J'ai continué à courir lentement durant la semaine du 27 septembre afin de de bien récupérer des gros efforts fournis en Europe durant les trois premières semaines de septembre.
Aussi, j'avais en point de mire le demi marathon Beneva de Québec auquel j'étais inscrit et qui était tenu le dimanche 4 octobre. Je voulais arriver le plus frais possible à cette course.
J'ai aussi repris la musculation après un mois sans en faire mais je n'ai fait qu'une séance, mon horaire de travail ayant été chargé.
Durant la semaine, j'ai couru 44.35 km avec 366 mètres de D+. Voici le détail de ma semaine;
Dimanche 27 septembre: Sortie du zoo avec des vents très forts sur le boulevard Champlain: 15.09 km en 2:18:00 (9:09/km).
Lundi 28 septembre: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 12 km en 30:51 (23.3 km/hre).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation, commençant ainsi un nouveau programme de six semaines.
Mardi 29 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.01 km en 1:06:05 (9:25/km).
Mercredi 30 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.18 km en 1:05:57 (9:11/km).
Jeudi 1er octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.03 km en 47:40 (9:29/km).
Vendredi 2 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 5 accélérations d'une minute à l'allure demi marathon. Au total, 5.02 km en 45:31 (9:04/km).
Samedi 3 octobre: À la veille du marathon et du demi marathon de Québec, j'ai proposé à Jean-Yves une petite sortie facile dans le Parc linéaire de la rivière St-Charles en partant du lac du même nom.
J'ai terminé cette sortie avec 5.01 km en 46:07 (9:12/km) et Jean-Yves avec 6.11 km en 46:35 (7:37/km).
Après un arrêt au Tim Hortons de la rue de la Faune, nous nous sommes rendu au Centre de foires d'Expo Cité afin de récupérer nos dossards pour le lendemain:
J'ai profité du salon du coureur pour refaire mon stock de gels Krono et pour m'acheter une nouvelle boisson d'hydratation contenant des glucides et des électrolytes, soit la marque Elixyr :
La discussion que j'ai eue avec les représentants de cette nouvelle marque québécoise et l'échantillon que j'ai goûté m'ont convaincu d'essayer cette boisson.
Voici l'ambiance au salon du coureur:
Nous y avons rencontré Camilien qui venait, lui aussi, chercher son dossard:
Comme Jean-Yves, il prenait part au marathon.
Nous avons aussi pris le temps de vérifier nos noms sur le grand mur des participants:
Dimanche 4 octobre: Journée du demi marathon Beneva de Québec
Je croyais pouvoir courir mon demi marathon et assister à l'arrivée de mes amis du zoo sur le marathon. Cependant, ce ne fut pas possible vu que le marathon partait entre 8:00 hre et 8:10, selon les différentes vagues, tandis que je partais à 10:35 hre dans la vague numéro six du demi marathon.
Je suis donc arrivé sur le site de la course entre 9:00 et 9:30 hre, question de me familiariser avec les lieux:
J'ai assisté au départ de la première vague du demi marathon à 9:35 hre:
Comme nous étions près de 6 500 personnes à prendre le départ du demi marathon dans différentes vagues, il y avait énormément de monde avec les participants et les accompagnateurs. Par contre, il y avait toute une ambiance.
Vers 10 hre 15, j'ai pris place dans le corridor pour le départ de ma vague, la dernière:
On nous a fait faire une petit réchauffement:
Voici le parcours du demi marathon:
Les principales difficultés se trouvaient entre le 4ième et le 9ième kilomètre avec les côtes Dinan, des Remparts, la rue Saint-Louis et les côtes des Plaines d'Abraham.
J'ai pris mon allure demi marathon dès le départ. Cependant, j'ai vu qu'elle ne voulait pas descendre en bas de 7:00/km. J'ai donc respecté mes sensations.
Il y avait beaucoup d'ambiance sur le parcours avec tous les coureurs devant et derrière moi et les groupes de musique:
J'ai bien négocié les montées et les descentes avec de bonnes jambes suite à tout le dénivelé fait en septembre.
À partir du 16ième kilomètre, j'ai commencé à avoir mal sous les pieds, surtout le gauche. C'est toujours le même problème de sensibilité au niveau de mes métatarses lors de mes courses sur route après près de deux heures. Cela m'a joué dans la tête. J'ai marché à quelques reprises une dizaine de secondes pour essayer de soulager mes pieds.
Durant la course, j'ai pris trois gels Krono dont un qui m'a été remis à un ravitaillement. J'ai aussi pris ma nouvelle boisson Elixyr que j'ai trouvée excellente 👌.
J'ai terminé mon demi marathon en 2:38:31 (7:32/km) un peu loin des chronos faits au printemps (2:22:15 à Saint-Jean-sur-Richelieu et 2:22:33 à Drummondville). Cependant, je suis satisfait de ma course sur un parcours plus difficile que ceux du printemps et de la fatigue accumulée en septembre.
De plus, j'ai pris beaucoup de plaisir lors de l'événement, ce qui est le plus important à la fin.
J'ai rencontré Jean-Yves après la couse, le seul ami du zoo que j'ai vu:
Il a terminé son marathon avec un bon chrono de 4:08:42 (5:54/km) et il était satisfait de sa course.
Voici les résultats des autres coureurs du zoo et de mes amis qui ne courent plus avec le zoo:
Ce beau voyage dans les Alpes suisses et italiennes s'est terminé dans la semaine du 20 septembre.
