Je n'ai pas fait de compétition durant la semaine du 5 juillet.
La prochaine sera le 17 km de l'Ultra Trail du Mont Gosford le 18 juillet prochain. Je participerai à cette course avec Jean-Yves avec qui c'est toujours un plaisir de faire de la trail.
J'ai continué à m'entraîner le plus possible en sentiers autant sur du roulant que sur du sentier technique. Maintenant, je vais dans le boisé Nelson, près de chez moi, où il y a une portion très racineuse. Aussi, les sentiers de raquette de la Base de plein air de Sainte-Foy sont techniques. Ces deux endroits sont plats mais je peux quand même travailler le passage des racines. Pour les descentes techniques, je dois me déplacer.
Durant la semaine du 5 juillet, j'ai couru 54.44 km avec 1 008 mètres de D+, ce qui équivaut à 10 km de plus dans mon kilométrage hebdomadaire. J'ai aussi fait deux séances de musculation d'un nouveau programme de quatre semaines.
Lundi 6 juillet: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route et sentiers passant par le parcours des cimetières. En mode récupération vu quelques raideurs suite à ma course de la veille: 7.02 km en 1:06:00 (9:24/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mardi 7 juillet: Départ du Parc Champigny pour une sortie en sentiers le long de la rivière du Cap-Rouge: 7.02 km en 1:04:30 (9:11/km).
Mercredi 8 juillet: Départ de la maison pour une sortie sur route avec intervalles : 3 X (7 min.rap.-3 min.lent). Au total: 7.00 km en 54:57 (7:51/km).
Jeudi 9 juillet: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers: 8.01 km en 1:15:13 (9:23/km).
Dans l'avant-midi, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Boulevard Hamel après un rendez-vous chez Boulevard Toyota.
Vendredi 10 juillet: J'ai pris une journée de congé de mon travail pour faire une sortie en sentiers avec Jean-Yves. Il m'avait proposé le sentier Les Falaises dans la Vallée du Bras du Nord, un sentier de difficulté avancée. Nous l'avions fait le 22 novembre 2020 durant la COVID. Je me souviens que j'en avais bavé.
Le stationnement principal de l'Accueil Shannahan était fermé car il y avait une activité le 11 juillet et des marquises y étaient installées. J'ai donc stationné mon véhicule dans un stationnement secondaire mais qui se trouvait à proximité de l'Accueil Shannahan.
Le premier kilomètre est roulant. Par après, c'est une montée d'un peu plus de deux kilomètres dans la falaise. C'est abrupte et technique. Ici, une belle chute dans les débuts de la montée:
J'ai essayé de m'économiser dans la montée dont je vous montre une belle partie boisée:
Jean-Yves m'attendait à la fin de la montée. Il y avait un écriteau qui indiquait un peu plus de 3 kilomètres pour se rendre au refuge des Falaises et j'ai dit à Jean-Yves que j'irais jusqu'à cet endroit. Je ne me sentais pas dans une très grande forme. Au surplus, la sueur me coulait dans les yeux, ce qui était désagréable. Il aurait fallu que je mette un bandeau au lieu d'une casquette 😕.
Le sentier pour s'y rendre était roulant au début mais pas pour longtemps. Par la suite, c'était de la roche et de la racine avec des up and down.
Par contre, nous avons longé de magnifiques points de vue sur la vallée du Bras-du-Nord:
Par la suite, nous sommes arrivé au refuge des Falaises où il y avait aussi une belle vue:
Nous sommes revenus par le sentier qui est souligné en jaune sur la carte ci-dessous:
Il était plus court d'un kilomètre que l'autre que nous venions de faire et beaucoup plus roulant, de grandes sections se courant sur un chemin forestier:
J'ai fait la descente de la falaise plus rapidement que la montée. Par contre, certaines sections sont très techniques avec de grosses roches et là, j'ai été très prudent. Depuis ma fracture au radius gauche à l'été 2024 au Mont Washington, je suis beaucoup plus craintif dans ce type de descentes.
En bas de la falaise, j'ai pu relancer pour courir jusqu'au stationnement. À l'arrivée, mes jambes étaient pas mal détruites 😬mais j'avais eu encore du plaisir et la satisfaction d'avoir faite une autre grosse sortie 😊.
Je l'ai terminée avec 11.47 km en 3:36:10 (18:51/km) et Jean-Yves avec 12.51 km en 1:22:10 (10:0/km).
