Semaine du 12 juillet

Durant la semaine du 12 juillet, j'ai participé à une autre course en sentiers, soit le 17 km de l'Ultra-Trail du Mont Gosford:

Il s'agissait de ma septième course en sentiers depuis le 31 mai et ma quatrième du circuit des Courses Nature depuis l'année dernière. Lors de cette course, j'ai fait, entre autres, l'ascension et la descente du Mont Gosford.  Un gros morceau ! Je vous reparle de mon expérience plus bas.

Durant la semaine du 12 juillet, j'ai couru 56.57 km, incluant ma course du 18 juillet, avec 1 073 mètres de D+, ce qui ajoute une dizaine de kilomètres de plus à mon kilométrage hebdomadaire en ce qui a trait à l'effort. Aussi, j'ai fait 12 km de vélo stationnaire et une séance de musculation.

Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 12 juillet: Longue sortie avec le zoo: 15.03 km en 2:07:00 (8:27/km).

Lundi 13 juillet: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 12 km en 30:57 (23.3 km/hre).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation.

Mardi 14 juillet: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers: 7.02 km en 1:06:22 (9:28/km).

Mercredi 15 juillet: Départ de la maison pour une sortie sur route: 5.02 km en 44:12 (8:48/km).

Jeudi 16 juillet: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers: 5.02 km en 47:56 (9:33/km).

Vendredi 17 juillet: Je suis parti avec Jean-Yves de Québec vers 7:00 hre afin de se rendre à Woburn où se trouvait la ZEC Louise Gosford, lieu du départ de la course le lendemain.

Nous avons d'abord fait un arrêt à la Station touristique Baie-des-Sables à Lac Mégantic afin de faire un petite sortie en sentiers:

J'avais trouvé cet endroit en faisant une recherche sur Google. Voici la carte des sentiers:

Nous avons fait une partie du sentier jaune et les sentiers orange et bleu en entier. Au début, sur le sentier jaune, nous nous sommes un peu perdus parce que nous avons manqué une marque sur un arbre. Certaines sections des sentiers auraient besoin de réparation, plus particulièrement les petites passerelles. Les surfaces étaient techniques avec de la racine et de la roche mais il n'y avait pas de dénivelé. C'était donc parfait pour une sortie facile d'avant course.

Ici, un petit pont sur le sentier orange:

Vers la fin de sentier orange, nous sommes passés devant un petit chalet de ski:

et nous sommes descendus vers le Lac Mégantic:

Nous sommes revenus à notre point de départ par le sentier bleu. Il y avait des petites chaises bleus vissées sur des tronc d'arbre à certains endroits, dont celle-ci:

ce qui est très original.

J'ai terminé cette sortie avec 7.14 km en 1:33:09 (13:02/km) et Jean-Yves avec 7.29 km en 1:36:11 (13:12/km),

Par la suite, nous sommes allé manger dans un restaurant avant de se diriger à Lac Mégantic pour faire une visite touristique.

J'ai été touché par l'Espace Mémoire qui commémore le terrible accident de train du 6 juillet 2013 qui a causé un gigantesque incendie fauchant la vie de 47 personnes et détruisant 110 bâtiments dans le centre ville de Lac Mégantic:

En plus de l'Espace Mémoire, nous avons visité le musée de la Gare et la marina près du Lac Mégantic.

Par après, nous avons pris la route de Woburn. Nous nous sommes arrêtés à Piopolis afin de récupérer nos dossards pour le lendemain:

avant de nous rendre au Motel Arnold à Woburn pour y passer la nuit.

Samedi 18 juillet: journée du 17 km de l'Ultra-Trail du Mont Gosford

La Zec Louise Gosford se situe à quinzaine de minutes du Motel Arnold.

Dans la Zec, il a fallu que je stationne mon véhicule, le long de la route, à une quinzaine de minutes de la zone de départ vu que les espaces de stationnement étaient très restreints près du petit bâtiment d'accueil de la Zec.

