Semaine du 27 août

Durant la semaine du 27 août, j'ai pu consulter mon podiatre Martin Demers afin de trouver une solution à mon problème de pieds qui m'empêche de courir comme je le voudrais.

Les points de friction, sous mon pied gauche, m'empêche d'allonger les distances. Présentement, le dessous des deux pieds me chauffent. Après mes sorties, je sens très bien les petits points de cornes à la plante de mon pied gauche.

J'ai rencontré mon podiatre le 28 août et j'ai même eu mes orthèses modifiées le 31 août. Cependant, il n'y aura pas de solutions miracles. Je fais le point plus bas dans ce billet.

Du côté de mon entraînement, j'ai continué mes sorties même si je commence à être fatigué d'avoir mon plâtre à l'avant-bras gauche suite à ma fracture au radius lors de ma chute au Mont Washington le 5 août dernier. J'ai couru 61.17 km, pédalé 12.61 et fait deux séances de musculation.

Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 27 août: Longue sortie avec le zoo: 17.06 km en 2:27:19 (8:38/km).

En fin d'après-midi, départ de la Marina de Cap-Rouge pour une sortie sur le sentier de la Plage Jacques-Cartier: 5.01 km en 44:35 (8:54/km).

Lundi 28 août: Séance de vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 12.61 km en 30:05 km (25.2 km/hre).

Par la suite, j'ai enchaîné avec une séance de musculation.

Mardi 29 août: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers. Ma Garmin indiquait, après la sortie, 7.02 km en 1:03:24 (9:02/km) . Mon allure moyenne a plus été autour de 8:30/km. Je pensais avoir enregistré ma course avant d'entrer dans la maison mais j'avais plutôt peser sur le bouton pour les laps.  

Aussi, j'ai couru sans mes orthèses car je les avais laissées à mon podiatre pour des modifications.

Mercredi 30 août : Départ de la rue de la Promenade pour une séance d'intervalles  en côtes : 3 X la côte Ross: au total une sortie de 6.01 km en 55:38 (9:15/km).

Par après,  je me suis rendu au Econofitness Place de la Cité pour une séance de musculation.

Jeudi 31 août: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy: 7.01 km en 1:02:04 (8:51/km).

En fin d'après-midi, départ du bâtiment sanitaire de la Plage Jacques-Cartier pour une sortie sur le sentier. 5.02 km en 42:12 (8.25/km)

J'ai fait l'essai de mes orthèses modifiées dont j'avais pris possession au début de l'après-midi. Je vous en reparle plus bas.

Vendredi 1er septembre: En fin d'après-midi, sortie dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, secteurs de l'estacade et Chauveau sud: 7.02 km en 1:03:38.

J'ai dû faire des sections de piste cyclable et de route parce que certaines sections du sentier étaient fermées pour des travaux. Ici, fermeture à cause de travaux sur l'autoroute de la Capitale affectant le sentier:

Samedi 2 septembre: Je ne suis pas sorti en sentier le matin parce que je suivais assidûment la conclusion de la course élite de l'UTMB ( Ultra-trail du Mont Blanc).

Après cette conclusion, je me suis rendu, en début d'après-midi, au Lac Saint-Augustin afin de faire ma sortie en sentier du samedi. Je suis parti du Parc Riverin:

Je me suis rendu jusqu'au Boisé Saint-Félix:

et je suis revenu au Parc Riverin pour aller longer le Lac Saint-Augustin:

Un peu plus loin, il y avait, comme la veille, une clôture empêchant l'accès sur le reste du sentier à cause de travaux:

Je suis donc revenu sur mes pas et complété ma sortie dans le Parc riverain. J'ai terminé avec 7.01 km en 1:01:43 (8:49/km).

Dimanche 3 septembre: sortie du zoo

Le Grand Prix Cycliste de Québec sera tenu vendredi le 8 septembre prochain. J'avais réservé la date à mon agenda et je pourrai assister à la course.

