Semaine du 1er novembre - Trente-quatrième semaine sous l'urgence sanitaire::

 Dans la semaine du 1er novembre, le premier ministre François Legault a félicité les citoyens de la région de Québec compte tenu que les cas de COVID-19 ont diminué depuis un certain nombre de jours.

Cependant, il ne semble pas prêt à assouplir les mesures sanitaires de zone rouge avec lesquelles nous devons vivre depuis la fin du mois de septembre.

Pour les sports, je rappelle que ces mesures interdisent la pratique des sports où il y a plus de deux personnes. C'est la raison pour laquelle Jean-Yves a dû interrompre les longues sorties du zoo le dimanche. Nous étions environ une dizaine de coureurs au départ mais bien souvent deux ou trois pour terminer le parcours qui avait été prévu.

Cette semaine, j'ai partagé sur Facebook un article de la revue Nature Humaine intitulé COVID-19: risque-t-on d'être infecté en courant ou pédalant derrière une personne infectée ? . Au début de la pandémie, une certaine étude a circulé à l'effet qu'une personne courant à 14.4 km/hre dans le sillage d'un autre coureur devait se tenir à 10 mètres pour éviter de recevoir des gouttelettes sur son torse.

Or, des études récentes ont fait ressortir deux éléments: le risque d'infection est beaucoup plus faible à l'extérieur qu'à l'intérieur et pour qu'il y ait infection, il faut avoir été exposé à une grande quantité de virus en passant pas mal de temps avec une personne ou plusieurs personnes infectées.

Le risque d'infection lors d'une sortie du zoo telle que nous les faisions était donc très faible si on continue à lire l'article. Cependant, le risque de prendre une amende de 1 000 $ compte tenu des mesures sanitaires est beaucoup plus important.

En ce qui a trait à mon entraînement, j'ai fait une première semaine à kilométrage réduit durant la semaine du 1er novembre. Je suis incapable de faire une coupure annuelle de deux semaines comme certains coureurs le font. Je préfère avoir un mois complet de faible kilométrage afin de récupérer et d'être prêt à faire une nouvelle progression en vue des mes courses printanières. S'il n'y a pas de courses au  printemps 2021, je ferai au moins un marathon virtuel afin de maintenir ma motivation.

Donc, pour la semaine du 1er novembre, j'ai couru 46.93 km en six séances: de courtes sorties sur route durant la semaine et de plus longues la fin de semaine en trail afin de continuer à profiter de la nature à l'automne. Côté musculation, j'ai fait deux séances à la maison.

Voici maintenant le détail de cette semaine:

Dimanche 1er novembre: 0 C. Sentier Mestachibo à partir de Saint-Tite-des-Caps jusqu'à la rivière Sainte-Anne avec Jean-Yves: 16.62 km en 3:23:12, soit une allure moyenne de 12:14/km.

Lundi 2 novembre: 20 minutes de vélo stationnaire à la maison (8.4 km à 25.2 km/hre) et une séance de musculation pour le haut du corps.

Mardi 3 novembre: - 4 C avec une belle petite neige poudreuse au sol. Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers passant par le boisé Marly: 5.02 km en 40:39, soit une allure moyenne de 8:06/km.

Mercredi 4 novembre: -4 C.  Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale.  Bonnes sensations. 5.01 km en 36:26, soit une allure moyenne de 7:16/km.

Jeudi 5 novembre: -1 C.  Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale avec un peu de côtes:  5.24 km en 39:29, soit une allure moyenne de 7:32/km.

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Vendredi 6 novembre: 3 C. Sortie en sentier à la Base de Plein Air de Sainte-Foy avec la lampe frontale: 5.03 km en 39:13, soit une allure moyenne de 7:48/km.

Samedi 7 novembre: comme je n'avais plus le goût d'aller courir sur les pistes cyclables en poussière de pierre le samedi, j'ai proposé à Jean-Yves une sortie trail, de telle sorte que la fin de semaine serait complètement trail.

