Semaine du 9 août

Ma semaine du 9 août  a tourné autour d'une opération que j'ai eue pour la pose d'implants dentaires.

Cette opération avait été cédulée lors de ma rencontre d'évaluation au début du mois de juillet dernier et c'est jeudi le 13 août qu'elle a été faite. Sur un plan de traitement de quatre implants, j'ai commencé par deux.

L'opération s'est très bien déroulée. Je recommande la Clinique Villa Espace-Paro pour leur accueil et leur professionnalisme. Ma parodontiste me reverra le 17 novembre pour voir si les implants se sont bien installés dans mes os. Par après, ma dentiste posera mes couronnes et j'aurai de nouvelles dents.

Je devrai être prudent durant cette période de trois mois avec ce que je vais manger afin de ne pas abimer la micro visse qui recouvre l'implant et afin de ne pas mettre d'impact sur les régions où se trouvent les implants.

Initialement, je ne devais pas courir dans les 48 heures après l'opération. Finalement, l'assistante de ma parodontiste m'a informé que je pouvais courir à la condition de ne pas faire d'efforts violents et de garder, avec moi, des petits tampons au cas où il y aurait des saignements, ce qui ne fût pas le cas. 

Par conséquent, il n'y pas eu de sorties en sentiers techniques avec beaucoup de dénivelé durant la fin de semaine du 14 août. Je me suis contenté de sentiers roulants avec pas ou peu de dénivelé. Ma prochaine sortie en sentiers techniques avec du dénivelé sera le 22 km du Trail du Massif du Sud le 22 août prochain.

Maintenant, en ce qui a trait à mon entraînement dans la semaine du 9 août, j'ai couru 57.13 km avec 455 mètres de D+  et fait seulement une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 9 août: Sortie avec le zoo: 13.15 km en 1:57:37 (8:57/km).

Lundi 10 août: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.03 km en 1:01:59 (8:49/km).

J'ai cassé une nouvelle paire de chaussures sur route, soit des Salomon Aéro Blaze 3 achetées la veille lors de la Foire de la chaussure Sports Experts à Place Laurier. Je les ai payées 129 $ alors qu'elles étaient normalement vendues à 179 $, ce qui est un bon deal.

Mardi 11 août: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route: 7.02 km en 1:02:05 (8:51/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness (Place de la Cité), ma seule de la semaine.

Mercredi 12 août: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy avec quelques portions racineuses: 7.05 km en 1:05:07 (9:12/km).

J'ai cassé mes nouvelles chaussures de trail Kiprun Kipsummit.

Ici, une oeuvre d'art moderne que je n'avais pas encore vue:

Jeudi 13 août: Départ de la maison pour une sortie sur route avec intervalles : 5 X (5 min.rapide-2 min.lent). Au total: 7.11 km en 57:22 (8:04/km).

Par la suite, je me suis rendu à la Clinique Espace Paro pour ma chirurgie.

Je n'avais jamais eu la bouche gelée de cette façon lors des interventions dentaires que j'avais eues dans le passé. Je suis arrivé très fatigué à la maison après l'opération et j'ai du me reposer un peu avant d'entreprendre mon après-midi de travail.

J'ai apaisé la douleur avec de l'acétaminophène. Le lendemain avant-midi, je n'avais plus de douleur.

Vendredi 14 août: Sortie en sentiers avec Jean-Yves dans le Parc linéaire de la rivière Saint-Charles, secteur Des Méandres.

Il y avait encore des décorations de Noël sur cette énorme souche d'arbre:

Ici, la rivière Saint-Charles:

J'ai terminé cette sortie avec 7.02 km en 1:04:08 (9:08/km) et Jean-Yves avec 9.13 km en 1:05:20 (7:09/km)

Samedi 15 août: J'ai proposé à Jean-Yves le Mont Bélair en partant de la Base de plein air La Découverte à Val-Bélair pour la sortie en sentiers du samedi.

Le sentier n'est pas technique et il y a peu de dénivelé.

Ici, la vue à partir de la Tour d'observation:

et le Lac Boivin au retour:

J'ai terminé cette sortie avec 8.72 km en 1:22:17 (9:26/km) et Jean-Yves avec 11.01 km en 1:23:19 (7:34/km).

Il y avait une exposition sur l'Antarctique près du stationnement:

J'aime beaucoup ces expositions thématiques dans  plusieurs parcs de la Ville de Québec. 

Dimanche 16 août: Longue sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé ce parcours en vue de la longue sortie dominicale du zoo:

Il l'avait dessiné en 2022 à l'occasion de sa participation au Marathon de Québec. Ce parcours emprunte, plus ou moins, les 18 premiers kilomètres du marathon.

Nous étions six à prendre le départ de cette sortie à 8:15 hre au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves, Camilien, Magalie, Rénald, François et moi-même.

Nous avons d'abord couru environ 3.5 km pour se rendre à la Place Jean Béliveau, près de laquelle se trouvait la ligne de départ du marathon:

Ici, le groupe prêt à prendre le départ de la course:

Jean-Yves a donné le départ de la course au son d'un puet de son cru 😂:

Mais ce n'était qu'une joke car nous ne faisions qu'une longue sortie.

Les premiers kilomètres du marathon n'ont rien d'intéressant. Après un passage sur la piste cyclable de la rivière St-Charles, on s'est retrouvé dans le secteur du cimetière St-Charles. Par la suite, nous avons repris la piste cyclable de la rivière St-Charles, tourné sur les rues Bigaouette et Cardinal Taschereau pour revenir sur la piste cyclable.

Ici, une belle petite murale dans le quartier St-Sauveur:

Comme je courrai le demi marathon, je n'aurai pas, par bonheur, à me taper ces kilomètres.

François nous a laissé près de chez lui avant de faire le secteur du cimetière.

La piste cyclable nous a amené près du Palais de justice. Nous avons monté la côte Dinan et celle de la rue des Remparts.

Au coin de la rue St-Jean et de la Côte de la Fabrique, le groupe s'est séparé. Je suis parti avec Camilien et Rénald sur la rue St-Jean en direction ouest tandis que Jean-Yves et Magalie ont continué sur le parcours en montant la Côte de la Fabrique.

Camilien est parti seul pour rentrer chez lui tandis que je suis revenu au Centre Lucien-Borne avec Rénald.

J'ai terminé cette sortie avec 18.03 km en 2:27:18 (8:10/km). 

J'ai testé mes nouvelles chaussures Salomon Aéro Blaze 3. J'ai couru environ 11 km avec la semelle intérieure venant avec la chaussure. Après, j'ai fait un changement pour mes semelles CurrexSole que j'avais mises dans la poche arrière de ma veste d'hydratation. J'ai constaté que les semelles CurrexSole ne fonctionnent pas avec ces chaussures. Reste à essayer de courir plus longtemps que 11 km avec la semelle intérieure venant avec la chaussure.

La prochaine semaine sera plus légère car je veux garder mes forces pour le 22 km du Trail du Massif du Sud le 22 août prochain car cette course est tout un chantier pour moi.

Sur ce, bonne semaine à tous !!!