Pour l'occasion, Jean-Yves a dessiné un nouveau parcours empruntant la boucle que les coureurs professionnels feront lors du Grand Prix:

Nous étions six coureurs à 8h15 au Centre Lucien-Borne afin de prendre le départ de cette sortie, soit Jean-Yves, Camilien, André Angers, Gilles, François Lamontagne et moi-même.

Nous nous sommes d'abord rendus sur la Grande Allée où on commençait à installer le site d'arrivée et de départ du Grand Prix Cycliste de Québec:

Nous avons d'abord fait la partie du circuit cycliste sur les Plaines d'Abraham. Nous nous sommes séparés au coin de la Grande Allée et de l'Avenue de Laune où les cyclistes entreprennent leur descente vers le boulevard Champlain:

Comme la semaine précédente, je suis parti avec Gilles, François et André tandis que Jean-Yves et Camilien ont continué sur le parcours du jour.

Au coin  du chemin Sainte-Foy et de l'Avenue Belvédère, Gilles et François ont descendu la côte pour rentrer chez eux tandis qu'André et moi avons continué notre sortie dans le quartier Montcalm.

J'ai terminé ma sortie avec André au Centre Lucien-Borne en complétant une distance de 10.17 km en 1:29:32 (8:48/km).

La rencontre avec mon podiatre et le point sur la question de mes orthèses

Comme mentionné en introduction,  j'ai rencontré mon podiatre le 28 août pour une consultation qui m'a ouvert les yeux sur la situation réelle de mes pieds.

Je lui ai expliqué mon problème de points de pression  douloureux sous le pied gauche et de pieds qui chauffe des deux côtés.

Il a d'abord regardé l'état de mes pieds. Il m'a expliqué l'anatomie du pied:

À mon pied gauche, les points de pression douloureux  apparaissent,  après quelques kilomètres, au niveau des os métatarsiens. Il m'a fait remarqué que je n'ai pas beaucoup de gras entre la plaque plantaire et la peau. Il y a donc des petits points de corne qui se sont formés aux différents points de friction, ce qui cause la douleur m'empêchant d'allonger mes distances lors de mes sorties sur route.

Il m'a aussi expliqué que la stratégie permettant le règlement de ce problème ne sera pas uniquement au niveau du matériel, soit les espadrilles et les orthèses. Il me faudra aussi, dans mon entraînement, décharger cette pression mécanique en évitant l'intensité où le pied va plus s'appuyer au niveau des os métatarsiens et en diminuant la durée de mes sorties. 

En ce qui a trait orthèses, il m'a suggéré deux modifications. La première est  pour décharger l'impact au niveau du deuxième métatarsien de mon pied gauche en ajoutant 1 mm d'EVA sous l'orthèse gauche pour faire une dépression à la hauteur du deuxième métatarsien où il y a le plus gros point de friction. La deuxième est pour diminuer le frottement au niveau de ma plante plantaire des deux côtés en changeant le matériel de surface de mes orthèses.

Il a demandé ces modifications à son laboratoire en priorité et j'ai pu récupérer mes orthèses jeudi le 31 août. Voici le résultat des modifications expliquées dans le paragraphe précédent:

J'ai porté mes orthèses modifiées du jeudi 31 août au dimanche 3 septembre inclusivement. Les points de pression apparaissent toujours et les pieds continuent de me chauffer. 

Cependant, mon podiatre m'a bien dit qu'il n'y avait pas de solution miracle. Je devrai donc dans les prochaines semaines changer mon entraînement afin de diminuer ma course et de faire plus d'entraînements cardio-vasculaires croisés au gym.

Aussi, à court terme, je devrai trouver la meilleure solution afin de soulager cette sensation de pieds qui chauffent. Ce site internet donne plusieurs explications à ce phénomène et plusieurs recettes afin de remédier à ces désagréables sensations. 

