Semaine du 23 janvier - 98ième semaine sous l'urgence sanitaire

Le mardi 25 janvier, le Premier ministre François Legault a annoncé quelques petits assouplissements aux dernières mesures sanitaires du mois de décembre.

Ainsi, le 31 janvier, les restaurateurs pourront ouvrir leurs salles à manger mais à 50 % de leur capacité. Quatre personnes de deux bulles différentes pourront s'asseoir à une même table. Les sports civils et parascolaires réservés aux jeunes pourront aussi reprendre à la même date mais les compétitions resteront interdites. Quant aux salles de spectacle et cinémas, ils pourront aussi ouvrir mais toujours à 50 % de leur capacité.

Le nouveau directeur de la Santé publique, le Docteur Luc Boileau, a tenu une conférence de presse seul et il annoncé que les autres assouplissements seront décidés de semaine en semaine selon l'évolution de la situation dans les hopitaux. Les hospitalisations ont baissé mais pas assez pour des assouplissements aux mesures sanitaires à plus large échelle.

Ces annonces ont fait des mécontents dont les propriétaires de gym qui se disent oubliés par le système. Certains ont parlé d'ouvrir leur gym pour une journée le dimanche 30 janvier en guise de protestation. Le gouvernement provincial a riposté en promettant que des amendes seraient distribués à ceux qui enfreindraient la loi.

Sur le plan national, durant la fin de semaine du 29 janvier, des milliers de camionneurs ont convergé vers Ottawa pour une manifestation monstre contre les mesures sanitaires. 

En ce qui a trait à mon entraînement pour cette semaine du 23 janvier, j'ai couru 67.13 km en six sorties. Je n'ai toujours pas repris la musculation depuis la fermeture des gyms en décembre.

Voici maintenant le détail de cette semaine:

Dimanche 23 janvier: -12 C. Longue sortie du zoo avec Jean-Yves, Camilien, Claudine et Gilbert. 15 km en 2:05:27, soit une allure moyenne de 8:22/km. Au lendemain du Trail de la nuit polaire, mes jambes étaient pesantes.

Lundi 24 janvier: congé de course.

Mardi 25 janvier: -14 C, -18 C ressenti et petite neige.  Départ de la maison pour une sortie sur route passant par les boisés des Compagnons de Cartier et Marly. 11.02 km en 1:33:35, soit une allure moyenne de 8:32/km.

Mercredi 26 janvier: -20 C, -27 C, un froid cru. Départ de la maison pour une sortie sur route avec des côtes. 11.02 km en 1:33:41, soit une allure moyenne de 8:30/km.

Jeudi 27 janvier: -29 C. Départ de la maison pour une sortie sur route. 10.02 km en 1:24:30, soit une allure moyenne de 8:26/km.

Vendredi 28 janvier: Plus confortable avec -11 C, -17 C ressenti. Petite neige. Départ de la maison pour une sortie sur route. 10.01 km en 1:25:39, soit une allure moyenne de 8:33/km.

Samedi 30 janvier: la température était encore froide pour la sortie en sentier du samedi. Jean-Yves et moi avons encore oublié le sommet du Mont des Lac des Cygnes dans Charlevoix et nous nous sommes rabattu sur le sentier de la Clinique du Coureur au Lac Beauport.

Nous avons pris le départ de notre sortie à 7:10 heures sous un mercure de -24 C.

Je me suis réchauffé dans le spaghetti de montées et de descentes des deux premiers kilomètres. Le sentier était généralement sur neige durci avec des portions bien tapées. 

Ici, l'arche du troisième kilomètre:

et un Justin à l'embranchement du 5 km et du 10 km:

Nous avons continué sur le parcours du 10 km. Mes sensations étaient très bonnes et je roulais bien.

Vers la fin, une petite photo du Lac Neigette:

À la fin de ma sortie, comme lors du Trail de la nuit polaire, j'avais encore une barbe épique de course en hiver:

J'ai terminé ma sortie avec 10.06 km en 1:39:18, soit une allure moyenne de 9:52/km. Quant à Jean-Yves, ce fut 11.01 km en 1:42:19, soit une allure moyenne de 9:18/km.

