Semaine du 2 mars

Durant la semaine du 2 mars, je me suis préparé à prendre part à la Course des Pichous qui fêtait, cette année sa, 57ième édition:

Après ma longue sortie de 25 km du dimanche 2 mars, j'ai fait des séances de courte durée durant la semaine afin d'arriver le mieux reposé possible à Chicoutimi le 8 mars pour la course.

J'ai cumulé, durant la semaine, 67.06 km de course (incluant ma longue sortie de 25 km) et 19.30 km sur la vélo stationnaire. J'ai aussi fait une séance de musculation. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 2 mars: Longue sortie avec le zoo avec des conditions froides et venteuses: 25.42 km en 3:37:29 (8:33/km).

Lundi 3 mars: Séance de vélo stationnaire à la maison: 19.30 km en 45:03 (25.7 km/hre).

Mardi 4 mars: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.02 km en 1:02:35 (8:55/km).

Mercredi 5 mars: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route passant par l'université Laval sous la neige et des surfaces glissantes: 8.06 km en 1:11:03 (8:49/km).

Par la suite, je suis allé faire une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité, ma seule de la semaine.

Jeudi 6 mars: Départ de la maison pour une sortie sur route sous la pluie.  J'ai pris surtout des rues principales pour avoir de l'asphalte parce que les rues secondaires étaient sur la glace. Au total, 5.10 km en 44:39 (8:45/km).

Vendredi 7 mars: Départ de la maison pour une sortie sur route avec de la neige et du vent: 5.01 km en 42:06 (8:24/km).

Samedi 8 mars: Jour de la Course des Pichous

Je suis allé chercher Jean-Yves vers 6:30 hre et nous avons pris la route pour Chicoutimi. Le départ de la course était à 11 hre et je voulais avoir suffisamment de temps pour me rendre à destination, incluant un arrêt à l'Étape dans le Parc afin de prendre un café.

Le vent était très fort, ce qui a causé de la poudrerie. J'ai du conduire prudemment car la route du Parc n'était pas belle.

Nous sommes arrivé au Vieux-Port de Chicoutimi autour de 10 hre et j'ai laissé mon véhicule dans le grand stationnement d'où les autobus scolaires partaient pour nous amener au départ de la course à Jonquières. Nous avons  monté immédiatement dans un de ces autobus, en route pour le centre Cité Saint-François, près de la ligne de départ.

Le chauffeur d'autobus s'est un peu perdu près de cet endroit, de telle sorte que nous sommes arrivé au centre Cité Saint-François qu'une trentaine de minutes avant la course.

Le centre sportif était bondé de coureurs et de marcheurs car la température extérieure était très froide vue les très forts vents (autour de -24 C ressenti).

Nous sommes allé chercher nos dossards dans le gymnase où nous avons fait nos derniers préparatifs:

Il y avait un endroit où nous avons pu laisser nos sacs identifiés avec nos numéros de dossards, les sacs étant ramenés au Vieux Port de Chicoutimi où se trouvait la ligne d'arrivée.

J'ai fait un réchauffement d'un peu plus d'un kilomètre autour du centre sportif et je suis allé rejoindre Jean-Yves pour le départ:

Il y avait 1994 coureurs qui ont pris le départ et 442 marcheurs, ce qui a donné un peloton assez impressionnant.

Nous n'avons même pas entendu le coup de départ mais avons vu les coureurs avancer. Nous nous sommes souhaité bonne course.

Heureusement, le vent était de l'ouest et nous allions vers l'est. Nous l'avons eu de côté uniquement pour une petite portion du parcours, pour les 2ième et 3ième kilomètres du parcours de 15 km:

Je suis parti aux sensations et je tournais autour de 6:30/km. Je me sentais bien,  dans ma zone de compétition sur cette distance.

Après le 3ième kilomètre, une douleur subite est apparue dans ma fesse droite. J'ai diminué un peu l'allure mais la course était toujours douloureuse. J'ai donc commencé à alterner la course et la marche mais ce n'était pas mieux. Comme je suspectais le nerf sciatique, je me suis étiré un peu mais sans succès.

