembre: Arrivée à Aoste en Italie en fin d'avant-midi après un voyage de deux heures en autobus à partir de Martigny sur la route du Col du Grand Saint-Bernard.
En après-midi, sortie dans Aoste sur un sentier à proximité avec de jolies points de vue et sous une température près de 30 C: 8.06 km en 1:49:52 (13:38/km) avec 251 mètres de D+ pour moi et 8.24 km en 1:54:32 (13:54/km) pour Jean-Yves.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Mercredi 16 septembre: Nous avons pris un bus le matin à partir d'Aoste pour se rendre à Courmayeur (voyage d'une heure).
Par la suite, nous avons fait une sortie sur une partie du sentier qui fait le tour du Mont Blanc où nous sommes allé à un point de vue plus haut que le refuge Bertone. Nous étions sur le parcours du Tor des Géants qui se déroulait jusqu'au 20 septembre. Pour moi, 12.13 km en 4:12:09 (20:47/km) avec 1 088 mètres de D+ et pour Jean-Yves, 12.68 km en 3:20:08 (15:47/km),
Une fois la sortie terminée, nous repris le bus pour revenir à Aoste.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Jeudi 17 septembre: Sortie jogging à Aoste sur la piste cyclable longeant la rivière Doire Baltée: 10.01 km pour moi en 1:37:57 (9:45/km) et 12.63 km pour Jean-Yves en 1:28:45 (7:02/km).
En après-midi, visite archéologique et historique des ruines du théâtre romain d'Aoste, de l'église paléochrétienne, du criptoportico forense et du musée archéologique. Aoste porte le nom de la Rome des Alpes et ce n'est pas pour rien. J'ai marché 7.04 km.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Vendredi 18 septembre: Sortie avec un départ d'Aoste jusqu'à la Réserve naturelle côte de Gargantua: 10.29 km en 2:05:33 (12:12/km) pour moi et 10.36 km en 1:24:27 (8:09/km) pour Jean-Yves.
En après-midi, visite du MegaMuseo d'Aoste. J'ai marché 4.59 km.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Samedi 19 septembre: Voyage en autobus d'Aoste à Breuil-Cervinia et première sortie en sentiers en après-midi: 6.64 km en 1:30:13 (13:35/km) avec 396 mètres de D+ pour moi et 7.37 km en 1:11:36 (9:43/km) pour Jean-Yves,
Breuil-Cervinia était la dernière étape alpine de notre voyage avant le retour à Québec.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Dimanche 20 septembre: Grosse sortie de Breuil-Cervinia, au bas de la montagne, jusqu'au refuge du Théodule. Pour moi, 16.98 km en 5:14:14 (18:30/km) et 1 333 mètres de dénivelé autant positif que négatif vu que les remontes pente n'étaient pas en opération parce que que nous étions hors saison, celle d'été étant terminée depuis le 6 septembre et celle d'hiver n'étant pas encore commencée.
De son côté, Jean-Yves a parcouru, lors de cette sortie, 16.95 km en 3:42:56 (13:09/km).
Le refuge du Théodule étant à 3 317 mètres d' altitude et la journée étant magnifique, nous avons eu toute une vue dont celle sur le Cervin. À cette altitude, la température était plus froide vu que nous étions près des glaciers. Nous avons du mettre nos vestes. Des petits gants auraient été le bienvenue. Cependant, nous avons rapidement enlevé nos vestes lors de la première partie de la descente qui était roulante.
Cette sortie, aller-retour à cette altitude, fut toute une expérience pour moi. Difficile mais j'ai adoré.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Ceci conclut la semaine du 13 septembre. Dans mon prochain billet, je terminerai mon récit sur ce voyage avec les deux dernières journées en Italie et le retour à Québec.
Durant la semaine du 6 septembre, j'ai poursuivi mon voyage en Europe avec des étapes à Saas-Grund et Crans Montana en Suisse.
L'étape de Crans Montana était pour notre participation, Jean-Yves et moi, à la Course de 26 km du Wildstrubel by UTMB le 13 septembre.
Durant cette semaine du 6 septembre, j'ai couru 47.66 km avec 2 749 mètres de dénivelé, randonné 19.65 km avec 838 mètres de dénivelé et marché 32.80 km avec 1 631 mètres de dénivelé pour un total de 100.11 km avec 5 218 mètres de dénivelé. Toute une semaine !!!
En voici le détail:
Dimanche 6 septembre: Demi marathon de la Swisspeaks que j'ai terminé en 5:08:58, mon expérience ayant été décrite dans mon billet précédent.
Marche de 2.68 km après ma course.
Lundi 7 septembre: Nous avons quitté Le Bouveret en avant-midi et nous nous sommes arrêté dans la ville de Sion où nous avons marché et fait des visites culturelles. J'ai marché 6.35 km avec 261 mètres de D+.
Après cette visite, nous nous sommes rendu à la prochaine étape de notre voyage, soit la ville de Sass-Grund.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Mardi 8 septembre: Sortie avec Tic Tac de Saas-Grund jusqu'au téléphérique de Kreuzboden. Une grosse sortie pour moi mais où je me suis régalé de la beauté des glaciers. Par la suite, nous avons pris le téléphérique jusqu'à Hohsaas où la vue était splendide et où nous avons pu admirer, entre autres, un glacier de plus près.
