Dans mon billet précédent, j'ai fait l'erreur de parler du 25 km du Trail du Parc National du Bic comme ma dernière course de la saison.
En fait, il m'en restait une autre soit le 18 km du Trail du Grand Duc le 25 octobre. Ce n'était pas une inscription de dernière car j'avais dû sécuriser mon dossard vu qu'ils sont limités. La course se tient dans le Parc National de la Jacques-Cartier, les autorités du Parc limitant le nombre de coureurs participant à cet évènement.
J'avais pris part à cette course en 2024 et j'avais bien aimé mon expérience. Au surplus, j'étais sur mon terrain de jeux car je m'entraîne souvent dans le Parc National de la Jacques-Cartier avec Jean-Yves.
C'était la 17ième course de mon année 2026. J'en ai fait 5 sur route et 12 en sentiers. C'est toute une année dont je suis fier. Elle m'a permis de voir que l'on peut participer à de nombreux événements de course lorsque l'on a une bonne gestion de l'entraînement et des courses. Je l'ai déjà fait dans le passé et je suis encore capable de le faire aujourd'hui à l'âge de 67 ans.
Vais-je en faire autant l'année prochaine ? Probablement pas. Il y a quelques courses que j'ai moins aimées et que je ne referai pas. Par contre, il y en a d'autres que j'ai appréciées et que j'ai le goût de refaire. Il y aura peut-être la découverte de nouveaux événements auxquels je n'ai jamais participés.
Durant ma semaine du 18 octobre, j'ai couru 48.08 km avec 705 mètres de D+, pédalé 16.30 km sur le vélo stationnaire et fait une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine incluant mon expérience sur le 18 km du Trail du Grand Duc le 25 octobre:
Dimanche 18 octobre: DNF sur le 25 km du Trail du Parc National du Bic après 18.72 km en 3:41:23 (11:49/km).
Lundi 19 octobre: Vélo stationnaire à la maison: 16.30 km en 42:39 (22.9 km/hre).
Mardi 20 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec un peu de sentiers dans le Boisé Marly: 7.01 km en 1:02:57 (8:59/km).
Mercredi 21 octobre: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route avec un peu de sentiers passant par le campus de l'Université Laval: 7.01 km en 59:52 (8:32/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Jeudi 22 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.02 km en 44:52 (8:56/km).
Vendredi 23 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers dans le Boisé des Compagnons de Cartier avec 5 accélérations d'une minute. Au total: 5.02 km en 44:52 (8:56/km).
Samedi 24 octobre: Pour la sortie en sentiers du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves un parcours facile, soit le sentier du Parc linéaire de la rivière Saint-Charles à partir du Boulevard de la Colline;
Durant la deuxième partie de la sortie, j'ai fait 5 accélérations d'une minute. J'ai terminé avec 5.04 km en 42:59 (8:31/km) et Jean-Yves avec 5.89 km en 41:39 (7:04/km).
Dimanche 25 octobre: journée du Trail du Grand Duc
Le départ de la course trail de 18 km était 8:30 hre et je suis arrivé sur le site environ une heure d'avance.
On nous faisait stationner nos véhicules sur le terrain de camping Alluvion. Par la suite, je suis allé récupérer mon dossard à l'accueil Belleau près du site de la course.
Comme le mercure affichait - 2 C, je suis retourné à mon véhicule pour me réchauffer.
J'en suis ressorti 15 minutes avant le départ pour me diriger au site de départ. Comme il est assez exigu et que nous étions 261 à prendre le départ, l'espace était restreint:
Quoiqu'il en soit, je me sentais bien et prêt à prendre le départ:
Voici le parcours:
C'est un mélange de sentiers roulants et techniques avec 526 mètres de D+ vu qu'il faut se payer la montée du sentier Les Coulées et celle de L'Escarpement.
Je me suis placé à l'arrière du peloton. Après le départ, j'ai pris mon allure de demi marathon vu que nous étions sur la route du Parc pour 1.8 km. J'étais dernier mais j'ai remonté 4 coureurs que j'ai dépassés.
Par après, nous sommes entré sur le sentier L'Aperçu qui a des portions techniques. Il y a, entre autres, un passage que j'ai toujours de la difficulté à passer à l'entraînement. Une coureuse que j'avais doublée sur la route du Parc m'a rejoint.
