J'ai eu de bonnes courbatures suite à ma sortie en sentiers du 16 août sur l'Acropole des Draveurs.
Cependant, j'ai réussi à adapter mon entraînement et à me sentir mieux à partir du mercredi 20 août.
Il me reste deux semaines avant mon gros objectif de l'année, soit le 28 km de l'UTHC auquel je vais participer le 6 septembre prochain. J'ai reçu, durant la semaine du 17 août, le cahier du participant et j'ai assisté au Webinaire de l'UTHC le 22 août.
J'ai appris que la course de 28 km était plutôt d'une longueur de 31 km cette année. Je vais partir dans la dernière vague à 9 hre 20. Il y a un cut off pour compléter la course. Je devrai être passé au ravito split après 16.3 km avant 12 hre 35, au ravito de la Montagne Noire après 23.7 km avant 14 hre 04 et terminer la course avant 15 hre 36, ce qui me donne 6 hre 16 minutes pour terminer la course. Finalement, c'est plus que 5 hre 30 de cut off annoncé sur le site internet, probablement parce qu'il y aura 3 km d'extra à parcourir.
Je calcule donc que je devrai maintenir, au moins, une allure moyenne de 12 min/km pour entrer dans les temps. En août 2020, durant la COVID, j'avais fait le parcours avec Jean-Yves. La distance était alors 28 km et j'avais terminé en 4:45:26 (10:13/km). Je sais que je suis plut lent cette année. Ce sera donc un bon défi pour moi de terminer la course dans le temps alloué.
Maintenant, en ce qui a trait à mon entraînement durant la semaine du 17 août, j'ai couru 49.53 km, fait 30.40 km de vélo sur route, nagé 500 mètres et fait deux séances de musculation. Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 17 août: Sortie avec le zoo sous la pluie: 10.01 km en 1:37:21 (9:43/km).
En après-midi, j'ai mis mon vélo dans ma voiture et je suis parti du Boulevard Chaudière, à Cap-Rouge, pour une sortie sur la piste cyclable de la rue Saint-Félix. Je n'avais jamais emprunté cette piste cyclable. Je me suis rendu jusqu'à Saint Augustin de Desmaures et je suis revenu sur mes pas. J'ai terminé avec 10.17 km en 41:50 (14.6 km/hre).
Lundi 18 août: Départ de la maison pour une sortie de course sur route et sentiers passant par les boisés des Compagnons et Marly: 5.72 km en 56:21 (9:52/km).
Mardi 19 août: Départ près de Place de la Cité pour une sortie de course sur route passant par le campus de l'Université Laval: 5.06 km en 49:19 (9:44/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 20 août: Départ de la maison pour une sortie de course sur route: 7.32 km en 1:10:15 (9:36/km).
En après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo sur des rues résidentielles: 10.16 km en 35:47 (17 km/hre).
Jeudi 21 août: Sortie de course en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy avec intervalles : 3 X ( 1 km - 1 km ). Au total: 7.02 km en 1:05:32 (9:20/km).
Sur l'heure du midi, je suis aller nager à la piscine extérieure du Parc Saint-Benoît à côté. Elle a été rénovée et je voulais l'essayer. J'ai nagé 500 mètres en 14:29 (2:53/100 mètres).
Vendredi 22 août: Départ de la rue de la Promenade pour une sortie de course sur route: 7.40 km en 1:09:14 (9:21/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Samedi 23 août: Après trois grosses fin de semaine d'entraînement, dont une comprenant un demi marathon sur route, je voulais faire une sortie de course en sentiers plus facile.
J'ai proposé à Jean-Yves les sentiers Draveur sud et Les Cascades dans le Parc National de la Jacques-Cartier:
J'ai terminé cette sortie avec 7.01 km en 1:21:25 (11:36/km) et Jean-Yves avec 9.01 km en 1:24:48 (9:25/km).
Dimanche 24 août: longue sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du dimanche 24 août:
Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie au Centre Lucien Borne à 8 hre 15, soit Jean-Yves, Camilien, Magalie, Sylvie et moi-même.
Quand je me suis rendu au Centre Lucien Borne, il pleuvait des cordes. Même s'il pleuvait moins à 8 hre 15, je suis parti avec mon manteau de pluie. Cependant, je l'ai enlevé après 1.5 km parce qu'il ne pleuvait presque plus et que je commençais à avoir chaud vu l'humidité.
