La vaccination contre la COVID-19 a continué de faire parler d'elle durant le semaine du 18 juillet.
Le gouvernement du Québec a institué une loterie afin d'inciter les québécois à se faire vacciner. Des lots totalisant deux millions de dollars seront tirés d'ici le 3 septembre prochain. Un lot de 150 000 $ sera tiré chaque vendredi du mois d'août pour les personnes ayant reçu une dose de vaccin et un gros lot d'un million de dollars le 3 septembre parmi les personnes ayant reçu deux doses. L'objectif du gouvernement est toujours d'avoir 75 % de la population québécoise doublement vacciné d'ici la fin du mois d'août.
En ce qui me concerne, j'ai reçu ma deuxième dose du vaccin Pfizer le 20 juillet au retour de mon voyage à Ayers Cliff. Comme la dernière fois, j'ai eu une petite douleur musculaire au bras gauche pendant 24 heures. Cette fois-ci, j'ai eu aussi eu une grosse fatigue à la fin de la journée du 20 juillet mais j'ignore si la cause était le vaccin, mon voyage à Ayers Cliff ou une combinaison des deux. Quarante-huit heures plus tard, tout était rentré dans l'ordre.
En ce qui a trait à mon entraînement, j'ai complété une semaine de 81.19 km dont 26 km dans sentiers techniques lors de la découverte de nouveaux sentiers à Saint-Siméon et à l'Anse Saint-Jean dans le Fjord du Saguenay. Pour la musculation, j'ai fait deux séances de mon programme full body au gym Econofitness Place de la Cité. Tout baigne dans l'huile autant pour la course que pour la musculation.
Voici maintenant le détail de ma semaine du 18 juillet:
Dimanche 18 juillet: 18 C, pluvieux et humide. Départ d'Ayers Cliff pour une sortie sur route de distance moyenne passant, entre autres, sur le parcours du Défi des collines de Sainte-Catherine-de-Hatley. 15.54 km en 1:55:35, soit une allure moyenne de 7:26/km.
Lundi 19 juillet: comme nous avions passé une dernière nuit à Ayers Cliff et que nous devions quitter pour Québec à 11:00 heures, j'en ai profité pour faire une dernière sortie dans ce secteur tôt le matin.
J'ai décidé de retourner dans le sentier naturel de la rivière Tomifobia où j'avais couru samedi le 17 juillet. Par contre, je suis allé découvrir une autre section de ce sentier multifonctionnel, soit celui se rendant à la frontière avec les États-Unis.
Je suis parti en véhicule automobile et j'ai emprunté une route de terre dans un secteur un peu désert au travers de la forêt. J'avais regardé la carte du sentier et je savais qu'il y avait un stationnement au km 16 du sentier. Je m'y suis rendu et j'ai laissé le véhicule à cet endroit:
L'objectif, comme le samedi précédant, était de faire 5 km dans une direction et revenir sur mes pas. J'ai pris le départ de ma sortie à 6:04 heures sous un mercure de 17 C, un ciel nuageux et de l'humidité.
Cette portion du sentier s'appelle
Chemin de Stanstead:
Voici l'allure du sentier:
et la pancarte du km 16:
Dans le premier km, j'ai eu cette belle vue sur la rivière Tomifobia::
Un peu plus loin, il y avait une tente amérindienne:
Le nom de la rivière viendrait de l'abénaqui et signifierait
la rivière croche ou
la rivière sinueuse.
Pour rester dans la thématique amérindienne, j'ai passé devant le coin la spiritualité:
et la roue de la médecine:
Plus loin, j'ai connecté avec le Chemin Dubé:
Voici la pancarte du km 19:
C'était la fin du sentier naturel de la rivière Tomifobia mais il était possible de continuer sur une piste cyclable en poussière de pierre, ce que j'ai fait.
Cette piste cyclable nous faisait entrer dans Stanstead où se trouve un poste de la frontière canadienne:
La piste passait derrière des résidences:
La piste cyclable traversait quelques rues mais elle était toujours bien indiquée:
Plus loin, j'ai aperçu un chevreuil qui me fixait. Il était assez éloigné. Je me suis approché doucement et j'ai réussi à le photographier alors qu'il traversait la piste:
Je suis arrivé au bout de la piste cyclable et j'ai débouché sur le Chemin de North Derby le long de la frontière américaine, la Derby Line:
De l'autre côté, c'était l'état du Vermont. À cet endroit, se trouvait aussi l'entrée de la municipalité québécoise la plus au sud dans ce secteur, soit Ogden:
J'ai profité de cet endroit pour prendre un Justin:
J'avais alors couru 5.6 km et je suis revenu sur mes pas. Sur le chemin du retour, j'ai vu une maman chevreuil avec ses petits:
Il y a beaucoup de chevreuil dans cette région et nous en avons vu quelques uns alors que nous circulions en véhicule automobile.
