Semaine du 25 août

Après le gros effort fourni au Massif du sud lors de mon trail de 22 km le 24 août dernier, j'ai ressenti beaucoup de fatigue dans mes jambes dans les jours suivants.

Pas une fatigue semblable à celle suivant un marathon où les quadriceps et les ischios-jambiers sont détruits mais plutôt une fatigue musculaire générale. J'ai senti que mes jambes étaient faibles et que ce n'était pas le temps de leur donner des efforts musculaires supplémentaires.

Comme je veux continuer de maintenir mes jours de course consécutifs depuis le 11 octobre 2023, je me suis contenté de jogger lentement et d'écouter mes sensations. Aussi, à la salle de musculation, je n'ai fait aucun travail pour mes jambes.

À partir du vendredi 30 juillet, l'état de mes jambes s'était amélioré. Tant mieux parce que j'ai le Défi du Parc (Parc National de la Mauricie) au programme le 8 septembre prochain. Je suis inscrit à la course de trail de 14 km.

Côté statistiques, j'ai couru 53.48 km et j'ai fait deux séances de musculation pour le haut du corps. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 25 août: Sortie avec le zoo où nous étions 11 au départ: 11.22 km en 1:38:01 (8:44/km).

Lundi 26 août: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.02 km en 1:06:21 (9:28/km).

Mardi 27 août: Départ du Econofitness Boulevard Hamel pour une sortie sur route à la noirceur et sur des jambes très fatiguées: 5.70 km en 53:15 (9:21/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Boulevard Hamel.

Mercredi 28 août: Départ de la maison pour une sortie sur route avec un peu de pluie: 7.1 km en 1:05:32 (9:14/km).

Jeudi 29 août: Départ de la maison pour une sortie sur route sous une belle température fraîche de 10 C. : 8.04 km en 1:14:38 (9:17/km).

Vendredi 30 août: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route: 7.30 km en 1:07:41 (9:16/km).

Je suis, entre autres, passé par le Bois de Coulonges où j'ai pu capter ce magnifique lever de soleil sur le fleuve Saint-Laurent:

Après ma sortie, je suis allé au Econofitness Place de la Cité où j'ai fait une séance de musculation pour le haut du corps.

Samedi 31 août: Je n'ai pas eu le temps d'aller en sentiers ce jour-là car je devais aller à Saint-Vallier pour les funérailles de Marie Corriveau, la conjointe de notre ami Claude Létourneau.

J'ai fait une sortie sur route tôt le matin en partant de la maison: 7.09 km en 1:04:18 (9:04/km).

En avant-midi, je suis allé à l'église de Saint-Vallier afin d'offrir mes condoléances à Claude. Plusieurs amis coureurs et marcheurs étaient présents:

De gauche à droite: Magalie Bellefeuille, Denis Babin, moi-même, Serge Samson, Gerry McDonald, Adrien Lachance, Sylvie Boivin, Roger Goulet, Alexandre Matte, Gilles Lamontagne, François Maillette, Danielle Goulet et Bruno Samson

J'ai du partir avant la messe de 11 hre pour des engagements que j'avais pris à Québec. En partant, j'ai aussi rencontré Claudine Hamel et Gilbert Robitaille qui arrivaient.

Dimanche 1er septembre

Jean-Yves avait partagé le parcours du Versant Nord pour la longue sortie du zoo du dimanche 1er septembre:

Nous étions huit à prendre le départ de cette sortie au Centre Lucien-Borne à 8 hre 15, soit Jean-Yves Sanfaçon, Camilien Boudreau, Sylvie Boivin, Magalie Bellefeuille. Danielle Goulet, Gilles Lamontagne, François Lamontagne et moi-même.

Voici le groupe avant qu'il se sépare au Centre Innovation à Sainte-Foy:

Après cette photo, Gilles et François ont descendu la côte Nérée-Tremblay afin de retourner chez eux, Jean-Yves et Camilien ont continué sur le parcours du jour tandis que je suis retourné au Centre Lucien-Borne avec les filles.

À cet endroit, Sylvie et Magalie ont continué afin de faire une boucle additionnelle tandis que Danielle et moi avons mis fin à notre sortie. 

J'ai terminé ma sortie avec 12.01 km en 1:36:14 (8:01/km), une de mes meilleures sorties du dimanche depuis longtemps. Il faut croire que mes jambes étaient revenu.

Sur ce, bonne semaine à tous !