Une fois le sentier L'Aperçu passé, nous avons pris le sentier Les Coulées le long de la rivière Sautauriski. J'ai repris plus ou moins mon allure de demi marathon et la coureuse qui m'avait rejoint n'a pas été capable de me suivre.
J'ai fait la montée du sentier Les Coulées seul. Une fois arrivé au ravitaillement à l'intersection du sentier L'Escarpement, j'ai pris une barre Naak. J'en ai mangé la moitié en courant. J'avais déjà pris un gel Krono et bu dans ma flasque de boisson d'hydratation Elixir.
Sur le sentier L'Escarpement, j'étais avec les coureurs du 11 km qui étaient parti à 9:30 hre. Je restais à droite du sentier pour qu'ils me doublent par la gauche.
Voici le point de vue au sommet de L'Escarpement:
Dans la descente de l'Escarpement, les coureurs du 11 km continuaient de me doubler. Dans certains single tracks techniques, c'était difficile de leur laisser la place.
Plus j'avançais, plus je me sentais bien. Je n'ai jamais aussi bien couru dans cette descente de l'Escarpement.
Au ravitaillement du 14ième km, j'ai pris un peu de gatorade et un morceau de banane et je suis parti rapidement.
J'ai très bien roulé sur le sentier L'Incursion qui est plus large et peu technique.
J'ai terminé ma course avec 17.64 km à ma Garmin en 3:03:46 (10:25/km). C'est une amélioration de 23 minutes par rapport à mon chrono de 2024.
Quelle belle façon de conclure mon année de course 2026 😀:
Je suis retourné à mon véhicule pour me changer car j'avais pas mal transpiré.
Je savais que la crêpe d'après course était bonne. Sur le site de la course, la file pour avoir cette crêpe était longue:
Mais l'attente en valait la peine car la crête était garnie avec du between me and sucre à la crème fondant 😉:
Marathon de Duchesnay
Le même jour que ma course au Trail du Grand Duc se tenait le marathon de Duchesnay.
Trois amis ont pris le départ, soit Jean-Yves Sanfaçon, Rénald Bouchard et Laurent Bouchard:
Jean-Yves a complété le marathon en 4:04:44, Laurent en 5:53:03 et Rénald n'a pas terminé vu qu'il était grippé. Bravo à mes amis !!!
Le 24 juin, nous étions parti de l'entrée Saint-Fabien et nous avions fait le sentier Les Murailles jusqu'au Pic Champain et le sentier La Citadelle pour revenir à Saint-Fabien en reprenant le sentier du Pic Champlain et des Murailles. J'avais alors parcouru 16.09 km avec 518 mètres de D+. Le lendemain, nous avions fait les sentiers Le Grand Tour (très technique sur le bord du fleuve Saint-Laurent), Le Scoggan et La Pinède, soit une sortie de 11.09 km.
Le Trail du Parc National du Bic a été créé en 2014 et je m'étais promis que j'y participerais un jour.
Durant la semaine du 11 octobre, j'ai couru 46.54 km et fait une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine incluant mon expérience au Trail du Parc National du Bic le 18 octobre:
Dimanche 11 octobre: Sortie avec le zoo: 10.06 km en 1:37:14 (9:40/km) en mode récupération de ma course trail de 17 km au Défi des Couleurs, la veille.
Lundi 12 octobre: En cette journée fériée de l'Action de Grâce, je suis allé faire une sortie en sentiers dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, secteur Château d'eau: 7.01 km en 1:06:38 (9:30/km).
Mardi 13 octobre: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route passant par le Bois de Coulonges: 7.02 km en 1:05:36 (9:21/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité, la seule de la semaine.
Mercredi 14 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec du vent et un peu de pluie: 7.06 km en 1:03:30 (9:00/km).
Jeudi 15 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 5 accélérations d'une minute: 5.11 km en 45:13 (8:51/km).
Vendredi 16 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.12 km en 44:43 (8:45/km).
Samedi 17 octobre: Jean-Yves était aussi inscrit au 25 km du Trail du Parc National du Bic. Nous avions convenu de partir le samedi.
Nous sommes arrivé à Rimouski vers 10:45 hre et nous sommes allé directement à la boutique la Course à pied afin de récupérer nos dossards pour le lendemain.
