Semaine du 29 mars

Le mal de gorge qui était apparu dans la semaine précédente s'est estompé durant la semaine du 29 mars.

Dès le 31 mars, la douleur qui me causait de la difficulté à avaler a diminué. Cependant, j'ai eu beaucoup de travail à la Cour et à mon bureau, rien pour favoriser le repos. Le mercredi 1er avril, j'étais épuisé et j'ai du faire une journée de travail plus courte.

Cette semaine de travail en était une de quatre jours vu le début du congé pascal le vendredi 3 avril. Habituellement, je profite de ce congé pour faire une escapade de deux jours à l'extérieur de la région de Québec, avec Jean-Yves, afin de s'entraîner sur des sentiers dans d'autres parcs. Malheureusement, les 3 et 5 avril,  il y a eu de la pluie verglaçante et de la pluie dans le régions où nous aurions voulu aller. Il ne valait donc pas la peine de faire le voyage pour s'entraîner dans ces conditions et nous avons préféré rester plus près de la maison.

Maintenant, en ce qui a trait à mon entraînement durant la semaine du 29 mars, j'ai couru 48.05 km  avec 634 mètres de D+, pédalé 13.60 km sur le vélo stationnaire et fait une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 29 mars: Longue sortie avec le zoo sous le thème de la Saint-Patrick: 15.18 km en 2:08:54 (8:29/km).

Lundi 30 mars: Vélo stationnaire à la maison: 13.60 km en 35:25 (23 km/hre).

Mardi 31 mars: Départ de la maison pour une sortie sur route sous une température douce et du vent: 7.21 km en 1:03:59 (7:21/km).

Mercredi 1er avril: Départ de la maison pour une sortie sur route avec intervalles : 7 X ( 4 min- 2 min ). Au total: 7.41 km en 58:39 (7:55/km).

La température était douce. Il avait neigé durant la soirée mais les rues et certains trottoirs étaient bien grattés.

Jeudi 2 avril: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route et sentiers passant par le campus de l'Université Laval: 7.03 km en 1:06:36 (9:28/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Vendredi 3 avril: C'était le début du congé pascal et beaucoup de pluie était annoncée en avant-midi. J'ai proposé à Jean-Yves un sentier à un endroit où nous pourrions nous changer après notre sortie. 

Dans le Parc National de la Jacques-Cartier, il est possible de se changer dans les toilettes du Centre de services et de découvertes, au km 10. Nous avons donc fait le choix de faire le sentier Draveur sud qui est relativement facile.

Il avait neigé durant la nuit et il pleuvait quand nous avons fait la route pour nous rendre à notre sentier. La route était très glissante et j'ai conduit mon véhicule lentement.

Il n'y avait presque personne dans le stationnement du km 10 quand nous sommes arrivés autour de 8 hre.

Personne n'était passé sur le sentier et la surface était enneigée et non tapée. Au surplus, la neige était gorgée d'eau.

Dès le départ, nous avons pris la décision de raccourcir notre sortie à 5 km. L'allure était plus lente dans ces conditions de neige et il continuait à pleuvoir.

Après 2.5 km, je me suis arrêté pour faire cette petite vidéo à un endroit où nous pouvions apercevoir la montagne du sentier Les Loups:

et prendre le selfie du jour:

Nous sommes revenus sur nos pas à partir de cet endroit. L'effort demandé de courir dans ces conditions de neige était plus important qu'à l'habitude.

Dans la dernière descente avant l'arrivée, nous pouvons apercevoir le Centre de découvertes et de services:

Quant à la rivière Jacques-Cartier, elle était toujours recouverte de son manteau blanc:

J'ai terminé cette sortie avec 5.02 km en 1:01:17 (12:13/km) et Jean-Yves avec 5.33 km en 1:04:33 (12:06/km).

Nous étions bien mouillés avec cette pluie et nous étions bien contents de profiter du Centre de découvertes et de services pour se changer.

Sur le chemin du retour, nous avons profité de notre passage au restaurant Tim Hortons pour acheter ensemble nos billets d'avion pour notre voyage dans les alpes suisses et italiennes en septembre prochain. La guerre en Iran commencée le 28 février dernier a fait grimper le prix du pétrole et les billets d'avion sont plus dispendieux. Nous avons décidé de ne pas attendre et de sécuriser le prix qui était offert par Air Canada.

Samedi 4 avril: Comme la météo était bonne pour cette journée, j'ai proposé à Jean-Yves de se rendre dans le Parc des Grands Jardins afin de faire le sentier du Mont du Lac des Cygnes.

