Semaine du 6 décembre - 39ième semaine sous l'urgence sanitaire

 À moins de deux semaines de Noël, la situation sanitaire au Québec en lien avec la COVID-19 continue de se dégrader.

Le système hospitalier est sur le point de ne plus suffire à la demande. Après avoir annoncé, durant la semaine du 29 novembre, que les rassemblements seraient interdits dans les foyers à Noël, le gouvernement provincial a durci le ton en demandant aux policiers d'émettre immédiatement des constats d'infraction aux récalcitrants qui désobéiront aux mesures et ce, sans avertissement. Jusqu'à maintenant, les policiers faisaient surtout un travail d'éducation auprès de la population et laissaient des chances aux citoyens ne respectant pas les mesures. Dorénavant, des amendes pouvant aller jusqu'à 6 000 $ seront données sur le champ.

Le 11 décembre, le premier ministre Legault a fait savoir que des restrictions pourraient s'ajouter durant la période de Noël  . On pense, entre autres, à retarder la rentrée scolaire de janvier de deux semaines. Par contre, on assouplirait un peu les mesures pour les rassemblements à Noël en permettant ceux à l'extérieur sous certaines conditions. Les annonces seront faites au début de la prochaine semaine.

Durant cette semaine du 6 décembre, j'ai continué ma progression en ce qui a trait à mon kilométrage en terminant ma semaine avec 55.30 km. Mon endurance fondamentale a été faite à une allure confortable. J'ai continué de travailler un peu ma vitesse lors d'une séance en milieu de semaine. Quant à la fin de semaine, j'ai fait du D+ sur route et en sentiers. 

Pour la musculation, j'ai complété une troisième semaine de mon programme en endurance avec mes poids libres de 10 livres. Je ne fais pas de gains mais je me maintiens.

Voici maintenant le détail de cette semaine d'entraînement:

Dimanche 6 décembre: -4 C, 11 C ressenti et neige. Longue sortie sur route au Lac Beauport avec Jean-Yves: 20.07 km en 2:30:34, soit une allure moyenne de 7:30/km.

Lundi 7 décembre: séance de musculation pour le haut du corps  à la maison.

Mardi 8 décembre: 4 C. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale avec des passages dans les boisés des Compagnons et de Marly sur des single track bien tapés: 6.01 km en 45:38, soit une allure moyenne de 7:36/km.

Mercredi 9 décembre: -8 C, -12 C ressenti.  Départ de la maison pour une séance d'intervalles sur route : 12 X 1 minute rapide - 1 minute lent. Ma boucle pour mes intervalles était sur fond de neige durcie avec quelques plaques de glace. Au total, j'ai couru 7.01 km en 49:38, soit une allure moyenne de 7:05/km.

Par la suite j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Jeudi 10 décembre: -3 C et un peu de neige. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale: 6.02 km en 46:31, soit une allure moyenne de 7:44/km.

Vendredi 11 décembre: -3 C. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale: 6.05 km en 46:20, soit une allure moyenne de 7:40/km.

Par la suite j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Samedi 12 décembre: pour la sortie trail du samedi, j'avais convenu avec Jean-Yves d'aller faire un tour au Mont Wright à Stoneham. Je n'y étais pas allé depuis le printemps dernier. Quant à Jean-Yves, sa dernière sortie à cet endroit remontait au 11 janvier dernier alors que nous avions couru sous la pluie.

Nous avons pris le départ du stationnement à 7:37 heures sous un mercure confortable de -1 C.

Les sentiers étaient bien tapés sur fonds de neige durcie.

En partant, les sensations étaient mauvaises. Je n'avais pas eu une très bonne nuit. Je suis donc parti tranquillement.

Cependant, quand le sentier s'est mis à monter, je me suis réchauffé et tranquillement, les bonnes sensations sont revenu.