Dimanche 30 janvier: longue sortie du zoo

Voici comment Jean-Yves avait partagé le parcours du zoo pour la longue sortie du dimanche 30 janvier:

Considérant :

- La réouverture des restaurant lundi

- Le nouvel an chinois mardi

- Le début des jeux olympiques de Beijing vendredi

Il a été décidé que le parcours de dimanche serait celui-ci ...

soit le parcours Québec asiatique qui passe par de nombreux restaurants asiatiques à Québec.

Avec Camilien, Claudine et Gilbert, nous étions cinq à prendre le départ de cette longue sortie à 8:15 heures au Centre Lucien-Borne. Le temps froid se poursuivait, avec -18 C, -28 C ressenti avec le vent.

Gilbert et Claudine nous ont quitté au coin des rues du Pont et du Prince Édouard. Voici les photos du groupe prises un peu avant sur le boulevard Charest:

Durant cette sortie, je me suis amusé à compter le nombre de restaurants que nous avons croisés sur le parcours. Il y en avait 24 sans compter 3 qui n'étaient plus en opération depuis la dernière fois que nous avions couru ce parcours avant la pandémie. Voici, quelques photos de trois d'entre eux:

Comme mon talon droit était un peu sensible avant la sortie, j'avais fait le choix de courir avec mes orthèses dans mes Asics Nimbus pour une meilleure absorption.

J'ai terminé ma sortie avec 20.11 km en 2:36:24, soit une allure moyenne de 7:47/km. J'ai eu de bonnes sensations.  Le froid ne m'a pas dérangé sauf dans le secteur du Centre hospitalier Robert-Giffard où nous avons senti le vent de l'ouest qui venait de côté et qui n'était pas coupé par des bâtiments. Les dernières fins de semaine ont été très froides et j'ai hâte d'avoir des températures plus douces pour mes sorties en sentiers du samedi et mes longues sorties du dimanche.

Pour terminer, je vous laisse avec une photo qui a été prise par un des photographes officiels lors du Trail de la nuit polaire, le 22 janvier dernier,  alors que je complétais ma course:

Semaine du 16 janvier - 97ième semaine sous l'urgence sanitaire

Le ras-le-bol des québécois face aux fermetures ordonnées par le gouvernement provincial durant la périodes des Fêtes se manifeste de plus en plus.

Les propriétaires de restaurants, bars, salles de spectacles, cinémas, gyms et spas mettent maintenant beaucoup de pression sur le gouvernement pour qu'il commence à assouplir ces mesures restrictives. Dès la fin janvier, le gouvernement ontarien, de son côté, permettra la réouverture des bars, gyms, cinémas et salles à manger mais à 50 % de la leur capacité. 

Devant cette situation, le premier ministre Legault a jugé nécessaire de convoquer une conférence de presse jeudi le 20 janvier. Il a maintenu la ligne dure des mesures sanitaires en disant qu'aucune réouverture ne serait annoncée pour le moment. Il a expliqué que la courbe des hospitalisations avait atteint un pic mais que le gouvernement ignorait quant elle commencerait à descendre. Il ne veut pas mettre plus de pression sur le réseau hospitalier qui en arrache. En fait, ce réseau est malade depuis bien longtemps avant la pandémie.

Toujours le 20 janvier, j'ai reçu ma troisième dose de vaccin à l'Université Laval. Après deux doses du vaccin Pfizer-BioNTech les 14 mai et 20 juillet 2021, on m'a administré, cette fois-ci, le Moderna Spikevax, un autre vaccin à ARN messager. J'ai eu le même effet secondaire qu'avec les autres vaccins, soit une légère douleur à l'endroit de la piqure pendant les 48 premières heures suivant la vaccination.

Côté entraînement,  ce ne fût pas facile de continuer mes sorties à l'extérieur compte tenu du froid glacial que nous avons en janvier cette année. Courir avec des couches supplémentaires de vêtements demande plus d'énergie et j'ai pris une allure plus lente naturellement. J'ai tout de même terminé ma semaine avec 65.42 km en six sorties.