La région de Charlevoix avait plutôt reçu de la neige la veille au lieu de la pluie. D'ailleurs, nous l'avons constaté lors de notre voyage sur la route 138.

Il y a 1 hre 45 de route à faire pour se rendre au sentier du Mont du Lac des Cygnes. En sortant de la voiture, nous sommes allé constater immédiatement l'état du sentier à son point de départ. Le fonds du sentier était assez durci avec quelques trous sans plus. Par contre, le sentier était étroit en single track alors qu'il est beaucoup plus large normalement.

Nous sommes donc parti en espadrilles avec nos microspikes. Le premier kilomètre s'est bien déroulé jusqu'à l'embranchement du sentier de La Chouenne et le sentier du Mont du Lac des Cygnes.

Ici, une vue sur une montagne prise durant ce premier kilomètre:

À l'embranchement, nous avons pris le sentier du Mont du Lac des Cygnes. Nous avons constaté immédiatement que le sentier n'était pas dans le même état que pour le premier kilomètre que nous venions de parcourir. Il était très instable et la neige était molle, peu de gens y étant passé:

Nous étions alors dans le début de la montée et il fallait se taper autour de 3.5 km pour se rendre au sommet du Mont du Lac des Cygnes. L'état du sentier demandait un très gros effort cardiovasculaire et musculaire.

Nous nous sommes arrêté à ce magnifique point de vue dans le deuxième kilomètre:

Par après, j'ai perdu Jean-Yves de vue. J'avançais très tranquillement sur cette surface instable et enneigée. Mes pieds sont rapidement devenu mouillés. Il aurait fallu partir en bottes pour garder nos pieds au sec.

Dans le troisième kilomètre, je n'avais plus de plaisir. Habituellement, je n'ai pas de difficulté à atteindre le sommet. J'ai pris la décision d'être raisonnable et d'aller jusqu'au Lac Georges puis de revenir sur mes pas sans aller au sommet.

Jean-Yves m'attendait au Lac Georges et je lui annoncé ma décision. Par contre, je lui ai dit qu'il pouvait aller au sommet s'il le voulait et que l'attendrais à l'arrivée. J'ai donc pris le selfie du jour à cet endroit:

Nous nous sommes séparé et j'ai entrepris la descente. Les deux premiers kilomètres ont été difficiles vu l'instabilité mais j'ai été naturellement plus rapide qu'en montant. Cependant, il n'y avait aucun moyen de courir sur cette surface. Par contre, j'ai pu courir le dernier kilomètre car la neige était tapée.

J'ai terminé ma sortie avec 6.20 km en 1:49:00 (17:34/km). Je suis allé me changer dans les toilettes du Centre de services et j'ai attendu Jean-Yves dans ma voiture.

Il a terminé sa sortie avec 8.99 km en 2:37:15 (17:29/km ). Il m'a dit que la surface était aussi difficile jusqu'au sommet et que peu de personnes était passé par là. Par contre, la vue en valait la peine:

Il a fait toute la montée mais, à un certain moment, il s'est demandé ce qu'il faisait là. Il a eu les mêmes problèmes que moi avec les pieds mouillés et les orteilles que l'on commence à ne plus sentir.

 

Après que Jean-Yves se soit changé, nous avons pris la route pour Baie Saint-Paul où nous avons fait un arrêt au restaurant Mikes pour manger avant de retourner à Québec. Ce fût une grosse journée autant pour l'effort intense sur le sentier que pour la route aller-retour à faire dans la même journée.

Dimanche 5 avril: sortie du zoo

En ce jour de Pâques, Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la sortie du zoo:

La météo était de nouveau mauvaise et il pleuvait. Nous n'étions que deux à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves et moi.

Le seul endroit que nous avons trouvé avec la thématique de Pâques a été le hall du Château Frontenac:

Lors de notre passage sur les Plaines d'Abraham, nous avons remarqué cette belle rénovation de toiture sur la rue de Bernières:

Vu la pluie qui ne cessait de tomber, nous avons pris la décision de raccourcir la sortie et de renter  ensemble au Centre Lucien Borne. J'ai terminé ma sortie avec 10.73 en 1:31:03 (8:29/km). Jean-Yves étant parti de chez lui, l'a terminée avec 12.66 km en 1:47:24 (8:29/km).

Après l'effort, ce fût le réconfort avec un passage au Tim Horton pour prendre une bouchée et un café.

Sur ce, Joyeuses Pâques à tous !!!