Nous nous sommes arrêté au premier point de vue près des lignes d'Hydro:

Naturellement, nous sommes allé au sommet où nous avions une très belle vue sur les pistes de ski de la station de Stoneham:

Lors du Justin officiel, un écureuil s'est invité dans la photo comme on peut voir à l'arrière:

Il faut croire que c'était un ami de Jean-Yves comme en fait foi cette photo:

Dans la descente, les bonnes sensations se sont maintenues. J'ai pu prendre un peu d'avance sur Jean-Yves. À un endroit, j'ai manqué l'intersection pour le sentier officiel et nous l'avons longé sur un sentier parallèle dans de la neige molle. Un peu plus loin, nous avons rejoint le sentier officiel bien tapé.

Une fois redescendu, nous avons refait la boucle dans l'autre sens mais sans se rendre au sommet cette fois-ci. Encore une fois, j'ai très bien descendu reprenant une minute au kilomètre sur mon allure moyenne.

J'ai terminé la sortie avec 10:14 km en 1:56:09, soit une allure moyenne de 11:28/km. Quant à Jean-Yves, ce fut 11:02 km en 2:00:57, soit une allure moyenne de 10:58/km. 

Vers la fin de la sortie, nous avons croisé plusieurs randonneurs. Lorsque nous avons quitté, il y avait plus de véhicules dans le stationnement mais il n'était pas à pleine capacité. Lors des belles journées de fin de semaine, en après-midi, il est souvent à pleine capacité.

Longue sortie du dimanche 13 décembre

Une tempête de neige était annoncée pour la nuit de samedi à dimanche avec une accumulation d'une quinzaine de centimètres.

De nouveau, nous avons reporté la longue sortie trail que nous voulions faire dans le sentier des Caps en partant en haut du Massif de Charlevoix.

Nous nous sommes rabattu sur une longue sortie sur route. Après discussion avec Jean-Yves, il m'a suggéré ce parcours partant du stationnement des Galeries Charlesbourg:

Il passait par le Trait Carré et nous amenait jusqu'à l'ancien jardin zoologique à Orsainville.

Nous sommes parti à 7:24 heures sous un mercure de 0 C et de la pluie verglaçante. Le vent soufflait de l'est mais le parcours était surtout orienté sud-nord, nord-sud.

Les rues étaient bien dégagées. Il y avait un peu d'asphalte et pas mal de slush. 

Nous avons commencé avec la longue montée vers le Trait-Carré où certaines maisons étaient décorées pour Noël:

À Orsainville, nous avons tenté d'accéder au terrain de l'ancien jardin zoologique par la rue du Bélier mais l'entrée n'était pas déneigée. Nous avons plutôt pris l'avenue du Zoo, un peu plus loin, où se trouve le célèbre bar:

L'ancien jardin zoologique est maintenant converti en parc public sur un quart de sa superficie. Ce parc est administré par la Commission de la capitale nationale et porte le nom de Parc des Moulins:

On en fait rapidement le tour mais c'est joli comme endroit:

Par la suite, nous sommes revenu à notre point de départ par des rues se situant du côté est du boulevard du Jardin.

La pluie verglaçante s'est intensifié légèrement au retour et les précipitations se sont transformé en neige vers la fin. J'avais mis ma veste technique Salomon, imperméable et respirante. Je la garde pour ce genre de conditions.

J'ai couru cette longue sortie sans forcer et suis resté confortable. J'ai terminé avec 20.00 km en 2:34:04, soit une allure moyenne de 7:42/km. De son côté, Jean-Yves avait 22.00 km en 2:38:51, soit une allure moyenne de 7:13/km.

Les conditions sont de plus en plus hivernales et il faut maintenant adapter notre entraînement.

Sur ce, bonne semaine !

Semaine du 29 novembre: 38ième semaine sous l'urgence sanitaire

 Après nous avoir annoncé qu'il serait permis aux québécois d'avoir deux rassemblements de dix personnes maximum entre le 24 et le 27 décembre à l'occasion de Noël, le gouvernement provincial a du revenir sur sa parole.

Devant la hausse constante des cas de COVID-19 et d'hospitalisations dans la province, ces rassemblements seront maintenant interdits. Les québécois devront fêter Noël dans leur bulle familiale. 