Aussi, le samedi 22 janvier, j'ai participé à ma première compétition de l'année 2022, soit le 13 km du Trail de la Nuit polaire à Duchesnay:

Je vous reparle en détail  de cette course plus bas.

Voici maintenant le déroulement de ma semaine du 16 janvier:      

 Dimanche 16 janvier: -24 C. Longue sortie du zoo avec Jean-Yves jusqu'au Trait-Carré. 21.22 km en 2:49:08, soit une allure moyenne de 7:58/km.

Lundi 17 janvier: repos.

Mardi 18 janvier: -10 C, -19 C ressenti.  Départ de la maison pour une sortie sur route.  C'était lendemain de tempête mais les rues et trottoirs étaient bien dégagés. 10.05 km en 1:26:33, soit une allure moyenne de 8:37/km.

Mercredi 19 janvier: -23 C mais pas de vent. Départ de la maison pour une sortie sur route avec des côtes. 10.01 km en 1:24:43, soit une allure moyenne de 8:28/km.

Jeudi 20 janvier: -11 C, - 20 C ressenti au lendemain de bonnes chutes de neige.  Départ de la maison pour une sortie sur route. Les rues et trottoirs étaient bien dégagés. À deux jours du Trail de la Nuit polaire, j'ai débuté un petit taper: 5.35 km en 44:39, soit une allure moyenne de 8:21/km.

Vendredi 21 janvier: -24 C, -37 C ressenti. Départ pour une sortie sur route avec le tour du boisé des Compagnons de Cartier. 5.24 km en 44:54, soit une allure moyenne de 8:34/km.

Samedi 22 janvier: journée du Trail de la Nuit polaire

C'était ma troisième participation au Trail de Nuit polaire après celles de 2019 et 2020, l'édition de 2021 ayant été annulée à cause de la COVID. J'adore cette course.

Cette année, elle était tenue dans le cadre de mesures sanitaires strictes. Comme les événements extérieurs avaient été limités par le gouvernement à 250 personnes, les organisateurs de la course ont envoyé aux inscrits un courriel où on nous donnait le choix de participer à l'événement, de reporter notre inscription à 2023, d'être remboursé ou de faire don de notre coût d'inscription. Jean-Yves et moi avions fait un bon entraînement de course en sentier depuis de le début de l'hiver, dont un mini camp d'entraînement durant la période des Fêtes. Nous avons donc demandé de participer à l'édition 2022, question de voir le résultat de cet entraînement.

Finalement, moins de 250 coureurs inscrits ont demandé à participer à l'édition 2022. Plusieurs ont sûrement été rebutés par les mesures sanitaires strictes qui faisaient en sorte que nous pouvions avoir accès aux bâtiments de la station touristique Duchesnay uniquement pour aller chercher notre dossard avec preuve du passeport vaccinal, notre lunch d'après-course, aller aux toilettes ou pour urgence. Au mois de janvier, avec un mercure avoisinant les -20 C, ce n'est pas évident.

Comme le départ de la course de 13 km était à 17:15 heures, nous sommes parti de Québec à 15:45 heures, la station touristique Duchesnay étant à 30 minutes de Québec.

Lorsque nous sommes arrivé à la station, nous avons trouvé un stationnement à proximité du pavillon Le Forestier où nous devions aller chercher notre dossard. C'était parfait parce que ce stationnement était assez près de l'aire de départ et nous avons pu rester au chaud dans l'auto après avoir récupéré notre dossard.

Dix minutes avant le départ, nous sommes sorti de l'auto pour se rendre au départ de la course. Près du départ, j'ai pris un selfie avec Bruno Tremblay et Jean-Yves:

Bruno Tremblay est un athlète que je suis sur Strava et Facebook. Il est dans la catégorie 60-69 ans et a commencé à courir seulement en 2014. Depuis, il a complété des marathons, des courses de trail dont des ultra-trail, soit le 80 km de l'UTHC. Il est aussi un athlète multi sports l'hiver en pratiquant le ski de fond, la raquette et le patin longues lames et prend part à chaque année au Pentathlon des Neiges.