Nous n'avions pas fait la Boucle de la Station à Stoneham depuis le 14 mars dernier, un peu avant le début de l'urgence sanitaire. Cette journée-là, il avait neigé la veille et il y avait une neige épaisse dans le sentier.

Nous y sommes donc retourné le samedi 7 novembre.

Nous avons  pris le départ  de notre sortie à 7:36 heures sous un mercure de 7 C. Nous étions dans les premiers jours d'un été des indiens.

Après 700 mètres, nous avons traversé une petite passerelle:

surplombant un joli ruisseau:

Rapidement, 20 minutes après notre départ, j'ai enlevé mon coupe-vent qui était pourtant très léger car je commençais à transpirer. Jean-Yves a fait la même chose après ce point de vue:

Ici, le premier sommet:

que nous avons choisi pour le Justin officiel:

Et ici, le deuxième sommet partiellement enneigé:

La sortie a été difficile car la surface était vaseuse avec beaucoup de bouette vu que la neige tombée au début de la semaine avait fondu dans cet été des indiens. Donc, c'était glissant et très instable. L'allure moyenne a été plus lente que d'habitude sur ce parcours.

De retour à notre point de départ, nous sommes remonté 500 mètres dans le sentier et sommes redescendu afin de compléter le 10 km officiel du samedi donnant droit au Timoton.

J'ai terminé ma sortie avec 10.01 km en 2:38:01, soit une allure moyenne de 15:47/km. Jean-Yves, quant à lui a terminé avec 10.55 km en 2:40:42, soit une allure moyenne de 15:14/km.

Longue sortie trail du dimanche 8 novembre

J'avais une petite revanche à prendre avec le difficile sentier des Caps dans Charlevoix car le 1er juillet dernier, à ma première présence dans ce sentier, j'avais terminé avec un coup de chaleur et des douleurs aux pieds vu l'inconfort que j'ai ressenti dans mes Salomon Speedcross dans les sentiers techniques. Malgré tout, j'avais parcouru 15.21 km et 763 mètres de D+ en 3:50:03, soit une allure moyenne de 15:07/km car je m'étais donné à fond.

Cette revanche est venue le dimanche 8 novembre. L'objectif était de terminer une autre longue sortie dans ces sentiers mais cette fois-ci, tout en contrôle. La question des espadrilles est réglée depuis juillet étant maintenant confortable dans les sentiers techniques avec mes Salomon Sense Ride qui sont beaucoup plus souples pour mes pieds que les Speedcross. Pour la température, ce serait beaucoup plus confortable  en novembre. Par contre, il faudrait composer avec la boue à certains endroits sur les sentiers.

Jean-Yves m'avait envoyé le parcours du jour dans la semaine précédente:

J'ai souligné en jaune les sentiers qui étaient au menu du jour: une partie du sentier l'Anse-de-la-Montée-du-Lac (classée difficile-intermédiaire) pour aller sur la Tour d'observation, le sentier de la Cime du Cap Tourmente (difficile), le sentier La Faille (facile) et le sentier Le Cap Brûlé (intermédiaire). Les sentiers de la Cime du Cap Tourmente et Le Cap Brûlé devaient être faits aller-retour.

Nous sommes arrivé au Chalet du sentier des Caps à Saint-Tite-des-Caps pour l'heure d'ouverture, soit 8:30 heures. Déjà, quelques personnes attendaient à l'extérieur que la préposée ouvre la porte. Nous avions payé nos entrées sur internet la veille mais il faut s'enregistrer pour prendre notre billet, un jeton pour ouvrir la barrière qui mène au début du sentier et un petit carton à mettre près de la vitre avant de l'automobile pour le stationnement.

Nous avons pris le départ de notre sortie à 8:55 heures, sous un mercure de 5 C. 

Après une vingtaine de minutes, j'ai enlevé mon petit coupe-vent et mes gants car je commençais à voir chaud. 