Après avoir descendu la côte de l'Église, sur la Promenade Samuel-de-Champlain, nous avons rencontré deux triathlètes qui s'apprêtaient à prendre le départ d'un entraînement de natation dans le fleuve Saint-Laurent. Les voici, ici, en action:
Nous avons pris les photos de groupe, à la Station de la Plage, avant que Magalie nous quitte pour retourner chez elle à Sainte-Foy:
Sylvie nous a laissé au bas de la côte Gilmour afin de rentrer au Centre Lucien Borne car elle voulait faire une sortie plus courte.
De mon côté, je voulais faire le parcours au complet en préparation de ma course en sentiers de 28 km à l'UTHC, course qui en fait plutôt 31 km. J'ai donc continué avec Jean-Yves et Camilien.
Ici, passage devant le Château Frontenac:
et au Vieux Port, sur le site des Grands Feux Loto-Québec, dont la dernière représentation avait eu lieu la veille:
Camilien nous a laissé, sur le sentier de la rivière St-Charles, afin de rentrer directement chez lui sans faire ses allers-retours vers l'arrière. Son kilométrage était déjà fait et il a terminé avec une sortie de 30 km.
Jean-Yves et moi avons traversé ce pont au-dessus de la rivière St-Charles, qui est à la hauteur du Parc Victoria:
Nous avons débouché dans le quartier St-Sauveur. Sur cette rue, nous pouvions très bien voir le clocher de la belle église St-Sauveur, clocher qui vient d'être replacé récemment:
Selon Garmin Connect, j'ai terminé cette sortie avec 20.06 km en 3:00:45 (9:01/km). Cependant, mon allure moyenne fût plutôt autour de 8:50/km vu que j'ai oublié d'arrêter ma montre lorsque je me suis arrêté pour me faire un petit massage de pieds après 2 heure 30 de course.
Cette sortie s'est bien déroulé hormis le mal récurrent sous mes pieds lors de mes longues sorties sur route après une durée de deux heures. C'est la raison du petit massage dont je parle plus haut.
J'étais bien content d'avoir complété le parcours au complet car c'était la première fois, depuis ma blessure du mois de mars dernier, que je le faisais lors d'une sortie du zoo. Les grosses sorties en sentiers des dernières semaines et mon demi marathon des Vignobles sont en train de payer en ce qui a trait à mon endurance. Comme quoi, il ne faut jamais se décourager.
J'ai donc maintenu, durant la semaine du 10 août, mon entraînement en vue du 28 km trail de l'UTHC que je courrai le 6 septembre prochain. J'ai couru 53.24 km, fait 10.18 km de vélo sur route et deux séances de musculation. J'ai aussi nagé 550 mètres.
Le highlight de la semaine a été une sortie faite en sentiers le 16 août sur le magnifique et difficile sentier de l'Acropole des Draveurs dans le Parc National des Hautes-Gorges:
Je vous en reparle plus bas. Voici maintenant le détail de cette semaine du 10 août:
Dimanche 10 août: Demi marathon des Vignobles: 21.18 km en 3:17:18 (9:19/km).
Lundi 11 août: Journée de repos.
Mardi 12 août: Départ près de Place de la Cité pour une sortie de course passant par le campus de l'Université Laval dans des conditions lourdes très humides: 5.01 km en 47:50 (9:33/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation pour le haut du corps au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 13 août: Sortie de course en sentiers dans le Parc de la rivière Cap-Rouge: 5.12 km en 50:52 (9:56/km).
Jeudi 14 août: Départ de la maison pour une sortie de course dans des conditions moins humides. Intervalles : 2 x (1 km - 1 km ). Au total, 5.06 km en 43:51 (8:39/km).
En après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo sur les rues résidentielles près de chez moi: 10.18 km en 38:43 (15.8 km/hre).
Vendredi 15 août: Départ près de Place de la Cité pour une sortie de course sur route avec de la côte et sous une température fraîche: 5.67 km en 53:39 (9:28/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation full body au Econofitness Place de la Cité.
En après-midi, je suis allé nager à l'Oasis du Port de Québec . Je m'y suis rendu avec mon cousin Raymond Lesieur.
