L'une d'elles concerne les terrains de camping et de villégiature qui pourront opérer à partir du 1er juin à condition que les unités ne soient occupées que par les membres d'une même famille. Par contre, tous les endroits communs sur ces terrains resteront fermés et l'accessibilité aux blocs sanitaires sera restreinte, avec des mesures sanitaires et de distanciation, aux personnes qui occupent des tentes . Donc, les campeurs n'auront pas accès aux piscines et aux grandes terrasses pour socialiser.
Dans le monde de la course à pied, une nouvelle importante est sortie jeudi le 28 mai:
Le marathon de Boston, qui avait été reporté au 14 septembre, est annulé. Compte tenu de l'état actuel de la pandémie dans l'état du Massachusetts, les autorités considèrent qu'il sera impossible de tenir l'événement en sécurité pour les participants, les bénévoles et les spectateurs. C'est la première fois dans l'histoire que ce marathon est annulé.
Les coureurs seront remboursés. La qualification pour 2020 pourra servir pour 2021. Aussi, il y aura la possibilité de courir un marathon virtuel en septembre prochain.
À mon avis, cette nouvelle sonne le glas pour tous les marathons d'importance qui devaient être tenus à l'automne. Reste à savoir si des courses de moindre importance, en terme du nombre de coureurs, pourront avoir lieu et de quelle façon...
Durant cette semaine du 24 mai, nous avons connu quatre jours de canicule, ce qui est assez inhabituel en mai. Je cours toujours tôt, entre 5:00 et 6:00 heures le matin, et le mercure dépassait déjà les 20 C accompagné d'une bonne humidité.
Cela ne m'a pas empêché de compléter mes 70 km de course (70.79 km) en six sorties. Pour la musculation, j'ai fait trois séances. J'ai remplacé les push up par un autre exercice pour les pectoraux avec des poids libres et mes épaules sont beaucoup mieux.
Enfin, comme vous le verrez un peu plus loin dans ce billet, le zoo a repris ses activités mais avec la mesure de distanciation de deux mètres.
Voici maintenant le détail de ma semaine d'entraînement du 24 mai:
Dimanche 24 mai: 10 C. Longue sortie passant par le Trait-Carré avec quelques zoomis (Gilles, François, Rénald, Sylvie et Magalie). J'ai couru 22.52 km en 2:44:41, soit une allure moyenne de 7:19/km.
Lundi 25 mai: 20 minutes de vélo stationnaire à la maison (8.30 km à une vitesse moyenne de 24.9 km/hre) et une séance de musculation pour le haut du corps.
Mardi 26 mai: 17 C. Départ de la maison pour une sortie dans les boisés des Compagnons de Cartier et de Marly. J'ai couru 9.02 km en 1:08:36, soit une allure moyenne de 7:19/km.
Les sentiers ont maintenant leur allure estivale avec les feuilles dans les arbres:
Boisé de Marly
Dans le boisé des Compagnons de Cartier, la section où il y eu une coupe massive d'arbres dans le cadre du contrôle de l'agrile du frêne avait une meilleure allure même si c'est un peu plus clairsemé:
En passant, j'ai rencontré, de nouveau, un raton-laveur, cette fois-ci dans le boisé de Marly:
C'est une belle surprise à chaque fois, surtout quand ils sont assez près comme celui-ci. C'est un animal que j'aime beaucoup.
Mercredi 27 mai: 18 C. Séance d'intervalles sur la piste des Compagnons de Cartier: 17 X 200 mètres rapide - 200 mètres lent. Comme il y a deux semaines, j'ai couru mes 200 mètres entre 59 et 54 secondes (entre 4:59 et 4:30/km), les premiers étant plus lents pour me mettre en action. Ma progression est bonne. Il me reste encore deux séances de 200 mètres avant de faire des répétitions de 400 mètres. Au total pour cette sortie, j'ai couru 9.05 km en 57:23, soit une allure moyenne de 6:20/km.
Par la suite, en avant-midi, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.
Jeudi 28 mai: 18 C. Départ du Quai des Cageux pour une sortie sur le sentier des Grèves. Je suis allé entre la plage Jacques-Cartier et la marina de Cap-Rouge avant de revenir sur mes pas. 18 C. J'ai couru 10 km en 1:22:14, soit une allure moyenne de 8:13/km.