Par la suite, nous avons fait une courte sortie sur le sentier du Littoral avec ma fille Catherine:
Catherine a commencé à courir cet été avec le programme de 5 km de la Clinique du Coureur. Elle n'avait pas encore complété cette distance. Elle n'avait pas couru depuis un mois mais a complété cette distance avec moi car je lui ai montré à courir lentement. Auparavant, elle avait tendance à courir dans la mauvaise zone d'effort, erreur que beaucoup de débutants font.
Elle était très heureuse d'avoir fait la distance, surtout avec moi. Ce fût un beau moment père-fille. Nous avons couru 5.15 km en 47:05 (9:08/km).
Jean-Yves, de son côté, a couru à son rythme et est allé plus loin sur le sentier. Il a terminé sa sortie avec 7.08 km en 48:04 (6:47/km).
Catherine nous a laissé afin d'aller chercher Béatrice, ma petite fille. qui se trouvait chez sa grand-mère paternelle. Je suis allé dîner avec Jean-Yves et nous avons pu prendre possession de notre chambre au Motel Rimouski à 14:00 hre. Vers 16:00 hre, nous étions chez Catherine et j'ai pu voir ma petite fille Béatrice que je n'avais pas vu en personne depuis le déménagement de Catherine à Rimouski, vers la fin du mois de juin dernier.
Dimanche 18 octobre: journée du Trail du Bic
Le départ du trail de 25 km était 9:30. Nous sommes arrivé au Pavillon Le Balbuzard une trentaine de minutes avant le départ. Comme la température ressentie était autour du point de congélation, presque tous les coureurs étaient à l'intérieur du pavillon:
Huit minutes avant le départ, on nous a demandé de sortir du pavillon afin d'écouter les instructions pour la course:
Par la suite, nous nous sommes placé de l'autre côté de l'arche parce que la course partait dans la direction opposée:
Voici le parcours du trail de 25 km:
Nous avions à faire une boucle d'une dizaine de kilomètres assez roulante avant de revenir un peu avant la ligne de départ où une flèche nous envoyait sur le parcours du 15 km. Ce parcours était beaucoup plus costaud avec la montée du sentier du Pic Champlain et le sentier Les Murailles jusqu'à l'entrée St-Fabien et ce, aller-retour.
Comme à l'habitude, je me suis retrouvé à l'arrière du peloton et j'ai fait ma course à mon allure. Je m'arrêtais parfois quelques secondes afin de photographier de beaux points de vue dans les baies du parc:
Après la première boucle de 10 km, le sentier nous amenait vers le sentier du Pic Champlain que nous avions à monter. La neige au sol a commencé à apparaître:
Au sommet du Pic Champlain, je me suis arrêté quelques secondes à l'observatoire pour filmer la vue:
Je me souvenais de ce magnifique point de vue où nous nous étions arrêté en juin 2021, Jean-Yves et moi.
Le fermeur, qui me suivait, m'a attendu et nous sommes reparti sur le sentier Les Murailles. Je voyais des coureurs du 40 km, du 15 km et du 25 km revenir en sens inverse, dont Jean-Yves. Nous nous encouragions et il y avait une très belle vibe.
Il y a eu quelques sections de roches très techniques à passer où j'ai perdu passablement de temps.
Ici, la vue du côté sud dont je me souvenais lors de la sortie de juin 2021:
Je suis finalement arrivé au ravitaillement du 18.3 km dans le stationnement, du côté de l'entrée St-Flavien.
J'avais 3 hre 41 à mon chrono et j'étais 11 minutes en retard car je devais passer avant 3 hre 30 de chrono, donc avant 13 hre.
La station de ravitaillement était défaite. Le directeur de course m'a annoncé qu'il devait me retirer de la course en prenant mon dossard (il me l'a remis par la suite pour que je puisse avoir ma soupe d'après-course).
J'avais le choix de revenir au point de départ par moi-même ou avec le directeur de course en automobile. J'ai choisi la seconde option. J'ai donc terminé ma course avec 18.72 km en 3:41:23 (11:49/km), tout de même une très belle sortie. J'aurais pu continuer car je me sentais très bien et j'aurais pu terminer ce trail. Mais les règles sont les règles et je les respecte. Au surplus, je ne voulais pas trop faire attendre Jean-Yves à l'arrivée et ainsi pouvoir retourner à Québec plus tôt.