Pour se rendre à la Tour d'observation du sentier l'Anse-de-la-Montée-du-Lac, nous avons monter une bonne côte. Voici la Tour:

et la vue que nous avons eue en haut:

                                           

                                    

Un peu plus loin, c'était la jonction pour le sentier La Cime du Cap-Tourmente:

Ce sentier difficile comporte quelques portions très techniques comme celle-ci par exemple:

Cependant, elles en valent la peine car au haut, il y a quelques beaux points de vue sur le fleuve St-Laurent avant l'arrivée à la Cime du Cap-Tourmente:

Avant d'arriver à la Cime, il faut entrer sur la Réserve du Cap-Tourmente qui est de juridiction fédérale:

Nous sommes finalement arrivé  à la Cime du Cap-Tourmente:

Voici la vue sur le fleuve:

Par la suite, nous avons continué environ 500 mètres vers le centre d'interprétation de la réserve du Cap-Tourmente et sommes revenu sur nos pas jusqu'à la Cime qui est la fin du sentier de la réserve:

Il fallait maintenant descendre les portions techniques que nous avions montées. 

Par après, nous sommes passé par le refuge La Faille qui porte bien son nom:

                                       

À proximité, il y a un autre magnifique point de vue sur la fleuve:

où nous pouvons, entre autres, voir la pointe de l'Ile d'Orléans:

Par la suite, nous nous sommes rendu à l'entrée du sentier Le Cap Brûlé:

Il y avait une distance de 1.6 km pour se rendre au point de vue, dont la majeure partie en descente qu'il fallait remonter au retour. Jusqu'à la pancarte, j'avais pas mal suivi Jean-Yves. Dans le sentier Le Cap Brûlé, mes jambes ont commencé à faiblir et j'ai diminué l'allure, laissant aller Jean-Yves à l'avant.

Au bout du sentier, il y avait une autre belle vue sur le fleuve:

                                      

Comme le vent était passablement plus fort à cet endroit, je suis reparti rapidement et j'ai fait les montées sur le retour plus lentement, ce qui m'a permis de finir la sortie en courant malgré la fatigue de cette sortie trail exigeante.

J'ai terminé cette sortie avec 16.27 km en 4:10:55, soit une allure moyenne de 15:25/km et Jean-Yves avec 16.36 km en 3:57:14, soit une allure moyenne de 14:30/km. Je peux dire que j'ai pris ma revanche sur ce sentier.

Marathon de Montréal

Durant la semaine du 1er novembre, une annonce importante a été faite concernant le Marathon de Montréal:

La famille Arseneault reviendra à la barre du marathon. Sébastien Arseneault, fils de Serge, organisera l'édition 2021, si la situation sanitaire le permet. C'est Serge Arseneault qui a été à la tête des premières éditions du marathon dans les années 80. J'ai bien connu son organisation ayant fait mon premier marathon à Montréal en 1981 et ayant couru plusieurs éditions dans ces années. L'article complet dans la Presse est ici .

Sur ce, bonne semaine à tous !

Semaine du 25 octobre: trente-troisième semaine sous l'urgence sanitaire

Dans la semaine du 25 octobre, nous avons appris que notre gouvernement provincial maintenait les zones rouges décrétées à la fin septembre et ce, jusqu'au 23 novembre.

C'est donc un mois de plus sans restaurant, salles de spectacles, cinémas, gyms et sports de groupe à plus de deux personnes. Afin de ne pas décourager les québécois, le premier ministre Legault a fait miroiter une révision de ces mesures dans deux semaines dans l'éventualité où la situation sanitaire s'améliorerait. Pour avoir une suspension des mesures de zone rouge, il faudrait une bonne baisse du nombre de cas de COVID-19 afin que la pression sur notre système hospitalier soit relâchée. J'en doute.

