Semaine du 1er novembre

Nous avons changé l'heure le 1er novembre en reculant nos montres et horloges d'une heure.

Comme je m'entraîne très tôt le matin durant la semaine, je peux profiter d'un peu de clarté vers la fin de mes sorties. Cela sera de courte durée vu que les journées continueront de raccourcir d'ici le 21 décembre.

Le nouveau gouvernement provincial du Parti Québécois aimerait faire adopter une loi éliminant les changements d'heure et nous laissant toujours sur l'heure normale. Il y aurait un consensus scientifique à l'effet que plus de clarté en début de journée est meilleur pour la santé que plus de clarté en fin de journée. C'est donc à suivre...

Durant la semaine du 1er novembre, j'ai couru 46.01 km avec 596 mètres de D+, pédalé 13.10 km sur le vélo stationnaire et fait deux séances de musculation. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 1er novembre: Sortie de l'Halloween avec le zoo: 12.32 km en 1:45:31 (8:34/km).

Lundi 2 novembre: Vélo stationnaire à la maison: 13.1 km en 34:24 (22.58 km/hre).

Mardi 3 novembre: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie sur route et sentiers sous la pluie passant par le Domaine Cataraqui et les cimetières:7.01 km en 1:02:18 (8:53/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.

Mercredi 4 novembre: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers passant par les boisés des Compagnons et Marly: 7.04 km en 1:00:55 (8:39/km).

Jeudi 5 novembre: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route dans la brume passant par le campus de l'Université Laval: 7.01 km en 1:00:11 (8:35/km).

Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité, la dernière d'un programme de six semaines.

Vendredi 6 novembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.03 km en 58:48 (8:22/km).

Samedi 7 novembre: Pour la sortie en sentiers du samedi, Jean-Yves et moi avons fait le sentier Le Perdreau qui se trouve au km 18 de la route du Parc National de la Jacques-Cartier.

Il y avait longtemps que nous avions couru sur ce sentier. Comme la route du Parc, du km 10 au km 30, est ouverte jusqu'à la fin du mois de novembre, c'était le temps d'y aller.

J'ai stationné mon véhicule près du Pont Blanc et nous l'avons d'abord traversé pour confirmer que les sentier Draveur Nord était fermé comme l'indiquait le tableau de l'état des sentiers sur le site internet du Parc. La rivière Jacques-Cartier était magnifique:

L'entrée du sentier Le Perdreau est située non loin du Pont Blanc. Sur le sentier, nous avons d'abord monté jusqu'à ce point de vue sur la rivière Jacques-Cartier:

J'ai enlevé mon coupe-vent avant le deuxième kilomètre. Il y a beaucoup de up and down sur ce sentier et je commençais à avoir chaud. Je mettais un bon effort vu que la distance de la boucle était autour de 5.4 km, selon le tableau des sentiers du Parc, et que je voulais travailler plus en qualité.

Ici, un beau passage, un peu plus en hauteur:

Il y a aussi le Lac Buvard où il y a une belle vue sur les montagnes:

En revenant, il fallait être prudent sur certains passages techniques où le sentier était étroit et ce, pour ne pas tomber dans la pente sur le côté du sentier.

J'ai terminé cette sortie avec 5.59 km en 1:10:57 (12:41/km) et 188 mètres de D+. Jean-Yves, de son côté, a terminé avec 6.01 km en 1:11:59 (11:59/km). 

Même si la distance a été courte, ce fût un bon entraînement de trail à tous les points de vue.

Dimanche 8 novembre

Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo:

C'est le parcours passant, entre autres, par les cimetières Saint-Patrick et Mount Hermon, ce qui était approprié pour le mois de novembre, le mois des morts.

Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie au Centre Lucien-Borne à 8 hre 15, soit Jean-Yves, Camilien, Magalie, Rénald et moi-même.

Malheureusement, nous avons perdu Camilien dans le Bois de Coulonges. Il a peut-être pensé que nous faisions la petite boucle du parc alors que nous devions faire la grande boucle selon la carte du parcours.

Ici, l'observatoire sur le fleuve Saint-Laurent se trouvant sur la grande boucle:

La journée était grise et pluvieuse de telle sorte que la vue sur le fleuve était mauvaise.

Au cimetière Mount Hermon, nous avons pris la photo de groupe près des tombes d'aviateurs américains décédés lors d'un écrasement d'avion à Saint-Charles-de-Bellechasse en octobre 1942 :

Face à l'Église Saint-Michel de Sillery, il y aussi cette belle représentation des glorieux martyrs, soit les huit missionnaires jésuites canonisés, martyrs du XVIIe siècle au Canada:

À la sortie du Domaine Cataraqui, le groupe s'est séparé. Je suis retourné au Centre Lucien-Borne avec Rénald tandis que Jean-Yves et Magalie ont continué sur le parcours.

La pluie, même si elle n'était pas forte, n'a pas cessé sur toute la durée de cette sortie. J'étais passablement détrempé lorsque je suis arrivé au Centre Lucien-Borne.

J'ai terminé la sortie avec 15.52 km en 2:12:59 (8:34/km) bien en contrôle. J'avais mis mes Hoka Clifton 10  et je n'ai pas eu d'inconfort sous mon pied gauche, ce qui est bon signe pour les prochaines longues sorties, du moins je l'espère.

Sur ce, bonne semaine à tous !!!