Certains ont déjà annoncé qu'ils désobéiront à cette mesure sanitaire. D'autres ont réservé pour une vacance de Noël dans le sud. Pourtant, le gouvernement canadien a bien servi l'avertissement qu'il n'y aurait pas de rapatriement, comme durant la première vague de la pandémie, dans l'éventualité où des pays étrangers fermeraient leur frontière. Sans compter que ces belles vacances dans le sud devront être obligatoirement suivies d'une quarantaine de quatorze jours une fois revenu au Canada.

Le premier ministre Legault est bien conscient qu'il donne un dur coup aux québécois en sacrifiant Noël après avoir sacrifié le Jour de l'An. C'est la raison pour laquelle il aimerait bien convaincre les autorités de la santé publique d'ouvrir les possibilités  pour le sport extérieur . Probablement que nous pourrions reprendre nos longues sorties avec le zoo qui ont été annulées depuis que nous sommes en zone rouge au début octobre...

Maintenant, du côté de mon entraînement, j'ai commencé à augmenter légèrement mon kilométrage en terminant la semaine du 29 novembre avec 50.22 km. Les sorties trail de qualité que je fais la fin de semaine continuent de donner de bons résultats car je me sens de plus en plus fort dans les sentiers. Le D+ est payant !

Voici le détail de cette semaine d'entraînement:

Dimanche 29 novembre: -4 C. Longue sortie en sentier au Massif du Sud avec Jean-Yves: 16.14 km en 3:05:09, soit une allure moyenne de 11:28/km.

Lundi 30 novembre: une séance de musculation à la maison pour le haut du corps;

Mardi 1er décembre: 10 C. Anormalement doux pour un 1er décembre.  Je suis parti habillé plus léger. Sortie sur route en endurance fondamentale. Comme la neige était fondue, j'ai terminé dans le Parc Saint-Benoît près de la maison. 6.03 km en 47:12, soit une allure moyenne de 7:49/km.

Mercredi 2 décembre: 5 C et bruine. Départ de la maison pour une séance d'intervalles sur route : 10 X  1 min. rapide - 1 min. lent. Bonnes sensations. Au total, 6.00 km en 42:40, soit une allure moyenne de 7:06/km.

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Jeudi 3 décembre: -2 C et du vent.  Départ de la Marina de Cap Rouge pour une sortie sur les sentiers de la Plage Saint-Laurent et Jacques-Cartier et une partie du sentier des Grèves: 6.05 km en 48:39, soit une allure moyenne de 8:03/km.

Vendredi 4 décembre: 0 C et pluie fine. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale: 6.01 km en 45:28, soit une allure moyenne de 7:34km.

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Samedi 5 décembre: pour la sortie trail du samedi, à la suggestion de Jean-Yves, nous sommes allé faire le sentier de la Montagne à Deux Têtes à Sainte-Brigitte-de-Laval.

Nous avions fait une tentative d'aller dans ce sentier le 19 septembre dernier mais il était fermé à cause de la chasse. Nous nous étions alors rabattu sur le sentier de la Clinique du Coureur au Lac Beauport.

Voici la trace sur maps.me que m'avait transmise Jean-Yves:

L'entrée du sentier est sur la rue des Roches où nous avons pu stationner mon véhicule:

Il n'y avait presque pas de neige à Québec ce qui n'était pas le cas à Sainte-Brigitte qui est à une altitude moyenne de 250 mètres, les sommets environnant pouvant dépasser les 700 mètres. 

Nous avons pris le départ de notre sortie à 7:52 heures, sous un mercure de - 1 C.

C'était de la belle neige poudreuse dans les sentiers:

Voici le premier point de vue auquel nous avons accédé:

La journée était très belle et la vue magnifique.