Dès le début de la semaine, une coalition de 200 propriétaires de gyms ont annoncé une réouverture de leurs installations malgré la loi. Le gouvernement a rapidement réagi en adoptant un décret à l'effet que des amendes de 1 000 $ seraient aussi imposées aux usagers de ces gyms qui braveraient les mesures sanitaires. La coalition s'est ravisée et les propriétaires ont plutôt fait de petites manifestations à l'extérieur de leurs établissements.

Dans le monde de la course à pied, deux grosses organisations ont fait des annonces importantes durant la semaine. Les organisateurs du marathon de Boston ont annoncé que le marathon ne serait pas tenu au printemps 2021 mais plutôt à l'automne. L'annonce complète est ici. 

D'autre part, le marathon d'Ottawa 2021, quant à lui sera virtuel .

Ces deux marathons nécessitent une organisation importante et les décisions devaient être prises le plus tôt possible. Par contre, ils sont, en quelque sorte, des chefs de file et cela n'augure rien de bon pour que l'on puisse avoir des événements de course à pied au printemps et à l'été 2021.

En ce qui a trait à mon entraînement, j'ai fait une dernière semaine de moyenne distance avant le mois de novembre où je diminuerai de beaucoup mon kilométrage. J'ai couru 60.77 km en six sorties du 25 au 31 octobre. Côté musculations, j'ai fait deux séance à la maison.

Voici maintenant le détail de ma semaine du 25 octobre:

Dimanche 25 octobre: une sortie trail avec Jean-Yves dans le sentier Mestachibo à partir du Mont Sainte-Anne: 13.58 km en 3:31:00, soit une allure moyenne de 15:33/km.

Lundi 26 octobre: 20 minutes de vélo stationnaire à la maison (8.3 km à une vitesse moyenne de 24.9 km/hre) et des exercices de musculation pour le haut du corps.

Mardi 27 octobre: 1 C. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale: 10.02 km en 1:16:32, soit une allure moyenne de 7:38/km.

C'était le lendemain de la première neige de la saison:

Mercredi 28 octobre: -4 C. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale avec un peu de côtes: 9.02 km en 1:07:33, soit une allure moyenne de 7:29/km.

Jeudi 29 octobre: 2 C. Départ du Quai des Cageux pour une sortie sur le sentier des Grèves avec les escaliers et les portions trail à la frontale: 9.01 km en 1:23:18, soit une allure moyenne de 9:15/km.

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Vendredi 30 octobre: -4 C. Départ de la maison pour une sortie sur route en endurance fondamentale:  9.01 km en 1:07:49, soit une allure moyenne de 7:31/km.

Samedi 31 octobre: pour la sortie en sentier du samedi, Jean-Yves m'avait suggéré d'aller découvrir la vélopiste Jacques-Cartier à  partir du Lac Sergent dans Portneuf.

Nous avons pris le départ à 7:38 heures sous un mercure de -12 C. J'avais mis mon buff  afin de garder ma chaleur:

Voici l'entrée de la vélopiste où nous avons commencé au Lac Sergent:

Durant les deux premiers kilomètres nous contournons le Lac Sergent. Nous avons eu droit à de belles vues sur le lac avec le lever du jour:

Par la suite, la piste est rectiligne et s'enfonce dans la forêt:

Après 5 km, je suis revenu sur mes pas. Jean-Yves a continué 500 mètres de plus jusqu'à la rivière Portneuf:

J'ai terminé cette sortie avec 10.13 km en 1:11:20, soit une allure moyenne de 7:03/km. Jean-Yves, quant à lui, a couru 12.43 km en 1:08:16, soit une allure moyenne de 5:29/km. Il avait le goût de pousser un peu la machine.

Longue sortie trail du dimanche 1er novembre

Pour la longue sortie trail du dimanche 1er novembre, je tenais absolument à faire la dernière partie du sentier Mestichabo qu'il nous restait à découvrir, soit celle à partir de Saint-Tite-des-Caps jusqu'à la rivière Sainte-Anne:

Sur la carte officielle du site du sentier Mestachibo que l'on voit ci-haut, on peut constater qu'il est possible de se stationner à la halte routière le long de la route 138 et que le sentier semble longer cette route pendant 2 km avant de s'enfoncer dans la forêt.