Malgré les mesures sanitaires strictes, il y avait une belle ambiance au départ avec, entre autres, la présence du Bonhomme Carnaval:

Le départ de la course est toujours à côté du pavillon Horizon qui était très beau avec les lumières de plusieurs couleurs:

Le départ a été donné à l'heure précise. Comme à chaque année, je me suis retrouvé à l'arrière du peloton. La piste de ski de fond jusqu'au tunnel passant sous la route n'était pas trop durcie et était instable. Comme mon rythme cardiaque était trop élevé, j'ai ralenti pour me replacer dans la bonne zone de travail.

Deux coureuses qui étaient avec moi à l'arrière se sont mise à marcher. De mon côté, j'ai continué à courir. J'ai vu des lumières de lampes frontales vers l'avant et je savais dès lors que je commençais à remonter des coureurs.

Le parcours est une boucle de 6.8 km que nous avons faite deux fois. Il y avait 95 participants à la course de 13 km. J'ai terminé la première boucle en 90ième position. Mes sensations étaient très bonnes même si je travaillais fort.

Dans la deuxième boucle , j'ai gagné 7 autres positions pour terminer la course en 83ième position avec un chrono de 1:49:36, soit une allure moyenne de 8:04/km. J'étais très heureux de course une fois la ligne d'arrivée franchie:

Ma moyenne au kilomètre dans la deuxième boucle a été de 2 secondes plus rapide et j'ai été très régulier durant la course. La plupart des coureurs ont fait la deuxième boucle plus lentement.

Avec un mercure de -20 C, ma barbe était très glacée à l'arrivée:

Jean-Yves, quant à lui, a terminé la course en 55ième position avec un chrono de 1:33:12, soit une allure moyenne de 6:52/km et Bruno Tremblay en 1:42:30, soit une allure moyenne de 7:33/km

Après la course, je suis passé par le pavillon Le Forestier pour aller aux toilettes et prendre mon sac contenant le léger goûter et un contentant de sauce à spaghetti Normandin. Il contenait aussi la médaille 2021 pour l'édition qui n'a pas eu lieu et la médaille 2022. Depuis 2020, la médaille est en trois pièces une pour chaque année. J'ai donc pu assembler les trois pièces après l'édition de cette année:

Donc, ce fut encore une très belle édition du Trail de la Nuit polaire. Je veux refaire cette course en 2023.

Longue sortie du zoo du dimanche 23 janvier:

La veille, Jean-Yves avait partagé un parcours de 21 km pour la longue sortie du zoo du dimanche 23 janvier:

J'avais avisé Jean-Yves que, de mon côté, je ferais une distance plus courte au lendemain du Trail de la nuit polaire.

Avec Camilien, Claudine et Gilbert, nous étions cinq pour cette longue sortie:

Vers le 7ième kilomètre, je suis revenu vers le Centre Lucien-Borne avec Claudine et Gilbert, eux qui avaient déjà couru 7 km avant le départ officiel de la sortie à 8:15 heures. Jean-Yves et Camilien ont continué sur le parcours de 21 km.

Il y avait pas mal de neige poudreuse au sol durant la sortie et mes jambes étaient assez lourdes suite à la course de la veille. J'ai donc pris une allure confortable. J'ai terminé ma sortie avec 15 km en 2:05:27 soit une allure moyenne de 8:22/km .

Sur ce, une bonne semaine à tous !!!

Semaine du 9 janvier - 96ième semaine sous l' urgence sanitaire

Un changement important est survenu au Québec durant la semaine du 9 janvier en ce qui a trait à la gestion de la pandémie COVID-19.

Devant les nombreuses critiques faites à son égard durant les dernières semaines, le Docteur Horacio Arruda a jugé bon de donner sa démission à titre de directeur national de la Santé publique. Plusieurs lui ont rendu hommage pour son courage et pour avoir navigué dans cette tempête qu'a été cette pandémie depuis le mois de mars 2020.

Le premier ministre l'a remplacé rapidement en nommant le Docteur Luc Boileau à ce poste. Le Docteur Boileau était président-directeur général de l'Institut national d'excellence en santé et en services sociaux (INESSS).

