Semaine du 23 août 2026

Durant la semaine du 23 août, j'ai bien récupéré de la difficile course faite sur le 22 km du Trail du Massif du sud le 22 août .

J'ai peu couru les deux jours qui ont suivi et ces joggings ont été plus lents. Par la suite, j'ai repris mon entraînement normal.

Je suis à quelques jours de mon voyage en Suisse et en Italie où j'irai profiter des sentiers dans les Alpes. Aussi, je ferai deux courses en sentiers en Suisse, soit le demi marathon de la SwissPeaks le 6 septembre et le 26 km du Wildstrubel by UTMB le 13 septembre . J'ai vraiment très hâte à ce voyage.

En ce qui a trait à mon entraînement durant la semaine du 23 août, j'ai couru 53.49 km avec 891 mètres de D+ et fait deux séances de musculation. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 23 août: Sortie avec le zoo: 9.24 km en 1:24:57 (9:11/km).

Lundi 24 août: Départ de la Marina de Cap Rouge pour une sortie sur le sentier de la Plage Jacques-Cartier: 5.01 km en 46:03 (9:12/km).

Mardi 25 août: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route sous la pluie: 7.04 km en 1:00:43 (8:38/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Mercredi 26 août: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy avec intervalles : 4 X (6 min.rapide-3 min.lent). Au total: 7.08 km en 59:39 (8:25/km).

Jeudi 27 août: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route et sentiers passant par le campus de l'Université Laval: 7.04 km en 1:03:21 (9:00/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Vendredi 28 août: Sortie en sentiers avec Jean-Yves dans le Parc linéaire de la rivière Saint Charles, secteurs Chauveau nord et Kabir Kouba.

Je n'avais pas fait ce secteur depuis longtemps. Je le connais bien car j'ai vécu non loin pendant plus de dix ans.

Ce secteur est le plus difficile du Parc linéaire de la rivière Saint Charles car il y a plusieurs escaliers à monter et à descendre.

Ici, la rivière Saint Charles vue à partir du Boulevard Johnny Parent:

À l'approche du secteur Kabir Kouba, il y a ce monument que je n'avais jamais vu et qui est à la mémoire des Wendat qui ont combattu durant la Première guerre mondiale:

Au bout des escaliers de ce secteur, nous sommes arrivé au point de vue sur la Chute Kabir Kouba:

Par la suite, nous sommes revenu sur nos pas jusqu'à notre point de départ au stationnement du Parc Chauveau.

J'ai terminé cette sortie avec 7.07 km en 1:17:57 (11:01/km - j'ai oublié d'arrêter ma montre au point de vue de la chute.). Jean-Yves, de son côté, a complété sa sortie avec 8.30 km en 1:18:32 (9:23/km).

Samedi 29 août: C'était la journée de notre sortie annuelle sur le sentier Les Loups dans le Parc National de la Jacques-Cartier.

À mon avis, c'est le sentier le plus difficile de ce parc. C'est une montée constante sur un sentier qui comporte de bonnes sections techniques. Après cette montée de 5.5 km, il faut refaire le sentier en descente.

Lorsque nous sommes arrivé au premier point de vue, il y avait beaucoup de brume:

Jean-Yves est repassé par ce point de vue lors de la descente et la brume s'était dissipée:

Au sommet, la vue était magnifique:

Ma descente s'est généralement bien déroulée. J'ai pu courir sur les parties roulantes. Par contre, sur les parties techniques, c'est plus compliqué pour moi.

J'ai terminé cette sortie avec 11.01 km en 3:09:29 (17:13/km) et 551 mètres de D+. Quant à Jean-Yves, il a complété sa sortie avec 13.42 km en 2:55:50 (13:06/km).

Lors de cette sortie, j'ai cassé une nouvelle paire de chaussures de trail que je me suis procurée à la boutique Le coureur nordique le 25 août, soit des Altra Experience Wild 3 +:

Les Altra sont plus larges que les autres marques de chaussures. Comme la boutique n'avait pas de Hoka Speedgoat largeur wide dans ma pointure, on m'a fait essayer ces chaussures et j'ai trouvé qu'elles étaient confortables. C'est une des paires de chaussures que je vais amener en Europe lors de mon voyage.

Dimanche 30 août: sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la sortie dominicale du zoo:

Il s'agissait de la dernière des trois sorties reconnaissance du Marathon Beneva de Québec qui sera couru le 4 octobre prochain. 

Nous étions sept à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves, Camilien, Sylvie, Magalie, Rénald, Luc Dufresne et moi-même. C'était un retour pour Luc dans le groupe après quelques années d'absence.

Ici, le groupe à Place Royale devant belle église Notre-Dame des Victoires:

Rénald et moi avons laissé le groupe au Parc Cartier Brébeuf et nous sommes revenu au Centre Lucien Borne en passant par le Parc Victoria et la côte Salaberry.

J'ai terminé ma sortie avec 15.03 km en 1:59:33 (7:57/km). 

J'ai fait cette sortie plus rapidement que d'habitude motivé par le retour de notre ami Luc. Il prépare le Marathon de Duchesnay fin octobre et il a fait une belle longue sortie de 24 km.

Sur ce, bonne semaine à tous !!!