Lorsque je suis arrivé au point de départ avec le directeur de course et deux coureuses qui ont aussi été DNF, Jean-Yves était à l'intérieur du pavillon Balbuzard. Il avait terminé sa course avec 26,67 km en 3:39:41 (8:14/km). Bravo !
Je n'étais pas si déçu malgré ce DNF car j'ai fait une belle course, bien gérée. J'aurais pu terminer mais le cut-off était un peu court par rapport à d'autres trails de cette distance que j'ai déjà faits.
Mon plan de match est de m'entretenir entre chacune des courses avec des sorties faciles pour être bien dans mon tête comme je le fais à l'année avec mon sport et garder de bonnes sensations. Cela a bien fonctionné la semaine avant le Demi marathon Beneva de Québec après mon gros de mois de septembre de courses et d'entraînement dans les Alpes suisses et italiennes.
Durant la semaine du 4 octobre, j'ai couru 62.04 km avec 681 mètres de D+ et cela incluant mon trail au Défi des Couleurs. Aussi, j'ai pédalé 12.50 km sur le vélo stationnaire et j'ai fait une séance de musculation.
Voici le détail de ma semaine incluant mon expérience sur le 17 km du Défi des Couleurs le 10 octobre:
Dimanche 4 octobre: Demi marathon Beneva de Québec: 2:38:31 (7:24/km).
Lundi 5 octobre: 12.50 km de vélo stationnaire à la maison en 33.24 (22.5 km/hre).
Mardi 6 octobre: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route passant par le campus de l'Université Laval avec des vents forts: 7.51 km en 1:09:17 (9:14/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 7 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.02 km en 47:22 (9:26/km).
Jeudi 8 octobre:Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.01 km en 46:03 (9:11/km).
Vendredi 9 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec un peu de pluie. Accélérations : 5 X 1 minute. Au total, 5.07 km en 45:23 (8:57/km).
Samedi 10 octobre: Journée du Défi des Couleurs
Le départ de ma course (17 km Trail) était à 11 heures, soit le dernier départ de la journée après le 42 km Trail, le 11 km Trail et le 26 km Trail.
Nous pouvions prendre une navette pour se rendre au Rang St-Julien, départ de la course, entre 9:30 et 10:00 hre.
Je suis arrivé au Mont Sainte-Anne entre 8:30 hre et 8:45 hre et j'ai du me stationner au P2, le stationnement principal du Mont Sainte-Anne étant complet. Le P2 est le stationnement donnant accès au sentier des Chutes Jean-Larose, secteur que je connais bien. Par contre, il fallait compter une dizaine de minutes de marche pour se rendre au site de la course au pied du Mont Sainte-Anne.
Le Défi des Couleurs ne porte pas son nom pour rien:
Je suis allé chercher mon dossard dans une grande marquise située après la ligne d'arrivée. L'année dernière, la remise des dossards se faisait dans un bâtiment.
En sortant de la marquise, j'ai vu que les premiers coureurs du 11 km Trail étaient arrivées. Ici, une coureuse franchissant la ligne d'arrivée de cette course:
J'ai pris la première navette en direction du Rang Saint-Julien, site de départ de ma course, et où est situé le Centre de ski de fond du Mont Saint-Anne appartenant à la SEPAQ depuis cette année.
Je suis arrivé au Rang Saint-Julien 1 hre 15 avant le départ. Comme la température était très fraîche, je suis entré dans le bâtiment et j'ai pu me trouver facilement une place où m'asseoir car j'étais dans les premiers arrivés.
Trente minutes avant le départ, j'ai laissé mon sac au camion prévu à cet effet, je suis allé aux toilettes et je suis retourné dans le bâtiment quelques minutes pour me réchauffer.
Cette année, l'arche de départ était situé près du bâtiment et non plus haut comme l'année dernière. J'ai fait un petit jogging d'un kilomètre avant de me placer à l'arrière du corridor de départ:
Je suis parti dans la quatrième et dernière vague. Voici le profil de la course:
La course compte 360 mètres de D+ et 604 mètres de D-. Elle est dans la catégorie 20 K pour les points ITRA. La majeure partie du D+ se trouve sur les premiers 7-8 kilomètres et par la suite le profil est plutôt descendant.
Cette année, j'ai décidé de faire plus de power hiking dans les montées afin de m'économiser musculairement.