Jean-Yves et moi sommes restés une journée de plus à Breuil-Cervinia le 21 septembre et avons pris la route de Milan le 22 septembre afin de prendre notre vol de retour, le lendemain, pour Québec.
J'ai repris rapidement l'entraînement à Québec, dès le 24 septembre, mais de façon beaucoup plus allégée afin de récupérer de mes gros efforts de septembre et d'être prêts pour mes courses du mois d'octobre.
Durant la semaine du 20 septembre, j'ai couru 48.10 km avec 1 964 mètres de D + et marché 16.86 km avec mètres de 351 mètres de D + pour un total de 64.96 km et 2 315 mètres de D +.
Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 20 septembre: Très grosse sortie à Breuil-Cervinia: 16.98 km en 5:14:14 (18:30/km) et 1 333 mètres de D+ dont le détail est relaté dans mon billet précédent .
Lundi 21 septembre: Sortie en partant de Breuil-Cervinia sur un parcours passant par les balcons du Cervin et le lac bleu. Pour moi, 9.72 km en 2:37:17 (16:11 km) et 424 mètres de D+ et 9.71 km en 2:00:16 (12:23/km) pour Jean-Yves.
En après-midi, marche dans les rues de Breuil-Cervinia, visite du Musée des guides de montagne du Cervin et sentier Cielo Alto: 4.33 km et 150 mètres de D +.
Voici le montage des mes photos et vidéos pour cette journée:
Mardi 22 septembre: Voyage entre Breuil-Cervinia et Milan en avant-midi et grande marche dans Milan en après-midi et en soirée lors de laquelle Tic Tac m'a fait découvrir cette ville que je ne connaissais pas: 12.53 km.
Voici le montage des mes photos et vidéos pour cette journée:
Mercredi 23 septembre: Retour à Québec avec des vols Milan-Montréal et Montréal-Québec. Je suis arrivé à la maison autour de 18:00 hre.
Jeudi 24 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route qui m'a permis de voir l'état des travaux préparatoires du tramway, état qui a changé depuis mon départ pour l'Europe le 2 septembre: 7.06 km en 1:03:56 (9:03/km).
Vendredi 25 septembre: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy à la frontale: 7.03 km en 1:05:55 (9:23/km).
Samedi 26 septembre: Pour la sortie en sentiers du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves le parcours de 5 km de la Clinique du Coureur afin de pratiquer le sentier technique.
Le Lac Neigette était très beau avec les couleurs de l'automne:
J'ai terminé cette sortie avec 7.31 km en 1:21:23 (11:08/km) et 161 mètres de D+ et Jean-Yves avec 8.10 km en 1:16:11 (9:24/km).
Dimanche 27 septembre: sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo:
À une semaine du Marathon Beneva de Québec où tous les réguliers du zoo vont prendre part à une distance, nous n'étions que trois pour la sortie dominicale soit Jean-Yves, Camilien et moi-même.
Ici, lors d'un arrêt à la Halte du Boulevard Champlain:
J'ai quitté mes amis près d'un bateau de croisière:
J'ai monté la côte Lamontagne pour revenir au Centre Lucien Borne par la rue Saint-Jean. J'ai terminé cette sortie avec 15.09 km en 2:18:00 (9:09/km).
Conclusion de ce voyage en Suisse et en Italie
Toutes les cases ont été cochées durant ce voyage. J'ai complété mes deux courses soit le semi marathon de la SwissPeaks le 6 septembre et le 26 km du Windstrubell by UTMB le 13 septembre. J'ai fait plusieurs grosses sorties dans les Alpes. Enfin, j'ai eu la chance de faire de belles visites culturelles.
Ce voyage était mon objectif A de l'année 2026 et je peux dire qu'il est accompli. Habituellement, une course est un objectif A mais cette fois-ci, c'est l'enchaînement des efforts qui en a été un.
J'ai participé à beaucoup de courses en 2026, autant sur route qu'en sentiers, avant ce voyage. Ces courses ont été une bonne préparation à cet objectif A.
Comme en 2023, lors de mon premier voyage dans les Alpes, j'en ressort avec beaucoup de belles images dans ma tête et une magnifique expérience.
Je tiens à remercier Jean-Yves pour avoir fait ce voyage avec moi. Il connaît bien l'Europe et est un guide hors pair. Tous les hébergements et les transports ont été planifiés par lui et il a été en constant contact avec moi pour ce faire. Aussi, il a fait des recherches, entre autres sur All Trail, pour nous trouver des beaux parcours à chaque jour. Je dois dire que j'ai négocié avec lui car il aurait fait beaucoup plus de dénivelé vu qu'il est un bon grimpeur et qu'il a toute une énergie.
Maintenant, place à la fin de saison 2026 avec les courses du mois d'octobre !
Après notre course de 26 km au Wildstrubell by UTMB à Crans Montana le 13 septembre, nous nous sommes dirigé vers la vallée d'Aoste en Italie pour la semaine suivante.
Nous avons d'abord fait un arrêt à Martigny, toujours dans le Valais en Suisse, pour la journée du 14 septembre. Par la suite, nous avons séjourné à Aoste du 15 au 18 septembre inclusivement et à Breuil-Cervinia pour la fin de semaine.
Durant la semaine du 13 septembre, j'ai couru 73.73 km avec 3 408 mètres de D+ et marché 21.62 km avec 290 mètres de D+. Donc, au total, 95.35 km avec 3 698 mètres de D+. Comme la semaine précédente, ce fût donc une très grosse semaine pour moi.
Je m'étais préparé psychologiquement pour ce genre de défi et j'étais prêt.