Sur le chemin du retour, nous nous sommes arrêté au Casse-croûte Ti-Ouis à Saint-Raymond pour regonfler nos pneus 😂.
Samedi 11 juillet: La sortie en sentiers du samedi a été plus facile. J'ai proposé à Jean-Yves le sentier longeant la rivière Montmorency.
Les travaux de la SEPAQ au Domaine Montmorency n'étaient pas encore terminés et j'ai stationné mon véhicule sur une rue adjacente.
Nous nous sommes faufilés pour rejoindre la promenade au dessus de la Chute Montmorency afin de profiter de la vue:
Au loin, nous pouvions voir le Bonhomme Carnaval de dos:
Par la suite, nous avons traversé la passerelle au dessus de la Chute et sommes allé rejoindre le sentier longeant la rivière Montmorency où nous avons fait un aller-retour:
J'ai fait cette sortie en mode récupération: 7.43 km en 1:23:42 (11:16/km). Jean-Yves, de son côté, a terminé sa sortie avec 8.16 km en 1:22:10 (10:04/km).
Dimanche 12 juillet: longue sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie dominicale du zoo:
Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie au Centre Lucien Borne à 8:15 hre, soit Jean-Yves, Magalie, Sylvie, Rénald et moi-même.
Sur le Boulevard Champlain nous avons rencontré les groupe des Marcheux du zoo:
Il faisait chaud mais la journée était magnifique:
Nous nous sommes séparés avant de prendre la piste cyclable se rendant au Domaine Maizerets. Rénald et moi avons immédiatement pris le sentier du Parc linéaire de la rivière St-Charles et le reste du groupe a continué vers Domaine Maizerets.
Rénald avait couru quelques kilomètres avant le début de la sortie et n'a pas voulu continuer sur la parcours jusqu'à la rue Marie de l'Incarnation. Nous avons donc pris cette passerelle au dessus de la rivière St-Charles entre le Pont Drouin et le Parc Cartier-Bréboeuf:
Par la suite, nous avons rejoint le Parc Victoria et sommes passé près de la patinoire bleu-blanc-rouge que je ne connaissais pas:
Il y avait une partie de baseball derrière cette patinoire:
Nous sommes remonté à la Haute Ville par la côte Salaberry. Rénald s'est arrêté au Centre Lucien Borne après 21 km. De mon côté, j'ai continué un peu pour compléter ma sortie que j'ai terminée avec 15.03 km en 2:07:00 (8:27/km).
Lorsque j'ai quitté le Centre Lucien Borne après avoir pris ma douche, j'ai croisé Jean-Yves, Magalie et Sylvie qui venaient de terminer leur sortie. Sur le sentier du Parc linéaire de la rivière St-Charles, un jeune raton-laveur est tombé d'un arbre sur la tête de Magalie. Voici ce raton-laveur sur cette photo:
ce qui a fait dire à Jean-Yves que Magalie s'était trouvé un chapeau de poil 😂.
Je n'avais pas participé au QMT depuis 2021. J'ai couru le QMT 25 à trois reprises (2018,2019 et 2021). En août 2025, je n'ai pas été assez rapide pour m'inscrire de nouveau à cette épreuve, les dossards ayant trouvé preneurs en l'espace d'environ un mois. Lorsque j'ai tenté de m'inscrire, il ne restait des dossards que sur le QMT 6, le QMT 80 et le QMT 135. Comme le 80 et le 135 sont des distances beaucoup trop longues pour moi, je me suis dit, pourquoi pas le 6 ? Je vous reparle de mon expérience plus bas.
Durant la semaine du 28 juin, nous avons eu trois journées très chaudes et humides. J'ai adapté mes entraînements en conséquence en diminuant mes allures. J'ai couru 48.36 km, fait 10.21 km de vélo sur route et une séance de musculation, la dernière d'un programme de six semaines.
Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 28 juin: Sortie avec le zoo en mode récupération pour moi au lendemain du 21 km du Trail de la Vallée du Parc: 11.21 km en 1:43:32 (9:14/km).
Lundi 29 juin: Sortie de vélo sur route en partant de la maison et toujours en mode récupération: 10.21 km en 53:20 (11.5 km/hre).
Mardi 30 juin: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route et sentiers passant par le campus de l'Université Laval: 7.09 km en 1:03:07 (8:54/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 1er juillet: C'était la Fête du Canada, donc une journée fériée où j'en profite habituellement pour faire une sortie en sentiers.