Jean-Yves, le spécialiste de l'orientation dans notre team trail, avait regardé sur  les applications maps.me et alltrails et n'avait trouvé aucune trace qui se distanciait un peu de la route. Il n'était pas intéressé de courir deux kilomètres aller-retour sur l'accotement de la route 138. Il avait plutôt proposé de partir de l'église de Saint-Féréol et de se rendre jusqu'à la route 138 aller-retour.

Je savais que les ultra-trails du Québec Méga Trail passent par là. Comme j'ai Bruno Tremblay comme contact Strava et que Bruno a couru le 110 km du Québec Méga Trail, je lui ai demandé s'il y avait un sentier le long de la 138 et il m'a répondu que oui, ce qui a convaincu Jean-Yves de partir de Saint-Tite-des-Caps.

Nous sommes parti de Québec vers 6:30 heures. Nous avons pris le départ de notre sortie à 7:29 heures sous un mercure de 0 C et un bon petit vent de face. 

Voici le petit stationnement de la halte routière à Saint-Tite-des-Caps près de la route 138:

et l'entrée du sentier le long de la route 138:

Avec la neige, il n'était pas évident de savoir où était le sentier. À un certain moment, nous sommes entré sur un terrain privé pour en ressortir rapidement. Un peu plus loin, nous avons du courir un peu sur l'accotement de la route. Après environ 1 km, il y avait une entrée dans le bois:

et un petit sentier dans le sous-bois qui longeait toujours la 138. Ce petit sentier débouchait de nouveau sur l'accotement. Un peu plus loin, après environ 2 km, c'était enfin l'entrée vers le sentier trail en direction de la rivière Sainte-Anne:

Il y avait une longue descente sur un chemin forestier, descente qu'il faudrait naturellement remonter au retour.

Ce chemin forestier débouchait sur la trail. Avec la neige, c'était magnifique:

Il faut comprendre que c'est une première neige qui est restée au sol parce que Saint-Tite-des-Caps est un peu en altitude par rapport à Québec. À certains endroits dans la trail, il y avait encore de la boue et j'ai enfoncé à quelques reprises. Cependant, c'était plaisant. Le sentier était plutôt descendant et j'avançais bien. Nous nous suivions Jean-Yves et moi.

Il y a eu quelques beaux points de vue sur le sentier:

Avant d'arriver à la rivière Sainte-Anne, il y a une descente vertigineuse sur environ 200-300 mètres:

Les roches étaient glissantes et je suis même tombé à un endroit, chute sans grave conséquence à part une abrasion mineure près du coude droit.

J'ai pris de l'avance sur Jean-Yves et je suis arrivé avant lui à la passerelle traversant la rivière Sainte-Anne:

Comme elle n'était pas trop glacée, je l'ai traversée et j'ai photographié la rivière Sainte-Anne:

J'ai attendu Jean-Yves qui a traversé la passerelle lui aussi:

L'aller était terminé:

et il restait maintenant le retour:

Comme le profil était ascendant pour le retour, j'ai travaillé plus fort. Quant à Jean-Yves, c'est son terrain de jeu...

J'ai terminé ma sortie avec 16.62 km en 3:23:12, soit une allure moyenne de 12:14/km. Cependant, ma montre gps s'est emballé près de la rivière Sainte-Anne:

La trace de Jean-Yves est correcte:

Mon gps a  rajouté un km et a même calculé un km en 3:12 entre le 8ième et le 9ième km, ce qui a faussé mon allure moyenne. Ma distance devrait donc être celle de Jean-Yves. Même chose pour mon allure moyenne car j'ai oublié de repartir ma montre à trois reprise, ce qui explique ma différence d'environ 5 minutes avec Jean-Yves.

