Semaine du 5 avril 2026

Dans la semaine du 5 avril, j'en étais dans mon dernier droit avant le Demi-marathon de Saint-Jean-sur Richelieu que j'ai couru le 12 avril:

Ce fut une semaine où j'ai essayé de faire le plus possible de jus afin d'arriver avec de bonnes jambes à cette course. J'y avais participé avec Jean-Yves en 2024 et je me rappelais avoir couru sur un parcours rapide où je pourrais faire quelque chose cette année.

J'ai donc couru 43.51 km durant ma semaine, pédalé 11.12 km sur le vélo stationnaire et fait qu'une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine avec mon expérience les 11 et 12 avril à Saint-Jean-sur-Richelieu

Dimanche 5 avril: Longue sortie du zoo pour le Jour de Pâques. C'était aussi une journée de pluie et il n'y avait que Jean-Yves et moi-même au Centre Lucien-Borne à prendre le départ de cette sortie.. J'ai terminé ma sortie avec 10.73 km en 1:31:03 (8:29/km).

Lundi 6 avril: C'était la dernière journée du congé pascal de quatre jours. La veille, j'avais discuté avec Jean-Yves d'un sentier que nous pourrions faire au lendemain d'une journée de pluie. Au risque d'être déçus, nous avons décidé de ne pas faire beaucoup de route et d'aller courir sur le sentier de la Clinique du Coureur au Lac Beauport.

J'ai hésité entre mettre des bottes et des crampons ou des espadrilles et des crampons. J'ai opté pour la deuxième option.  De son côté, Jean-Yves a chois la première.

Finalement, le sentier n'était pas si pire. Il était glacé mais praticable avec quelques trous sur certaines portions. Les crampons étaient l'équipement essentiel pour cette sortie.

C'est la troisième fois que nous le parcourions sur son nouveau tracé. La première fois, nous l'avions fait à l'endroit et la seconde à l'envers. Pour cette sortie, nous l'avons fait à l'endroit.

Le sommet du Mont Écho a été atteint après plus de 5 km:

Dans la descente, il y a toujours cette vue sur les pistes de ski du Centre Le Relais que nous pouvons apercevoir au travers des branches:

Après la descente, il y a le joli passage le long de la rivière Jaune:

Et vers la fin du parcours, le Lac Neigette:

J'ai terminé cette sortie avec 10.54 km en 2:07:48 (12:07/km). J'ai ressenti la fatigue accumulée des sorties en sentiers lors du congé pascal, en particulier le gros effort fourni sur le sentier du Mont du Lac des Cygnes samedi le 4 avril. Par conséquent, j'ai géré mon effort en conséquence. Je suis inscrit à la course du 6 juin sur ce parcours et j'ai hâte de voir quel chrono que je pourrai faire.

Jean-Yves, de son côté, semblait bien à l'aise avec ses bottes et avançait à une bonne allure. Il a fait plusieurs allers-retours pour venir me chercher. Il a complété sa sortie avec 12.05 km en 2:09:23 (10:44/km).

Mardi 7 avril: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 11.12 km en 30:09 (22.1 km/hre).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation, la dernière d'une programme de six semaines.

Mercredi 8 avril: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.02 km en 59:50 (8:321/km).

Jeudi 9 avril: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 5 accélérations d'environ une minute à l'allure demi-marathon. Au total: 5.11 km en 43:04 (8:26/km).

Vendredi 10 avril: Départ de la Marina de Cap-Rouge pour une sortie sur le sentier de la Plage Jacques-Cartier: 5.06 km en 43:19 (8:34/km).

Le décors avait bien changé  depuis ma dernière sortie à cet endroit le 19 mars:

Samedi 11 avril: C'était la journée de notre départ pour Saint-Jean-sur-Richelieu,  Jean-Yves, Rénald et moi.

Nous nous sommes arrêté à Drummondville, plus précisément au Parc des Voltigeurs, pour un shake out run:

Village d'Antan

Rivière Saint-François

Très belle murale sous l'autoroute

J'ai terminé cette sortie avec 5.06 km en 39:05 (7:43/km). J'ai fait 5 accélérations d'une minute durant la sortie et j'ai eu d'excellentes sensations. Cela annonçait bien pour le lendemain.

Par la suite, nous sommes allé prendre un café dans un Tim Horton de Drummondville avant de continuer la route jusqu'à Saint-Jean-sur-Richelieu.