Voici le détail de cette semaine du 13 septembre:
Dimanche 13 septembre: 26.60 km au Wildstrubell by UTMB, course que j'ai terminée en 5:59:05 (13:30/km) avec 1 329 mètres de D+. Le détail de mon expérience lors de cette course se retrouve dans mon billet précédent.
Lundi 14 septembre: Comme mentionné plus haut, nous avons passé une journée à Martigny. Nous avons visité la vieille ville, plus précisément son église, des vestiges romains et des expositions au Musée Pierre Gianadda. J'ai marché 6.98 km dans la journée.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Mardi 15 septembre: Arrivée à Aoste en Italie en fin d'avant-midi après un voyage de deux heures en autobus à partir de Martigny sur la route du Col du Grand Saint-Bernard.
En après-midi, sortie dans Aoste sur un sentier à proximité avec de jolies points de vue et sous une température près de 30 C: 8.06 km en 1:49:52 (13:38/km) avec 251 mètres de D+ pour moi et 8.24 km en 1:54:32 (13:54/km) pour Jean-Yves.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Mercredi 16 septembre: Nous avons pris un bus le matin à partir d'Aoste pour se rendre à Courmayeur (voyage d'une heure).
Par la suite, nous avons fait une sortie sur une partie du sentier qui fait le tour du Mont Blanc où nous sommes allé à un point de vue plus haut que le refuge Bertone. Nous étions sur le parcours du Tor des Géants qui se déroulait jusqu'au 20 septembre. Pour moi, 12.13 km en 4:12:09 (20:47/km) avec 1 088 mètres de D+ et pour Jean-Yves, 12.68 km en 3:20:08 (15:47/km),
Une fois la sortie terminée, nous repris le bus pour revenir à Aoste.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Jeudi 17 septembre: Sortie jogging à Aoste sur la piste cyclable longeant la rivière Doire Baltée: 10.01 km pour moi en 1:37:57 (9:45/km) et 12.63 km pour Jean-Yves en 1:28:45 (7:02/km).
En après-midi, visite archéologique et historique des ruines du théâtre romain d'Aoste, de l'église paléochrétienne, du criptoportico forense et du musée archéologique. Aoste porte le nom de la Rome des Alpes et ce n'est pas pour rien. J'ai marché 7.04 km.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Vendredi 18 septembre: Sortie avec un départ d'Aoste jusqu'à la Réserve naturelle côte de Gargantua: 10.29 km en 2:05:33 (12:12/km) pour moi et 10.36 km en 1:24:27 (8:09/km) pour Jean-Yves.
En après-midi, visite du MegaMuseo d'Aoste. J'ai marché 4.59 km.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Samedi 19 septembre: Voyage en autobus d'Aoste à Breuil-Cervinia et première sortie en sentiers en après-midi: 6.64 km en 1:30:13 (13:35/km) avec 396 mètres de D+ pour moi et 7.37 km en 1:11:36 (9:43/km) pour Jean-Yves,
Breuil-Cervinia était la dernière étape alpine de notre voyage avant le retour à Québec.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Dimanche 20 septembre: Grosse sortie de Breuil-Cervinia, au bas de la montagne, jusqu'au refuge du Théodule. Pour moi, 16.98 km en 5:14:14 (18:30/km) et 1 333 mètres de dénivelé autant positif que négatif vu que les remontes pente n'étaient pas en opération parce que que nous étions hors saison, celle d'été étant terminée depuis le 6 septembre et celle d'hiver n'étant pas encore commencée.
De son côté, Jean-Yves a parcouru, lors de cette sortie, 16.95 km en 3:42:56 (13:09/km).
Le refuge du Théodule étant à 3 317 mètres d' altitude et la journée étant magnifique, nous avons eu toute une vue dont celle sur le Cervin. À cette altitude, la température était plus froide vu que nous étions près des glaciers. Nous avons du mettre nos vestes. Des petits gants auraient été le bienvenue. Cependant, nous avons rapidement enlevé nos vestes lors de la première partie de la descente qui était roulante.
Cette sortie, aller-retour à cette altitude, fut toute une expérience pour moi. Difficile mais j'ai adoré.
Voici un montage de mes photos et vidéos de la journée:
Ceci conclut la semaine du 13 septembre. Dans mon prochain billet, je terminerai mon récit sur ce voyage avec les deux dernières journées en Italie et le retour à Québec.
Durant la semaine du 6 septembre, j'ai poursuivi mon voyage en Europe avec des étapes à Saas-Grund et Crans Montana en Suisse.
L'étape de Crans Montana était pour notre participation, Jean-Yves et moi, à la Course de 26 km du Wildstrubel by UTMB le 13 septembre.
Durant cette semaine du 6 septembre, j'ai couru 47.66 km avec 2 749 mètres de dénivelé, randonné 19.65 km avec 838 mètres de dénivelé et marché 32.80 km avec 1 631 mètres de dénivelé pour un total de 100.11 km avec 5 218 mètres de dénivelé. Toute une semaine !!!
En voici le détail:
Dimanche 6 septembre: Demi marathon de la Swisspeaks que j'ai terminé en 5:08:58, mon expérience ayant été décrite dans mon billet précédent.
Marche de 2.68 km après ma course.
Lundi 7 septembre: Nous avons quitté Le Bouveret en avant-midi et nous nous sommes arrêté dans la ville de Sion où nous avons marché et fait des visites culturelles. J'ai marché 6.35 km avec 261 mètres de D+.