Peu de temps après cette nomination, le Docteur Boileau a fait sentir sa présence lors d'une conférence de presse où le premier ministre a annoncé plusieurs assouplissements dont la levée du couvre-feu à compter du 17 janvier , la réouverture des commerces le dimanche à compter du 23 janvier et le retour en classe en présenciel pour le primaire et le secondaire à compter du 17 janvier. Le premier ministre a justifié le tout en disant que le pic des hospitalisations serait atteint dans les prochains jours.

D'autre part, le premier ministre a durci le ton à l'égard des personnes non vaccinées en parlant de l'imposition d'une taxe santé à leur égard et de  l'obligation d'avoir le passeport vaccinal pour entrer dans les magasins non essentiels à grande surface comme les Wal-Mart ou les Canadian Tire par exemple. De plus, dès le 18 janvier, le passeport vaccinal sera nécessaire pour aller faire des achats à la Société des alcools du Québec et à la Société québécoise du cannabis.

En ce qui a trait à mon entraînement, j'ai du composer avec des travaux à la maison où je n'avais plus accès à ma chambre de bain depuis le 5 janvier. J'ai donc couché à différents endroits, ce qui a amené des changements de parcours en ce qui a trait à mes sorties matinales. Bien que la situation a été fatiguante, le changement dans ma routine a été rafraîchissant. C'est important de toujours voir le bon côté des choses.

J'ai terminé ma semaine avec 63.53 km en six sorties. En voici le détail:

Dimanche 9 janvier: -9 C. Longue sortie du zoo avec Jean-Yves, Claudine, Gilbert, Gilles et François Lamontagne. 15.01 km en 1:58:47,soit une allure moyenne de 7:55/km.

Lundi 10 janvier: repos.

Mardi 11 janvier: -26 C. Départ de l'immeuble Le Bloc sur le chemin Sainte-Foy pour une sortie sur route par un froid glacial. 10.02 km en 1:21:12, soit une allure moyenne de 8:06/km.

Mercredi 12 janvier: Moins froid avec -22 C. Départ de l'immeuble Le Bloc sur le chemin Sainte-Foy pour une sortie sur route et de côtes. 10.00 km en 1:26:04, soit une allure moyenne de 8:36/km.

Jeudi 13 janvier: -11 C. Départ de l'immeuble Le Bloc sur le chemin Sainte-Foy pour une sortie passant les Plaines d'Abraham. 8.01 km en 1:07:13, soit une allure moyenne de 8:23/km.

Vendredi 14 janvier: -7 C. Départ du Econolodge boulevard Hamel pour une sortie sur route. 10.04 km en 1:28:45, soit une allure moyenne de 8:50/km.

Samedi 15 janvier: de nouveau, le froid mordant s'était installé pour la fin de semaine. Encore une fois, j'ai reporté la sortie au Mont du Lac des Cygnes car il n'était pas question de faire un sommet découvert avec un tel froid.

Jean-Yves m'a suggéré le Parc du Mont Bélair à partir de la Base de plein air de la Découverte. Nous connaissons bien le sentier mais il permet de faire un peu de dénivelé tout en restant en forêt et en restant protégé du froid.

Nous avons pris le départ de notre sortie à 7:16 heures sous un mercure de -26 C, ressenti -35 C.

Sur l'aller, nous avions le vent un peu de face. J'ai remonté mon buff par dessus mon nez afin de ne pas me faire d'engelures au visage. Rapidement, j'ai du enlever mes lunettes car je ne voyais plus rien à cause de la buée.

Le sentier était sur neige durcie et se courait très bien. Je me suis concentré dans le froid et j'ai avancé régulièrement. Je me suis arrêté à trois reprises pour uriner et uniquement à une reprise pour deux photos rapides à l'extrémité nord du sentier:

J'aime le défi de courir dans toutes sortes de conditions et j'ai été servi pour cette sortie.

Je l'ai terminée avec 10.44 km en 1:34:38, soit une allure moyenne de 9:04/km. Quant à Jean-Yves, ce fut 12.56 km en 1:34:55, soit une allure moyenne de 7:34/km.

