Semaine du 14 juillet

Durant la semaine du 14 juillet, j'ai découvert de nouveaux sentiers et j'ai participé à une nouvelle course.

Le vendredi 19 juillet, je me suis rendu, avec Jean-Yves,  au Mont Saint-Hilaire pour la première fois afin de monter la montagne et le 20 juillet j'ai pris part au Sentier de l'espoir de l'Espoir  sur la distance de 10 km. 

J'aime beaucoup découvrir de nouveaux endroits et c'est avec hâte que j'attendais ces dates.

Côté entraînement, j'ai complété une semaine de 61.72 km et fait deux séances de musculation.

Voici le détail de cette semaine:

Dimanche 14 juillet: Sortie avec le zoo: 14.02 km en 1:59:28 (8:31/km).

Lundi 15 juillet: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route: 7.04 km en 1:03:01 (8:57/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Mardi 16 juillet: Départ de la maison pour une sortie sur route passant par Versant Nord: 7.17 km en 1:04.09 (8:56/km).

Mercredi 17 juillet: Départ de la maison pour une sortie sur route. Intervalles en côtes: 9X 2 min.. Encore dans le grosse humidité ce qui augmente la difficulté. Au total, 7.03 km en 1:05:48 (9:22/km).

Jeudi 18 juillet: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route passant par le Bois de Coulonges: 7.01km en 1:01:26 (8:45/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Vendredi 19 juillet: Je suis allé chercher Jean-Yves à 7 hre et nous avons pris de le départ de Québec pour le Mont Saint-Hilaire situé un peu avant d'arriver à Montréal et à un peu plus de deux heures de Québec.

La veille, nous avions acheté nos billets en ligne au coût de 9,84 $. Les sentiers du Mont Saint-Hilaire se trouvent dans la Réserve naturelle Gault qui est administrée par l'Université McGill. Nous avions choisi la plage horaire d'arrivée de 8 hre à 9 hre 59.

À notre arrivée, il y avait un préposé à une guérite et ce dernier a scanné notre billet électronique. Le stationnement était très grand et il y avait déjà passablement de voitures:

Nous avons pris le départ de notre sortie à 9 hre 48. L'entrée du sentier se trouvait près du stationnement:

Il y avait un grand panneau avec une carte des sentiers:

Nous avions vu cette carte sur leur site internet. Notre choix s'était arrêté sur le sentier Rocky Rouge pour la montée jusqu'au sommet.

Après ce panneau, nous sommes arrivé rapidement au Pavillon d'Accueil:

Nous pouvions déjà voir que ce parc est très bien entretenu avec ce beau bâtiment.

Le sentier, pour commencer, était très large et roulant:

La montée est longue de 4.8 km.  Elle s'est faite progressivement au début, le plus gros du dénivelé étant vers la fin.

Voici une série de photos prises durant cette montée:

Ici, à 100 mètres du sommet:

Et au sommet:

La vue sur les alentours de la rivière Richelieu était magnifique. 

Nous sommes redescendu par le sentier Rocky bleu:

Un peu avant d'arriver au Pavillon d'accueil, nous sommes passé par le Lac Hertel:

J'ai terminé ma sortie avec 9.48 km en 1:44:14 (11:00/km) et j'ai fait un bon effort malgré que j'avais une course à faire le lendemain à Rigaud. Jean-Yves, de son côté, a fait à peu près la même distance que moi mais plus rapidement (9.55 km en 1:32:59, soit 9:44/km).

Ce parc vaut le détour si vous passez dans la région de Montréal. Il était sur notre bucket list.

Par la suite, nous avons mangé dans un restaurant à Beloeil, près du Mont Saint-Hilaire et nous avons poursuivi notre voyage pendant plus d'une heure jusqu'à Vaudreuil où se trouvait notre motel. Il était situé près de l'autoroute 40, à 25 km l'est de Rigaud.

En après-midi, nous avons visité, à Vaudreuil, la maison où Félix Leclerc a vécu de 1956 à 1965:

C'est la ville de Vaudreuil qui l'a rachetée et qui l'a mise en valeur pour mieux nous faire connaître ce grand poète et chanteur de notre culture québécoise:

Moi qui pensais que Félix Leclerc avait toujours vécu à l'Île d'Orléans...

Samedi 20 juillet: Course Sentier le L'Espoir à Rigaud

Malheureusement, je n'ai pas bien dormi, ce qui m'arrive souvent lorsque je passe une première nuit à l'extérieur de chez moi. Je me suis donc levé fatigué.

Le Sentier de l'Espoir est une course en sentiers qui existe depuis 3 ans. Le départ se fait au Parc Municipal de Rigaud. Les distances offertes sont les suivantes: 1 km, 6 km, 10 km. 20 km et 40 km.

Je m'étais inscrit à la course de 10 km et Jean-Yves à celle de 20 km. Le départ du 20 km était à 8 hre 30 et celui du 10 km à 9 hre.