Après cette visite, nous nous sommes rendu à la prochaine étape de notre voyage, soit la ville de Sass-Grund.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Mardi 8 septembre: Sortie avec Tic Tac de Saas-Grund jusqu'au téléphérique de Kreuzboden. Une grosse sortie pour moi mais où je me suis régalé de la beauté des glaciers. Par la suite, nous avons pris le téléphérique jusqu'à Hohsaas où la vue était splendide et où nous avons pu admirer, entre autres, un glacier de plus près.
J'ai parcouru, durant cette sortie, 11.16 km en 4:01:38 (21:39/km) avec 1 004 mètres de dénivelé tandis que Jean-Yves a terminé avec 11.51 km en 2:58:13.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Mercredi 9 septembre: Cette journée était maussade et nous avons fait le choix de faire une sortie facile à Saas Almagell autour du Lac de Mattmark. J'ai parcouru 7.90 km en 1:29:42 (11:22/km) avec 318 mètres de dénivelé. De son côté, Jean-Yves a terminé cette sortie avec 8.10 km en 1:16:41 (9:28/km).
Par la suite, nous nous sommes rendu à Saas-Fee pour connaître la ville. Comme il pleuvait, nous avons trouvé un petit musée à visiter.
Lorsque nous sommes revenu à Saas-Grund, la pluie avait cessé. J'ai fait avec Jean-Yves une belle marche entre Sass-Grund et Saas-Balen: 5.95 km en 1:18:25 (13:10/km) avec 133 mètres de dénivelé.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Jeudi 10 septembre: Sortie avec Jean-Yves de Saas-Fee à Längfluh. Pour moi, 7.59 km en 2:54:45 (23:01/km) avec 1 161 mètres de D+ et pour Jean-Yves 7.98 km en 2:30:41(18:53/km).
Par bonheur, la brume s'est suffisamment dissipée un peu avant notre arrivée à Längfluh pour que nous puissions profiter de la vue sur les glaciers 🤩.
Par après, nous sommes descendu par le téléphérique et sommes revenu à Saas-Grund par un sentier partant de Saas-Fee, pour moi une marche de 4.74 km en 1:14:40 (15:46/km).
En soirée, j'ai fait une autre marche avec Jean-Yves dans Saas-Grund: 2.67 km en 37:09 (13:54/km).
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Vendredi 11 septembre: nous avons quitté Saas-Grund en avant-midi en direction de Crans Montana.
Nous avons fait un arrêt à Visp où nous avons visité le vieux quartier et fait une randonnée Visp-Eggen-Visp avec 470 mètres de D+ pour profiter d'un beau point de vue. Une sortie de 12.07 km en 3:09:51 (15:44/km) pour moi et de 11.94 km en 2:53:40 (14:33/km) pour Jean-Yves.
Par la suite, nous nous sommes rendu à Crans Montana. Il faut, entre autres, prendre un funiculaire pour se rendre à cet endroit.
J'ai marché 1.93 km à Crans Montana. J'ai, entre autres, fait une visite au magasin Décathlon pour me procurer un paire de chaussures de trail Kiprun.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Samedi 12 septembre: À la veille de la course de 26 km du Windstrubel by UTMB, j'ai fait une sortie de course en partie avec Jean-Yves: 7.14 km en 1:21:28 (11:41/km) avec 246 mètres de dénivelé.
Par la suite, je suis allé sur le site de la course Windstrubel by UTMB pour le visiter, faire quelques achats et récupérer mon dossard pour le lendemain. J'ai marché une distance additionnelle de 3.15 km dans la journée.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Dimanche 13 septembre: Le matin de la course, nous avons dû nous lever très tôt afin de prendre un bus à Crans Montana, bus nous amenant à la ligne de départ de l'épreuve située à Leukerbard.
J'ai oublié mon téléphone à la chambre de telle sorte que je n'ai pu prendre de photos avant et durant la course. Jean-Yves m'a donc permis d'utiliser les photos qu'il a prises.
Jean-Yves est parti dans une vague 15 minutes avant moi.
Par après, je me suis préparé à mon départ. Une fois le départ donné, je me suis efforcé de prendre mon allure car je savais qu'il y avait plus de 1 300 mètres de dénivelé à affronter.
Le parcours a été difficile mais tellement beau. Au premier ravitaillement, j'ai pris le temps de remplir mes flasques et de me faire une flasque de Gatorade avec la poudre que j'avais dans ma veste d'hydratation.
Il y avait une belle descente après ce ravitaillement et j'ai pu courir. Cependant, la descente est devenu technique et j'ai cessé de courir pour avancer le plus rapidement possible en marchant. Jusqu'à la fin, je me suis fait dépasser par les coureurs élites qui étaient parti dans la dernière vague. Impressionnant de les voir négocier les descentes techniques si rapidement !
J'ai eu mal aux pieds dans les derniers kilomètres de la course et j'ai serré les dents.
J'ai terminé ma course avec 26.60 km en 5:59:05 (13:30/km) et 1 329 mètres de D+, une minute avant le cut-off de six heures. Cependant, les derniers coureurs ont été chronométrés en 6 hre 44.
Jean-Yves, de son côté, a terminé sa course en 3:41:11 (8:26/km) au 6ième rang chez les 60-64 ans. Bravo à mon ami ! Il avait eu le temps d'aller prendre sa douche avant de m'accueillir et de filmer mon arrivée.
J'étais totalement vidé après la course vu que j'ai accéléré pour rentrer dans le cut-off. Avoir su que j'avais plus de temps...
Cependant, j'étais vraiment fier d'avoir terminé cette course et d'avoir pu finir fort.