Longue sortie du zoo du dimanche 16 janvier

Comme le froid devait se poursuivre pour la longue sortie du dimanche 16 janvier, Jean-Yves avait partagé un parcours de 21 km orienté avec le vent de côté, soit du sud au nord et du nord au sud, et nous amenant au Trait Carré dans l'arrondissement Chalesbourg:

À 8:15 heures, au Centre Lucien-Borne, le mercure affichait -24 C avec un ressenti de -31 C. Il n'y avait que Jean-Yves et moi pour cette longue sortie.

La veille, ma flasque d'eau dans ma veste d'hydratation, que je portais sous mon coupe-vent, avait gelé après une trentaine de minutes. Cette fois-ci j'avais mis de l'eau bouillante dans ma flasque à laquelle j'avais ajouté mes électrolytes, soit le liquide Mio à l'orange que j'aime beaucoup. Je voulais tester cette façon de faire et voir si mon eau gèlerait ou non durant cette longue sortie.

J'avais aussi mis mon  passe-montagne Outdoor Research.La veille, de la glace s'était formée dans mon buff et ma barbe, au niveau du menton, était resté collée dans la glace un certain temps après la sortie.

Naturellement, comme la veille, j'avais trois couches au niveau du torse dont une gilet en polartec comme couche intermédiaire par dessus mon sous-vêtement en laine merino. Pour les jambes, j'avais deux couches. J'étais donc prêt à affronter le froid encore mieux que la veille.

Après les premiers kilomètres dans la basse-ville de Québec et le quartier Limoilou, nous sommes monté à Charlesbourg par le Boulevard du Loiret. Dans la côte, nous avons eu une belle vue de la ville de Québec plus au sud:

Ici, deux photos une fois rendus dans le secteur du Trait-Carré:

La sortie s'est bien déroulé en ce qui me concerne mais mon allure a été lente compte tenu du nombre de couches de vêtements et de l'énergie dépensée à travailler dans le froid. J'ai terminé ma sortie avec 21.22 km en 2:49:08, soit une allure moyenne de 7:58/km.

En ce qui a trait à mon test pour ma flasque d'eau, cette dernière m'a pas gelée lors de cette sortie de près de 3 heures et j'ai pu m'hydrater régulièrement Donc, cette méthode avec l'eau bouillante a bien fonctionné.

Retour sur mon test de courir sans mes orthèses

À la mi-décembre, j'ai décidé d'enlever mes orthèses de mes espadrilles etde  courir sans aucune fausse semelle. L'objectif était de voir si le point de pression sous mon pied gauche serait encore présent.

Malheureusement, après un mois, l'inflammation à mon talon droit, où se trouve ma bosse de type haglund, était sur le point de se réinstaller. Donc, j'ai remis mes orthèses lors de mes sorties du 12, 13 et 14 janvier.

Lors de ma sortie en sentier du 15 janvier, j'ai couru sans orthèses et fausses semelles dans mes espadrilles de trail car j'aime beaucoup la sensation de mieux sentir le sol de cette façon. Lors de ma longue sortie du 16 janvier, j'ai mis les fausses semelles dans une paire d'espadrilles de route et je n'ai pas été incommodé par le point de pression sous le pied gauche.

Donc, je vais appliquer le plan suivant pour les prochaines semaines afin de ne pas être incommodé par le point de pression tout en ne causant pas d'inflammation dans mon haglund: longue sortie avec les fausses semelles dans les espadrilles le dimanche, sorties de semaine sur route avec mes orthèses et sorties en sentiers sans orthèses ou fausses semelles. 

J'ai aussi commencé à appliquer un enlève-callosités médicamenteux à l'acide salicylique afin d'éliminer les callosités qui se sont formées sous mon pied gauche autour du point de pression. Il est certain que ces callosités augmentent l'inconfort que j'ai sous mon pied gauche lors de mes longues sorties. J'ai vraiment été incommodé lors du marathon de Granby par ce problème et je vais essayer de le régler.

