Semaine du 25 octobre

Durant la semaine du 25 octobre, j'ai commencé une période de maintien de ma forme suite à la fin mon année de compétitions 2026.

Je peux dire que ma forme est excellente suite à cet automne costaud que je me suis payé en septembre et octobre. Je parle de trois semaines d'entraînement dans les Alpes suisses et italiennes dont deux course en montagne entre 21 et 26 km en septembre et de quatre courses en octobre au Québec dont une sur route et trois en trails.

Je sens cette amélioration de ma forme sur mes sorties en endurance fondamentale car l'allure est plus rapide.

Durant la semaine du 25 octobre, j'ai couru 57.02 km avec 1 088 mètres de D+, fait 15 km de vélo stationnaire et deux séances de musculation.

Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 25 octobre: Trail du Grand Duc: 17.64 km avec 526 mètres de D+ en 3:03:46 (10:25/km), une amélioration de 23 minutes sur mon chrono de 2024 sur la même course. J'ai terminé en beauté mon année de courses en trail 😀.

Lundi 26 octobre: Vélo stationnaire au Econofitness Place de la Cité: 15 km en 40:06 (22.4 km/hre).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation.

Mardi 27 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.04 km en 1:01:40 (8:46/km).

Mercredi 28 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.03 km en 59:53 (8:31/km).

Jeudi 29 octobre: Départ de la rue de la Promenade pour une sortie sur route: 7.02 km en 1:01:37 (8:47/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Vendredi 30 octobre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.01 km en 1:00:53 (8:41/km).

En cette veille de l'Halloween, je me suis permis de photographier le terrain le mieux décoré que j'ai croisé sur mon parcours 😉:

Samedi 31 octobre: L'hiver dernier, je m'étais rendu avec Jean-Yves à Petite Rivière Saint-François afin de découvrir le sentier Louise Garnier. Malheureusement, ce sentier n'était pas tapé et nous nous étions rabattus sur le sentier Gabrielle Roy  est.

C'était donc le temps d'aller d'aller faire cette découverte avec Jean-Yves.

Ce sentier a fait l'objet du Plan d'action économique du Canada - Amélioration des sentiers:

Voici le plan du sentier:

Nous sommes parti du stationnement de la Halte de l'Arche le long de la route 138.

Nous avons d'abord descendu une côte sur route le long de la 138 avant de rejoindre le sentier.

Le sentier comporte une bonne descente dans la vallée de la rivière du Sault. Nous avons traversé la rivière à quelques reprises sur de belles passerelles:

Nous avons eu aussi trois points de vue sur les montagnes environnantes:

Il y avait aussi ce bel étang que nous avons longé:

Nous avons parcouru 5.6 km et sommes revenu sur nos pas. J'ai terminé cette sortie avec 11.28 km et 409 mètres de D+ en 2:22:11 (12:36/km) et Jean-Yves avec 12.25 km en 2:21:39 (11:34/km).

Ce fût une belle découverte ce sentier Louise Garnier. Nous avons fait un excellent entraînement en trail sur ce sentier bien aménagé. Le seul bémol est qu'il y une bonne partie du sentier qui longe la route 138 où nous entendons les automobiles qui passent. Au moins, la route 138 était tranquille en ce samedi matin de fin d'octobre.

Dimanche 1er novembre

Le zoo a repris ses activités le 1er novembre après deux semaines de suspension vu les compétitions des 18 et 25 octobre.

Jean-Yves avait partagé le parcours Zoo - Halloween pour cette sortie:

Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie à 8:15 hre au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves, Camilien, Magalie, Rénald et moi-même.

Le parcours passait par différents sites décorés pour l'Halloween:

Jardin Jeanne d'Arc sur les Plaines d'Abraham:

Jardins de l'Hôtel de Ville où nous avons pris les photos de groupe:

Place Royale

Rénald et moi avons laissé le groupe au bas de la Côte Gilmour afin de retourner au Centre Lucien Borne.

J'ai terminé cette sortie avec 12.32 km en 1:45:31 (8:34/km).

Sur ce, bonne semaine à tous !!!