Voici les photos et les vidéos de la journée:
Je couvrirai le reste de mon voyage dans mes prochains billets sur les semaines du 13 septembre et du 20 septembre.
Mon départ pour l'Europe est enfin arrivé durant la semaine du 30 août.
Jean-Yves et moi avions planifié ce voyage durant la période des Fêtes 2025-2026. Les objectifs étaient de participer à deux courses en sentiers dans les Alpes suisses et de faire des rando courses. Par la suite, nous nous sommes rendus dans la Vallée d'Aoste en Italie pour continuer à faire des rando courses, cette fois-ci dans les Alpes italiennes.
Le départ de notre voyage était le 2 septembre et le retour le 23 septembre. Donc, trois belles semaines pour faire des sorties dans les Alpes et certaines visites culturelles.
Durant la semaine du 30 août, j'ai couru 60.55 km avec 1 486 mètres de dénivelé. J'ai aussi marché 2.81 km et fait une séance de musculation.
Voici le détail de ma semaine (Afin de ne pas alourdir mon billet, j'ai fait des montages, avec l'application Edits, de mes photos et vidéos pour chaque journée en Europe, montages que j'ai téléversés sur ma chaîne YouTube. Ce sont ces montages que je vais vous partager.)
Dimanche 30 août: Longue sortie avec le zoo: 15.03 km en 1:59:32 (7:57/km).
Lundi 31 août: Vélo stationnaire au Econofitness Boulevard Hamel: 11.75 km en 30:10 (23.4 km/hre).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation, ma dernière avant mon voyage en Europe.
Mardi 1er septembre: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy: 7.01 km en 1:06:45 (9:31/km).
Mercredi 2 septembre: Sortie sur la Promenade Samuel-de-Champlain: 7.05 km en 1:03:17 (8:59/km).
J'ai oublié d'arrêter ma montre pendant plus de 4 minutes à la fin de ma sortie. Mon allure moyenne a été plus dans les 8:20-8:30/km.
En après-midi, je me suis rendu à l'aéroport de Québec afin de prendre, avec Jean-Yves, un vol pour l'aéroport Trudeau à Dorval. Notre vol pour Genève partait en soirée.
Jeudi 3 septembre: Avec le décalage horaire, nous sommes arrivés à l'aéroport de Genève en avant-midi.
Nous avons pris le train afin de nous rendre à Le Bouveret où se déroulait la SwissPeaks. Nous étions inscrits au semi marathon qui avait lieu le 6 septembre.
La SwissPeaks comprenait plusieurs épreuves:
- L'Odyssée d'une distance de 643 km avec 43 800 mètres de D+ et dont le départ avait été donné le 25 août. Xavier Barrette, un ami de Bruno Samson, y prenait part. Il avait comme objectif de compléter l'épreuve en 11 jours.
- La Legend d'une distance de 397 km avec 27 530 mètres de D+ et dont le départ avait été donné le 30 août;
- Le 100 miles d'une distance de 168 km avec 10 990 mètres de D+ et dont le départ a été donné le 3 septembre;
- L'Ultra d'une distance de 101 km avec 6 000 mètres de D+ et dont le départ a aussi été donné le 3 septembre;
- Le Challentge d'une distance de 72.6 km avec 4 387 mètres de D+ et dont le départ était donné le 5
- Le Marathon d'une distance de 46 km avec 2 480 mètres de D+ et dont le départ était donné le 5 septembre;
- Le semi marathon d'une distance de 21 km avec 1 010 mètres de D+ et dont le départ était donné le 6 septembre;
- Le Discovery d'une distance de 10.3 km avec 137 mètres de D+ et qui s'est déroulé en soirée le 4 septembre;
Il y en avait donc pour tous les goûts et pour tous les niveaux.
Cette course est très importante en Suisse. Elle était télédiffusée sur la chaîne 8 Mont Blanc. Nous pouvions la suivre à la télévision. Aussi, les coureurs passaient devant l'immeuble où nous logions. Notre chambre comportait une petite terrasse et nous avons vu passer des coureurs toute la fin de semaine.
Au surplus, la ligne d'arrivée était située dans le port au Bouveret à proximité de notre chambre.
Lorsque nous sommes arrivé à Le Bouveret, nous avons pris possession de notre chambre et nous avons fait immédiatement une sortie de jogging malgré la fatigue du voyage. Nous sommes passé par le port et avons pris des sentiers sur le plat afin de se rendre sur le bord du Lac Léman où nous pouvions voir la ville de Montreux sur l'autre rive. Une sortie de 10.83 km en 1:37:38 (9.01/km) pour moi et de 13.10 km en 1:35:47 (7:19/km) pour Jean-Yves.
Voici le montage de mes photos et mes vidéos pour cette journée:
Vendredi 4 septembre: Afin de faire une première sortie avec du dénivelé, nous nous sommes rendus à Aigle en train et en bus.
Le sentier avait une pente très pentue à tel point que j'ai dit à Jean-Yves que j'avais l'impression de monter une face de singe. Il n'en fallait pas plus à Jean-Yves pour me sortir des singes pour le reste du voyage 😂
Nous devions nous rendre à un point de vue nommé le Nid de l'Aigle mais j'ai convaincu Jean-Yves de ne pas monter plus loin que le point de vue Roc de Veyges qui était tout de même magnifique.
Par la suite, nous sommes redescendus en allant chercher une route en lacets plutôt que de passer de nouveau par la face de singe.
Une fois revenus dans la ville, nous sommes allé visiter le Château d'Aigle.