J'y étais allé à l'été 2023 pour tester les corridors de natation aménagés dans le bassin Louise. Voici la photo que j'ai prise cette année:
C'est le même aménagement qu'en 2023. Lors de mon test de 2023, j'avais trouvé assez difficile d'y nager car il n'y avait pas de muret au bout des corridors de 50 mètres de telle sorte que le virage était ardu. L'oasis a dû avoir des plaintes à ce sujet car on a installé un muret en 2024. Comme je n'avais pas refait le test avec le muret, je m'étais promis d'y aller cet été.
J'ai trouvé effectivement que le muret rendait la nage plus agréable. Il reste que mon manque d'entraînement en natation a fait en sorte que je prenais des micro pauses d'une trentaine de secondes au bout du corridor pour reprendre mon souffle vu la distance de 50 mètres. J'ai fait dix longueurs et ma Garmin m'a indiqué 550 mètres en 17:36 (2:31/100 mètres).
Nous avons profité du reste de l'après-midi et de la fin de cette très belle journée d'été pour marcher un peu sur le site du Festibière et pour aller manger sur une terrasse de la rue Cartier.
Samedi 16 août: Lise Papin, de Shawinigan, nous avait invités, Jean-Yves et moi, à faire une sortie avec elle sur le sentier de l'Acropole des Draveurs dans le Parc National des Hautes Gorges de la rivière Malbaie.
J'avais fait ce sentier avec Jean-Yves lors de la COVID en juillet 2020 . Les vues, dans ce sentier, sont magnifiques mais le sentier est très techniques avec de nombreuses roches. La descente, en particulier, est difficile.
La longueur du sentier aller-retour est 11.2 km et le dénivelé positif est de 800 mètres:
Lise était parti de Shawinigan la veille avec son amie Josée et Robert, le conjoint de cette dernière. Ils ont couché, vendredi et samedi, dans un hôtel de La Malbaie.
Je suis allé chercher Jean-Yves à 6 hre car nous voulions arriver tôt pour que je puisse laisser mon véhicule sur le stationnement du camping, près de l'entrée du sentier, comme nous l'avions fait en 2020. Cependant, nous avons appris, une fois sur place, qu'il n'était pas possible de stationner le véhicule à cet endroit et qu'il fallait prendre une navette Du centre de services et découvertes Félix-Antoine Savard jusqu'à l'entrée du sentier. Rien ne l'indiquait sur le site internet de la SEPAQ.
La navette partait lorsque nous sommes arrivés au Centre de découvertes et de services Félix-Antoine Savard.
Nous avons pris le départ de notre sortie à 8 hre 38. Jean-Yves, étant un bon grimpeur, est parti seul à l'avant. Je suis resté avec Lise, Josée et Robert à l'arrière et nous avons fait la montée doucement, en mode randonnée. avec de nombreuses pauses.
Voici, les vues que j'ai captées durant la montée:
Cette montée m'a donnée l'occasion de connaître un peu Josée et Robert, les amis de Lise:
Nous avons eu bien du plaisir.
Il y a trois sommets et nous avons été éblouis par les vues magnifiques:
Le groupe s'est malheureusement disloqué dans la descente. J'ai fait la majorité de la descente, seul, en courant sur les rares parties roulantes mais en étant très prudent dans les nombreuses parties rocheuses et techniques.
Ma montre s'était arrêté après un peu plus de 6 km. Je suis arrivé au point de départ à 15 hre 18 après 6 hre 40, incluant les pauses. J'ai donc entré dans Garmin la distance officielle de 11. 2 km, ce qui donne une allure moyenne très lente de 35:43/km. Ce qui va me servir pour le 28 km de l'UTHC sera le temps passé, debout, sur mes jambes durant cette journée.
Je suis revenu à Québec avec Jean-Yves après avoir fait un arrêt à Saint-Hilarion au Bar Laitier et Boutique Route 138 où il y a un excellent casse-croûte.
Dimanche 17 août: sortie
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la sortie du zoo:
Il n'y avait que quatre coureurs à 8 hre 15 au Centre Lucien-Borne, soit Jean-Yves, Camilien, André et moi-même:
La pluie abondante a dû en décourager quelques uns:
André a décidé qu'il ne prenait pas le départ.
Je suis donc parti avec Camilien et Jean-Yves. Ce dernier est resté avec moi à l'arrière.