Jean-Yves m'a suggéré le sentier La Cerise sur le sunday au Massif de Charlevoix, sentier que je ne connaissais pas. Il avait fait ce sentier avec sa soeur et il y a un magnifique point de vue.
Lorsque nous avons débuté notre sortie à 8:17 hre, la chaleur était déjà écrasante sans compter l'humidité. J'ai donc commencé sur allure très confortable, allure que j'ai essayé de maintenir pour toute ma sortie.
L'entrée du sentier La Cerise sur le sunday était près du stationnement du centre de ski:
C'est un sentier de vélo de montagne roulant.
Nous avons aperçu l'objectif où se trouvait le magnifique point de vue:
Cette cabane au loin est le point départ d'une piste de ski alpin pour la descente et le slalom géant qui avait été faite dans les années 2000 en vue d'une canditature de la ville de Québec pour les Jeux olympiques d'hiver. Cependant, c'est la ville de Vancouver qui a obtenu les Jeux olympiques en 2010. Cette piste de ski n'a servi qu'à une seule occasion soit pour les Championnats du monde junior de ski alpin en 2006:
Le sentier pour arriver au sommet s'appelle le Buton. Avant, nous avons eu ce premier point de vue dans le brume du jour:
Par la suite, nous sommes arrivé plus près de la cabane:
Il y a ce grand escalier à monter pour atteindre le sommet:
Ici, la vue au sommet:
Il y avait pas mal de brume mais c'était tout de même très beau.
Comme nous n'avions que parcouru 1.8 km à cet endroit, nous avons décidé de se rendre au Refuge du Cap à l'Abattis par le sentier des Caps:
où nous avons profité de d'autres points de vue dans la brume:
Nous sommes revenus au centre de ski par un sentier que Jean-Yves a trouvé sur Organic Maps et que nous avions déjà fait l'hiver il y a quelques années:
Les parcours du 135 km et du 80 km du Québec Méga Trail passent sur ce parcours:
C'est sur ce sentier en remontant vers le centre de ski que nous avons eu le plus de dénivelé durant cette sortie:
J'ai terminé cette sortie avec 9.01 km en 1:58:03 (13:06/km) et Jean-Yves avec 10.01 km en 1:50:52 (11:05/km).
Sur le chemin du retour, nous nous sommes arrêté à une petit casse-croûte temporaire à Saint-Tite-des-Caps, le long de la route 138. Il y en avait un aussi l'année dernière à peu près au même endroit.
Malgré la chaleur et l'humidité, ce fût une expérience agréable en cette Fête du Canada.
Jeudi 2 juillet: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers passant par les boisés Nelson, Marly et des Compagnons: 7.01 km en 1:09:48 (9:57/km). Les conditions étaient chaudes et humides
Vendredi 3 juillet: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy: 7.04 km en 1:06:18 (9:25/km). Les conditions étaient encore chaudes et humides
Ici, une belle vue sur le Grand Lac Boivin à partir de La Passerelle:
et un autre oeuvre d'art éphémère que je n'avais pas encore vu et qui se trouvait le long du sentier Le corridor végétal:
Samedi 4 juillet: Pour la sortie en sentiers du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves la Réserve naturelle du Marais Léon Provancher à Neuville.
Les conditions climatiques s'étaient quelque peu améliorées.
Ici, le marais:
le fleuve Saint-Laurent:
une belle portion du sentier:
et un chevreuil que nous avons eu la chance de rencontrer:
J'ai fait cette sortie à une allure confortable et je l'ai terminée avec 7.01 km en 1:06:54 (9.33/km). Quant à Jean-Yves, il a complété sa sortie avec 7.01 km en 1:00:03 (8:34/km).
Dimanche 5 juillet: Journée du QMT 6
C'était la journée de mon 67ième anniversaire de naissance. Ma participation au QMT 6 serait donc ma fête 😉.
Je suis arrivé sur le site 1 hre 30 avant le départ de ma course prévu pour 9:05 hre.