J'ai terminé cette sortie avec 11.29 km en 1:21:39, soit une allure moyenne de 7:14/km.
Mardi 20 juillet: 19 C et humide. Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route passant par le campus de l'Université Laval. 10.01 km en 1:16:37, soit une allure moyenne de 7:39/km.
Par la suite, j'ai enchaîné avec une séance de musculation full body au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 21 juillet: 16 C et moins humide. Départ de la maison pour une séance d'intervalles sur la piste des Compagnons de Cartier : 2 X 1000 mètres (400 mètres récup) + 1 X 800 mètres (400 mètres récup) + 5 X 200 mètres (200 mètres récup). Au total, 9.32 km en 1:04:52, soit une allure moyenne de 6:58/km.
Jeudi 22 juillet: 13 C. Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route passant par le campus de l'Université Laval. 9.01 km en 1:09:57, soit une allure moyenne de 7:46/km.
Par la suite, j'ai enchaîné avec une séance de musculation full body au Econofitness Place de la Cité.
Vendredi 23 juillet: pour les vendredis 23 juillet et samedi 24 juillet, Jean-Yves et moi avions planifié un autre petit camp d'entraînement pour découvrir de nouveaux sentiers.
Pour le vendredi 23 juillet, la première étape de ce camp d'entraînement était le sentier de l'Orignac à Saint-Siméon.
Nous sommes parti de Québec à 5:00 heures pour se rendre à Saint-Siméon, cette municipalité se trouvant à 33 km au nord de La Malbaie dans Charlevoix.
Voici le stationnement près du
camp Arthur Savard , le centre de services du sentier de l'Orignac:
et l'entrée du sentier:
où il y avait une carte du sentier:
L'objectif était de monter au sommet de la montagne de l'Orignac et de revenir, soit une sortie autour de 13 km.
Dans le premier kilomètre, nous sommes passé à côté d'un petit lac:
Le sentier était un single track avec de la racine mais sur un fond qui n'était pas très dur:
Ici, un premier point de vue en montant:
et des indications dans le sentier:
Ce sentier fait partie de la Traversée de Charlevoix.
À l'approche du sommet, les grosses roches étaient présentes:
Ici, le sommet:
Naturellement, c'était l'endroit pour le Justin officiel du jour:
Voici quelques clichés de la belle vue que nous avons eue à ce sommet:
Par la suite, nous avons amorcé la descente. Comme j'avais de bonnes sensations lors de cette sortie, j'ai fait une bonne descente avec Jean-Yves toujours en vue ce qui n'est jamais le cas en montée, Jean-Yves étant une chèvre de montagnes.
À l'arrivée, j'ai photographié les animaux de la petite ferme qui se trouvait à l'entrée du sentier:
Vraiment un bel endroit ce camp Arthur Savard ainsi que ce sentier !
J'ai terminé cette sortie avec 13.02 km en 2:42:14, soit une allure moyenne de 12:27/km. Je me suis donné à fond durant cette sortie.
Jean-Yves, quant à lui, a terminé sa sortie avec 14.06 km en 2:39:56, soit une allure moyenne de 11:23/km.
Après un dîner dans un casse-croûte de Saint-Siméon, nous avons pris la route pour l'Anse Saint-Jean, à 75 km à l'ouest sur la route 170. Nous avions une réservation à l'Auberge Le Camp de Base pour y passer la nuit et faire notre deuxième sentier le lendemain.
Dans l'après-midi, nous en avons profité pour passer un peu de temps près du quai de l'Anse Saint-Jean qui est un beau secteur touristique:
Samedi 24 juillet: pour la deuxième étape de notre camp d'entraînement, le sentier de la Montagne Blanche dans le Parc National du Fjord du Saguenay était au menu:
L'entrée du sentier n'était qu'à quelques kilomètres de l'endroit où nous avions passé la nuit.