J'ai laissé mes deux amis au bas de la côte De la Montagne car je voulais faire une sortie plus courte que le parcours partagé par Jean-Yves.
J'ai terminé ma sortie avec 10.01 km en 1:37:21 (9:43/km). Mes sensations n'ont pas si pires au lendemain de ma grosse sortie de la veille sur le sentier de l'Acropole des Draveurs.
Durant la semaine du 3 août, j'ai couru moins en essayant de me reposer en vue de mon premier demi marathon de l'année, le 10 août, soit le Demi marathon des Vignobles à Saint-Paul d'Abbotsford.
Ce repos est aussi arrivé à point car je commençais à ressentir de la fatigue suite à de gros entraînements d'été en sentiers la fin de semaine dont un fait sous la canicule dans Charlevoix lors de ma sortie sur la Noyée et un autre sur le sentier Les Loups que j'ai peiné à terminer.
Après ma blessure du mois de mars, j'ai recommencé à courir fin mai - début juin et j'ai dû repartir de façon progressive. J'avais donc de grosses appréhensions pour ce demi marathon des Vignobles. Cependant, je me l'étais fixé à cette date du 10 août en préparation de ma course en sentiers du 6 septembre, soit le 28 km de l'UTHC.
Pour cette semaine d'entraînement du 3 août, en mode taper, je n'ai couru que 24.17 km. J'ai aussi fait 35.89 km de vélo sur route et deux séances de musculation. Voici le détail de ma semaine du 3 août incluant mon expérience en Montérégie pour le demi marathon des Vignobles:
Dimanche 3 août: Sortie avec le zoo. J'avais de grosses courbatures de ma sortie de la veille sur le sentier Les Loups : 10.81 km en 1:53:23 (10:30/km), donc une allure lente conséquente à l'état de mes jambes.
En après-midi, départ de la maison pour une sortie relax de vélo sur route dans un air chargé de particules fines de fumée: 10.06 km en 40:16 (15 km/hre ).
Lundi 4 août : Séance de musculation au Econofitness Place de la Cité avec le début d'un nouveau programme de six semaines.
Mardi 5 août: Départ de la maison pour une sortie de course passant par les boisés des Compagnons et Marly: 5.67 km en 54:28 (9:37/km).
Mercredi 6 août: Départ du Quai des Cageux pour une sortie sur la Promenade Samuel-de-Champlain: 5.01 km en 47:17 (9:26/km). J'ai pu assister à un magnifique lever de soleil:
Par la suite, séance de musculation au Econofitness Place de la Cité, uniquement pour le haut du corps, car mes jambes étaient encore fatiguées de mon entraînement de la fin de semaine précédente.
Jeudi 7 août: Départ de la maison pour une sortie de vélo sur les pistes cyclables de Versant Nord et du Parc industriel: 15.60 km en 1:05:23 (14.3 km/hre).
J'ai profité de l'heure matinale où il y a peu de circulation automobile pour faire ce parcours dans lequel il faut quand même traverser des routes passantes pour connecter avec les pistes cyclables.
Vendredi 8 août: Départ de la maison pour une sortie passant sur les pistes cyclables Quatre-Bourgeois, de l'Église, Hochelaga et Neilson: 10.23 km en 43:11 km (14.2 km/hre).
Samedi 9 août: Je suis allé chercher Jean-Yves à 7 hre et nous avons pris la route de la Montérégie.
Nous voulions aller faire une petite sortie en sentiers pour découvrir le Mont Saint-Grégoire, soit une des collines de la chaîne des Montérégiennes.
Un droit d'entrée de 7 $ était exigée, payable sur place. Une fois cette obligation acquittée, nous avons pris le départ de cette sortie. Elle ne faisait qu'autour de 2.5 km. Ici, l'entrée des sentiers qui se trouvait près du petit bâtiment où nous sommes passé à la caisse:
Un peu plus loin, se trouvait un panneau avec la carte des sentiers:
Nous avons commencé ave le sentier Le Panorama:
Au début, le sentier est roulant:
Cependant, rapidement, nous avons commencé à grimper sur un sentier très technique:
Ici, le premier point de vue que nous avons eu:
Un peu plus loin, il y avait la base d'une ancienne grue servant à transporter des roches car une carrière a anciennement été exploitée sur le Mont Saint-Grégoire:
Différentes espèces d'oiseaux viennent nicher au sommet du Mont Saint-Grégoire comme l'indique ce panneau explicatif près d'une grosse paroi rocheuse:
Nous sommes arrivé au Petit sommet avec son point de vue:
Un peu plus loin, c'était le Sommet;
Nous sommes descendu par la sentier La Carrière où nous aussi eu droit à quelques belles vues:
Ce fût une descente technique dans de grosses roches. De vieilles machineries de l'ancienne carrière se trouvaient sur notre chemin:
J'ai terminé cette sortie avec 2.69 km en 1:05:50 (24:28/km) et Jean-Yves avec 3.00 km en 1:04:00 (21:19km). La température était très chaude et humide car nous commencions une période de canicule. Pas de chance pour notre demi marathon le lendemain 😒.