Trail de la nuit polaire

Jean-Yves et moi avons reçu un courriel le vendredi 14 janvier et nous avons appris que nous pourrons prendre part au Trail de la nuit polaire samedi le 22 janvier:

Finalement, moins de 250 coureurs inscrits ont décidé de participer à l'édition 2022 avec les mesures sanitaires. 

Malgré ces mesures, je suis heureux de pouvoir faire cette course que j'ai bien appréciée en 2019 et 2020. Je vous ferai mon compte-rendu dans mon prochain billet.

Semaine du 2 janvier - 95ième semaine sous l'urgence sanitaire

Nous avons commencé l'année 2022 au Québec avec le couvre-feu qui s'est ajouté à la fermeture des gyms, spas, bars,  salles à manger des restaurants et cinémas.

Nous sommes au même point qu'à l'hiver 2021 bien que les québécois ont fait les efforts nécessaires pour recevoir les deux premières doses de vaccins. De mon côté, mon rendez-vous pour ma troisième dose est le 20 janvier prochain.

Les dernières mesures sanitaires commencent à être durement critiquées. Le gouvernement du Québec va imposer le passeport vaccinal pour acheter de l'alcool à la Société des alcools du Québec et de la marijuana à la Société québécoise du cannabis mais uniquement à compter du 18 janvier 2022 alors qu'il a fermé les salles à manger des restaurants et  imposé le couvre-feu très rapidement. Il laisse presque 15 jours aux non vaccinés pour faire leurs provisions d'alcool et de cannabis mais il ferme sauvagement les salles à manger des restaurants à deux jours du Jour de l'An faisant subir des pertes importantes de nourriture aux restaurateurs.

La gestion de la pandémie au Québec est vraiment questionnante. À ce sujet, le chroniqueur Patrick Lagacé a d'ailleurs écrit un article intitulé Y a-t-il un pilote dans l'avion qui est très intéressant et que je vous invite à lire.

En ce qui a trait à mon entraînement durant cette première semaine de l'année 2022, j'ai terminé mon mini camp d'entraînement de course hivernale en sentiers avec Jean-Yves durant la première partie de la semaine, j'ai pris un peu de repos et j'ai fait une autre sortie en sentiers à la fin de la semaine. J'ai vraiment pris goût à la course hivernale en sentiers. La forêt est majestueuse avec la neige et c'est pour moi un véritable plaisir de m'y retrouver pour faire de la rando-course tout en faisant de bons entraînements.

Donc, pour cette semaine du 2 janvier, j'ai couru 62.87 km en six sorties. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 2 janvier: -6 C. Longue sortie sur route du zoo avec Jean-Yves et Camilien dans le neige et la poudrerie. 20.50 km en 2:42:46, soit une allure moyenne de 7:56/km.

Lundi 3 janvier: -22 C. Sortie en sentier avec Jean-Yves à Duchesnay dans un froid mordant en mode récupération. 10.65 km en 1:45:13, soit une allure moyenne de 9:53/km:

Mardi 4 janvier: -22 C. Sortie en sentiers avec Jean-Yves au Mont Wright. 10.37 km en 2:03:45, soit une allure moyenne de 11:56/km:

Mercredi 5 janvier: -9 C. Départ de la maison pour une sortie sur route. 5.06 km en 43:39, soit une allure moyenne de 8:37/km.

Jeudi 6 janvier: journée de repos.

Vendredi 7 janvier: -8 C et neige. Sortie sur route dans l'arrondissement Charlesbourg à partir du boulevard Louis XIV. 5.15 km en 41:07, soit une allure moyenne de 7:59/km.

Samedi 8 janvier: pour la sortie en sentiers du samedi, j'aurais aimé faire le Mont du Lac des Cygnes mais du froid était annoncé. Comme ce sommet est très exposé aux vents, l'expérience aurait été pénible.

J'ai plutôt proposé è Jean-Yves de retourner dans le Parc National de la Jacques-Cartier pour faire, cette fois-ci, le sentier Les Coulées. Nous le connaissons bien. Il y a quand même un D+ intéressant, de quoi faire un bon entraînement.

