Après avoir pris part au 15 km du Trail des Appalaches le 31 mai, j'ai enchaîné une deuxième course en sentiers le 6 juin, soit le 10 km du Trail de la Clinique du Coureur:
J'ai bien récupéré de ma course au Trail des Appalaches mais j'ai tout de même fait une semaine d'entraînement légère pour arriver à ma course du 6 juin avec les meilleures jambes possibles.
Durant la semaine, j'ai couru 49.79 km et 579 mètres D+, fait 20.59 km de vélo sur route et une séance de musculation. Voici le détail de semaine incluant mon expérience au Trail de la Clinique du Coureur le 6 juin:
Dimanche 31 mai: 15 km du Trail des Appalaches qui faisait plutôt 16.17 km et que j'ai couru en 2:16:30 (8:27/km).
Lundi 1er juin: Sortie de vélo sur route en partant de la maison: 10.12 km en 45:12 (13.4 km/hre).
Mardi 2 juin: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route et sentiers passant par le campus de l'Université Laval: 7.01 km en 59:19 (8:28/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
En après-midi, j'ai fait une sortie de vélo sur route en partant de la maison: 10.47 km en 40:09 (15.6 km/hre)
Mercredi 3 juin: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers avec cinq accélérations d'une minute en sentiers. Au total: 5.84 km en 48:52 (8:22/km).
Jeudi 4 juin: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy: 5.10 km en 43:18 (8:30/km).
Vendredi 5 juin: Départ de la maison pour une sortie sur route par une journée venteuse avec cinq accélérations d'une minute. Au total, 5.08 km en 42:22 (8:21/km).
Samedi 6 juin: journée du Trail de la Clinique du Coureur
J'aime beaucoup le Trail de la Clinique du Coureur. En 2025, ma blessure m'avait empêché d'y prendre part. Cette année, j'avais donc mis cette course à mon agenda sur la distance de 10 km.
Le départ de la course était à 11 hre. Je suis parti de la maison entre 9:00 hre et 9:15 hre.
Le seul endroit pour se stationner était le Centre de ski Le Relais. Il était presque plein lorsque je suis arrivé. J'ai dû me stationner près des installations de saut à ski.
J'ai eu à marcher 15 à 20 minutes pour me rendre sur le site de la course.
Cette année, le village de la course avait été déplacé au Parc du Brûlé, face au Saisonnier. Il y avait beaucoup plus d'espace pour les exposants et les coureurs:
Je suis allé d'abord récupérer mon dossard à une tente près du village. C'est aussi à cet endroit que j'ai pu laisser un sac contenant des vêtements secs pour mettre après la course.
L'arche du départ était au même endroit que les années antérieures, soit au Saisonnier:
Par contre, l'arche d'arrivée était située dans le village des coureurs
La pluie a commencé à tomber peu de temps après mon arrivée sur le site de la course. J'avais vu les prévisions météo et j'avais mis ma veste de pluie que j'ai gardée jusqu'au moment où j'ai laissé mon sac dans la petite tente.
Je me suis avancé vers l'arche de départ une dizaine de minutes avant le départ:
Et le départ a été donné !!!
Nous avions à faire le parcours à l'envers en suivant les pancartes avec les coureuses en orange.
Il y a eu quelques refoulements sur les premiers 500 mètres. Il y avait 304 inscrits sur le 10 km mais seulement 260 coureurs ont un chrono enregistré sur Sporstats. Les autres sont soit DNS ou DNF.
Après ces refoulements, j'ai pu dérouler à mon allure.
Je connais bien ce parcours pour l'avoir fait à l'entraînement cette année. C'est un nouveau parcours de 10 km mieux équilibré avec des parties roulantes et des parties techniques. Par contre, il faut monter et descendre le mont Écho au complet alors que nous faisions uniquement une demie montée du mont Echo sur l'ancien parcours. C'est du solide à faire en compétition sans compte la technicité de certains portions du parcours.
J'ai eu de très bonnes sensations jusqu'au sommet du mont Echo. J'ai travaillé fort dans la montée et j'ai rattrapé quelques coureurs.
Par contre, le descente du Mont Echo a été plus difficile. Elle est technique et j'ai ralenti afin de ne pas me planter. Les coureurs que j'avais dépassés dans la montée m'ont rattrapé dans la descente. J'ai encore des croutes à manger dans les parties techniques pour aller plus vite.
Après le mont Echo, ma course généralement s'est bien déroulée jusqu'à la fin sauf les parties techniques où je ralentissais.
J'ai terminé ma course en 1:58:38, 250ième sur 260. J'ai couru à une allure moyenne de 11:12/km.
Le 6 avril dernier, j'avais couru ce parcours à l'entraînement avec Jean-Yves et je l'avais terminé en 2:07:48 soit une allure moyenne de 12:07/km. J'ai donc amélioré mon allure mais j'étais en compétition contrairement au 6 avril. Cependant, j'ai perdu beaucoup de temps dans les parties techniques. J'espère pouvoir m'améliorer dans le technique un jour.
Une fois passé la ligne d'arrivée, on m'a remis une belle médaille. La tente du lunch était placée au bout du corridor d'arrivée, donc pas de perte de temps:
C'était un très beau lunch et je me suis rempli une assiette. Malheureusement, la pluie continuait à tomber et il n'a pas été possible de s'asseoir dans l'herbe à l'extérieur. J'ai donc mangé mon lunch debout après avoir regardé ma médaille:
Encore une fois, j'ai eu beaucoup de plaisir à courir dans un événement. Le Trail de la Clinique du Coureur est un des beaux événements trail au Québec et l'organisation est excellente.
J'ai récupéré mon sac et me suis dirigé dans un bâtiment du Saisonnier où il y avait un vestiaire. J'ai pu mettre des vêtements secs avant de retourner en marchant au stationnement du Relais.
Dimanche 7 juin: longue sortie du zoo
En l'absence de Jean-Yves, j'avais partagé ce parcours en deux boucles pour la longue sortie dominicale du zoo:
Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie à 8:15 heures au Centre Lucien-Borne, soit Camilien, Magalie, Sylvie, Rénald et moi-même.
Le temps était gris et venteux. Il a commencé à pleuvoir dès le départ de la sortie. J'avais mis ma veste de pluie par dessus ma veste d'hydratation et j'ai commencé habillé de cette façon.
La pluie a cessé après un peu plus de 2 km. Comme je commençais à avoir chaud avec ma veste de pluie, je l'ai enlevée, roulée et mise dans la poche arrière de ma veste d'hydratation.
Sur la rue Bourbonnière, nous avons croisé les Marcheux du zoo qui arrivaient en sens inverse. Nous en avons profité pour faire une courte jasette. Ici, les deux groupes ensemble:
Sur la Grande Allée, je commençais à avoir les jambes lourdes de ma course de trail de veille. J'ai alors décidé que j'arrêterais ma sortie après la première boucle. Nous avons alors pris les traditionnelles photos de groupe:
J'ai terminé cette sortie avec 10.38 km en 1:28:33 (8:31/km). Je l'ai faite en mode récupération.
Personne n'a fait la deuxième boucle de mon parcours. Mes amis ont plutôt accompagné Magalie en direction ouest sur une partie du parcours la ramenant chez elle à Sainte-Foy.
Sur ce, bonne semaine à tous !!!
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