Quoiqu'il en soit, j'ai eu un plaisir fou à faire cette sortie. En 2020, je voulais connaître le sentier Mestachibo dans son entièreté, c'est chose faite. Ce sentier est considéré comme difficile et c'est toute une école pour la course de trail.

Camilien Boudreau

Notre ami Camilien Boudreau a complété, dimanche le 1er novembre, son onzième marathon en entraînement pour l'année 2020:

Un beau chrono de 3:18:09 ! Bravo !

Il reste à Camilien un marathon pour compléter son défi de douze marathons en douze mois et il devrait le courir au début du mois de décembre. Camilien, c'est toute une machine !

Le Championnat Golden Trail

Les meilleurs coureurs de trail au monde ont été invités aux Azores pour le championnat Golden Trail du 28 octobre au 1er novembre.

Il s'agissait d'une course par étapes sur 4 jours . Je vous laisse avec une vidéo résumant la première étape et où l'on voit, entre autres,  des descentes époustouflantes:

Semaine du 18 octobre: trente-deuxième semaine sous l'urgence sanitaire

J'ai débuté mon billet précédent avec une bonne nouvelle qui nous avait été communiquée dans la semaine du 11 octobre, soit l'aplatissement de la courbe des cas de COVID-19 au Québec.

Cependant, la semaine du 18 octobre s'est terminée sur une note différente. Bien qu'il n'y ait pas augmentation des cas quotidiens de COVID-19, ils restent hauts, laissant craindre que notre système de santé ne puissent pas répondre dans les prochaines semaines. L'heure est grave et la vice-première ministre Geneviève Guilbault, flanquée du maire de Québec, Régis Labeaume, et du maire de Lévis, Gilles Lehouiller, a tenu une conférence de presse, le 23 octobre, afin de le rappeler aux Québécois.

Donc, les mesures sanitaires que nous vivons depuis le début du mois d'octobre pour les zones rouges ne devraient pas être levées le 28 octobre. Seront-elles resserrées ? Nous le saurons au début de la prochaine semaine.

Suite à mon défi trail où j'ai couru 31 km dans le Parc National de la Jacques-Cartier dimanche le 18 octobre, j'ai ressenti une certaine fatigue. Ce ne fût pas le même type de fatigue que j'ai après un marathon où les fibres musculaires des jambes sont brisées mais plutôt une sensation de jambes lourdes. C'était dans l'ordre des choses pour moi avec toute l'énergie que j'ai dépensée lors de cette sortie trail du 18 octobre.

Comme j'avais planifié quatre petites sorties de 5 km du mardi 20 octobre au vendredi 23 octobre, j'ai pu bien récupérer en vue d'une belle fin de semaine pour découvrir de nouveaux sentiers les 24 et 25 octobre.

Voici maintenant le détail de ma semaine du 18 octobre où j'ai couru 61.97 km et fait trois séances de musculation:

Dimanche 18 octobre: -4 C. Longue sortie trail avec Jean-Yves dans le Parc National de la Jacques-Cartier: 31.69 km en 6:06:53, soit une allure moyenne de 11:34/km et 1026 mètre de D+.

Lundi 19 octobre: 20 minutes de vélo stationnaire à la maison (8.2 km à une vitesse moyenne de 24.6 km/hre) et une séance de musculation pour le haut du corps. Mon élastique vert a lâché durant mon exercice pour les épaules et j'ai pris les petits poids de 10 livres pour continuer, ce qui a donné le même résultat à trente répétitions.

Mardi 20 octobre: 8 C et pluie soutenue.  Départ de la maison pour une sortie en mode récupération.  Les jambes étaient lourdes de ma grosse sortie trail du dimanche précédant. 5.05 km en 43:04, soit une allure moyenne de 8:32/km.

Mercredi 21 octobre: 3 C et venteux.  Départ de la maison pour une sortie sur route toujours en  mode récupération. Les jambes étaient un peu meilleures que la veille. 5.06 km en 41:45, soit une allure moyenne de 8:16/km.