Après ce point de vue, nous avons manqué le sentier qui nous amenait dans la deuxième tête de la montagne. Nous sommes débouché dans une rue et nous avons vu un sentier de l'autre côte de la rue. Nous avons pensé que c'était la bonne piste mais ce n'était pas le cas. Jean-Yves a alors vérifié sur maps.me et il a localisé un embranchement un peu plus loin où nous sommes revenu dans le sentier officiel.

Nous avions une autre montée jusqu'au deuxième point point de vue. En fait, il y avait deux points de vue, un à côté de l'autre.

Pour accéder au premier, il y avait une descente abrupte avec une corde pour se tenir. 

Nous voici arrivés à ce point de vue:

Nous avons eu chaud pour nous y rendre avec le D+ dans la neige.

La vue était aussi très belle:

Une vue de carte postale avec les arbres enneigés !

L'autre point de vue n'avait rien à envier à son voisin:

De quoi être dans l'ambiance de Noël trois semaines avant le temps !

Par la suite, nous avons repris le sentier pour surtout descendre et revenir au point de départ. Comme nous nous étions un peu rallongés lorsque nous nous sommes trompé, il ne manquait que 100 mètres pour arriver à 10 km au lieu de la distance de 8.1 km calculée sur maps.me par Jean-Yves. J'ai couru ces 100 mètres une fois arrivé  au stationnement.

J'ai terminé ma sortie avec 10 km en 2:12:08, soit une allure moyenne de 13:13/km. Par contre, j'ai oublié d'arrêter ma montre à deux reprises et mon allure moyenne réelle est plus dans les 12:50/km, ce qui est bien satisfaisant dans la neige. Jean-Yves, quant à lui, a terminé avec 11 km en 2:14:00, soit une allure moyenne de 12:10/km.

Longue sortie du dimanche 6 décembre

Ma longue sortie du dimanche 6 décembre devait être courue en sentier dans une portion du Sentier des Caps en partant du haut du Massif de Petite Rivière Saint-François.

Cependant, la veille, avec l'annonce d'une tempête de neige, j'ai pris la décision, avec Jean-Yves, de reporter cette sortie.

Comme les conditions routières étaient mauvaises au matin du 6 octobre, j'ai opté pour une sortie sur route au Lac Beauport afin de ne pas aller trop loin de Québec.

Nous avons laissé mon véhicule sur le stationnement du supermarché IGA au Lac Beauport et avons pris le départ de notre sortie à 7:17 heures sous un mercure de -4 C, un ressenti de -11 C et  avec des chemins enneigés.

L'idée était de courir la boucle autour du Lac Beauport et de prendre des rues transversales pour terminer avec une distance de 20 km.

Jean-Yves avait regardé le plan des rues sur maps.me. Rapidement, après le départ, nous avons pris la rue Montée du Bois Franc, ce qui nous amené dans une bonne côte au pied de centre de ski Le Relais. Nous avons descendu par les chemins du Montagnard et du Hameau.

De retour sur le boulevard du Lac, nous avons continué jusqu'au centre de ski Le Relais et nous sommes allé voir l'allure des pentes:

Comme nous pouvons voir sur la première photo, il y avait un canon à neige qui fonctionnait afin d'enneiger la piste. Le centre de ski n'étaient pas encore ouvert.

Un peu plus loin, sur le chemin du Tour du Lac, nous avons pris les chemins du Godendart et de l'Herminette. Une bonne montée presque à la même hauteur que le haut de la montagne du Relais:

Après être redescendu, nous avons repris le chemin du Tour du Lac. Nous avons fait le tour du Lac Beauport. Nous nous sommes arrêté pour quelques photos du lac:

À la hauteur de parc nautique, il y a le Parc de la Gentiane. Il y a des trails qui partent de cet endroit et qui montent dans la montagne. J'ai couru une partie de ces trails à une reprise, soit le 26 décembre 2018.

Une activité pour Noël était organisée selon les règle sanitaires dans le Parc de la Gentiane:

Du côté nord du lac, nous avons, entre autres,  pris une belle route qui nous a mené à une chapelle catholique près du lac:

Nous sommes revenu sur le chemin du Tour du Lac pour retourner à notre point de départ en passant, entre autres, par le chemin du Brûlé où se trouve le centre Le Saisonnier et le départ des sentiers techniques de la Clinique du Coureur.