J'ai terminé ma sortie avec 14.56 km en 4:16:03 (17:35/km) et 921 mètres de D+. J'ai eu mal aux pieds car j'avais mis une paire de chaussures Altra que j'avais achetée à Québec avant de partir. Manifestement, ces chaussures ne me conviennent pas pour ce genre de sortie. Heureusement, j'avais mes vieilles MT2, achetées chez Décathlon, qui, elles, ont été confortables pour le reste du voyage.
Jean-Yves, de son côté, a terminé sa sortie avec 15.11 km en 3:48:55 (15:09/km).
Voici le montage de mes photos et mes vidéos pour cette journée:
Samedi 5 septembre: À la veille de notre course, nous avons fait une sortie facile à partir de Le Bouveret jusqu'à Saint-Gingolph. Les derniers kilomètres du semi marathon de la SwissPeaks passaient justement près de Saint-Gingolph, une ville à cheval sur la Suisse et la France.
J'ai terminé cette sortie avec 6.06 km en 1:41:03 (16:42/km) et 241 mètres de D+ et Jean-Yves avec 6.08 km en 1:36:53 (15:56/km).
En après-midi, nous sommes allé récupérer notre dossard et notre t-shirt de la course à la ligne d'arrivée de la SwissPeaks.
Nous avons manqué de peu Xavier Barrette qui venait de terminer l'Odyssée. Son compte Strava indique 660,80 km en 205 hre 25 min. et 46 820 mètres de dénivelé. Bravo à lui ! C'est très impressionnant !
Voici le montage de mes photos et mes vidéos pour cette journée:
Dimanche 6 septembre: Journée du semi marathon de la SwissPeaks
Le départ de la course a été donné dans le port de Le Bouveret à 9:15 hre.
Il faisait chaud. Les trois premiers kilomètres ont été courus sur route avant d'entrer sur un sentier d'environ 4 km où nous nous sommes tapé une grande partie du dénivelé positif total de la course (1 181 mètres de D+ selon ma Garmin). C'était brutal.
Il y avait un ravitaillement en haut de la montagne où j'ai pris le temps de me faire arroser, de remplir mes flasques d'eau et d'électrolytes et de manger un peu. J'ai pris régulièrement mes gels à l'érable durant ma course, gels que j'avais achetés à Québec.
J'ai pu relancer en courant dans la descente qui a suivie.
Par la suite, nous avons emprunté un sentier faux plat montant jusqu'à une section technique.
Une difficile section technique a suivi entre le 12ième et le 15ième, section dans laquelle j'ai du être extrêmement prudent afin de de ne pas sortir du sentier et glisser dans la falaise.
J'en suis venu à bout et j'ai été, de nouveau, capable de relancer en courant.
Les deniers kilomètres de la course dans Le Bouveret ont été difficiles avec le soleil qui nous tapait sur la tête.
J'ai terminé ma course avec 21.46 km en 5:08:58 (14:24/km), bien avant le cut-off six heures.
Jean-Yves a terminé sa course en 3:10:59 (9:19/km) au 4ième rang chez les 60-69 ans. Bravo ! Il a eu le temps de retourner à la chambre pour prendre sa douche avant de m'accueillir à l'arrivée.
Voici le montage de mes photos et mes vidéos pour cette journée:
Je vous reviens pour la suite de mon voyage dans les billets des semaines su 6 septembre, 13 septembre et 20 septembre.
En ce qui a trait à mon entraînement durant la semaine du 23 août, j'ai couru 53.49 km avec 891 mètres de D+ et fait deux séances de musculation. Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 23 août: Sortie avec le zoo: 9.24 km en 1:24:57 (9:11/km).
Lundi 24 août: Départ de la Marina de Cap Rouge pour une sortie sur le sentier de la Plage Jacques-Cartier: 5.01 km en 46:03 (9:12/km).
Mardi 25 août: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route sous la pluie: 7.04 km en 1:00:43 (8:38/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 26 août: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy avec intervalles : 4 X (6 min.rapide-3 min.lent). Au total: 7.08 km en 59:39 (8:25/km).
Jeudi 27 août: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route et sentiers passant par le campus de l'Université Laval: 7.04 km en 1:03:21 (9:00/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Vendredi 28 août: Sortie en sentiers avec Jean-Yves dans le Parc linéaire de la rivière Saint Charles, secteurs Chauveau nord et Kabir Kouba.
Je n'avais pas fait ce secteur depuis longtemps. Je le connais bien car j'ai vécu non loin pendant plus de dix ans.
Ce secteur est le plus difficile du Parc linéaire de la rivière Saint Charles car il y a plusieurs escaliers à monter et à descendre.
Ici, la rivière Saint Charles vue à partir du Boulevard Johnny Parent:
À l'approche du secteur Kabir Kouba, il y a ce monument que je n'avais jamais vu et qui est à la mémoire des Wendat qui ont combattu durant la Première guerre mondiale:
Au bout des escaliers de ce secteur, nous sommes arrivé au point de vue sur la Chute Kabir Kouba:
Par la suite, nous sommes revenu sur nos pas jusqu'à notre point de départ au stationnement du Parc Chauveau.
J'ai terminé cette sortie avec 7.07 km en 1:17:57 (11:01/km - j'ai oublié d'arrêter ma montre au point de vue de la chute.). Jean-Yves, de son côté, a complété sa sortie avec 8.30 km en 1:18:32 (9:23/km).
Samedi 29 août: C'était la journée de notre sortie annuelle sur le sentier Les Loups dans le Parc National de la Jacques-Cartier.