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation pour le haut du corps à la maison.

Jeudi 22 octobre: 4 C. Départ de la Marina de Cap-Rouge pour une sortie en endurance fondamentale sur le sentier de la Plage St-Laurent et de la Plage Jacques-Cartier.  5.06 km en 39:45, soit une allure moyenne de 7:51/km.

Vendredi 23 octobre: 7 C et venteux.  Départ de la maison pour une sortie sur route  avec un peu de côtes.  Bonnes sensations. 5.07 km en 40.19, soit une allure moyenne de 7:57/km.

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.

Samedi 24 octobre: pour la sortie trail du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves la piste cyclable du Grand-Tronc sur la rive sud. 

J'avais fait une sortie en solo sur cette piste à l'été 2019 en partant de Saint-Rédempteur. La piste était asphaltée. Comme j'avais lu sur le site internet qu'il y avait une partie sur poussière de pierre, nous sommes parti beaucoup plus loin, soit à Lyster. Cependant, à cet endroit, la piste cyclable ne fait plus partie du parc linéaire du Grand-Tronc mais plutôt du parc linéaire des Bois-Francs.

Nous avons pris le départ de notre sortie à 8:02 heures sous un mercure anormalement doux de 15 C pour l'époque. Voici le début de la piste à Lyster près de l'ancienne gare de train:

Cette piste cyclable a été construite sur une voie ferrée désaffectée. Cette ancienne gare de train est maintenant utilisée à des fins touristiques ainsi que comme point de services pour les usagers de la piste cyclable. 

Nous avons d'abord traversé la rivière Bécancour:

Un peu plus loin, il y avait un panneau indiquant la distance pour se rendre à Plessisville, Victoriaville et Warwick:

et un panneau indiquant la distance pour se rendre aux haltes le long de la piste cyclable:

À un certain endroit, nous avons vu un chevreuil, au loin, qui s'était arrêté au milieu de la piste et qui nous a regardé un bref instant avant de déguerpir.

Cette piste traverse des terres agricoles comme en fait foi ce silo que l'on voit ici  l'horizon:

Après 5 km, nous sommes revenu sur nos pas sur cette piste rectiligne. Cette sortie a été faite sous une pluie soutenue et nous étions bien rincés à la fin:

Nous avions prévu le coup en amenant des vêtements secs et nous avons pu nous changer sous un abri près de l'ancienne gare de trains.

J'ai terminé ma sortie avec 10.04 km en 1:12:14, soit une allure moyenne de 7:12/km et avec de bonnes sensations. Jean-Yves, quant à lui, avec ses aller-retour, a terminé avec 12.01 km en 1:16:29, soit une allure moyenne de 6:22/km.

Je ne connaissais pas ce secteur et j'ai trouvé intéressant d'y aller.

Longue sortie trail du dimanche 25 octobre

Pour le dimanche 25 octobre, Jean-Yves et moi avons continué nos longue sorties trail. Nous en avons profité pour aller découvrir une autre partie du sentier Mestachibo. Le 18 septembre, nous avions fait les 7 kilomètres aller-retour à partir de l'église de Saint-Ferréol. Pour le 25 octobre, nous avons mis au programme les 7 kilomètres aller-retour à partir du Mont Sainte-Anne.

Nous sommes arrivé à cet endroit un peu après 7:00 heures alors que le jour se levait. Nous avons eu la mauvaise surprise de constater que la grand stationnement de la station de ski était fermé. Un écriteau indiquait que les installations du Mont Sainte-Anne étaient fermées. C'est peut-être une mesure zone rouge décidée par les propriétaires de la station de ski.

Nous sommes allé stationner le véhicule dans une rue avoisinante où nous avions une belle vue sur la montagne:

Nous avons pris le départ de notre sortie à 7:16 heures sous un mercure de 1 C.