Présentement, j'applique la solution des bains de pieds. Je mets aussi une crème dermatologique sur mes pieds. 

Quoi qu'il en soit, il est clair que j'ai beaucoup trop attendu depuis le mois d'avril afin de régler ce problème, ce qui est sûrement la cause de cette irritation majeure à la plante de mes pieds. Cependant, mieux vaut tard que jamais et je vais maintenant m'attaquer de front à ce problème. 

À tout le moins, je pourrai courir un peu et je vais dépenser l'énergie additionnelle au gym sur le vélo stationnaire et la machine elliptique. De même, comme ce problème apparaît lorsque je cours trop longtemps, je pourrai continuer d'aller dans les sentiers techniques, où il y alternance marche-course, et ce,  quand je serai débarrassé de mon plâtre à l'avant bras gauche et que mon poignet sera fonctionnel.

Un retour sur l'UTMB 2023

L'UTMB ( l'Ultra Trail du Mont-Blanc) , la grande messe du trail, s'est déroulée du 28 août au 3 septembre à Chamonix, en France.

Cette année, j'ai pris plus de temps pour suivre EN DIRECT les courses qui était diffusées sur le live de l'UTMB , soit celle de 50 km (l'OCC), de 100 km (la CCC) et naturellement, l'épreuve reine de 170 km soit l'UTMB.

Comme je suis allé à Chamonix durant l'été, je pouvais encore mieux visualiser le lieu de départ et d'arrivée ainsi que les premiers kilomètres de l'UTMB entre Chamonix et les Houches vu que j'avais fait ce sentier avec Jean-Yves. Aussi, les sorties que j'ai faites, autant dans les Alpes autant suisses que françaises, m'ont aussi fait comprendre la grande difficulté de ces courses tenues dans le cadre de l'UTMB.

En ce qui a trait aux compétitions élites, mon premier coup de coeur est la victoire de Jim Walmsley sur l'épreuve de 170 km faisant le tour du Mont-Blanc et passant par la France, l'Italie et la Suisse:

Il est le premier coureur américain a remporté cette épreuve. Il est un des meilleurs d'utra-trail au monde. Par contre, il n'avait jamais réussi à remporter l'UTMB après quatre participations, ayant même abandonné à deux reprises. Afin de réaliser son rêve, il s'est expatrié en France avec son épouse, s'installant à 200 mètres du domicile de François d'Haene, dans les Alpes. François d'Haene, coureur français, a remporté l'UTMB à quatre reprises et le Grand Raid de la Réunion le même nombre de fois. Les deux sont devenus amis et Jim a pu bénéficier des conseils de François sur la façon de bien s'entraîner afin de remporter l'UTMB. C'est vraiment une belle histoire. C'est aussi une leçon de résilience qui nous a été donnée par Jim. 

Au surplus, c'est un autre américain, du nom de Zack Miller, qui a terminé deuxième:

Mon deuxième coup de coeur et naturellement la victoire, chez les femmes, de Courtney Dauwalter sur la course de 170 km:

Elle est aussi américaine. Elle est entrée dans l'histoire de l'ultra-trail en gagnant, en 2023, trois épreuves mythiques de 100 milles, soit la Western States. la Hardrock et l'UTMB. Il faut aussi ajouter qu'elle a gagné le Grand Raid de la Réunion à l'automne 2022. Elle est un véritable phénomène.

Je vous laisse avec un short sur You Tube pour vous montrer l'ambiance de fou qu'il y avait au sommet du col du Forclaz quand elle est passé:

Sur ce bonne semaine à tous !

Semaine du 20 août

Le 24 août, je me suis rendu à l'Hôpital de l'Enfant Jésus pour une radiographie de contrôle et une rencontre avec l'orthopédiste qui me traite suite à la fracture que je me suis infligé le 5 août au Mont Washington.