À l'aller, il y avait un petit chemin de détour sous le pont Pierre-Laporte compte tenu de travaux qu'on y faisait en hauteur:
Après la première descente d'escaliers, le fleuve avait cette allure à marée basse:
Au retour, avant d'arriver au Quai des Cageux, j'ai croisé ce bateau qui était assez proche de la rive:
À l'heure où je cours le matin, ce sentier est très tranquille. Ce n'est pas la même chose durant la journée, surtout la fin de semaine. Il se prolonge sur la Promenade Samuel-de-Champlain et il est très fréquenté.
Vendredi 29 mai: 23 C à 6:00 heures et très humide. Sortie en sentier avec mon ami Rénald Bouchard dans le Parc linéaire de la rivière St-Charles, secteurs Chauveau nord, Kabir-Kouba jusqu'au secteur Château d'eau. J'ai couru 10.08 km en 1:23:52, soit une allure moyenne de 8:.19/km. Cependant, j'ai oublié d'arrêter mon chrono lors d'un arrêt d'une couple de minutes et mon allure moyenne a été légèrement plus rapide.
J'étais très heureux de retrouver des secteurs du Parc linéaire dans lesquels je courrais régulièrement quand je demeurais dans le quartier Neufchatel. Ici, le début du secteur Kabir-Kouba au nord du boulevard Johnny-Parent:
Ici, le théâtre huron-wendat:
Ici, dans la vallée de la chute Kabir-Kouba:
Nous n'avons fait qu'une courte section du secteur Château d'eau avant de revenir sur nos pas:
et monter, entre autres, les escaliers que nous avions descendus à l'aller:
Par la suite, en avant-midi, j'ai fait une séance de musculation full body à la maison.
Samedi 30 mai: mon premier défi trail sera de courir autour de 25 km en juin, à la Saint-Jean-Baptiste, dans la trail technique de la Clinique du Coureur.
Il était donc temps que je retourne pratiquer dans cette trail. La dernière fois que j'y étais allé, il y avait encore de la neige. C'était donc le parcours du jour en ce samedi 30 mai.
Kathlyn était partante pour cette sortie. Aussi, Sylvie et Gerry:
J'ai été surpris par la vitesse de Kathlyn au travers des roches et des racines. Elle était en avant et nous attendait à certains points. Au troisième kilomètre, j'ai essayer d'enregistrer un petit vidéo mais j'ai manqué mon coup.
L'idée était de faire le parcours de 10 km:
À cet embranchement, nous devions nous engager dans un single track à gauche mais il y avait un sentier qui déviait légèrement vers la gauche et c'est celui que nous avons emprunté. Nous étions certains d'être dans le bon sentier car celui du 5 km tournait à droite. Cependant, nous nous sommes retrouvé rapidement près du Centre de plein air le Saisonnier, à notre point de départ. Comme nous avions couru 4.8 km, nous avons fait, de nouveau, le parcours du 5 km afin de compléter notre sortie de 10 km.
J'ai terminé ma sortie avec 10.12 km en 1:46:08, soit une allure moyenne de 10:29/km. J'avais hâte de faire ce parcours avec mes Salomon Speedcross 5 GTX. J'ai trouvé que j'étais beaucoup plus stable qu'avec les Asics Fuji Trabucco que je portais auparavant. Il me reste encore à prendre de l'assurance sur ce type de surface instable mais j'ai constaté une amélioration. Par contre, je ne veux, en rien, risquer une blessure suite à une mauvais chute.
Dimanche le 31 mai: réouverture du zoo
Suite à ma longue sortie du 24 mai où j'ai couru en distanciation avec 5 amis du zoo, je m'étais questionné, dans mon billet précédent, sur la possibilité de réouvrir le zoo. Nous ne sommes pas un gros groupe et il est facile de maintenir la distanciation entre nous.
J'ai eu une bonne discussion avec mon ami Bruno durant la semaine qui vient de passer et il était d'accord avec moi à l'effetmqu'il n'y avait rien pouvant empêcher la réouverture du zoo. J'ai écrit à Jean-Yves, le gardien du zoo, et il a accepté de repartir les activités de notre groupe. Bien qu'il ait eu l'impression de recevoir une mise en demeure, telle n'était pas mon intention ( ha ha ).
Jean-Yves nous a donc partagé un parcours vendredi le 29 mai:
Il l'a intitulé Zoo-Anges car il passait par différents hôpitaux de la ville de Québec en l'honneur du personnel médical de première ligne luttant contre la COVID-19.
