Semaine du 22 mars

La première semaine du printemps 2026 s'est bien déroulée en ce qui a trait à mon entraînement.

Par contre, le jeudi 26 mars, je suis revenu du Palais de justice avec un mal de gorge partant du fond de ma bouche. Le lendemain, mon nez coulait à l'entraînement et j'en ai conclu que j'avais attrapé un virus durant la semaine.

Ce genre d'inconfort ne m'empêche pas de m'entraîner. Je le soulage avec des acétaminophènes, du sirop et des pastilles. Le fait de sortir courir lentement m'aide à faire passer les virus. J'ai toujours fonctionné de cette manière. Il faut vraiment que j'aie de la fièvre et mal partout dans le corps pour ne pas sortir courir mais c'est rare en ce qui me concerne.

Maintenant, en ce qui a trait à mon entraînement durant la semaine du 22 mars, j'ai couru 52.95 km avec 385 mètre de D+, pédalé 11.81 km sur le vélo stationnaire en mode récupération et fait deux séances de musculation.

Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 22 mars: Longue sortie avec le zoo: 15.02 km en 2:01:30 (8:05/km).

Lundi 23 mars: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 11.81 km en 31:17 (22.6 km/hre).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation.

Mardi 24 mars: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy: 7.02 km en 1:08:37 (9:47/km)

Les traces de ski de fond avaient disparu et on pouvait courir partout. J'ai commencé avec la neige qui a cessé durant ma sortie.

Mercredi 25 mars: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route passant par le campus de l'Université Laval.  J'ai fait deux blocs d'intervalles (2 X 9 min.rapide - 3 min.lent - 4 min.rapide) séparés par le fait que je suis allé appeler la Sécurité au Pavillon Desjardins pour quelqu'un qui était tombé face au Pavillon Bonenfant et qui n'était plus capable de se relever. Au total, 7.87 km en 1:03:56 (8:08/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Jeudi 26 mars: Départ de la maison pour une sortie sur route avec pas mal de neige et du vent mais sur des trottoirs bien dégagés: 7.02 km en 1:05:18 (9:18/km).

Vendredi 27 mars: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route passant par le Bois de Coulonges: 7.13 km en 1:06:52 (9:23/km). Je n'avais pas beaucoup d'énergie avec le virus que je couvais.

Samedi 28 mars: Comme la température était assez froide, j'ai choisi un sentier pour pouvoir courir. J'ai proposé à Jean-Yves le Parc Valéro Les Écarts à Lévis. Nous n'y étions pas allé depuis un certain temps. Au surplus, nous y étions allé seulement une fois en hiver alors qu'il pleuvait et que les sentiers étaient plein de slush.

Cette fois-ci, comme il avait neigé durant la semaine, nous avons eu droit à de beaux sentiers hivernaux:

Le Parc Les Écarts est un milieu humide propice à la présence de chauve-souris. Dans une section du parc, il y a des abris accrochés aux arbres pour ces petites bêtes:

Nous avons fait le tour du parc une fois, soit les sentiers no. 1 à 5 pour un peu plus de 4 km. Par la suite, nous avons refait le même parcours mais en sens inverse. Nous ne l'avions jamais fait dans ce sens et cela donne un autre point de vue de ce beau petit parc.

Lorsque nous avons terminé notre sortie, une chasse aux cocos était organisée, pour les enfants, à l'entrée du parc et ce, à une semaine de la fête de Pâques:

J'ai terminé la sortie avec 8.89 km en 1:29:46 (10:06/km). La forme n'était pas extraordinaire à cause de ce virus mais j'ai tout de même bien travaillé dans les côtes. Jean-Yves, avec ses nombreux allers-retours a conclu sa sortie avec 11.45 km en 1:32:33 (8:052/km).

Dimanche 29 mars: longue sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé ce parcours en vue de la longue sortie du zoo du dimanche 29 mars:

La thématique était la Fête de la Saint Patrick qui avait eu lieu le 17 mars dernier.

Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie au Centre Lucien-Borne à 8 hre 15 soit, Jean-Yves, Camilien, Magalie, Rénald et moi-même.

Sur la parcours, il n'y avait pas beaucoup d'éléments  à thème irlandais à photographier. J'ai donc ajouté des photos à thème anglican.

Ici, devant la porte du cimetière Saint Patrick:

Devant le bâtiment de services du cimetière Mount Hermon:

Le Bar Saint-Matthew's dans le quartier Saint-Jean-Baptiste:

Et l'Église Saint-Matthew's:

 

J'ai laissé le groupe sur la rue Saint-Jean juste avant de traverser Dufferin Montmorency. Le groupe a continué dans le Vieux-Québec et est passé devant la Croix Celtique (merci à Jean-Yves pour la photo):

De mon côté, je suis revenu vers le Centre Lucien-Borne par la rue Saint-Olivier et j'ai complété ma distance sur la rue des Franciscains.

J'ai terminé ma sortie avec 15.18 km en 2:08:54 (8:29/km). J'avais très mal à la gorge et de la difficulté à avaler mon Gatorade. J'ai donc pris une allure confortable durant toute  la sortie. Je suis tout de même très satisfait d'avoir fait cette sortie dans ces conditions.

Sur ce, bonne semaine à tous !!!