Semaine du 11 octobre

Dans la semaine du 11 octobre venait la préparation de ma dernière course de la saison, soit le 25km du Trail du Parc National du Bic le 18 octobre.

J'avais eu un camp d'entraînement dans ce parc de la SEPAQ avec Jean-Yves les 24 et 25 juin 2021 durant la COVID . 

Le 24 juin, nous étions parti de l'entrée Saint-Fabien et nous avions fait le sentier Les Murailles jusqu'au Pic Champain et le sentier La Citadelle pour revenir à Saint-Fabien en reprenant le sentier du Pic Champlain et des Murailles. J'avais alors parcouru 16.09 km avec 518 mètres de D+. Le lendemain, nous avions fait les sentiers Le Grand Tour (très technique sur le bord du fleuve Saint-Laurent), Le Scoggan et La Pinède, soit une sortie de 11.09 km.

Le Trail du Parc National du Bic a été créé en 2014 et je m'étais promis que j'y participerais un jour.

Durant la semaine du 11 octobre, j'ai couru 46.54 km et fait une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine incluant mon expérience au Trail du Parc National du Bic le 18 octobre:

Dimanche 11 octobre: Sortie avec le zoo: 10.06 km en 1:37:14 (9:40/km) en mode récupération de ma course trail de 17 km au Défi des Couleurs, la veille.

Lundi 12 octobre: En cette journée fériée de l'Action de Grâce, je suis allé faire une sortie en sentiers dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, secteur Château d'eau: 7.01 km en 1:06:38 (9:30/km).

Mardi 13 octobre: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route passant par le Bois de Coulonges: 7.02 km en 1:05:36 (9:21/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité, la seule de la semaine.

Mercredi 14 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec du vent et un peu de pluie: 7.06 km en 1:03:30 (9:00/km).

Jeudi 15 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 5 accélérations d'une minute: 5.11 km en 45:13 (8:51/km).

Vendredi 16 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.12 km en 44:43 (8:45/km).

Samedi 17 octobre: Jean-Yves était aussi inscrit au 25 km du Trail du Parc National du Bic. Nous avions convenu de partir le samedi.

Nous sommes arrivé à Rimouski vers 10:45 hre et nous sommes allé directement à la boutique la Course à pied afin de récupérer nos dossards pour le lendemain.

Par la suite, nous avons fait une courte sortie sur le sentier du Littoral avec ma fille Catherine:

Catherine a commencé à courir cet été avec le programme de 5 km de la Clinique du Coureur. Elle n'avait pas encore complété cette distance. Elle n'avait pas couru depuis un mois mais a complété cette distance avec moi car je lui ai montré à courir lentement. Auparavant, elle avait tendance à courir dans la mauvaise zone d'effort, erreur que beaucoup de débutants font. 

Elle était très heureuse d'avoir fait la distance, surtout avec moi. Ce fût un beau moment père-fille. Nous avons couru 5.15 km en 47:05 (9:08/km).

Jean-Yves, de son côté, a couru à son rythme et est allé plus loin sur le sentier. Il a terminé sa sortie avec 7.08 km en 48:04 (6:47/km).

Catherine nous a laissé afin d'aller chercher Béatrice, ma petite fille. qui se trouvait chez sa grand-mère paternelle. Je suis allé dîner avec Jean-Yves et nous avons pu prendre possession de notre chambre au Motel Rimouski à 14:00 hre. Vers 16:00 hre, nous étions chez Catherine et j'ai pu voir ma petite fille Béatrice que je n'avais pas vu en personne depuis le déménagement de Catherine à Rimouski, vers la fin du mois de juin dernier.

Dimanche 18 octobre: journée du Trail du Bic

Le départ du trail de 25 km était 9:30. Nous sommes arrivé au Pavillon Le Balbuzard une trentaine de minutes avant le départ. Comme la température ressentie était autour du point de congélation, presque tous les coureurs étaient à l'intérieur du pavillon:

Huit minutes avant le départ, on nous a demandé de sortir du pavillon afin d'écouter les instructions pour la course:

Par la suite, nous nous sommes placé de l'autre côté de l'arche parce que la course partait dans la direction opposée:

Voici le parcours du trail de 25 km:

Nous avions à faire une boucle d'une dizaine de kilomètres assez roulante avant de revenir un peu avant  la ligne de départ où une flèche nous envoyait sur le parcours du 15 km. Ce parcours était beaucoup plus costaud avec la montée du sentier du Pic Champlain et le sentier Les Murailles jusqu'à l'entrée St-Fabien et  ce, aller-retour.

Comme à l'habitude, je me suis retrouvé à l'arrière du peloton et j'ai fait ma course à mon allure. Je m'arrêtais parfois quelques secondes afin de photographier de beaux points de vue dans les baies du parc:

Après la première boucle de 10 km, le sentier nous amenait vers le sentier du Pic Champlain que nous avions à monter. La neige au sol a commencé à apparaître:

Au sommet du Pic Champlain, je me suis arrêté quelques secondes à l'observatoire pour filmer la vue:

Je me souvenais de ce magnifique point de vue où nous nous étions arrêté en juin 2021, Jean-Yves et moi.

Le fermeur, qui me suivait, m'a attendu et nous sommes reparti sur le sentier Les Murailles. Je voyais des coureurs du 40 km, du 15 km et du 25 km revenir en sens inverse, dont Jean-Yves. Nous nous encouragions et il y avait une très belle vibe.

Il y a eu quelques sections de roches très techniques à passer où j'ai perdu passablement de temps. 

Ici, la vue du côté sud dont je me souvenais lors de la sortie de juin 2021:

Je suis finalement arrivé au ravitaillement du 18.3 km dans le stationnement, du côté de l'entrée St-Flavien.

J'avais 3 hre 41 à mon chrono et j'étais 11 minutes en retard car je devais passer avant 3 hre 30 de chrono, donc avant 13 hre.

La station de ravitaillement était défaite. Le directeur de course m'a annoncé qu'il devait me retirer de la course en prenant mon dossard (il me l'a remis par la suite pour que je puisse avoir ma soupe d'après-course).

J'avais le choix de revenir au point de départ par moi-même ou avec le directeur de course en automobile. J'ai choisi la seconde option. J'ai donc terminé ma course avec 18.72 km en 3:41:23 (11:49/km), tout de même une très belle sortie. J'aurais pu continuer car je me sentais très bien et j'aurais pu terminer ce trail. Mais les règles sont les règles et je les respecte. Au surplus, je ne voulais pas trop faire attendre Jean-Yves à l'arrivée et ainsi pouvoir retourner à Québec plus tôt.

Lorsque je suis arrivé au point de départ avec le directeur de course et deux coureuses qui ont aussi été DNF, Jean-Yves était à l'intérieur du pavillon Balbuzard. Il avait terminé sa course avec 26,67 km en 3:39:41 (8:14/km). Bravo !

Je n'étais pas si déçu malgré ce DNF car j'ai fait une belle course, bien gérée. J'aurais pu terminer mais le cut-off était un peu court par rapport à d'autres trails de cette distance que j'ai déjà faits.

Sur ce, bonne semaine à tous !!!