Une fois rendus à destination, nous sommes allé chercher nos dossards au Parc J.-Paul Beaulieu:

avant d'aller dîner au restaurant Pacini.

Notre check-in au Motel Belle Rivière était seulement à 15:00 hre. Comme nous avions un peu de temps, nous sommes allé marcher un peu le long du Canal Chambly:

jusqu'à ce magnifique pont que nous avons traversé:

Au bout du pont, nous avons eu cette vue sur cette magnifique murale:

Par la suite, nous avons marché jusqu'au Village des Coureurs afin de montrer l'endroit à Rénald qui en était à sa première participation à la course du lendemain:

C'était l'heure de prendre possession de notre chambre au Motel Belle Rivière. Nous avons la surprise de constater que c'était une suite avec une cuisine complète et un four micro-ondes. Nous sommes donc aller dans un supermarché afin de s'acheter des mets préparés que nous avons fait réchauffer au micro-ondes. Cela nous a permis d'éviter un autre restaurant et de plus se reposer en soirée.

Dimanche 12 avril: Jour du Demi-marathon de Saint-Jean-sur-Richelieu

Le départ de la course était 8:00 hre et nous nous sommes levés à 5:00 hre, question de déjeuner et de se préparer pour la course. Il y avait beaucoup d'outardes sur la rivière Richelieu:

Nous avons quitté le Motel Belle Rivière à 6 hre 30 afin de se rendre au Village des Coureurs.

L'endroit commençait à être animé:

Nous avons rencontré Denys Comeau de Trois-Rivières:

Il est en bas à droite sur la photo ci-haut. Cette année, Denys fait son entrée dans la catégorie des 70 ans et plus.

Dans le corral numéro 4, nous avons aussi rencontré notre ami Mario Landreville, deuxième à gauche sur la photo ci-bas:

Rénald et Mario étaient les deux seuls coureurs de la catégorie 80 ans et plus à participer au demi-marathon. Ces deux coureurs m'impressionnent énormément.

Jean-Yves est parti, plus en avant, dans le corral 3. Je suis parti avec Rénald dans le corral 4.

Rénald a pris de l'avance sur moi dans les trois premiers kilomètres.

Au troisième kilomètre, un DJ mettait le party dans la place:

J'adore ce type d'ambiance sur une course.

J'ai rattrapé Rénald au troisième kilomètre car il était arrêté pour enlever une couche de vêtements. J'ai pris de l'avance sur lui mais il est revenu avec moi.

Je me sentais très fort et mon allure moyenne était autour de 6:40/km. Rénald a couru avec moi jusqu'au 18ième kilomètre où il a eu une crampe. Il a du ralentir pour finir la course.

J'ai terminé ma course en 2:22:15, soit un chrono deux minutes plus rapide qu'au Demi-marathon de l'Ouest de l'île de Montréal en novembre dernier. J'avais alors fait un chrono six minutes plus rapide qu'au Demi-marathon de Duchesnay fin octobre.

Ce demi-marathon à Saint-Jean-sur-Richelieu fut donc un succès pour moi.

Rénald est arrivé une minute après moi en 2:23:13:

Comme il a complété sa course douze minutes avant Mario Landreville, il a été le premier de la catégorie 80 ans et plus:

Il est vraiment très fort de faire ce chrono à l'âge de 80 ans.

Jean-Yves, de son côté, a terminé le demi-marathon en 1:55:10, très satisfait de sa course. 

Voici un petit selfie de nous trois pris près de la ligne d'arrivée:

Il y avait beaucoup d'ambiance dans le Village des Coureurs:

Jean-Yves a rencontré ses deux cousines et le conjoint d'une des deux:

Les trois ont pris part à la course de 10 km à 11:30 hre.

Nous avons mangé le petit goûter offert par l'organisation avant de prendre la route. Nous avons fait un arrêt à Saint-Hyacinthe, dans un restaurant A & W, afin de prendre un repas plus substantiel avant de revenir à Québec.

Comme en 2024, j'ai hautement apprécié cette course. J'aurais aimé la faire en 2025 mais j'étais blessé. Elle devrait revenir à mon agenda dans les prochaines années. C'est une belle façon de commencer la saison printanière de course.

Sur ce, bonne semaine à tous !!!