J'ai terminé cette longue sortie sur route avec 20.07 km en 2:30:34, soit une allure moyenne de 7:30/km. J'étais bien satisfait de cette allure moyenne surtout que nous avions autour de 400 mètres de D+. Le cardio est là mais les jambes étaient bien marquées vers la fin de la sortie,  n'ayant pas fait de longue sortie sur route depuis mon marathon virtuel de Québec le 4 octobre dernier. Je compte d'ailleurs faire plus de longues sorties sur route à partir du mois de janvier.

Jean-Yves, comme toujours, a fait un peu plus de distance que moi terminant sa sortie avec 21.25 km en 2:31:20, soit une allure moyenne de 7:07/km.

Trail de la nuit polaire

J'ai participé à cette course à deux reprises, soit en janvier 2019 et 2020:

Cette année, COVID oblige, la course ne pourra être tenue dans sa formule normale compte tenu que les rassemblements sont interdits.

Par contre, les organisateurs ont eu l'idée de tenir la course mais dans une formule Aventure. Les parcours seront préparés et balisés avec l'arche de départ et d'arrivée. Il sera possible d'aller faire la course de façon individuelle les 28, 29, 30 et 31 janvier 2021, à la date qui nous convient ou à toutes les dates si nous désirons. La sécurité et les premiers soins seront assurés par l'organisation.

Un photobooth sera installé à l'arrivée pour immortaliser notre course.

Il y aura une médaille concept 2020-2022 et la traditionnelle médaille en chocolat.

Le chronométrage sera assuré par Sportstats avec puce électronique. Les distances offertes: 6.7 km (1 boucle), 13 km (2 boucles, course que j'ai faite les deux années antérieures) et un 20 km sur autorisation spéciale.

Jean-Yves et moi avons l'intention de prendre part à la course. Tous les détails sont ici .

Semaine du 22 novembre - 37ième semaine sous l'urgence sanitaire

 La gestion de la COVID-19 évolue de semaine en semaine même si nous sommes toujours en zone rouge dans la région de Québec.

Tout d'abord, durant la semaine du 22 novembre, on a fait l'annonce d'un troisième vaccin qui serait prêt à être utilisé soit celui d'AstraZeneca . Ce vaccin utilise une technologie plus stable que ceux des sociétés Moderna et Pfizer. Aussi, il serait moins couteux et plus facile à stocker car il ne nécessite pas de congélateur spécialisé.

Les vaccins seraient disponibles dans les premiers mois de la prochaine année et le gouvernement provincial est en mode préparation de la campagne de vaccination .

Maintenant, en ce qui trait aux mesures sanitaires pour la période de Noël, le gouvernement a fait des ajustements en limitant les rassemblements de dix personnes à deux entre le 24 et le 27 décembre et en enlevant les périodes de quarantaine de sept jours avant et après car plusieurs travailleurs et étudiants auraient été dans l'impossibilité de les respecter.

Du côté de mon entraînement, j'ai terminé ma dernière semaine de quatre à bas kilométrage en courant 47.8 km. Dans la prochaine semaine, je commencerai à augmenter progressivement mon kilométrage. Je me sens frais et en même temps plus fort musculairement grâce aux fins de semaine trail que j'ai faites avec Jean-Yves depuis le 11 octobre.

Pour la musculation, j'ai commencé un nouveau programme de six semaines avec les poids libres de 10 livres où je travaille en endurance (entre 20 et 30 répétitions selon les exercices).

Voici le détail de ma semaine du 22 novembre:

Dimanche 22 novembre: -10 C. Sentier des Falaises dans la Vallée du Bras-du-Nord avec Jean-Yves: 16.48 km en 4:36:54, soit une allure moyenne de 16:48/km. C'est un très beau sentier mais il est difficile.