Durant les 4-5 premiers kilomètres, j'ai senti que je me brûlais moins dans les montées que l'année dernière. Cependant, je n'avançais pas bien dans les single tracks racineux.
Curieusement, ce fût le contraire dans les descentes techniques après ces premiers kilomètres. J'avais mis pour la troisième fois mes Kiprun Kipsummit:
J'avais constaté que ces chaussures étaient confortables dans le techinique lors d'une sortie de 5 km sur le sentier de la Clinique du Coureur. J'ai confirmé lors de cette course au Défi des Couleurs sur une distance plus longue.
Je me suis senti en confiance dans les descentes techniques et j'ai attaqué plus agressivement. Aussi, j'ai continué avec mon power hiking dans les montées.
J'avais mes gels Krono et ma boisson d'hydratation Elixir. J'ai arrêté brièvement aux deux ravitaillements pour de la boisson d'électrolytes, du Coke et des petits morceaux de barre Krono. J'avais beaucoup d'énergie et la température était parfaite pour pousser.
Plus la course avançait, plus je voyais mon allure moyenne au kilomètre s'améliorer par rapport à l'année dernière. J'ai terminé ma course avec 17.01 km en 2:5835 (10:30/km), 551ième sur 571 coureurs:
C'est une amélioration de 11 minutes par rapport à mon chrono de l'année dernière. Mon mois de septembre dans les Alpes m'a aidé dans les montées et mes chaussures Kiprun Kipsummit dans les descentes.
Après la course, je suis allé récupérer mon sac au camion pour me changer et suis allé à la marquise pour le petit lunch que j'ai mangé sur une table près d'un bâtiment.
Je suis resté un peu sur le site, avec un café, lors de la remise des médailles pour les gagnants:
et je suis revenu à Québec après ces heures passées à ce bel événement que j'aime beaucoup.
Dimanche 11 octobre: sortie du zoo
En l'absence de Jean-Yves, j'avais partagé ce parcours pour la sortie dominicale du zoo:
C'est un parcours de 17.6 km en deux boucles.
Nous étions quatre à prendre le départ de cette sortie à 8:15 hre au Centre Lucien Borne, soit Magalie, Sylvie, Rénald et moi-même. Ici, le groupe sur les Plaines d'Abraham:
Après les Plaines, Sylvie et Rénald sont rentré au Centre Lucien Borne tandis que j'ai complété la première boucle avec Magalie. Personne n'a fait la seconde boucle.
J'ai commencé cette sortie très lentement compte tenu que mes jambes étaient très raides vu les efforts de la veille. Cependant, mon allure s'est améliorée tout au long de la sortie. Je l'ai terminée avec 10.06 km en 1:37:14 (9:40/km).
J'ai continué à courir lentement durant la semaine du 27 septembre afin de de bien récupérer des gros efforts fournis en Europe durant les trois premières semaines de septembre.
Aussi, j'avais en point de mire le demi marathon Beneva de Québec auquel j'étais inscrit et qui était tenu le dimanche 4 octobre. Je voulais arriver le plus frais possible à cette course.
J'ai aussi repris la musculation après un mois sans en faire mais je n'ai fait qu'une séance, mon horaire de travail ayant été chargé.
Durant la semaine, j'ai couru 44.35 km avec 366 mètres de D+. Voici le détail de ma semaine;
Dimanche 27 septembre: Sortie du zoo avec des vents très forts sur le boulevard Champlain: 15.09 km en 2:18:00 (9:09/km).
Lundi 28 septembre: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 12 km en 30:51 (23.3 km/hre).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation, commençant ainsi un nouveau programme de six semaines.
Mardi 29 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.01 km en 1:06:05 (9:25/km).
Mercredi 30 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.18 km en 1:05:57 (9:11/km).
Jeudi 1er octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.03 km en 47:40 (9:29/km).
Vendredi 2 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 5 accélérations d'une minute à l'allure demi marathon. Au total, 5.02 km en 45:31 (9:04/km).
Samedi 3 octobre: À la veille du marathon et du demi marathon de Québec, j'ai proposé à Jean-Yves une petite sortie facile dans le Parc linéaire de la rivière St-Charles en partant du lac du même nom.
J'ai terminé cette sortie avec 5.01 km en 46:07 (9:12/km) et Jean-Yves avec 6.11 km en 46:35 (7:37/km).