Après avoir récupérée mon dossard, j'ai fait rapidement le tour de l'aire d'arrivée de toutes les courses du QMT (135 km, 80 km, 50 km, 32 km, 30 km (GTWS), 25 km, 15 km, 6 km et 1 km):
Le QMT diffuse sur YouTube une émission suivant les premiers coureurs du 135 km et je m'étais branché dès le vendredi 3 juillet, le départ du 135 km étant donné à Baie Saint-Paul à 20 hre. Je suis fasciné par les coureurs qui passent au travers d'une telle distance sur un parcours aussi difficile, plus de 6 000 mètres de D+ avec de la roche et de la racine. Pour m'être déjà entraîné sur une portion du sentier des Caps et sur Le Mestachibo, j'ai une très bonne idée de la difficulté de ce parcours.
Les coureurs du 135 km avait un cut off de 37 heures à respecter se terminant le 5 juillet à 9:00 hre. J'ai pu assister à l'arrivée d'une certaine Bruna Ianhez:
Cette coureuse est une influenceuse brézilienne ayant 2.5 millions d'abonnés su Instagram:
Sur le chat YouTube, plusieurs de ses abonnés voulaient avoir de ses nouvelles. Yannick Vézina et Nico Danne, qui animaient l'émission, ont dû leur en donner même s'ils suivaient, surtou,t les premiers coureurs du 135 km, du 80 km (championnat canadien) et du 50 km (championnat canadien).
Je me suis rendu sur le plateau supérieur du Mont Saint-Anne pour aller assister au départ du QMT 25. Voici la première vague:
Par la suite, je suis redescendu et me suis rendu à mon véhicule automobile afin de mettre ma veste d'hydratation.
Je suis remonté sur le plateau supérieur pour mon départ.
Durant l'attente, nous avons assisté à l'arrivée du dernier coureur du 135 km:
L'heure de mon départ approchait:
Le sympathique Denys Comeau, de Trois-Rivières, est venu me rejoindre pour une photo:
et est allé, par la suite, se placer plus en avant.
Voici, le peloton un peu avant le départ:
Le départ a été donné. Comme il n'y avait pas de vagues pour le 6 km, les premiers mètres ont été très lents car des bouchons se sont formés.
Cependant, j'ai pu prendre mon rythme par la suite. Le parcours longeait la rivière Jean-Larose jusqu'au Pont Delisle que nous avons traversé pour revenir par l'autre côté de la rivière:
Il y avait des parties roulantes et techniques et un peu de dénivelé (177 mètres de D+). Comme la course était plus courte que mes précédentes, j'ai plus ouvert la machine.
Durant la course, une coureuse m'a demandé mon nom. Elle en était à sa première course de trail et m'avait suivi depuis le départ. Elle trouvait que j'avais une allure régulière qui lui convenait bien.
Ma course s'est très bien déroulée. Dans le dernier kilomètre, nous avons traversé la rivière Jean-Larose à deux reprises, comme lors de mes participations au 25 km, avec de l'eau jusqu'aux genoux. J'aime beaucoup ce passage signature du QMT 💓.
J'ai terminé ma course avec 6.48 km à ma Garmin en 1:05:29 (10:06/km). La coureuse qui m'avait demandé mon nom était arrivé 39 secondes avant moi. À l'arrivée, elle était avec son conjoint qui avait pris part au QMT 80 la veille. Son prénom est Sabrina-Claudia et elle vient de Repentigny:
Elle m'a remercié de l'avoir bien pacé et m'a dit que cela l'avait aidé à faire une belle course 😊.
Je n'ai pas revu Denys Comeau. Il a terminé sa course en 55:13. Un bon chrono pour un coureur de 70 ans 👏.
Je suis allé me changer à mon véhicule et suis allé prendre le petit repas offert par l'organisation:
Il est toujours très bon comme lors des participations au QMT 25.
Le QMT accueillait, cette année, une épreuve de la Golden Trail World Series (GTWS), un circuit où les meilleurs coureurs de trail court au monde s'affrontent. Le parcours était de 30 km. La course a été remportée par Samiuel Kiprotich chez les hommes en 2:08:19 et Madalina Florea chez les femmes en 2:27:12:
Dans le premier kilomètre du QMT 6, nous avons vu les premiers hommes descendre la pente jusqu'à la ligne d'arrivée et leur vitesse est hallucinante.
Sortie du zoo du dimanche 5 juillet
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la sortie dominicale du zoo:
Une sortie en sentiers dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, ce qui était une bonne idée pour une journée chaude de juillet.
Jean-Yves, Camilien, Sylvie et Magalie ont pris part à cette sortie:
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