Semaine du 8 septembre

Il me reste maintenant trois courses en sentiers pour compléter mon année de compétitions 2024.

Les voici:

- 21 septembre 2024: Défi des 4 versants à Saint-Elzéar en Beauce sur la course de 17.7 km;

- 12 octobre 2024: Défi des Couleurs au Mont Sainte-Anne sur le trail de 17 km;

- 27 octobre 2024: Trail du Grand Duc dans le Parc National de la Jacques-Cartier sur la distance de 18 km;

C'est un programme assez chargé. Mon plan est donc de récupérer entre chaque course avec du jogging lent et de faire une sortie spécifique en sentiers le samedi avec du dénivelé et du travail technique.

C'est donc ce que j'ai commencé à faire dans la semaine du 8 septembre suite à ma course en sentiers de 14 km dans le cadre des Défis du Parc du dimanche 8 septembre.

Pour mes statistiques, j'ai totalisé 57.64 km et 871 mètres de D+. J'ai aussi fait deux séances de musculation pour le haut du corps. Voici le détail de ma semaine:

Dimanche 8 septembre: Course en sentiers de 14 km lors de l'événement des Défis du Parc dans le Parc de la Mauricie: 14.18 km en 1:59:15 (8:L25/km).

Lundi 9 septembre: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route en mode récupération: 7.02 km en 1:08:01 (9:41/km).  J'ai adapté mon parcours vu un très bon vent de l'ouest.

Par après, j'ai fait une séance de musculation pour le haut du corps au Econofitness Place de la Cité.

Mardi 10 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers: 7 km en 1:07:21 (9:37/km).

Mercredi 11 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.04 km en 1:05:06 (9:15/km).

Jeudi 12 septembre: Départ de la maison pour une sortie sur route: 7.01 km en 1:07:53 (9:41/km).

Vendredi 13 septembre: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie route et sentiers: 7.01 km en 1:07:44 (9:40/km).

J'ai fait le parcours des cimetières de Sillery qui permet d'avoir de beaux points de vue sur le fleuve Saint-Laurent comme celui-ci:

Par la suite, je suis allé au Econofitness Place de la Cité pour une séance de musculation haut du corps.

En fin d'avant-midi, je suis allé au Centre-Ville afin d'assister au Grand Prix Cycliste de Québec. 

Cette année, j'ai décidé d'aller voir la course à différents endroits du parcours en me déplaçant à la marche. Je n'avais pas besoin des écrans géants de la Grande Allée pour suivre la course entre chaque passage des coureurs car je pouvais le faire sur mon téléphone vu mon nouveau forfait de 110 Go.

Je vous partage certaines vidéos du peloton prises à différents points du parcours:

Descente de la Côte de la Canoterie:

Montée de la Côte de la Montagne:

Grande Allée près de la ligne d'arrivée:

Avenue Georges-VI sur les Plaines d'Abraham:

Coin de Laune et Gilmour:

Ce fût une belle expérience de voir les coureurs à tous ces endroits au lieu de rester sur la Grande Allée près de l'arrivée. La vitesse du peloton dans les descentes est très impressionnante.

La victoire est revenue à l'australien Michael Matthews:

Il a complété les 16 tours de 12.6 km, pour un total de 201.6 km en 4:45:36, soit une moyenne de 42.4 km/hre. C'était sa troisième victoire à Québec.

Samedi 14 septembre: Je m'étais entendu avec Jean-Yves pour aller faire le sentier Le Paysan aux Éboulements dans Charlevoix. C'est un des sentiers de l'édition 2024 du Défi des 5 sommets et nous ne l'avions jamais parcouru.

Le sentier part derrière la Ferme Éboulmontaise aux Éboulements. Voici le stationnement:

Le sentier monte en haut d'une montagne et il fallait revenir au stationnement par le même chemin:

Les premiers mètres sont assez roulants. Ici, le premier point de vue:

Par après, nous avons emprunté un chemin forestier roulant qui passe au travers d'un champ:

et où nous avons pu voir les montagnes à notre gauche:

Un peu plus loin, la montée a commencé:

Le sentier monte pour un peu plus de 2 km. Ici, un point de vue, plus en altitude:

et la direction pour l'observatoire du sommet:

C'est sur cet observatoire que nous avons eu la plus belle vue:

Le sommet se trouvait un peu plus loin mais la vue n'était pas aussi belle. Il y avait la pancarte du Défi des 5 sommets:

et aussi, l'indication du sentier qui ne tenait plus dans le sol:

Par la suite, la descente s'est bien déroulée. J'ai terminée cette sortie avec 8.38 km en 1:51:52 (13.21 km) et 381 mètres de D+. Jean-Yves, de son côté, a terminé avec 8.93 km en 1:46:51 (11:58/km).

Dimanche 15 septembre: sortie du zoo

Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo du dimanche 15 septembre:

Il s'agissait du parcours du Grand Prix Cycliste de Québec dont je vous ai parlé plus haut.

Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien Borne, soit Jean-Yves Sanfaçon, Camilien Boudreau, Sylvie Boivin, Katlyn Thibodeau et moi-même.

Nous sommes entré sur les Plaines d'Abraham par l'Avenue Taché comme les coureurs cyclistes l'ont fait à 16 reprises vendredi le 13 septembre.

Ici, sur l'Avenue Georges VI:

Dans ce secteur, on a clôturé l'espace où se trouvait l'Arsenal du Dominion, l'usine de fabrication d'armes durant la Première Guerre Mondiale. Voici, le panneau explicatif:

Des analyses sont présentement en cour sur la portion des Plaines qui était occupée par le laboratoire de l'Arsenal.

Katlyn nous a laissé en haut de la côte de l'Avenue de Laune et nous avons profité pour faire les traditionnelles photos du groupe:

Il y avait fort longtemps que nous n'avions par emprunté l'Avenue de Laune qui est très belle.

Sur la piste cyclable du Boulevard Champlain, j'ai laissé le groupe au bas de l'escalier du Cap Blanc car j'avais une réunion familiale et je devais terminer  ma sortie plus tôt. La montée de cet escalier m'a permis de travailler encore mon dénivelé et de faire monter les pulsations.

J'ai terminé ma sortie avec 10.54 km en 1:07:41 (8:45/km).

Demi-marathon de Thetford 

La famille Lamontagne était bien représentée au Demi-marathon de Thetford qui avait lieu dimanche le 15 septembre.

Gilles participait au 5 km qu'il a complété en 46.04 et François au demi-marathon qu'il a terminé en 2 hre 33:

Bravo à mes deux amis avec qui je cours régulièrement lors des sorties du zoo !!!

Baby shower de ma fille Catherine et de son conjoint  Mathieu

Catherine et Mathieu attendent une petite fille pour la mi-novembre. Elle s'appelle déjà Béatrice.

Dimanche le 15 septembre avait lieu le baby shower où nous avons partagé beaucoup d'amour et de belles émotions.

Les deux familles et les amis étaient réunis pour un beau buffet et pour la remise des cadeaux:

Il y 25 ans, je devenais papa lors de la naissance de Catherine. Il me semble que c'était hier. J'aurai maintenant l'immense bonheur d'être grand-papa. Cela ne me rajeunit pas. Je veux être en santé et en forme de nombreuses années pour voir Béatrice grandir et partager de nombreux beaux moments. Je vous aime tous 💖.

Sur ce, bonne semaine !!!!