Nous sommes arrivé sur le site plus d'une heure avant le départ de Jean-Yves. Ici, la table de retrait des dossards qui se trouvait près de l'arche de départ et d'arrivée:

Nous avons retiré nos dossards qui ne comprenaient pas de puce électronique. Une bénévole se trouvait  à l'arrivée et prenait notre numéro de dossard en note et notre heure d'arrivée pour le classement officiel. Une organisation old school mais bien rodée. Elle a minimisé les frais pour pouvoir remettre le plus d'argent possible à la Fondation de l'Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal.

Le tout s'est fait rapidement et nous sommes retourné à mon véhicule qui était stationné à proximité. J'ai pu m'y étendre et fermer les yeux une vingtaine de minutes pour me reposer vu la mauvaise nuit que j'avais passée.

Vers 8 hre, nous nous sommes préparé pour le départ de Jean-Yves à 8 hre 30.

Voici, la réunion d'avant course du 20 km et du 40 km dont les départs étaient donnés de façon simultanée:

Et le départ des deux courses:

J'avais trente minutes à attendre avant mon départ. Je me suis assis sur un banc dans le parc. Un coureur m'a demandé la permission de s'y asseoir et nous avons commencé à discuter. Le temps a passé rapidement.

C'était déjà l'heure de la réunion d'avant course pour le 6 km et le 10 km:

Le départ du 6 km a été donné à 9 hre et celui du 10 km 5 minutes plus tard:

Après le départ, je me suis retrouvé rapidement à l'arrière du peloton et j'ai fait ma course seul sur le sentier. J'ai dépassé 3 coureurs que je n'ai pas revus, ce qui est curieux car il y a une partie du parcours où nous faisions un aller-retour:

Sur la carte, la partie en bleu est une portion très technique où je n'ai pas pu courir tellement la surface était instable. Cependant, elle n'avait qu'une longueur de 1.3 km. Le reste du parcours était roulant mais il fallait se méfier des roches dans certaines portions. 

Les montées ne sont pas abruptes et le dénivelé positif et négatif n'a pas été important (environ 130 mètres D+ et D- selon Garmin).

La température était chaude mais pas humide. J'ai fait une belle course bien en contrôle et avec un effort honnête. Je l'ai terminée en 1:34:53 (9:31/km):

Après ma course, je me suis assis dans l'herbe, à l'ombre, et j'ai attendu Jean-Yves une quinzaine de minutes. Le voici après avoir passé l'arche d'arrivée:

Il a terminé le parcours de 20 km en 2:22:56 (7:32/km):

Il n'y avait aucun goûter ni eau dans l'aire d'arrivée et rien à faire. Nous sommes donc retourné à ma voiture pour nous changer et nous sommes revenu à Québec après avoir mangé un hamburger près de Rigaud. J'ai du m'enligner une couple de cafés pour conduire jusqu'à Québec vu la mauvaise nuit de sommeil que j'avais eue.

Globalement, j'ai bien aimé mon expérience sur cette course trail. Il n'y en a peu en juillet et si jamais vous voulez en faire une durant ce mois, c'est une bonne option.

Dimanche 21 juillet: sortie du zoo

Voici le parcours partagé par Jean-Yves pour la sortie du zoo du dimanche 21 juillet:

En arrivant sur le stationnement du Centre Lucie-Borne, j'ai pu faire connaissance avec André "Donald" Angers 😂:

Les autres coureurs ayant pris le départ de la sortie étaient Jean-Yves, Camilien, Gilles, François et moi-même.

Ici, le groupe sur la rue Maguire avant que Gilles et François nous quittent:

Par après, nous avons descendu la côte de l'Église. La canicule nous avait quitté et la journée était magnifique:

Ici, le long du fleuve Saint-Laurent sur la Promenade Samuel-de-Champlain:

À la Station de la Plage, il y avait déjà pas mal de monde:

Un peu plus loin, un chien courait dans l'eau du fleuve:

Au bas de la côte Gilmour, je suis parti avec André pour remonter sur les Plaines d'Abraham. 

Jean-Yves et Camilien ont continué sur le parcours du jour qui longeait une partie du parcours du triathlon Challenge Cap Québec, distance demi ironman:

J'ai laissé André près du Centre Lucien Borne et j'ai ajouté quelques kilomètres dans le quartier Saint-Jean-Baptiste. 

J'ai terminé cette sortie avec 13.50 en 2:06:17 (9:21/km). J'ai joggé à une allure confortable vu ma course de la veille.

Sylvie Boivin au Challenge Cap Québec

Notre amie Sylvie Boivin du zoo est une triathlète et a pris part à la distance olympique du Challenge Cap Québec, samedi le 20 juillet:

Elle a nagé 1 500 mètres dans le Bassin Louise, roulé 40 km de vélo et couru 10 km en un temps total de 3:14:39, terminant 2ième chez les 65-69 ans:

Un gros bravo à Sylvie pour sa performance !!!

Sur ce, bonne semaine à tous !!!