Lundi 23 novembre: C'était le début de mon  nouveau programme de musculation en endurance avec les poids libres de 10 lbs . Cette journée là, j'ai fait des exercices pour le haut du corps.

Mardi 24 novembre: -3 C, -9 C ressenti. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale: 5.02 km en 40:10, soit une allure moyenne de 8:01/km.

Mercredi 25 novembre: -8 C, -14 C ressenti. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale: 5.01 km en 39:17, soit une allure moyenne de 7:50/km.

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Jeudi 26 novembre: -1 C. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale avec un peu de côtes.: 5.01 km en 39:32, soit une allure moyenne de 7:53/km.

Vendredi 27 novembre: 1 C et de la bruine. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale: 5.01 km en 38:02, soit une allure moyenne de 7:36/km.

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Samedi 28 novembre: pour la sortie trail du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves une sortie dans le sentier Les Coulées du Parc National de la Jacques-Cartier.

Nous avons pris le départ de notre sortie du stationnement face à l'accueil du kilomètre 10 à 7:55 heures sous une température de -1 C.

Lors de notre sortie de 31 km le 18 octobre, nous avions pris le sentier Les Coulées par le nouveau terrain de camping que la SEPAQ a construit. Comme il faut plutôt le prendre par le sentier l'Aperçu, nous nous sommes rendu à l'endroit où ce sentier commence:

Nous ne connaissions pas cette entrée mais nous avons débouché assez rapidement sur le sentier Les Coulées. Le sentier était en single track assez bien tapé. Le voici au bas de la longue montée:

Je suis tombé en power hiking assez rapidement car le sentier grimpe dans la montagne. Le sentier l'Escarpement semblait ouvert mais ce n'était pas le parcours du jour.

Nous sommes naturellement passé par le point de vue du sentier Les Coulées:

Malgré la brume, on pouvait voir le sommet du sentier Les Loups:

Nous nous sommes amusé dans la descente. Mon allure était entre  7:00 et 8:00 au kilomètre et j'ai baissé mon allure moyenne de 2 minutes au kilomètre. Jean-Yves, que j'avais perdu de vue dans la montée, était toujours en point de mire. 

Nous sommes arrivé sur le sentier qui longe la très belle rivière Sautauriski:

Par la suite, le sentier était assez plat et roulant mais toujours en single track.

À l'embranchement de la route qui mène au sentier Les Loups, nous sommes entré dans la dernière portion de 3 km du sentier Les Coulées:

J'avais fait cette portion en août 2019 mais Jean-Yves ne la connaissait pas.

Le premier kilomètre grimpe dans la falaise. La neige n'était pas tapée dans cette portion:

Par la force des choses, nous avons ralenti. Il fallait travailler dans cette neige molle. Par contre, cette dernière portion du sentier est très belle:

Nous avons terminé au même endroit où nous avions débuté et avons rejoint le stationnement.

À ma Garmin, j'avais 11.27 km en 2:00:48, soit une allure moyenne de 10:43/km. Les sentiers sont moins techniques avec la neige qui recouvre les roches et les racines et l'allure a donc été plus rapide. Quant à Jean-Yves, il a fait quelques aller-retour et a terminé sa sortie avec 12.5 km en en 2:01:50, soit une allure moyenne de 9:44/km.

Je peux dire que ce fût la première sortie trail de l'automne 2020 où nous avons couru sur la neige du début à la fin. Personnellement, j'adore.

Longue sortie trail du dimanche 29 novembre

Pour la longue sortie trail du dimanche 29 novembre, j'ai proposé à Jean-Yves le Parc du Massif du Sud .

Nous y avions fait une sortie de 13.4 km le 24 juillet dernier alors que nous avions monté et descendu le Mont Saint-Magloire. 

Cette fois-ci, le menu du jour était la montée et la descente du Mont Chocolat et du Camp de Base. Selon ce que j'avais calculé sur maps.me, il s'agissait d'une sortie d'une quinzaine de kilomètres:

Nous avons pris le départ de notre sortie du stationnement près de l'accueil du parc à 7:22 heures sous un mercure de -4 C. 