J'ai parcouru, durant cette sortie, 11.16 km en 4:01:38 (21:39/km) avec 1 004 mètres de dénivelé tandis que Jean-Yves a terminé avec 11.51 km en 2:58:13.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Mercredi 9 septembre: Cette journée était maussade et nous avons fait le choix de faire une sortie facile à Saas Almagell autour du Lac de Mattmark. J'ai parcouru 7.90 km en 1:29:42 (11:22/km) avec 318 mètres de dénivelé. De son côté, Jean-Yves a terminé cette sortie avec 8.10 km en 1:16:41 (9:28/km).
Par la suite, nous nous sommes rendu à Saas-Fee pour connaître la ville. Comme il pleuvait, nous avons trouvé un petit musée à visiter.
Lorsque nous sommes revenu à Saas-Grund, la pluie avait cessé. J'ai fait avec Jean-Yves une belle marche entre Sass-Grund et Saas-Balen: 5.95 km en 1:18:25 (13:10/km) avec 133 mètres de dénivelé.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Jeudi 10 septembre: Sortie avec Jean-Yves de Saas-Fee à Längfluh. Pour moi, 7.59 km en 2:54:45 (23:01/km) avec 1 161 mètres de D+ et pour Jean-Yves 7.98 km en 2:30:41(18:53/km).
Par bonheur, la brume s'est suffisamment dissipée un peu avant notre arrivée à Längfluh pour que nous puissions profiter de la vue sur les glaciers 🤩.
Par après, nous sommes descendu par le téléphérique et sommes revenu à Saas-Grund par un sentier partant de Saas-Fee, pour moi une marche de 4.74 km en 1:14:40 (15:46/km).
En soirée, j'ai fait une autre marche avec Jean-Yves dans Saas-Grund: 2.67 km en 37:09 (13:54/km).
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Vendredi 11 septembre: nous avons quitté Saas-Grund en avant-midi en direction de Crans Montana.
Nous avons fait un arrêt à Visp où nous avons visité le vieux quartier et fait une randonnée Visp-Eggen-Visp avec 470 mètres de D+ pour profiter d'un beau point de vue. Une sortie de 12.07 km en 3:09:51 (15:44/km) pour moi et de 11.94 km en 2:53:40 (14:33/km) pour Jean-Yves.
Par la suite, nous nous sommes rendu à Crans Montana. Il faut, entre autres, prendre un funiculaire pour se rendre à cet endroit.
J'ai marché 1.93 km à Crans Montana. J'ai, entre autres, fait une visite au magasin Décathlon pour me procurer un paire de chaussures de trail Kiprun.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Samedi 12 septembre: À la veille de la course de 26 km du Windstrubel by UTMB, j'ai fait une sortie de course en partie avec Jean-Yves: 7.14 km en 1:21:28 (11:41/km) avec 246 mètres de dénivelé.
Par la suite, je suis allé sur le site de la course Windstrubel by UTMB pour le visiter, faire quelques achats et récupérer mon dossard pour le lendemain. J'ai marché une distance additionnelle de 3.15 km dans la journée.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Dimanche 13 septembre: Le matin de la course, nous avons dû nous lever très tôt afin de prendre un bus à Crans Montana, bus nous amenant à la ligne de départ de l'épreuve située à Leukerbard.
J'ai oublié mon téléphone à la chambre de telle sorte que je n'ai pu prendre de photos avant et durant la course. Jean-Yves m'a donc permis d'utiliser les photos qu'il a prises.
Jean-Yves est parti dans une vague 15 minutes avant moi.
Par après, je me suis préparé à mon départ. Une fois le départ donné, je me suis efforcé de prendre mon allure car je savais qu'il y avait plus de 1 300 mètres de dénivelé à affronter.
Le parcours a été difficile mais tellement beau. Au premier ravitaillement, j'ai pris le temps de remplir mes flasques et de me faire une flasque de Gatorade avec la poudre que j'avais dans ma veste d'hydratation.
Il y avait une belle descente après ce ravitaillement et j'ai pu courir. Cependant, la descente est devenu technique et j'ai cessé de courir pour avancer le plus rapidement possible en marchant. Jusqu'à la fin, je me suis fait dépasser par les coureurs élites qui étaient parti dans la dernière vague. Impressionnant de les voir négocier les descentes techniques si rapidement !
J'ai eu mal aux pieds dans les derniers kilomètres de la course et j'ai serré les dents.
J'ai terminé ma course avec 26.60 km en 5:59:05 (13:30/km) et 1 329 mètres de D+, une minute avant le cut-off de six heures. Cependant, les derniers coureurs ont été chronométrés en 6 hre 44.
Jean-Yves, de son côté, a terminé sa course en 3:41:11 (8:26/km) au 6ième rang chez les 60-64 ans. Bravo à mon ami ! Il avait eu le temps d'aller prendre sa douche avant de m'accueillir et de filmer mon arrivée.
J'étais totalement vidé après la course vu que j'ai accéléré pour rentrer dans le cut-off. Avoir su que j'avais plus de temps...
Cependant, j'étais vraiment fier d'avoir terminé cette course et d'avoir pu finir fort.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Je couvrirai le reste de mon voyage dans mes prochains billets sur les semaines du 13 septembre et du 20 septembre.