Il était l'heure de dîner quand nous avons terminé cette sortie. Nous avons trouvé un casse-croûte à Saint-Césaire, soit la Cantine Normandin .
Par après, nous nous sommes rendu à Saint-Paul d'Abbotsford pour récupérer nos dossards pour le demi marathon ainsi que le t-shirt de la course. J'en ai aussi profité pour m'acheter une belle casquette technique et légère, à l'emblème des Courses thématiques , soit le circuit dont fait partie le Demi marathon des Vignobles.
Nous nous sommes donc rendu à Marieville après avoir retiré nos dossards à Saint-Paul d'Abbotsford. Une fois à Marieville, notre premier arrêt fût à cet endroit:
Il s'agit du Bar Laitier La Bonne Vache . Il y a 200 choix et plus de crème glacé, lait frappé, sorbets et slush et 50 saveurs. Je n'ai jamais vu un endroit où il y en a autant. Naturellement, nous avons saisi l'occasion pour manger une coupe de crème glacée:
C'était celle de Jean-Yves mais la mienne était au bleuet et caramel.
Jean-Yves a bien aimé la vache sur le dessus du commerce. Cette vache fût notre running gag de la fin de semaine. Il semblerait qu'elle serait l'attraction numéro 1 de Marieville selon Jean-Yves avant le magasin Korvette 😂.
Après avoir pris possession de notre chambre et s'être douchés, nous avons fait un petit parcours historique dans Marieville, question de se plonger dans l'histoire de cette municipalité.
Ici, le Parc Edouard Crevier en l'honneur du curé Joseph Édouard Crevier (1799-1881) fondateur du Collège de Sainte-Marie-De-Monnoir et du Petit Séminaire de Sainte-Marie-de-Monnoir, deux institutions qui n'existent plus aujourd'hui mais qui étaient autrefois établies sur le terrain du parc:
Sans vous décrire tous les sites que nous avons vu, je vous en ajoute un autre:
Il s'agit de l'ancien Bureau d'enregistrement et Palais de justice qui date de la fin du 19ième siècle.
Après notre petit parcours historique, nous sommes allé manger des pâtes dans un restaurant du centre ville sur la rue Du Pont.
Dimanche 10 août: journée du Demi marathon des Vignobles
Nous avons fait le check out du Manoir Ramesay vers 7 hre et avons refait la route jusqu'à Saint-Paul d'Abbotsford, le départ de notre course étant prévu pour 8 hre 30.
Il y avait 1 943 personnes qui prenaient part aux différentes distances de cet évènement en faisant les additions sur Sportstats. C'est beaucoup de monde pour une petite municipalité comme Saint-Paul d'Abbotsford et beaucoup de véhicules à stationner. Cependant, l'organisation avait prévu différents endroits où garer les véhicules:
Nous avons été dirigés dans un espace gazonné derrière l'église et un bénévole veillait au grain afin que les gens ne se stationnent pas d'une manière à bloquer la sortie de d'autres véhicules. Nous étions près du site de départ sur ce stationnement.
Sur un autre stationnement, devant l'église, nous avons jasé un peu avec Mario Landreville et Denys Comeau, deux coureurs de la Mauricie.
Mario a 80 ans et il a fait 31 compétions, dont 21 demi marathons, en 2024. Il représente le Canada aux Jeux nationaux américains séniors. Il est vraiment impressionnant tout en étant très sympathique.
Quant à Denys, il fait un grand nombre de compétions à chaque année et il prend des vidéos durant ses courses, les partageant sur Facebook. Il est un des ambassadeurs pour les Courses thématiques.