La facture guérit très bien, ce qui est très encourageant. Par contre, ce n'est que le 18 septembre prochain qu'on m'enlèvera le plâtre que j'ai à mon avant-bras gauche. Lors de ce rendez-vous, on prendra aussi d'autres radiographies de contrôle Je devrai donc prendre mon mal en patience pour ce qui est du plâtre.

En ce qui a trait à mes orthèses, j'ai eu un rendez-vous le 28 août avec mon podiatre afin de voir s'il est possible de faire des ajustements à mes orthèses. Malgré les modifications que mon podiatre a fait sur mes orthèses, elles sont toujours inconfortables lors de mes longues sorties sur route, ce qui m'empêche de bien m'entraîner pour le marathon. Par conséquent, je vous reparlerai de ce sujet dans mon prochain billet.

D'autre part, je réussis toujours à bien m'entraîner même si ce n'est pas pour le marathon. Cependant, durant la semaine du 20 août, j'ai ressenti de la fatigue musculaire probablement causée par mon nouveau programme de musculation dans lequel je fais plus d'exercices pour les jambes vu je ne peux utiliser mon bras gauche pour des exercices visant à travailler le haut du corps. J'ai donc ajusté mon entrainement de course à pied en conséquence en ne faisant que de l'endurance fondamentale à une allure lente, sans aucune côte afin de ne pas surtaxer mes jambes.

Pour la semaine du 20 août, j'ai couru 64.70 km, pédalé 12.68 km sur le vélo stationnaire et fait trois séances de musculation. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 20 août: Sortie du zoo: 16 km en 2:11:39 (8:14/km).

En fin d'après-midi, j'ai fait une sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy: 5.08 km en 47:17 (9:18/km).

Lundi 21 août: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 12.68 km en 30:01 (25.3 km/hre).

Par la suite, j'ai enchaîné avec une séance de musculation.

Mardi 22 août: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers: 7.05 km en 1:03:12 (8:58/km).

Aucune énergie pendant 4 kilomètres mais beaucoup mieux après. 

Enfin d'après-midi,  je suis parti de la Marina de Cap-Rouge pour une sortie sur le sentier de la Plage Jacques-Cartier: 5.05 km en 41:11 (8:10/km).

Mercredi 23 août: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route: 7.02 km en 1:03:01 (8:59/km).

Par la suite, j'ai enchaîné avec une séance de musculation.

Jeudi 24 août: Sortie sur le sentier du Parc linéaire de la rivière Saint-Charles en partant du Boulevard Hamel: 7.35 km en 1:07:27 (9:10/km).

Il y avait une portion du sentier qui était fermée pour des travaux à la hauteur de l'autoroute Robert-Bourassa:

En revenant, j'ai fait un petit détour par la route parce que j'entendais les machineries au loin et je ne voulais pas me retrouver dans les travaux.

Vendredi 25 août: Départ au pied de la côte du Verger pour une sortie sur la promenade Samuel-de-Champlain: 7.07 km en 1:02:49 (8:53/km).

La deuxième partie de la sortie a été faite sous la pluie et vent de face.

Ici, alors que je suis arrivé à la nouvelle plage de la Promenade Samuel-de-Champlain:

Comme il était très tôt, la plage était déserte:

Elle sera ouverte jusqu'au 4 septembre prochain inclusivement, soit la journée de la Fête du Travail. 

Samedi 26 août: c'était la journée du Trail du Massif du Sud. J'étais inscrit à la distance de 22 km mais je ne me suis pas présenté à cause de ma fracture. Jean-Yves était inscrit à la même et il s'y est rendu.

De mon côté, je suis parti du Lac Saint-Charles pour une sortie solo sur le sentier du Parc linéaire de la rivière Saint-Charles: 10.07 km en 1:35:20 (9:28/km).

Au Trail du Massif du Sud, Jean-Yves a terminé la distance de 22 km en 4:16:02. Il a partagé son expérience sur sa page Facebook.