Après un arrêt au Tim Hortons de la rue de la Faune, nous nous sommes rendu au Centre de foires d'Expo Cité afin de récupérer nos dossards pour le lendemain:
J'ai profité du salon du coureur pour refaire mon stock de gels Krono et pour m'acheter une nouvelle boisson d'hydratation contenant des glucides et des électrolytes, soit la marque Elixyr :
La discussion que j'ai eue avec les représentants de cette nouvelle marque québécoise et l'échantillon que j'ai goûté m'ont convaincu d'essayer cette boisson.
Voici l'ambiance au salon du coureur:
Nous y avons rencontré Camilien qui venait, lui aussi, chercher son dossard:
Comme Jean-Yves, il prenait part au marathon.
Nous avons aussi pris le temps de vérifier nos noms sur le grand mur des participants:
Dimanche 4 octobre: Journée du demi marathon Beneva de Québec
Je croyais pouvoir courir mon demi marathon et assister à l'arrivée de mes amis du zoo sur le marathon. Cependant, ce ne fut pas possible vu que le marathon partait entre 8:00 hre et 8:10, selon les différentes vagues, tandis que je partais à 10:35 hre dans la vague numéro six du demi marathon.
Je suis donc arrivé sur le site de la course entre 9:00 et 9:30 hre, question de me familiariser avec les lieux:
J'ai assisté au départ de la première vague du demi marathon à 9:35 hre:
Comme nous étions près de 6 500 personnes à prendre le départ du demi marathon dans différentes vagues, il y avait énormément de monde avec les participants et les accompagnateurs. Par contre, il y avait toute une ambiance.
Vers 10 hre 15, j'ai pris place dans le corridor pour le départ de ma vague, la dernière:
On nous a fait faire une petit réchauffement:
Voici le parcours du demi marathon:
Les principales difficultés se trouvaient entre le 4ième et le 9ième kilomètre avec les côtes Dinan, des Remparts, la rue Saint-Louis et les côtes des Plaines d'Abraham.
J'ai pris mon allure demi marathon dès le départ. Cependant, j'ai vu qu'elle ne voulait pas descendre en bas de 7:00/km. J'ai donc respecté mes sensations.
Il y avait beaucoup d'ambiance sur le parcours avec tous les coureurs devant et derrière moi et les groupes de musique:
J'ai bien négocié les montées et les descentes avec de bonnes jambes suite à tout le dénivelé fait en septembre.
À partir du 16ième kilomètre, j'ai commencé à avoir mal sous les pieds, surtout le gauche. C'est toujours le même problème de sensibilité au niveau de mes métatarses lors de mes courses sur route après près de deux heures. Cela m'a joué dans la tête. J'ai marché à quelques reprises une dizaine de secondes pour essayer de soulager mes pieds.
Durant la course, j'ai pris trois gels Krono dont un qui m'a été remis à un ravitaillement. J'ai aussi pris ma nouvelle boisson Elixyr que j'ai trouvée excellente 👌.
J'ai terminé mon demi marathon en 2:38:31 (7:32/km) un peu loin des chronos faits au printemps (2:22:15 à Saint-Jean-sur-Richelieu et 2:22:33 à Drummondville). Cependant, je suis satisfait de ma course sur un parcours plus difficile que ceux du printemps et de la fatigue accumulée en septembre.
De plus, j'ai pris beaucoup de plaisir lors de l'événement, ce qui est le plus important à la fin.
J'ai rencontré Jean-Yves après la couse, le seul ami du zoo que j'ai vu:
Il a terminé son marathon avec un bon chrono de 4:08:42 (5:54/km) et il était satisfait de sa course.
Voici les résultats des autres coureurs du zoo et de mes amis qui ne courent plus avec le zoo:
Ce beau voyage dans les Alpes suisses et italiennes s'est terminé dans la semaine du 20 septembre.
Jean-Yves et moi sommes restés une journée de plus à Breuil-Cervinia le 21 septembre et avons pris la route de Milan le 22 septembre afin de prendre notre vol de retour, le lendemain, pour Québec.
J'ai repris rapidement l'entraînement à Québec, dès le 24 septembre, mais de façon beaucoup plus allégée afin de récupérer de mes gros efforts de septembre et d'être prêts pour mes courses du mois d'octobre.