Nous étions huit coureurs pour cette réouverture:
Comme vous pouvez le constater, la distanciation physique a été prise au sérieux. De ce groupe, il n'y avait que Danielle et Jean-Yves que je n'avais pas vus depuis la dernière sortie du zoo le 15 mars. J'avais croisé Camilien une fois lors de mon demi-marathon virtuel #JeCoursQc et André Angers à une couple de reprise lors de mes longues sorties avec Gilles et François. J'étais très heureux de courir de nouveau avec eux. Ce sera la même chose pour ceux qui n'étaient pas présents lorsqu'ils reviendront dans le zoo.
Comme d'habitude, plusieurs n'ont pas fait la longue sortie au complet, soit qu'ils avaient déjà couru avant 8:15 heures, soit qu'ils désiraient courir moins. Vers le 9ième kilomètre, je me suis retrouvé avec Jean-Yves et Camilien pour compléter le parcours du jour.
Voici les différents hôpitaux que nous avons croisés sur ce parcours Zoo-Anges:
Hôpital Saint-Sacrement
Hôpital Jeffery-Hale
Suite à ma longue sortie du 24 mai où j'ai couru en distanciation avec 5 amis du zoo, je m'étais questionné, dans mon billet précédent, sur la possibilité de réouvrir le zoo. Nous ne sommes pas un gros groupe et il est facile de maintenir la distanciation entre nous.
J'ai eu une bonne discussion avec mon ami Bruno durant la semaine qui vient de passer et il était d'accord avec moi à l'effetmqu'il n'y avait rien pouvant empêcher la réouverture du zoo. J'ai écrit à Jean-Yves, le gardien du zoo, et il a accepté de repartir les activités de notre groupe. Bien qu'il ait eu l'impression de recevoir une mise en demeure, telle n'était pas mon intention ( ha ha ).
Jean-Yves nous a donc partagé un parcours vendredi le 29 mai:
Il l'a intitulé Zoo-Anges car il passait par différents hôpitaux de la ville de Québec en l'honneur du personnel médical de première ligne luttant contre la COVID-19.
Nous étions huit coureurs pour cette réouverture:
Comme vous pouvez le constater, la distanciation physique a été prise au sérieux. De ce groupe, il n'y avait que Danielle et Jean-Yves que je n'avais pas vus depuis la dernière sortie du zoo le 15 mars. J'avais croisé Camilien une fois lors de mon demi-marathon virtuel #JeCoursQc et André Angers à une couple de reprise lors de mes longues sorties avec Gilles et François. J'étais très heureux de courir de nouveau avec eux. Ce sera la même chose pour ceux qui n'étaient pas présents lorsqu'ils reviendront dans le zoo.
Comme d'habitude, plusieurs n'ont pas fait la longue sortie au complet, soit qu'ils avaient déjà couru avant 8:15 heures, soit qu'ils désiraient courir moins. Vers le 9ième kilomètre, je me suis retrouvé avec Jean-Yves et Camilien pour compléter le parcours du jour.
Voici les différents hôpitaux que nous avons croisés sur ce parcours Zoo-Anges:
Hôtel-Dieu de Québec avec Danielle en avant-plan, la directrice du secteur médical du zoo
Centre hospitalier Robert-Giffard
Hôpital de l'Enfant-Jésus avec Jean-Yves en avant-plan, le gardien du zoo
Hôpital Saint-François d'Assise
Hôtel-Dieu-du-Sacré-Coeur
Jean-Yves trouve souvent des thèmes à ses parcours. Celui-ci était des plus appropriés.
En ce qui a trait à ma longue sortie, j'ai couru 21.26 km en 2:35:01, soit une allure moyenne de 7:18/km. Mes jambes étaient raides compte tenu de l'entraînement trail de la veille dans le parcours de la Clinique du coureur et je suis resté à une allure confortable pour toute la sortie.
En passant, après 4 jours de canicule durant la semaine, nous avions l'impression que l'automne était déjà arrivé avec un mercure de 8 C au départ et un bon vent. Par contre, j'étais bien content de ces conditions car je les préfère à la chaleur.
Sur ce, bonne semaine à tous !
bravo mon Ami pour cette autre belle semaine d'entrainements….moi je ne serai pas là dimanche prochain….
RépondreSupprimerBon retour du zoo !
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