Lorsque je suis arrivé avec Jean-Yves sur le site, nous avons d'abord laissé nos sacs au dépôt prévu par l'organisation. C'était encore tranquille sur le site:
Il y avait un réchauffement collectif, un peu plus loin, à proximité des arches de départ et d'arrivée:
J'ai pourtant fait attention pour ne pas partir trop rapidement. J'étais complètement en queue de peloton. Quand j'ai constaté cela, j'ai décidé que cette course serait un entraînement et que je m'organiserais pour terminer la distance, point à la ligne.
Je me suis arrêté à plusieurs reprises pour prendre des photos du Mont Yamaska dont j'ai fait le tour durant la course:
Jusqu'au 10ième kilomètre, j'ai couru à une allure régulière qui m'aurait permis de terminer ce demi marathon sous les trois heures. C'est après que la sauce s'est gâtée. J'ai du marcher à quelques reprises car mes pulsations étaient trop hautes dû à un début de coup de chaleur. J'avais mis ma veste d'hydratation avec deux flasques de 500 ml, une avec des électrolytes et une autre avec de l'eau. Je buvais régulièrement mais je ne pouvais m'arroser suffisamment afin de faire baisser ma température corporelle. Je l'ai fait aux postes de ravitaillement mais ce n'était pas assez.
Au 15ième kilomètre, une jeune femme était entendue au sol, entourée de l'équipe médicale. J'ai su qu'elle a souffert d'un coup de chaleur et qu'elle a couru sur le pilote automatique entre le 10ième kilomètre et le 15ième où elle s'est effondrée. Dans les derniers kilomètres de la course, j'ai vu une ambulance qui la transportait à l'hôpital. Ce ne fût pas la seule personne à souffrir sérieusement d'un coup de chaleur.
J'ai eu la chance d'avoir un bénévole qui m'a accompagné, à vélo, dans les trois derniers kilomètres de ma course. Nous avons jasé et le temps a passé plus rapidement. Aussi, à un ravito, une bénévole a rempli mes deux flasques et j'ai pu commencer à m'arroser, ce qui m'a fait du bien. Ces deux éléments combinés m'ont permis de bien terminer ma course.
J'ai passé la ligne d'arrivée en 3:17:16 (9:23/km). Le temps n'a pas finalement pas d'importance. J'étais seulement satisfait d'avoir terminé cette course dans ces conditions très difficile et vu le peu de longues distances sur route pour le demi marathon depuis le mois de juin. Cela me mets en confiance pour le 28 km de l'UTHC le 6 septembre prochain.
Je suis allé chercher mon sac au dépôt et Jean-Yves est venu me rejoindre. J'ai changé de t-shirt et j'ai pris le traditionnel selfie d'après-course:
Jean-Yves a terminé son demi marathon en 2:06:53 (6:03/km). Il était satisfait de sa course même si son chrono a été plus lent qu'au Shawibeach, en juillet dernier, car les conditions climatiques n'étaient pas évidentes.
Par après, j'ai fait la file pour aller chercher mon lunch d'après course. Jean-Yves m'a accompagné. Même s'il avait eu le temps de prendre son lunch en m'attendant, il a pu en avoir un deuxième. Je lui ai donné mes deux coupons pour les dégustations de vins car ne bois pas d'alcool. Comme il n'aime pas les bananes, j'ai eu droit à deux bananes de plus, moi qui adore ce fruit.
Il y avait une belle ambiance sous la marquise qui servait de salle à manger:
Les courses thématiques sont toujours bien organisées et les coureurs de la région de Montréal y affluent. Il y avait près de 300 coureurs de plus sur le demi marathon par rapport à 2024.
Nous sommes parti du site vers 13 hre pour revenir à Québec. J'avais besoin encore de m'hydrater avant de remanger plus car le lunch d'après course était léger. Une bouteille de Poweraid, breuvage qui contient aussi des électrolytes, achetée dans un dépanneur a fait le travail. J'ai pu remanger, dans un
Tim Hortons, le long de l'autoroute 20, plus loin.
C'était ma plus longue distance sur route depuis le 25 février 2025 vu ma blessure du mois de mars. Je n'avais pas couru plus de 15 km depuis. J'ai manqué définitivement de longues distances pour ce demi marathon, ce qui m'a causé de bonnes courbatures après ma course..
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