Ici, avant son départ:

En résumé, il nous a dit que les sentiers étaient très boueux vu toute la pluie que nous avons eue cet été. Comme il monte bien, il était pas si mal classé au sommet du Mont Saint-Magloire. Par contre, les choses se sont gâtées en descente. Les sentiers étaient très glissants vu la boue et il est moins fort en descente. Il a décidé d'être plus  prudent et de terminer sans blessure.

Je le félicite pour sa course et sa gestion dans ces conditions très difficiles. En trail, il faut s'adapter aux conditions. L'important est alors de terminer.

Dimanche 27 août: sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo du dimanche 27 août:

Nous étions six coureurs à prendre le départ de cette sortie à 8:15 heures au Centre Lucien-Borne, soit Jean-Yves, Camilien, André Angers, Gilles, François Lamontagne et moi-même. Ici, lors des photos de groupe sur le parcours:

Depuis quelques semaines, ces amis sont vraiment réguliers le dimanche.

Le parcours nous faisait descendre sur le Promenade Samuel-de-Champlain par la côte de Sillery. En descendant, il y a un belvédère nous donnant une belle vue sur le fleuve Saint-Laurent:

La troisième phase de la Promenade nous donne un très bel accès au fleuve:

Un peu plus loin, c'est toujours plaisant de longer la nouvelle plage:

Par après, nous avons continué sur la piste cyclable jusqu'au bas de la côte Gilmour. Ici, mon ami Gilles qui, à 81 ans, est un exemple pour ce qui est de la régularité à s'entraîner:

Sur cette portion du parcours, nous avons aussi vu des coureurs du club de course de Lévis dont certains que nous connaissions et avec lesquels nous avons parlé un peu.

Au bas de la côte Gilmour, un peu avant le 9ième kilomètre du parcours, le groupe s'est séparé. J'ai continué avec Gilles, François et André en montant la côte tandis que Jean-Yves et Camilien ont continué sur le parcours. Comme les semaines précédentes, j'ai décidé de couper le parcours, quitte à voir l'état de mes pieds au Centre Lucien-Borne pour une boucle supplémentaire.

J'ai monté la côte Gilmour en joggant tout le long avec Carl, le voisin d'André Angers, qui rentrait au Centre Lucien-Borne et que nous avons croisé par hasard.

Après que Gilles soit arrivé au haut de la côte, nous avons continué à quatre sur De Bougainville jusqu'au chemin Sainte-Foy où nous nous sommes séparé, Gilles et François rentrant chez eux et André et moi continuant jusqu'au Centre Lucien-Borne.

Une fois rendu au Centre, mes pieds ne chauffaient pas encore. André a conclu sa sortie et j'ai continué sur une autre boucle.

Je suis parti en direction est par des rues parallèles à la rue Saint-Jean, au sud de cette dernière. Je me suis rendu jusqu'à la porte Saint-Jean avant de poursuivre sur la portion piétonnière de la rue du même nom.

J'ai décidé de prendre la petite rue Couillard:

qui croise cette petite rue qui m'a fait penser au zoo 😂:

Par après, j'ai descendu la rue des Remparts avec cette belle vue sur le Vieux-Port:

En Basse-Ville, j'ai longé la falaise en direction ouest. Entre le 14ième et le 15ième, le dessous de mon pied gauche a commencé à me déranger et j'ai décidé que c'était le temps de rentrer au Centre Lucien-Borne.

Je suis passé devant la salle Multi sur Saint-Vallier est:

avant de monter une partie de la côte Sallaberry et conclure ma sortie au Centre Lucien Borne. Je l'ai terminée avec 17.06 km en 2:27:19 (8:38/km).

J'avais de bonnes jambes et j'avais la forme pour faire plus long mais ce problème de pied rend ma course inconfortable dans les derniers kilomètres et je n'ai alors plus de plaisir à courir. 