J'ai du me résigner à marcher pour le reste de la course. Le problème était la température avec ce ressenti dans les - 20 C.. J'étais habillé pour courir à une allure de compétition mais pas pour marcher. À partir du mi-parcours, j'ai commencé à ressentir le froid. Je devais continuer à marcher car il n'y avait aucun moyen de prendre un transport pour rallier l'arrivée. Plus le temps avançait, plus je commençais à ressentir l'hypothermie. Plusieurs marcheurs m'ont dépassé car je ne pouvais avancer rapidement à cause de la douleur.

J'ai fini par passer la ligne d'arrivée après 2:37:45. Ma Garmin indiquait 15.31 km et une allure moyenne de 10:18/km. Si je n'avais pas eu cette blessure, je serais rentré une heure avant.

Je suis rentré dans le bâtiment du Vieux-Port de Chicoutimi où il a été possible de récupérer mon sac. J'ai mis mon manteau d'hiver immédiatement pour essayer de faire monter ma température corporelle.

Après être passé aux toilettes, j'ai rejoint Jean-Yves qui m'attendait. De son côté, il avait terminé sa course en 1:21:34 (5:24/km):

Il avait compris que j'avais eu un problème en regardant, sur Sportstats, mes temps de passage au 5ième et au 10ième kilomètre.

J'ai pris plusieurs minutes à réchauffer mon corps. J'avais beaucoup de tremblements, typiques de l'hypothermie. Un café et le petit lunch d'après course m'ont fait du bien. Cependant, je n'ai pas pu m'assoeir car il n'y avait que quelques chaises qui étaient toutes occupées.

Comme il était possible de prendre une douche au CEGEP de Chicoutimi après la course, nous en avons profité avant de revenir à Québec. La douche chaude a aussi aidé après cette hypothermie.

Je n'avais pas fait cette course depuis 2019. Mon expérience fut difficile. Cependant, j'en retire du positif car j'ai pu tester les limites de mon corps dans le froid. 

Aussi, je pense avoir commis des erreurs qui ont causé cette blessure. Je suis parti avec mes Asics Nimbus 25 sans mes orthèses à une allure compétition alors que j'avais testé cette combinaison qu'à une reprise, soit lors de ma longue sortie de 25 km en endurance fondamentale du 2 mars. Il aurait fallu que je parte en endurance fondamentale vu que je n'avais pas fait de tempo runs avec cet équipement. En fait, je n'avais pas fait de tempo runs sur route durant l'hiver. Mes compétitions sur neige du mois de février n'étaient pas spécifiques à la Course des Pichous.

J'aurai appris à la dure si je refais l'enchaînement de courses que j'ai fait cet année depuis le mois de février. Cependant, je retournerai aux Pichous car il y avait une belle ambiance avec tous ces coureurs et marcheurs. Au surplus, le travail des bénévoles a été fantastique dans ce froid. Chapeau !!!

Dimanche 9 mars: sortie avec le zoo

Jean-Yves avait partagé le parcours Régis en vue de la longue sortie du zoo du dimanche 9 mars:

Lorsque je me suis levé, la douleur était moins intense dans ma fesse et mon ischio droits. Cependant, elle était toujours présente.

J'ai appliqué du Voltaren sur la région douloureuse et j'ai pris la décision de me rendre au Centre Lucien Borne afin de faire une marche lente, question de voir les amis avant mon vogage en Europe avec Jean-Yves.

Étaient présents au Centre Lucien Borne pour cette sortie Jean-Yves, Camilien, François, Gilles, André, Sylvie, Suzanne et moi-même:

J'ai marché 5 km en 1:09:00 (13:47/km). Comme l'allure était lente et que nous avions tout de même un ressenti de -18 C avec le vent, il était temps que je termine cette marche.

À venir 

Le temps de mon voyage est déjà venu avec un départ le 12 mars. J'irai en Italie (Rome, Sienne et Cinque Terre) et en France (Nice).

Compte tenu de ce qui s'est passé aux Pichous, je verrai si je prendrai le départ du marathon de Rome le 16 mars prochain. Je ne devrai pas avoir de douleur car je n'aurai pas de plaisir même à allure lente.

Mon blog fera relâche et je ne publierai pas de billet durant ce voyage. Je reviendrai le 27 mars de ce voyage et je vous partagerai mon expérience après mon retour 😏.