Nous avons pris la direction du Mont Chocolat:

Avant d'arriver à l'embranchement du sentier pour le Mont Chocolat nous avons longé un petit cours d'eau sur un sentier qui était relativement roulant:

Après environ 4 km et 380 mètres de dénivelé, nous sommes arrivé au sommet du Mont Chocolat:

Comme la veille dans le Parc National de la Jacques-Cartier, il y avait beaucoup de brume:

Mais peu importe, c'est toujours gratifiant d'atteindre un sommet.

Il y avait une petite boucle au sommet qui nous permettait d'avoir accès à d'autres belvédères dont celui-ci sur l'autre versant où nous pouvions voir des habitations au bas:

Nous sommes descendu par un sentier qui était moins tapé et pas mal instable. Dans ce sentier, nous avons longé de belles parois glacées comme celle-là:

Après avoir terminé ce sentier, nous avons pris la direction du Camp de Base, donc une autre ascension à faire. Nous sommes passé par le sentier La Slousse aussi très instable, surtout dans la section finale, 

1.3 km du sommet:

Finalement, nous avons atteint le Camp de Base où il y avait beaucoup plus de neige, ce que nous avions constaté à mesure que nous montions dans la montagne:

Nous avions alors une dizaine de kilomètres parcourus à cet endroit. Nous avons pris la décision de descendre par le sentier multifonctionnel que nous avons couru au complet à bonne allure. J'ai d'ailleurs baissé mon allure moyenne de 3 minutes au kilomètre en 6 kilomètres.

J'ai terminé cette sortie avec 16.14 km en 3:05:09 , soit une allure moyenne de 11:28/km. Jean-Yves,  avec ses aller-retour, a terminé  17:44 km en 3:01:14, soit une allure moyenne de 10:24/km.

Encore une fois, ce fût une grosse sortie trail bien satisfaisante.

Ultra Lala Podcast

La semaine dernière, je vous ai parlé de ma belle découverte en ce qui a trait au podcast Pas sorti du bois. 

Comme j'ai maintenant écouté tous les épisodes de ce podcast jusqu'à ce jour, j'ai commencé l'écoute d'un autre podcast qui traite de la course de trail, soit l'Ultra Lala Podcast :

Dans ce podcast, Pierre-Luc et sa conjointe Christina discutent de leurs expériences, Pierre-Luc à titre de coureur d'ultra-trail et Christina à titre de support crew car c'est elle qui s'assure que Pierre-Luc ne manque de rien aux différents ravitaillements des ultras. C'est une autre perspective de la course de trail tout aussi intéressante que celle que le podcast Pas sorti du bois nous présente.

Kilian Jornet

En cette période de COVID où presque toutes les courses ont été annulées, Kilian Jornet, comme plusieurs coureurs de trail, y est allé avec un défi.

Il a tout gagné en trail et il s'est imposé sur les courses mythiques comme l'UTMB et la Hard Rock, entre autres. Il est au trail ce qu'est Eliud Kipchogue au marathon sur route.

Il a  décidé de sortir de sa zone de confort, soit les sentiers et la montagne, et d'expérimenter une course de 24 heures sur piste.

Salomon, son commanditaire, en a fait un événement et plusieurs ont cru qu'il pourrait battre le record du nombre de kilomètres courus en 24 heures sur piste et établi par le grec Yiannis Kouros le 5 octobre 1997, soit  303,506 km.

Cependant, Kilian Jornet n'avait pas cette prétention et cherchait seulement une nouvelle expérience.

Après une préparation spécifique pour cette épreuve sur piste,  il a commencé son défi, le 27 novembre, sur la piste de Mandalen en Norvège, pays où il habite maintenant:

Malheureusement, une douleur à la jambe droite l'a forcé à abandonner après 134.8 km en 10 heures 24 minutes. Les détails sont ici .

En 2021, il retournera à la montagne, son terrain de jeux de prédilection.

Sur ce, bonne semaine !