Retour sur les Championnats du monde d'athlétisme

Les championnats du monde d'athlétisme se sont poursuivi dans la semaine du 20 août jusqu'au dimanche 27 août.

J'ai continué à les suivre sur Ici Radio Canada Sports.

Je termine ce billet en soulignant la magistrale performance de Jean-Simon Desgagnés, de Québec, lors de la finale du 3 000 mètres steeplechase où il a terminé 8ième avec un record personnel de 8 minutes 15 secondes 58/100:

Il est passé du 24ième rang mondial au 8ième. Très impressionnant ! Il sera à surveiller dans les prochaines années.

Sur ce, bonne semaine à tous !

Semaine du 13 août

D'autres développements sont survenus dans la semaine du 13 août relativement à la blessure à l'avant-bras gauche que j'ai subie lors de cette chute au Mont Washington le 5 août.

Le 13 août, avant la sortie du zoo, la médecin qui m'avait examiné le 10 août, m'avait annoncé que la radiographie que j'avais passée indiquait une fracture au radius de mon avant-bras gauche. Elle m'avait donc référé en orthopédie.

Deux jours plus tard, le 15 août, je me suis rendu à la clinique d'orthopédie de l'Hôpital l'Enfant-Jésus. J'ai d'abord rencontré le résident qui m'a montré la fracture sur la radiographie. Elle n'a que 5 mm de long mais elle se situe au bout du radius, près de mon poignet gauche. Par bonheur, elle ne nécessite pas d'opération. Par contre, il m'a dit que mon poignet devrait être immobilisé soit par une attelle ou un plâtre. C'est l'orthopédiste le supervisant qui déciderait.

Après une radiographie de contrôle, j'ai rencontré l'orthopédiste. Il m'a laissé le choix entre l'attelle ou le plâtre mais en m'informant qu'avec l'attelle, il y avait un risque de déplacement de mon os. Le choix n'a pas donc pas été difficile et je me suis fait plâtrer l'avant-bras gauche.

J'avais le choix entre le plâtre ordinaire ou un plâtre en fibre de verre plus léger pour un coût de 20 $. J'ai naturellement demandé celui en fibre de verre qui sera moins embarrassant pour courir.

J'aurai une autre radiographie de contrôle le 24 août mais mon avant-bras gauche sera plâtré pour un mois, donc jusqu'à la mi-septembre, plus ou moins. Par conséquent et malheureusement, je devrai déclarer forfait pour le Trail de 22 km du Massif du Sud auquel j'étais inscrit. Il aura lieu le 26 août prochain.

Malgré cela, j'ai tout de même fait une belle semaine d'entraînement avec 67.95 km et 12.44 km de vélo stationnaire. J'ai aussi repris la musculation mais uniquement avec des exercices pour les jambes et le tronc, ne pouvant pas utiliser mon bras gauche. J'ai fait trois séances de musculation.

Voici maintenant le détail de ma semaine d'entraînement du 13 août:

Dimanche 13 août: Sortie du zoo par un avant-midi pluvieux: 20.08 km en 2:47:45 (8:21/km),

Lundi 14 août: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 12.44 km en 30:02 (24.9 km/hre).

Par après, j'ai fait la première séance de musculation du programme dont je vous ai parlé plus haut.

Mardi 15 août: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.52 km 1:02:18 (8:17/km).

Mercredi 16 août: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route avec un peu de côtes: 7.03 km en 1:00:32 (8:37/km).

C'était ma première sortie avec le plâtre en fibre de verre que j'avais eu la veille:

Je suis passé près de la piste d'athlétisme de l'Université Laval qui est en rénovation:

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Jeudi 17 août: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.16 km en 1:02:36 (8:44/km).

J'ai eu les jambes lourdes pendant 5 km sur 7. Probablement l'humidité et le poulet Benney ainsi que les frites mangés lors du souper, la veille...

En fin de journée, sortie sur le sentier des Grèves avec tous les escaliers aller-retour: 5.12 km en 54:17 (10:36/km).