L'entrée du sentier était de l'autre côté du Boulevard du Beau-Pré à proximité:

Un écriteau nous indiquait que les escaliers descendant au pied des chutes Jean-Larose étaient fermés. Jean-Yves avait calculé une trace sur maps.me passant par cet endroit. Nous avons quand même suivi son plan.

En route, nous avons rapidement vu la rivière Jean-Larose:

Nous sommes arrivé au haut des escaliers. Ils étaient effectivement fermées, des marches étant affaissées ou manquantes. Nous l'avons descendu très lentement afin de ne pas se blesser, des marches étant même un peu glacées et glissantes.

Cela nous a permis d'admirer les chutes Jean-Larose:

Par la suite, nous avons continué un peu dans le sentier Jean-Larose qui connectait avec le sentier Mestachibo. Nous avons manqué une jonction à un endroit de telle sorte que nous avons du remonter directement dans la montagne où la pente était très abrupte. Le cardio a monté. Au haut, j'avais environ 3 km. J'avais chaud et j'ai enlevé mon coupe-vent et mes gants.

Voici des vues que nous avons eues dans le sentier après cette montée abrupte:

De façon générale, le sentier était moins technique que les 7 kilomètres à partir de l'église Saint-Ferréol. Cependant, comme c'est le Mestachibo, ça monte et ça descend presque continuellement.

Nous sommes arrivé à la pancarte du 7 km après une section de grosses roches où il fallait être prudent:

et nous sommes revenu sur nos pas. 

Voici ici le sentier à une intersection où il y avait un panneau d'identification pour le Mont Sainte-Anne:

Il y avait beaucoup de feuilles au sol et il n'était pas toujours évident de voir le sentier. Sur l'aller, nous avons manqué un endroit où le sentier descendait de façon abrupte. Jean-Yves avait la trace du sentier sur maps.me pour se guider. Nous sommes revenu sur nos pas et nous avons trouvé l'endroit.

Il y a des marques de couleur rouge et blanche sur les arbres pour se guider mais il en manque à certains endroits.

Dans les derniers kilomètres, nous avons pris le raccourci vers le Mont Sainte-Anne afin de ne pas avoir à monter les escaliers dangereux le long des chutes Jean-Larose:

Il restait alors 1.5 km pour revenir à l'entrée du sentier.

J'ai terminé cette sortie avec 13.58 km en 3:31:00, soit une allure moyenne de 15:33/km. Jean-Yves, quant à lui, a terminé avec 13.08 km en 3:37:06, soit une allure moyenne 16:36/km. 

Il avait fait le choix de faire cette sortie en bottes de randonnée alors que de mon côté, j'avais choisi les espadrilles de trail avec des guêtres pour les sections de boue. Finalement, il n'y avait pas énormément de boue. 

Le 18 septembre, lors de notre sortie sur les 7 km aller-retour à partir de l'église Saint-Ferréol, j'avais maintenu une allure moyenne de 21:07/km. Il y a donc une bonne différence de technicité entre ces deux portions du Mestachibo.

Il nous reste une section de ce sentier à faire, soit celle qui se rend à Saint-Tite-des-Caps.

Stéphanie Simpsons

Le Big Dog's Backward Ultra est une course d'endurance extrême qui consiste à faire le plus grand nombre de tours d'un circuit de 6.7 km. Les participants ont une heure pour compléter chaque tour et doivent repartir exactement à la première  seconde de l'heure suivante. Le dernier en piste remporte la course et doit arrêter.

L'ultra-marathonienne Stéphanie Simpsons, résidant à Montréal, s'est rendu en Colombie-Britannique pour participer au volet canadien de cette course avec les spécialistes de ce type d'épreuve:

 Elle a remporté la course, battant le meilleur homme. Elle a complété 288.3 km, soit l'équivalent de sept marathons, en 34 heures 40 minutes 51 secondes. Les détails sont ici . Très impressionnant !