Durant la semaine du 20 septembre, j'ai couru 48.10 km avec 1 964 mètres de D + et marché 16.86 km avec mètres de 351 mètres de D + pour un total de 64.96 km et 2 315 mètres de D +.
Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 20 septembre: Très grosse sortie à Breuil-Cervinia: 16.98 km en 5:14:14 (18:30/km) et 1 333 mètres de D+ dont le détail est relaté dans mon billet précédent .
Lundi 21 septembre: Sortie en partant de Breuil-Cervinia sur un parcours passant par les balcons du Cervin et le lac bleu. Pour moi, 9.72 km en 2:37:17 (16:11 km) et 424 mètres de D+ et 9.71 km en 2:00:16 (12:23/km) pour Jean-Yves.
En après-midi, marche dans les rues de Breuil-Cervinia, visite du Musée des guides de montagne du Cervin et sentier Cielo Alto: 4.33 km et 150 mètres de D +.
Voici le montage des mes photos et vidéos pour cette journée:
Mardi 22 septembre: Voyage entre Breuil-Cervinia et Milan en avant-midi et grande marche dans Milan en après-midi et en soirée lors de laquelle Tic Tac m'a fait découvrir cette ville que je ne connaissais pas: 12.53 km.
Voici le montage des mes photos et vidéos pour cette journée:
Mercredi 23 septembre: Retour à Québec avec des vols Milan-Montréal et Montréal-Québec. Je suis arrivé à la maison autour de 18:00 hre.
Jeudi 24 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route qui m'a permis de voir l'état des travaux préparatoires du tramway, état qui a changé depuis mon départ pour l'Europe le 2 septembre: 7.06 km en 1:03:56 (9:03/km).
Vendredi 25 septembre: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy à la frontale: 7.03 km en 1:05:55 (9:23/km).
Samedi 26 septembre: Pour la sortie en sentiers du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves le parcours de 5 km de la Clinique du Coureur afin de pratiquer le sentier technique.
Le Lac Neigette était très beau avec les couleurs de l'automne:
J'ai terminé cette sortie avec 7.31 km en 1:21:23 (11:08/km) et 161 mètres de D+ et Jean-Yves avec 8.10 km en 1:16:11 (9:24/km).
Dimanche 27 septembre: sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo:
À une semaine du Marathon Beneva de Québec où tous les réguliers du zoo vont prendre part à une distance, nous n'étions que trois pour la sortie dominicale soit Jean-Yves, Camilien et moi-même.
Ici, lors d'un arrêt à la Halte du Boulevard Champlain:
J'ai quitté mes amis près d'un bateau de croisière:
J'ai monté la côte Lamontagne pour revenir au Centre Lucien Borne par la rue Saint-Jean. J'ai terminé cette sortie avec 15.09 km en 2:18:00 (9:09/km).
Conclusion de ce voyage en Suisse et en Italie
Toutes les cases ont été cochées durant ce voyage. J'ai complété mes deux courses soit le semi marathon de la SwissPeaks le 6 septembre et le 26 km du Windstrubell by UTMB le 13 septembre. J'ai fait plusieurs grosses sorties dans les Alpes. Enfin, j'ai eu la chance de faire de belles visites culturelles.
Ce voyage était mon objectif A de l'année 2026 et je peux dire qu'il est accompli. Habituellement, une course est un objectif A mais cette fois-ci, c'est l'enchaînement des efforts qui en a été un.
J'ai participé à beaucoup de courses en 2026, autant sur route qu'en sentiers, avant ce voyage. Ces courses ont été une bonne préparation à cet objectif A.
Comme en 2023, lors de mon premier voyage dans les Alpes, j'en ressort avec beaucoup de belles images dans ma tête et une magnifique expérience.
Je tiens à remercier Jean-Yves pour avoir fait ce voyage avec moi. Il connaît bien l'Europe et est un guide hors pair. Tous les hébergements et les transports ont été planifiés par lui et il a été en constant contact avec moi pour ce faire. Aussi, il a fait des recherches, entre autres sur All Trail, pour nous trouver des beaux parcours à chaque jour. Je dois dire que j'ai négocié avec lui car il aurait fait beaucoup plus de dénivelé vu qu'il est un bon grimpeur et qu'il a toute une énergie.
Maintenant, place à la fin de saison 2026 avec les courses du mois d'octobre !