Vendredi 18 août: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.02 km en 58:34 (8:21/km).

En fin de journée, je suis passé par le gym Econofitness Boulevard Hamel pour une séance de musculation.

Samedi 19 août: Pour la sortie en sentiers,  j'ai choisi d'aller au Mont Bélair, dans le secteur du Lac Alain. Donc, du non technique mais avec un peu de dénivelé.

Jean-Yves et moi avons pris le départ de la sortie à 7:43 heures. Il y avait beaucoup de brume:

Nous avons fait deux fois la boucle habituelle. J'ai terminé la sortie avec 9:01 km en 1:26:44 (9:38/km). Jean-Yves a fait la sortie avec moi et avait à peu près les même données, soit 9.01 km en 1:28:30 (9:50/km).

En fin d'après midi, je suis parti du Parc Champigny pour une sortie le long de la rivière Cap-Rouge: 5.01 km en 44:47 (8:56/km).

Dimanche 20 août: longue sortie du zoo

Pour la longue sortie du zoo, Jean-Yves avait partagé ce parcours:

À 8:15 heures, nous étions sept à prendre le départ de cette sortie, soit Jean-Yves, Camilien, Rénald, André Angers, Gilles, François Lamontagne et moi-même.

Ici, mon ami François Lamontagne sur la rue Sheppard à Sillery:

et le groupe au coin de la même rue et de la rue Maguire:

Nous nous sommes séparés à cet endroit. Je suis parti avec Gilles, François, André et Rénald tandis que Jean-Yves et Camilien ont continué sur le parcours du jour.

Gilles et François nous ont laissé au au coin du chemin Sainte-Foy et de la côte Saint-Sacrement.

Au Centre Lucien-Borne, Rénald et André ont conclu leur sortie. De mon côté, j'avais uniquement 10 km et je voulais courir un peu plus.

J'ai descendu la rue Saint-Jean en direction est où il y avait la Fête du quartier Saint-Jean Baptiste:

J'ai continué dans le Vieux-Québec jusqu'au Château Frontenac et suis revenu vers l'ouest par la rue Saint-Louis. Après un peu plus de 12 km, le dessous de mon pied gauche a commencé à être très inconfortable et j'ai encore fait un changement de laçage de mes espadrilles.

Je suis passé sur la Grande-Allée devant la scène du ComediHa!Fest :

Avec le changement de laçage, j'ai réussi à allonger ma sortie jusqu'à 16 km (2:11:39 à une allure moyenne de 8:14/km). Par contre, il était temps que je termine ma sortie.

Mon podiatre revient de vacances la semaine prochaine et je vais essayer de le voir pour des ajustements à mes orthèses.

Championnats du monde d'athlétisme

Les championnats du monde d'athlétisme ont commencé samedi le 19 août à Budapest. Ils se termineront le 27 août prochain.

Il est possible de les suivre en direct sur le site de Radio Canada Sports dans leur intégralité ou de visionner des vidéos des épreuves.

J'ai pu assister à la magnifique course de Jean-Simon Desgagnés de Québec qui a terminé deuxième de sa série dans l'épreuve du 3 000 mètres steeple avec 8 minutes 20 sec:

Il s'est qualifié pour la finale qui sera courue mardi le 22 août à 15:42 heures (HAE) et il sera possible de la suivre en direct sur le site de Radio-Canada Sports.

Un autre coureur de Québec, Charles Philibert-Thiboutot, prenait part à l'épreuve du 1 500 mètres. Il a réussi se qualifier pour les demi-finales en terminant 6ième de sa série en 3 minutes 34 secondes:

Par contre, en demi-finale, ce fut plus difficile et il n'a pu réussir à se qualifier pour la finale. Cependant, c'est déjà un exploit d'avoir pu franchir une ronde contre les plus grands spécialistes de la distance.

Sur ce, bonne semaine à tous !!!