Nous avons pris le départ de notre sortie à 7:57 heures sous un mercure de -17 C. Nous avons fait le sentier dans le sens anti-horaire afin de pouvoir se réchauffer rapidement dans le montée de plus d'un kilomètre.

Le sentier était très beau et bien tapé vu le froid:

Ici, la  vue du point le plus haut de ce sentier:

La rivière Sautoriski:

La vue sur la montagne du sentier Les Loups:

Et la rivière Jacques-Cartier:

J'avis mis  mes crampons afin d'avoir une grippe optimale sur la neige. Dans la descente avant la rivière Sautoriski, je me suis tourné un peu le pied gauche où je me suis fait une entorse en novembre dernier. Je me suis arrêté pour serrer mes lacets d'espadrilles et je suis reparti. Mon pied était un peu sensible mais rien de grave.

J'ai terminé ma sortie avec 11:14 km en 1:53:32, soit une allure moyenne de 10:12/km. Quant à Jean-Yves, ce fût 13.63 km en 1:57:41, soit une allure moyenne de 8:38/km. 

Longue sortie du zoo du dimanche 9 janvier

Pour le dimanche 9 janvier, Jean-Yves avait communiqué un parcours de 25 km passant par Bourg-Royal à Beauport afin de célébrer la Fête des Rois du 6 janvier:

De mon côté, mon pied gauche était un peu sensible au lever et j'ai écrit à Jean-Yves que ma distance serait plus courte.

Nous étions six dans le zoo pour cette sortie:

Comme personne ne faisait une distance de 25 km à partir de 8:15 heures et que Jean-Yves se serait retrouvé seul sur son parcours, il a improvisé ce parcours plus court:

Au Parc Maizerets, Gilles et François Lamontagne ont laissé le groupe pour retourner chez eux. Nous avons continué à quatre.

Au retour, le long de la rivière Saint-Charles, entre le pont Drouin et la rue Pointe-aux-Lièvres, nous avons perdu Gilbert. J'ai su, après l'entraînement, qu'il croyait que nous avions traversé la nouvelle passerelle et l'a prise. Par après, il a pris la mauvaise direction pour faire un détour vers le Centre Vidéotron. Il aura finalement couru 23 km alors qu'il voulait faire une sortie de de 20 km.

En ce qui me concerne, j'ai terminé ma sortie avec 15:01 km en 1:58:47, soit une allure moyenne de 7:55/km. Je n'ai pas eu de douleur à mon pied gauche finalement. Par contre, je voulais être prudent et ne pas tenter ma chance avec une sortie de 25 km.

Trail de la nuit polaire

Jean-Yves et moi avons reçu un courriel de l'organisation du Trail de la nuit polaire qui doit avoir lieu le 22 janvier.

Afin de respecter les dernières mesures sanitaires, la course sera limité à 250 participants. Le 10 km et le 20 km sont annulés mais les inscriptions peuvent être transférées sur le 6 km et le 13 km.

Les 400 inscrits ont été invités  à faire un choix parmi les différentes possibilités, soit:

- participer à l'événement 2022 avec les mesures sanitaires;

- reporter leur inscription à 2023;

- demander un remboursement;

- faire don de leur inscription à l'organisation;

- faire don de leur inscription à l'organisation et demander de recevoir les médailles par la poste;

- recevoir les médailles par la poste;

Les 250 premières personnes à répondre, avant la date limite,  qu'ils veulent participer à l'événement 2022 seront choisis. S'il y a plus de 250 personnes à faire ce choix, ce sera les 250 premières personnes à s'être inscrites qui seront prises.

Les mesures sanitaires seront strictes. Nous ne pourrons entrer dans le bâtiment principal sauf pour aller aux toilettes ou pour urgence. Ce ne sera pas évident si le mercure est, par exemple, de -25 C. Il faudra se réchauffer dans nos véhicules avant de prendre le départ de la course.

Jean-Yves et moi avons fait le choix de participer à l'événement de 2022. Il nous reste à attendre la date limite de réponse au courriel qui a été fixée pour les 400 inscrits. Donc, c'est à suivre...