À mon avis, c'est le sentier le plus difficile de ce parc. C'est une montée constante sur un sentier qui comporte de bonnes sections techniques. Après cette montée de 5.5 km, il faut refaire le sentier en descente.
Lorsque nous sommes arrivé au premier point de vue, il y avait beaucoup de brume:
Jean-Yves est repassé par ce point de vue lors de la descente et la brume s'était dissipée:
Au sommet, la vue était magnifique:
Ma descente s'est généralement bien déroulée. J'ai pu courir sur les parties roulantes. Par contre, sur les parties techniques, c'est plus compliqué pour moi.
J'ai terminé cette sortie avec 11.01 km en 3:09:29 (17:13/km) et 551 mètres de D+. Quant à Jean-Yves, il a complété sa sortie avec 13.42 km en 2:55:50 (13:06/km).
Lors de cette sortie, j'ai cassé une nouvelle paire de chaussures de trail que je me suis procurée à la boutique Le coureur nordique le 25 août, soit des Altra Experience Wild 3 +:
Les Altra sont plus larges que les autres marques de chaussures. Comme la boutique n'avait pas de Hoka Speedgoat largeur wide dans ma pointure, on m'a fait essayer ces chaussures et j'ai trouvé qu'elles étaient confortables. C'est une des paires de chaussures que je vais amener en Europe lors de mon voyage.
Dimanche 30 août: sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la sortie dominicale du zoo:
Il s'agissait de la dernière des trois sorties reconnaissance du Marathon Beneva de Québec qui sera couru le 4 octobre prochain.
Nous étions sept à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves, Camilien, Sylvie, Magalie, Rénald, Luc Dufresne et moi-même. C'était un retour pour Luc dans le groupe après quelques années d'absence.
Ici, le groupe à Place Royale devant belle église Notre-Dame des Victoires:
Rénald et moi avons laissé le groupe au Parc Cartier Brébeuf et nous sommes revenu au Centre Lucien Borne en passant par le Parc Victoria et la côte Salaberry.
J'ai terminé ma sortie avec 15.03 km en 1:59:33 (7:57/km).
J'ai fait cette sortie plus rapidement que d'habitude motivé par le retour de notre ami Luc. Il prépare le Marathon de Duchesnay fin octobre et il a fait une belle longue sortie de 24 km.
J'avais déjà complété cette course à deux reprises et je savais dans quel chantier que je m'embarquais, soit des sentiers très techniques et autour de 1 000 mètres de D+ et de D-. La course s'est tenue le samedi 22 août et je vous parle de ma journée plus bas dans ce billet.
Côté entraînement, les jours précédents la course, j'ai diminué mon kilométrage et l'intensité afin d'arriver le plus reposé possible à cette course.
Cependant, avec cette course de 22 km, j'ai totalisé 63.86 km durant ma semaine, avec 1 225 mètres de D+, ce qui équivaut à 12 km de plus. Aussi, j'ai fait 21.56 km de vélo (11.30 km de vélo stationnaire et 10.26 km de vélo sur route) et deux séances de musculation.
Voici le détail de ma semaine du 16 août:
Dimanche 16 août: Longue sortie avec le zoo: 18.03 km en 2:27:18 (8:10/km).
Lundi 17 août: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 11.30 km en 30:12 (22.4 km/hre).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation.
Mardi 18 août: Sortie en sentiers dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, secteurs Les Saules et Duberger: 7.01 km en 1:01:03 (8:42/km).
En après-midi, sortie de vélo sur route en partant de la maison: 10.26 km en 40:01 (15.4 km/hre).
Mercredi 19 août: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route et un peu de sentiers avec cinq accélérations d'une minute: 5.28 km en 46:00 (8:42/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitnesse Place de la Cité.
Jeudi 20 août: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy: 5.01 km en 44:00 (8:47/km).
Vendredi 21 août: À la veille du 22 km du Trail du Massif du sud, je suis allé avec Jean-Yves dans le Parc de l'Escarpement pour une sortie facile en sentiers en mode shake out run.
Ici, sur le petit pont au-dessus de la rivière Du Berger:
J'ai terminé cette sortie avec 6.37 km en 56:18 (8:51/km). J'ai fait cinq accélérations d'environ une minute durant la seconde partie de la sortie.
De son côté, Jean-Yves a complété sa sortie avec 7.14 km en 57:32 (8:04/km).
Samedi 22 août: journée du Trail du Massif du Sud
Jean-Yves était aussi inscrit à la course de 22 km. Je suis allé le chercher un peu après 6:00 hre. Nous sommes arrivé au Parc du Massif du Sud vers 7:30 hre. Le départ de la course se faisait à 8:45 hre.
Nous avons récupéré nos dossard au bâtiment d'accueil du parc et nous avons rejoint le Pavillon Desjardins, 400 mètres plus loin, avec nos sacs contenant du linge propre pour mettre après la course. Le site de départ et d'arrivée de la course se trouvait près du Pavillon Desjardins.
Vers 8 hre 30, le site de départ a commencé à s'animer:
Les coureurs pensant pouvoir terminer la course en 3 hre 30 et moins ont pris le départ dans une première vague:
Par après, Jean-Yves et moi avons pris le départ dans la deuxième vague, cinq minutes plus tard:
Voici la parcours de la course, la trace étant en bleu:
Cette course est tout un chantier pour moi comme je l'ai dit en introduction. Je la connais bien ainsi que la grande technicité des sentiers. Il y a 1 012 mètres de D+ et 1 007 mètres de D- selon le site internet de la course . Il faut monter le mont Saint-Magloire, le plus haut sommet dans ce secteur des Appalaches, et traverser les parcours des Géants, l'Exploration et des Passerelles. Le plus gros du dénivelé se fait dans la montée du Mont Saint-Magloire et dans le parcours l'Exploration. Il y a peu de sections roulantes sur l'ensemble de la course.
