Semaine du 18 octobre

Dans mon billet précédent, j'ai fait l'erreur de parler du 25 km du Trail du Parc National du Bic comme ma dernière course de la saison.

En fait, il m'en restait une autre soit le 18 km du Trail du Grand Duc le 25 octobre. Ce n'était pas une inscription de dernière car j'avais dû sécuriser mon dossard vu qu'ils sont limités. La course se tient dans le Parc National de la Jacques-Cartier, les autorités du Parc limitant le nombre de coureurs participant à cet évènement.

J'avais pris part à cette course en 2024 et j'avais bien aimé mon expérience. Au surplus, j'étais sur mon terrain de jeux car je m'entraîne souvent dans le Parc National de la Jacques-Cartier avec Jean-Yves.

C'était la 17ième course de mon année 2026. J'en ai fait 5 sur route et 12 en sentiers. C'est toute une année dont je suis fier. Elle m'a permis de voir que l'on peut participer à de nombreux événements de course lorsque l'on a une bonne gestion de l'entraînement et des courses. Je l'ai déjà fait dans le passé et je suis encore capable de le faire aujourd'hui à l'âge de 67 ans.

Vais-je en faire autant l'année prochaine ? Probablement pas. Il y a quelques courses  que j'ai moins aimées et que je ne referai pas. Par contre, il y en a d'autres que j'ai appréciées et que j'ai le goût de refaire. Il y aura peut-être la découverte de nouveaux événements auxquels je n'ai jamais participés.

Durant ma semaine du 18 octobre, j'ai couru 48.08 km avec 705 mètres de D+, pédalé 16.30 km sur le vélo stationnaire et fait une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine incluant mon expérience sur le 18 km du Trail du Grand Duc le 25 octobre:

Dimanche 18 octobre: DNF sur le 25 km du Trail du Parc National du Bic après 18.72 km en 3:41:23 (11:49/km).

Lundi 19 octobre: Vélo stationnaire à la maison: 16.30 km en 42:39 (22.9 km/hre).

Mardi 20 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route avec un peu de sentiers dans le Boisé Marly: 7.01 km en 1:02:57 (8:59/km).

Mercredi 21 octobre: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route avec un peu de sentiers passant par le campus de l'Université Laval: 7.01 km en 59:52 (8:32/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Jeudi 22 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.02 km en 44:52 (8:56/km).

Vendredi 23 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers dans le Boisé des Compagnons de Cartier avec 5 accélérations d'une minute. Au total: 5.02 km en 44:52 (8:56/km).

Samedi 24 octobre: Pour la sortie en sentiers du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves un parcours facile, soit le sentier du Parc linéaire de la rivière Saint-Charles à partir du Boulevard de la Colline;

Durant la deuxième partie de la sortie, j'ai fait 5 accélérations d'une minute. J'ai terminé avec 5.04 km en 42:59 (8:31/km) et Jean-Yves avec 5.89 km en 41:39 (7:04/km).

Dimanche 25 octobre: journée du Trail du Grand Duc

Le départ de la course trail de 18 km était 8:30 hre et je suis arrivé sur le site environ une heure d'avance.

On nous faisait stationner nos véhicules sur le terrain de camping Alluvion. Par la suite, je suis allé récupérer mon dossard à l'accueil Belleau près du site de la course.

Comme le mercure affichait - 2 C, je suis retourné à mon véhicule pour me réchauffer.

J'en suis ressorti 15 minutes avant le départ pour me diriger au site de départ. Comme il est assez exigu et que nous étions 261 à prendre le départ, l'espace était restreint:

Quoiqu'il en soit, je me sentais bien et prêt à prendre le départ:

Voici le parcours:

C'est un mélange de sentiers roulants et techniques avec 526 mètres de D+ vu qu'il faut se payer la montée du sentier Les Coulées et celle de L'Escarpement. 

Je me suis placé à l'arrière du peloton. Après le départ, j'ai pris mon allure de demi marathon vu que nous étions sur la route du Parc pour 1.8 km. J'étais dernier mais j'ai remonté 4 coureurs que j'ai dépassés.

Par après, nous sommes entré sur le sentier L'Aperçu qui a des portions techniques. Il y a, entre autres, un passage que j'ai toujours de la difficulté à passer à l'entraînement. Une coureuse que j'avais doublée sur la route du Parc m'a rejoint.

Une fois le sentier L'Aperçu passé, nous avons pris le sentier Les Coulées le long de la rivière Sautauriski. J'ai repris plus ou moins mon allure de demi marathon et la coureuse qui m'avait rejoint n'a pas été capable de me suivre.

J'ai fait la montée du sentier Les Coulées seul. Une fois arrivé au ravitaillement à l'intersection du sentier L'Escarpement, j'ai pris une barre Naak. J'en ai mangé la moitié en courant. J'avais déjà pris un gel Krono et bu dans ma flasque de boisson d'hydratation Elixir.

Sur le sentier L'Escarpement, j'étais avec les coureurs du 11 km qui étaient parti à 9:30 hre. Je restais à droite du sentier pour qu'ils me doublent par la gauche.

Voici le point de vue au sommet de L'Escarpement:

Dans la descente de l'Escarpement, les coureurs du 11 km continuaient de me doubler. Dans certains single tracks techniques, c'était difficile de leur laisser la place.

Plus j'avançais, plus je me sentais bien. Je n'ai jamais aussi bien couru dans cette descente de l'Escarpement.

Au ravitaillement du 14ième km, j'ai pris un peu de gatorade et un morceau de banane et je suis parti rapidement.

J'ai très bien roulé sur le sentier L'Incursion qui est plus large et peu technique.

J'ai terminé ma course avec 17.64 km à ma Garmin en 3:03:46 (10:25/km). C'est une amélioration de 23 minutes par rapport à mon chrono de 2024.

Quelle belle façon de conclure mon année de course 2026 😀:

Je suis retourné à mon véhicule pour me changer car j'avais pas mal transpiré.

Je savais que la crêpe d'après course était bonne. Sur le site de la course, la file pour avoir cette crêpe était longue:

Mais l'attente en valait la peine car la crête était garnie avec du between me and  sucre à la crème fondant 😉:

Marathon de Duchesnay

Le même jour que ma course au Trail du Grand Duc se tenait le marathon de Duchesnay.

Trois amis ont pris le départ, soit Jean-Yves Sanfaçon, Rénald Bouchard et Laurent Bouchard:

Jean-Yves a complété le marathon en 4:04:44, Laurent en 5:53:03 et Rénald n'a pas terminé vu qu'il était grippé. Bravo à mes amis !!!

Sur ce, bonne semaine à tous !!!