Il n'y avait pas de stationnement près de l'entrée du sentier et il fallait laisser le véhicule sur le bord du chemin de terre:
Voici l'entrée du sentier:
Nous avons pris le départ de la sortie à 6:31 heures sous un mercure de 13 C. J'étais fatigué de la grosse sortie de la veille et je suis parti tranquillement. Le sentier commençait immédiatement par une montée.
Ce que Jean-Yves et moi ignorions, c'est que ce sentier était encore plus difficile que celui de la veille. Le même D+ (606 mètres) mais beaucoup plus technique, côté roches et racines. J'avais l'impression d'être dans le sentier de l'Acropole des Draveurs.
Ici, la première indication pour la Montagne Blanche:
Il y avait de belles chutes en montant ce sentier. Voici, la première:
Plus loin, nous avons fait un petit détour pour un point de vue:
Il y avait le haut de la chute:
Voici le point de vue:
Après cet arrêt, nous nous sommes engagé dans le sentier de la Montagne Blanche:
Plus loin, une autre chute:
une belle paroi rocheuse le long du sentier:
un beau petit lac:
Par la suite, le sentier s'est mis à monter de façon importante avec quelques escaliers. Voici, la première vue que j'ai eue à l'approche du sommet:
Près du sommet, un couple de randonneurs sympathiques nous a pris en photo:
Voici le point de vue à cet endroit:
Le sommet était un peu plus loin avec sa vue 360 degrés:
Ici, un beau souvenir du sympathique couple de randonneurs que nous avons rencontré au sommet:
Nous avons amorcé la descente avant eux mais ils nous ont rapidement dépassé dans la descente. Ils connaissaient bien le terrain et étaient très habiles pour descendre.
Comme j'étais fatigué, je n'avais presque plus d'influx musculaire pour bien descendre. Cette fois-ci, je n'ai donc pas réussi à suivre Jean-Yves de près. Je me suis organisé pour terminer cette sortie sans dommage. La descente était technique et je n'ai pas pris de risques.
J'ai terminé cette sortie avec 13.01 km en 3:27:53, soit une allure moyenne de 15:59/km. Quant à Jean-Yves, il a parcouru 15.16 km en 3:32.14, soit une allure moyenne de 14:00/km.
Nous avons pris immédiatement la route pour Québec en nous arrêtant à Petit Saguenay pour manger et à La Malbaie et Baie Saint-Paul pour des cafés et des breuvages.
Longue sortie sur route du dimanche 25 juillet
Au lendemain de ces deux sorties difficiles en sentiers, une longue sortie sur route était au programme.
Jean-Yves avait dessiné ce parcours sur l'Île d'Orléans entre Saint-Laurent et Saint-Jean:
Il s'agissait d'une trace de 12.5 km à faire aller-retour pour 25 km.
Personne s'est joint à nous pour cette sortie. Nous avons pris le départ à 7:18 heures sous un mercure de 18 C et de la pluie qui est devenu abondante par la suite.
Voici, le stationnement derrière l'église de Saint-Laurent d'où nous sommes parti:
J'ai commencé à une allure très lente pour replacer mes jambes et finalement, elles n'étaient pas aussi pires que je le pensais.
Ici, une vue sur le fleuve à Saint-Laurent:
l'entrée de Saint-Jean:
le stationnement du resto de la plage à Saint-Jean:
où il y avait d'autres vues sur le fleuve:
J'ai pris le Justin du jour à cet endroit:
Près de l'église de Saint-Jean, la pluie était vraiment abondante:
J'ai monté la côte et continué environ 1.5 km avant de revenir sur mes pas. Jean-Yves a continué un peu plus loin pour augmenter sa distance en plus des allers-retours qu'il a faits.
Mes sensations étaient bonnes et au 17ième km, j'ai enchaîné 4 X 1 km ( 1 km récupération ) à une allure plus rapide.
J'ai terminé ma sortie avec 25.05 km en 3:13:15, soit une allure moyenne de 7:43/km. Jean-Yves a fait un peu d'extra près de notre point de départ et a couru 31.01 km en 3:19:40, soit une allure moyenne de 6:26/km.
Je suis surpris d'avoir réussi à passer au travers de ces trois gros entraînements en trois jours. Par contre, j'ai demandé à Jean-Yves, pour le prochain camp d'entraînement, d'éviter deux montagnes en deux jours compte tenu qu'une longue sortie sur route ou en sentiers suit ce camp. Par contre, j'aime bien cette formule pour découvrir de nouveaux sentiers plus éloignés de la région de Québec.
Sur ce, bonne semaine !
Toujours aussi actif mon amii….bravo
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