Voici l'ambiance dans la zone de départ qui était animée par Anne-Louise Nadeau de Tout-Court :

Nous avons pu assister au départ de la course de 30 km à 8:00 hre:

Le départ de la course de 17 km était 30 minutes plus tard:

Une fois le départ donné, nous avons d'abord couru brièvement sur la route avant d'entrer sur un sentier longeant la rivière Arnold. Comme à l'habitude je me suis retrouvé  à l'arrière du peloton. J'avais des mauvaises sensations en ce qui a trait à mon énergie. Le sentier était plat mais avec beaucoup de racines. J'ai donc pris une allure pour rester en contrôle de ma course vu mon manque d'énergie et la technicité du sentier. 

Je croyais être le dernier mais une coureuse m'a rejoint et m'a dépassé sur ce sentier qui faisait autour de 6 km.

Il y avait un ravitaillement à la fin de ce sentier avant la montée du Mont Gosford. J'ai rejoint la coureuse qui m'avait dépassé à cet endroit. Nous avons commencé ensemble la montée du Mont Gosford, longue de 4.4 km mais j'ai rapidement pris de l'avance. Je suis confortable sur ce type de longue montée où je rentre bien dans ma zone. Encore une fois, la surface était technique avec certaines sections abruptes. Je n'ai pas de problème avec les montées techniques ce qui n'est pas la cas sur le plat et les descentes techniques.

J'ai dépassé un autre coureur du 17 km un peu avant d'arriver au sommet. À cet endroit, il fallait fait un turn-around . J'ai pris le temps d'aller aux toilettes dans une bécosse et de prendre quelques images de la magnifique vue sur les montagnes environnantes:

Le Mont Gosford, avec ses 1193 mètres, est la plus haute montage au sud du Québec et se situe à la frontière avec les États-Unis (état du Maine).

Ma descente a été plus difficile, particulièrement dans les sections abruptes et techniques. J'ai eu mal aux pieds. J'avais décidé de tester des bas minces avec mes Hoka Speedgoat, ce qui n'a pas été une bonne idée. La pose de pieds est instable sur ce type de surface en descente et j'ai eu beaucoup de frottements qui m'ont fortement incommodé.

J'ai finalement atteint le bas de la montagne. Les bénévoles du ravitaillement m'ont alors informé qu'il restait 2.4 km et que c'était uniquement sur la route. Quel soulagement ! 

J'ai été capable de relancer et terminer en courant. Jean-Yves, qui a terminé 1 hre 30 avant moi, a filmé mon arrivée:

Merci à toi mon ami !!!

J'ai terminé ma course avec 17.34 km en 4:14:39 (14:41/km), 91ième sur 94. C'est ma course de trail la plus lente cette année. J'ai perdu beaucoup de temps dans la descente du Mont Gosford. Je devrai améliorer cet aspect.

Jean-Yves, de son côté, a fait toute une course: 17.25 km en 2:44:21 (9:32/km), 34ième sur 94. En passant, nous étions les deux seuls coureurs de la catégorie 60-69 ans comme lors du trail de la Vallée du Parc le 27 juin:

Dimanche 19 juillet: sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie dominicale:

Nous étions six à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves, Camilien, Sylvie, Magalie, Rénald et moi-même.

Ici, le groupe au Bois de Coulonges:

Cet arbre était bien particulier avec ce gros trou dans son tronc:

J'avais les jambes très raides et j'ai couru lentement. Rénald et moi avons quitté le groupe en sortant du Bois de Coulonges pour retourner vers le Centre Lucien Borne.

Nous avons rallongé un peu dans le quartier Montcalm en passant, entre autres, près du Théâtre Périscope, coin Salaberry et Crémazie, où il y avait cet oeuvre d'art et cet espace détente:

Sur la rue des Franciscains, j'ai laissé Rénald qui a continué sa sortie afin de compléter une distance de 25 km. De mon côté, j'ai terminé ma sortie avec 10.012 km en 1:34:34 (9:21/km) en mode récupération.

À venir

Ma prochaine course en sentiers sera le 22 août 2026 au Massif du Sud sur la distance de 22 km. Après toutes ces courses en sentiers depuis le 31 mai, cette pause de compétitions me fera du bien.

Sur ce, bonne semaine à tous !!!