J'ai donc pris le départ doucement bien à l'arrière du peloton, accompagné des deux fermeurs du 22 km, Caroline et David.
Nous avons fait connaissance rapidement. J'avais donc deux amis pour faire cette course, ce qui n'était pas négligeable vu que nous avons passé la journée sur les sentiers.
J'ai monté le Mont Saint-Magloire à mon ryhtme et je me sentais très bien au sommet après un peu plus de 6 km.
Une nouvelle tour au sommet du Mont Saint-Magloire a été construite l'année dernière, cette construction ayant amené l'annulation de la course en 2025:
Vu que je n'avais pas fait le Mont Saint-Magloire depuis la construction de cette nouvelle tour, j'ai décidé de prendre 5 minutes sur mon temps de course pour monter la tour avec les fermeurs. Je ne l'ai pas regretté car la vue en valait la peine:
Après ce petit arrêt touristique, j'ai continué ma course avec la descente de la route d'accès jusqu'à la prochaine entrée dans les sentiers. C'est environ 1.5 km où il m'a été possible de courir. Dans cette portion, notre ami Robert Desjardins, de Saguenay, m'a dépassé et nous avons pris quelques secondes pour échanger un peu. Robert était engagé sur la course de 32 km et il était parti à 7:30 hre. Il terminera sa course en 6 hre 32.
Après un peu plus de 8 km, je suis entré sur le parcours des Géants sur lequel tout s'est généralement bien déroulé.
Sur le parcours l'Exploration, les choses sont devenues plus difficiles pour moi. J'ai bien fait les montées mais les descentes techniques ont été ardues et j'ai perdu beaucoup de temps.
Malgré tout, j'ai rattrapé un coureur de 68 ans qui faisait la course avec sa fille. Il était très fatigué.
J'ai fait un bout avec eux et les fermeurs qui suivaient.
Après le parcours l'Exploration, nous sommes arrivés sur le parcours des Passerelles. Au début, j'ai pris de l'avance sur une section roulante. Cependant, je me suis arrêté pour uriner et ils m'ont rattrapé. Finalement, plus loin, j'ai repris de l'avance et j'ai terminé ma course seul.
Jean-Yves, qui était arrivé avant moi, a filmé mon arrivée:
J'ai terminé ma course avec 22.16 km en 6:25:24 (17:24/km), 180ième/182. J'ai dépassé le cut-off de 10 minutes mais l'animateur avait décidé de le prolonger quelque peu.
Durant la deuxième partie de la course, Caro m'a fait remarquer que la semelle droite de mes Hoka Speedgoat était décollée. En fait, c'était une petite bande de la semelle l'était:
Cette bande s'était retournée et il me manquait une partie des crampons. Cela ne m'a pas trop dérangé à part quelques fois où j'ai glissé. J'ai jeté ces chaussures une fois arrivé à la maison.
Durant la course, j'ai consommé cinq gels Krono à l'érable et que j'avais achetés et trois boules d'énergie qu'on nous donnait aux ravitaillements (il y avait quatre ravitaillements). J'ai aussi pris la peine de remplir mes flasques à deux reprises et de mettre de la poudre de Gatorade dans une de mes flasques.
J'avais encore de l'énergie à la fin de ma course mais les muscles de mes jambes étaient fatigués et j'avais très mal sur les dessous des pieds. Finalement, il était temps que je termine.
Mon ami Jean-Yves a terminé sa course avec 21.64 km en 4:04:20 (11:18/km), 130ième/182 et premier vétéran 60-69 sur cinq. Bravo à lui, c'est très solide.
Il avait eu le temps de manger son lunch d'après course et de prendre sa douche au Pavillon Desjardins:
J'ai pris mon petit lunch d'après course, soit un petit jus de pomme, un ficello de fromage, une barre tendre et une pomme avant de prendre ma douche.
En sortant de la route du Parc, nous sommes passé par le restaurant Charles à Saint-Philémon pour prendre un bon repas avant de revenir à Québec.
Globalement, ce fût une autre belle expérience lors d'une course en sentiers. Il n'y avait pas de bouette comme en 2024 mais il reste que c'est un parcours très difficile, le plus difficile des courses en sentiers que j'ai faites en 2026. On le voit d'ailleurs sur le chrono. C'est la course où j'ai passé le plus de temps sur les sentiers cette année. Je suis fier de l'avoir terminée.
Dimanche 23 août: sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la sortie dominicale du zoo:
Il s'agissait de la deuxième partie du parcours du Marathon Beneva de Québec.
Nous étions sept à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien Borne, soit Jean- Yves, Camilien, Sylvie, Magalie, Katlyn (qui faisait un retour dans le zoo), Rénald et moi-même.
J'étais encore très fatigué de ma course trail de la veille et j'ai fait cette sortie en mode récupération.
Ici, le groupe alors que nous étions sur les Plaines d'Abraham:
Le groupe s'est séparé à la hauteur du Bois de Coulonges. Je suis parti vers le Centre Lucien Borne avec Katlyn, Sylvie et Rénald tandis que le reste du groupe a continué sur le parcours.
Katlyn est rentré chez elle en marchant et j'ai rejoint le Centre Lucien Borne avec Sylvie et Rénald.
J'ai terminé cette sortie avec 9.24 km en 1:24:57 (9:11/km). C'était assez pour moi !
